Amparamu esattamente ciò chì hè u "metabolismu", chì affetta u pesu corpurale! (Metabolismu)

Quante volte avete intesu a parolla "Metabolismu"? Puderete avè intesu qualchissia dì: "Oh, u mo metabolismu hè lentu, dunque sò grassu". O pudete avè pensatu: "Hè furtunatu, hà un metabolismu veloce, dunque ùn ingrassa micca". Chì hè esattamente u metabolismu? Affetta solu u pesu corpurale? Parlemu ne oghje in un modu simplice chì pudete capisce.

In poche parole, chì hè u Metabolismu?

Pensate à u vostru corpu cum'è un mutore in una vittura. Cum'è avete bisognu di benzina per fà funziunà a vostra vittura, accende e luci è accende l'aria condizionata, u vostru corpu hà bisognu d'energia per funziunà. U metabolismu hè u prucessu chimicu cumplessu chì cunverte l'alimentu chì manghjate in energia. Questu accade in ogni cellula di u vostru corpu, ogni secondu. Questa energia hè ciò chì vi permette di respirà, camminà, pensà è ricuperà da a malatia. Non solu què, mantene ancu u vostru core chì batte è a temperatura di u vostru corpu regulata ancu quandu dormite.

Quandu parlemu di metabolismu, spessu pensemu solu à brusgià calorie da l'alimentu. Questu hè ciò chì chjamemu u vostru ritmu metabolicu, o "Ritmu Metabolicu". Hè cumpostu da trè parti principali.

Molta ghjente pensa chì u metabolismu hè qualcosa chì pudemu cambià facilmente è cuntrullà u nostru pesu. Ma a verità hè assai più cumplessa. Hè un sistema maravigliosu chì affetta a vostra salute generale.

Chì sò i principali fattori chì succedenu in u corpu per via di u metabolismu?

U vostru metabolismu ùn si ferma mai. Funziona ancu quandu dormite. Eccu alcune di e cose principali chì succedenu:

• Respirà.
• Circulazione di u sangue in tuttu u corpu.
• Digestione.
• Creà nuove cellule in u corpu è riparà e cellule danneggiate.
• Cuntrollu di i livelli ormonali.
• Mantene a temperatura di u corpu custante.

Anabolismu è Catabolismu: Attellu di u Corpu

Ci sò dui prucessi principali in u metabolismu. Pensate à questu cum'è un grande attellu.

1. Catabolismu: A scumpusizione di e cose

Questu implica a scumpusizione di i nutrienti più grandi (carboidrati, proteine, grassi) in l'alimentu chì manghjate in pezzi più chjuchi chì ponu esse aduprati per pruduce energia. Hè cum'è rompe un grande troncu in pezzi più chjuchi è mettelu in una stufa.

• I carbuidrati sò cunvertiti in glucosiu, chì hè u zuccheru in u nostru sangue.
• A proteina hè scumpartuta in aminoacidi.
• I grassi sò scumpartuti in acidi grassi.

2. Anabolismu: Custruisce cose

Questu hè l'altru latu di u catabolismu. Ciò chì succede quì hè chì u corpu usa quelli pezzi rotti per custruisce cose nove è più grande. Hè cum'è mette inseme picculi mattoni per custruisce un grande muru.

• Quandu si subisce una ferita, stu prucessu crea nuove cellule per guarì la.
• Questu hè essenziale per a crescita di l'osse è u sviluppu musculare.

Chì ghjè a vera relazione trà u metabolismu è u pesu corpurale ?

Questu hè u più grande prublema chì parechje persone anu. U dettu "Ingrassu perchè u mo metabolismu hè lentu" ùn hè micca interamente veru. In parechji casi, u metabolismu ùn hè micca l'unica ragione daretu à l'aumentu o a perdita di pesu.

In poche parole, se u vostru corpu piglia più energia (calorie) da l'alimentu di quella chì ne usa in un ghjornu, quella energia extra hè immagazzinata cum'è grassu corpurale. Ciò significa chì guadagnate pesu. Se pigliate menu energia da l'alimentu di quella chì ne aduprate, u vostru corpu principia à aduprà l'energia (grassu) immagazzinata in questu. Hè tandu chì perdite pesu.

Ancu s'è u vostru metabolismu influenza stu prucessu, ùn hè micca l'unicu fattore. Ci sò parechji altri fattori chì l'influenzanu, cumpresi ciò chì manghjate, u vostru livellu d'attività, u sonnu è l'ormoni.

Chì ghjè u Metabolismu "Rapidu" è "Lentu"?

• Metabolismu Rapidu: Sè u "BMR" di una persona, vale à dì u numeru di calorie brusgiate mentre hè in piedi, hè altu, u chjamemu "metabolismu rapidu".
• Metabolismu lentu: Se u "BMR" di una persona hè bassu, si chjama "metabolismu lentu".

Ma ricordate, solu perchè u metabolismu di qualchissia hè veloce ùn significa micca ch'elli sò magri. È solu perchè hè lentu ùn significa micca ch'elli sò grassi.

Pò accade disordini metabolichi?

Iè, qualchì volta ci ponu esse qualchi errori in questu prucessu cumplessu. Chjamemu questi disordini metabolichi. Quessi ponu accade per diverse ragioni.

Ci sò principalmente dui tipi di sta malatia:

• Disordini metabolichi acquistati: Quessi si sviluppanu più tardi in a vita. Questu hè u tipu u più cumunu. Esempi:
• Diabete - (Questa hè a malatia metabolica più cumuna)
• Malatie di a tiroide
• Obesità è Sottopesu
• Resistenza à l'insulina
• Disordini metabolichi ereditarii: Si tratta di malatie rare causate da difetti genetichi. Esempi:
• Malatie di almacenamiento di glicogenu
• Malattia di Wilson
• Malattia di Tay-Sachs

Chì possu fà per mantene un metabolismu sanu?

U vostru tassu metabolicu basale (BMR) hè spessu difficiule da cuntrullà. Dipende da cose cum'è a vostra età, u vostru sessu è a vostra genetica. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per mantene u vostru metabolismu generale sanu è sustinutu.

• Manghjate pasti equilibrati à tempu: Ùn saltate micca i vostri pasti principali. Fendu cusì pudete rallentà u vostru metabolismu.
• Sceglite alimenti nutritivi: Sceglite alimenti ricchi di frutti freschi, ligumi, proteine ​​magre (pesciu, pollu), legumi è grassi sani.
• State attivu: Fate eserciziu, in particulare l'allenamentu di forza, cum'è u sollevamentu di pesi. U musculu brusgia più calorie chè u grassu, ancu quandu site solu fermu.
• Dormite abbastanza: Dormite abbastanza è di qualità hè assai impurtante per u vostru metabolismu. Ùn dorme micca abbastanza pò disturbà a funzione ormonale è riduce l'efficienza di u vostru cunsumu energeticu.
• Beie abbastanza acqua: L'acqua hè essenziale per chì i prucessi metabolichi di u corpu funzioninu currettamente. Ancu una ligera mancanza d'acqua in u corpu pò rallentà u metabolismu.
• Ùn cuntrullate micca a vostra dieta arbitrariamente: E diete estreme chì riducenu drasticamente a quantità di cibu chì manghjate rallenteranu u vostru metabolismu.

Cumu possu sapè s'ellu u mo metabolismu hè sanu?

Ùn pudemu micca dì solu: "Sò chì u mo metabolismu rallenta". Quessa pò esse determinata solu cù testi medichi. Dui di i principali testi di sangue chì i medichi utilizanu per determinà l'equilibriu chimicu è u metabolismu di u vostru corpu sò u Pannellu Metabolicu di Base (BMP) è u Pannellu Metabolicu Completu (CMP).

Sè avete preoccupazioni per u vostru pesu, a fatigue custante, o altri sintomi inspiegabili, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ùn pruvate micca à automedicàvi basenduvi nantu à ciò chì leghjite in linea. U vostru duttore farà testi se necessariu è vi darà una chiara comprensione di a vostra salute.