Oh, avete ancu sti crampi musculari ? (Crampi musculari) Parlemu di questu!

Vi capita qualchì volta di colpu di avè un crampu in a gamba, o un musculu tesu, tesu in a schiena o in u bracciu, è sentite un dolore insopportabile ? O avete mai avutu à alzavvi da u vostru sonnu perchè a vostra gamba hà tremulatu di colpu ? Questu hè qualcosa chì parechje persone sperimentanu. Chjamemu questu spasmu musculare o crampi . In termini medichi, questu hè ancu cunnisciutu cum'è "(Crampi Musculari)" o "(Spasmi Musculari)". Parlemu di questu un pocu più in dettagliu oghje.

Chì sò i crampi musculari?

In poche parole, una contrazione musculare hè quandu un musculu in u vostru corpu si stringe di colpu, si contrae è poi si rilassa per un cortu periodu di tempu senza chì voi possiate cuntrullallu. Questu hè nurmale è assai cumunu. Calchì volta pò esse una piccula parte di un musculu, o pò esse u musculu sanu. Calchì volta pò esse parechji musculi inseme.

Sti nei ponu cumparisce in ogni locu di u vostru corpu, ma i lochi più cumuni per vedeli sò:

• Stenosi spinale: Parechje persone sperimentanu stenosi spinale.
• Furmiculi in e mani: Calchì volta questu pò accade in l'avambracciu.
• Rotulamentu di e polpette nantu à e gambe: Questu hè qualcosa chì parechje persone anu sperimentatu, in particulare u rotulamentu di e palle di i so pedi.
• Rigidità di u collu: Ci sò momenti quandu u collu si sente cum'è s'ellu fussi attaccatu à una parte.
• Rotulamentu di polpette in pettu.
• Rotulamentu di polpette in u stomacu.
• Arrotolà e polpette intornu à e coste.

Quale hè u più propensu à sti torsioni di polpette?

In fatti, i crampi musculari ponu accade à qualchissia, in ogni mumentu. Puderanu accade micca solu quandu si cammina, si stà seduti, si face eserciziu, ma ancu quandu si dorme. Ci sò alcune persone chì anu sta cundizione tuttu u tempu, è ancu fà a più chjuca cosa provoca crampi musculari.

Queste persone sò particularmente à risicu di sviluppà polpette:

• Atleti: Questu hè cumunu in e persone chì facenu eserciziu regularmente, correnu è saltanu.
• I zitelli chjuchi: Perchè i so ossi sò sempre in sviluppu.
• Mamme incinte: Sta situazione pò accade cù cambiamenti in u corpu.
• Persone di più di 65 anni: Questu pò accade quandu u tissutu musculare s'indebulisce cù l'età.
• Persone cun obesità: U pesu eccessivu di u corpu mette più pressione nantu à i musculi.

Hè seriu di fà e polpette?

A maiò parte di u tempu, ùn ci hè nunda di preoccupassi quandu si tratta di vultulà e polpette. Sparirà da per ellu dopu un pocu tempu. Tuttavia, in certi casi rari,I spasmi musculari persistenti è frequenti ponu esse un sintomu di un disordine di u sistema nervosu sottostante. Queste cundizioni affettanu u vostru cervellu, chì aiuta à cuntrullà i vostri movimenti musculari. Sta cuntrazione musculare incontrollata causata da un disordine neurologicu hè chjamata "Distonia".

Dunque, sè avete spasmi musculari persistenti, accumpagnati da altri sintomi cum'è dolore severu, debulezza musculare o difficultà à coordinà i movimenti , duvete sicuramente cunsultà un duttore. Puderanu tandu determinà s'è vo avete un prublema neurologicu sottostante.

Chì sò i sintomi di un tritacarne?

A sensazione di una distorsione pò varià ligeramente da persona à persona. Calchì volta, pò sembrà chì a distorsione salta o rimbalza. Calchì volta, si pò vede a distorsione da l'internu. Ma in casi gravi , tutta a distorsione diventa di colpu tesa è dolorosa. (Parechje persone sperimentanu questu quandu anu e gambe distorte.) Se u dolore hè severu, ci pò esse un ligeru dolore o lividi in a zona per un ghjornu o dui.

Imagine, dormite prufundamente a mane, è di colpu vi svegliate urlendu cù i peli di a gamba dritti. È dopu hè difficiule di vultà à dorme cù quellu dolore, nò ?

Sè i vostri spasmi sò causati da un disordine neurologicu, pudete ancu sperimentà sintomi supplementari cum'è:

• Dolore persistente in i glutei.
• Debulezza di e polpette.
• Cundizioni cum'è a paralisi.
• Intorpidimentu in i membri.
• Difficultà à mantene l'equilibriu di u corpu.
• Insonnia.
• Deficit visuale.

Perchè sti pezzi di carne si giranu intornu ? Chì sò e ragioni ?

L'esperti ùn ponu micca dì cun certezza perchè certe persone anu più flatulenza chè altre. Ma in a maiò parte di i casi, unu o più di i seguenti fattori ponu cuntribuisce à questu:

• Ùn stende micca abbastanza: Hè impurtante di stende si prima è dopu l'eserciziu. Ùn fà cusì pò causà rigidità musculare.
• Stanchezza musculare: Sta cundizione pò accade quandu i musculi si stancanu dopu avè travagliatu, stà in piedi o fà eserciziu per un bellu pezzu.
• Eserciziu in u calore estremu: Quandu si face eserciziu in ghjorni assai caldi, si suda di più, ciò chì face chì u corpu perda acqua è elettroliti. Questu hè ancu chjamatu "crampi di calore".
• Disidratazione: Ùn beie micca abbastanza acqua durante u ghjornu hè un'altra causa maiò. L'acqua hè essenziale per chì u nostru corpu funziona currettamente.
• Squilibriu elettroliticu:Ciò significa chì i minerali di u corpu, cum'è u potassiu, u magnesiu è u calciu, sò o troppu bassi o troppu alti. Quessi sò impurtanti per a cuntrazione è u rilassamentu musculare.
• Stress: Ùn vi maravigliate micca, u stress pò ancu fà chì e polpette diventinu strette è si sfracichinu.
• Fà eserciziu intensu è strenuu in una volta: Fà eserciziu troppu forte in una volta ùn hè ancu bonu.

Sè avete crampi à e gambe, soprattuttu di notte (crampi notturni à e gambe), queste cose ponu cuntribuisce à questu:

• Stà seduti per longhi periodi di tempu (per esempiu, e persone chì travaglianu in un ufficiu).
• Troppu travagliu per e polpette.
• Travaglià in piedi nantu à superfici dure cum'è pavimenti in cimentu.
• Sedendu in una postura sbagliata.

Cumu i medichi diagnosticanu questu?

Quandu andate à vede un duttore, in più di dumandà infurmazioni nantu à e vostre malatie è i medicamenti chì pigliate, ponu fà dumande cum'è queste:

• "Quantu forte senti u dolore?"
• "Quandu si prisentanu di solitu ste polpette?"
• "Quantu tempu hè passatu dapoi chì sì ghjuntu l'ultima volta?"
• "Cumu ti senti quandu e polpette si arrotolanu?"
• "Quandu hà cuminciatu questu?"

Basatu annantu à e vostre risposte à ste dumande, u duttore pò decide s'ellu hè nurmale o s'ellu ci vole à fà altre prove.

Cumu si tratta un tritacarne?

Ùn ci hè nisuna medicina o vaccinu specificu chì pò impedisce di arrotulà e polpette di colpu. Ma ci sò alcune cose chì pudete fà per ottene sollievu intantu:

• Stende delicatamente a zona di u dolore: Per esempiu, se a to gamba hè in un bunion, mantene a gamba dritta è tira delicatamente i diti di i pedi versu tè.
• Massaggiate delicatamente a zona dolorosa cù e mani o un rullu di massaggio.
• Alzatevi è camminate un pocu.
• Applicate una buttiglia d'acqua calda o un impacco di ghiaccio. (Certe persone amanu u calore, à altre u fretu. Fate ciò chì vi cunvene.)
• Pudete piglià un analgesicu (per esempiu `(Ibuprofene)`, `(Acetaminofene)`). Ma ùn hè micca bè di piglià questi regularmente, pigliateli secondu i cunsiglii medichi.

Impurtante: Sè avete spasmi musculari frequenti è severi, hè megliu cunsultà un duttore per sapè ciò chì ne hè a causa. Calchì volta i duttori ponu prescrive rilassanti musculari. Tuttavia, sti medicamenti ponu causà effetti secundari cum'è sonnolenza, vertigini è nausea, dunque duvete parlà cù u vostru duttore prima di decide se aduprà li à longu andà.

Chì succede s'è vo cuntinuate à vultà e polpette ?

À misura chì invechjate, pudete sperimentà attacchi di gonfiore sempre più frequenti. Ma ùn vi ne fate. Cum'è l'avemu digià discuttu, ci sò cose chì pudete fà per impedisce questu. Sè li fate currettamente, pudete riduce u risicu di gonfiore.

Chì si pò fà per impedisce chì e polpette si rotolinu?

Siccomu un tritacarne pò accade in ogni mumentu, hè difficiule d'impediscelu cumpletamente. Ci sò certe cose chì ùn pudemu micca cambià, cum'è a vostra età. Ma ci sò cose chì pudete fà per riduce u vostru risicu:

• Fate regularmente esercizii chì aumentanu a flessibilità.
• Pruvate à mantene una bona forma fisica generale.
• Stendete i vostri musculi regularmente, in particulare quelli chì si sentenu cum'è s'elli fussinu in costante rotazione.
• Beie assai acqua durante u ghjornu. Almenu 8 bicchieri d'acqua.
• Evitate di fà eserciziu durante u calore estremu.
• Portate scarpe comode chì vi stanu bè.
• Mantene un pesu sanu per a vostra altezza.
• Ci sò certi medicamenti chì ponu causà spasmi musculari cum'è effettu secundariu. Parlate cù u vostru duttore è pruvate à evità li se pigliate unu di sti medicamenti.
• Impedisce chì e polpette si rotolino nantu à e vostre gambe:
• Sè dormite nantu à u spinu, mette un cuscinu sottu à e gambe è tene i pedi puntati in altu.
• Sè dormite nantu à u vostru stomacu, tenete e vostre gambe appese sopra u bordu di u lettu.
• Stendete un pocu i musculi di e gambe prima di andà in lettu.
• Quandu dormite, tenete i lenzuola è e coperte larghi, micca stretti intornu à e gambe.

Quandu duvete vede un duttore?

Sè u dulore chì avete quandu manghjate una polpetta hè insuportabile, si verifica spessu, o hè statu in corsu per un bellu pezzu, duvete assolutamente cunsultà un duttore. Inoltre, sè avete una polpetta cù questi sintomi, cunsultate subitu un duttore:

• Dolore assai severu.
• Gonfiore o intorpidimentu di e gambe.
• Cambiamenti di a pelle (per esempiu, decolorazione, rossore).
• Contrazioni forti in e gambe chì mi sveglianu di notte.

Sè pensate chì u vostru arrotolamentu di polpette pò esse un sintumu di una cundizione medica sottostante, cunsultate subitu un duttore.

Quandu avete bisognu di andà in una sala d'urgenza (ETU) per una macchia di polpette?

Di solitu, una polpetta hè dulurosa ma ùn dura micca assai. Tuttavia, in casi cum'è questu, duvete andà subitu à u serviziu d'urgenza più vicinu:

• U dulore hè insuportabile.
• Sè vi sentite cum'è s'è tuttu u vostru corpu striscia di carne.
• Sè e polpette cumincianu à vultulà dopu avè toccu una sustanza potenzialmente tossica.

Chì si sente quandu e polpette si arrotolanu?

Questu ùn hè micca veramente listessu per tutti, ma probabilmente u capisci quandu u faci.

Certe cuntrazioni si contraenu solu è ùn facenu male. Ma altre sò cusì dulurose chì ùn pudete micca movevi finu à ch'elle sianu finite. Calchì volta vi sentirete cum'è s'è e vostre cuntrazioni fussinu cambiate, è si sentiranu dure cum'è una petra à u toccu. Questu dura di solitu da uni pochi di secondi à 15 minuti o più. Calchì volta ponu accade parechje volte di fila.

Chì carenze nutrizionali causanu u marrone di e polpette?

E carenze di sti vitamine è minerali ponu fà chì e polpette diventinu marroni:

• Calciu
• Potassiu
• Magnesiu (chjamatu ancu "ipomagnesemia")
• Vitamina D

Sè pensate chì pudete avè una carenza nutrizionale, parlate cù u vostru duttore è dumandate cunsiglii nantu à piglià supplementi se necessariu. Ùn pigliate mai queste cose da solu senza cunsigliu medicu.

Perchè tuttu u mo corpu trema viulentamente?

Sè avete crampi musculari severi in tuttu u corpu, puderia esse duvutu à un squilibriu elettroliticu. Oppure, puderia esse un segnu di una cundizione sottostante seria, cum'è l'aterosclerosi, a malatia di a tiroide, o a sclerosi multipla (SM). Sè avete questu, andate subitu à u serviziu d'urgenza più vicinu.

E cose più impurtanti da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Rulassi in polpette hè qualcosa chì parechje persone sperimentanu in a so vita d'ogni ghjornu.

Ùn pensate micca: "Oh, devu solu suppurtà questu". Mentre chì questi ponu vene inaspettatamente, ci sò cose chì pudete fà per allevialli, è qualchì volta ancu impedisceli.

• Beie assai acqua.
• Stretching prima è dopu l'eserciziu.
• Manghjate una dieta equilibrata (alimenti ricchi di potassiu, magnesiu, calciu)
• Sè vo site constantemente à vultulà in l'inguine o avete un dolore severu, cunsultate sicuramente un duttore.
• Segui attentamente l'istruzzioni di u duttore.

Sè avete prublemi à dorme o à fà e cose chì vi piacenu, cum'è u sport, per via di i vostri spasmi musculari, parlatene cù u vostru duttore. Puderanu tandu capisce perchè avete sta cundizione è trattà vi s'ellu hè necessariu. Spergu chì sta infurmazione vi aiuti à campà una vita sana è felice!

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