Avete ancu strappatu un musculu? (Stiramentu musculare) Parlemu di questu in dettagliu!

In a nostra vita d'ogni ghjornu, o mentre ghjuchemu o facemu eserciziu, un musculu si torce di colpu, si stringhje, o dicemu "tira un musculu". Questu hè assai cumunu. Calchì volta si migliora in un paru di ghjorni cù un pocu di dolore, ma calchì volta dura per un bellu pezzu è provoca assai prublemi cù dolore è gonfiore. Dunque oghje, parlemu di ciò chì significa tirà un musculu, perchè succede, ciò chì fà s'ellu succede, è cumu esse attenti.

Chì ghjè a tensione musculare ? Capimula simpliciamente!

In poche parole, una stiratura musculare , o cum'è a chjamemu noi , un musculu tiratu, hè una strappatura o un dannu di e piccule fibre musculari in i vostri musculi. Imaginate chì pruvate à ligà qualcosa cù una vechja corda elastica. Una nova corda elastica hè flessibile è si stende bè, nò ? Ma chì succede se ne aduprate una vechja è a tirate troppu forte, o troppu ? E fibre in questu si rompenu, è pò ancu strappassi cumpletamente. Hè ciò chì succede à i nostri musculi.

I nostri musculi sò custituiti da millaie di fibre minuscule cum'è queste. Quandu usemu troppu un musculu, u tiremu troppu forte, o l'usemu in modu incorrectu, ste fibre musculari si stendenu oltre i so limiti, pruvucendu a so strappatura. Sta strappatura pò esse chjuca o grande. Una ferita minore pò strappà solu uni pochi di fibre minuscule in u musculu. Tuttavia, in una ferita seria, tuttu u musculu pò strappà. Tuttavia, una stiratura musculare hè un'esperienza dolorosa, ma a maiò parte di u tempu guarisce cù u riposu è u tempu.

Ci sò sfarenti tipi di stiramenti musculari?

Iè, ci sò parechji lochi induve si ponu verificà stiramenti musculari, è sò ancu classificati secondu a so natura.

Tipi cumuni di stiramenti musculari:

• Stiramentu di i musculi addominali: Una torsione di i musculi addominali.
• Tensione di schiena: Questu hè probabilmente cumunu per parechje persone.
• Stiramentu di u musculu di l'inguine: Cumunu in l'atleti.
• Stiramentu di u flessore di l'anca
• Stiramentu di u musculu di u vitellu
• Stiramentu di i musculi posteriori di a coscia: Questu hè ancu cumunu in i corridori.

Classificazione per natura:

I medichi classificanu sti stiramenti musculari in dui altri tipi: stiramenti musculari acuti è stiramenti musculari cronichi .

• Stiramenti musculari acuti:Quessi succedenu tutti à tempu. Pò accade quandu si face qualcosa di colpu cù forza, o quandu si gira in a direzzione sbagliata. Per esempiu, si pò corre di colpu veloce mentre si ghjoca à cricket, o si pò alzà di colpu un pesu pisante. In questu casu , u dulore si verifica subitu.
• Stiramenti musculari cronichi: Quessi si sviluppanu gradualmente, è cusì facenu i sintomi. Sta cundizione pò accade quandu si cuntinueghja à fà u listessu muvimentu, aduprendu u listessu musculu più è più volte senza dà una pausa. Imaginate, sè travagliate nantu à un urdinatore in u listessu modu tuttu u ghjornu, allora i musculi di u collu è di e spalle ponu sviluppà gradualmente stu tipu di tensione.

Chì sò i sintomi di una tensione musculare?

Sè avete un raffreddore, pudete sperimentà unu o più di questi sintomi:

• Dolore musculare: Questu hè u sintomu principale.
• Spasmi musculari: Una sensazione di rigidità in i musculi.
• Lividi: Calchì volta a zona ferita pò diventà turchina.
• Gonfiore: A zona ferita si gonfia.
• Debulezza musculare: Diventa difficiule d'utilizà quellu musculu per fà u travagliu.
• Ampiezza di muvimentu limitata: Incapacità di muovere currettamente e braccia è e gambe.
• Hè cum'è s'è vo sentissi un sonu "pop" quandu site feritu.
• Calchì volta, pudete nutà un cambiamentu in a forma di u musculu feritu, cum'è un affundamentu .

Chì si sente un musculu stiratu?

Un musculu strappatu hè assai dulurosu quandu si prova à aduprà lu. Si pò tuccà è puntà u locu esattu induve si trova u dulore. Spessu si pò ricurdà cumu hè accadutu è quandu hè accadutu. Questu significa chì si pò assucià lu cù una attività recente.

Imagine, travagliavate in u giardinu in casa è di colpu site andatu à alzà qualcosa di pesante, è dopu avete sentitu cum'è s'è vo avete tiratu un musculu in a schiena. Da quì, ùn pudete micca piegà a schiena currettamente, è hè difficiule di pusà. Eccu ciò chì si sente.

In casu di una stiratura musculare crònica, u dolore pò aumentà gradualmente in parechji ghjorni. In casu di una stiratura musculare acuta, u dolore si sente subitu, qualchì volta ancu cum'è s'è u musculu fussi strappatu. À u listessu tempu, u musculu diventa indebulitu, qualchì volta à u puntu di ùn pudè più aduprà lu.

Perchè avemu stiramenti musculari ? Chì sò e cause ?

I strappi musculari, cum'è l'avemu discussu prima, sò causati da a strappatura di e fibre musculari. Questu pò accade di colpu o gradualmente.

Eccu alcuni di i motivi principali:

• Ferite acute: Si tratta di ferite chì si verificanu più spessu durante l'attività sportiva. Puderanu esse causate da movimenti bruschi cum'è a corsa, a torsione o u saltu. Tuttavia, i stiramenti musculari ponu ancu accade accidentalmente in a vita di tutti i ghjorni. Per esempiu, sè inciampate è cascate mentre scendite una rampa di scale, pò accade.
• Traumi da sforzu ripetitivu: Fà ripetutamente u listessu muvimentu. Questu puderia esse duvutu à u vostru travagliu o à qualcosa chì fate cum'è hobby. Cù u tempu, questu pò dannà i musculi.
• Sovrallenamentu: Allenassi troppu duru o troppu longu senza dà à i vostri musculi abbastanza riposu pò indebulì li. S'elli ùn anu micca a pussibilità di ricuperà, ponu rompe si.
• Sottuallenamentu: Sè i vostri musculi mancanu di flessibilità è forza, pudete sforzalli ancu durante l'attività nurmali. Ùn riscaldà micca currettamente prima di fà esercizii o esercizii di stretching pò ancu mette una tensione inutile nantu à i vostri musculi.

Quale hè più à risicu di sviluppà una tensione musculare?

Certi musculi sò più propensi à strappà o tirà chè altri, è certi fattori ponu aumentà stu risicu.

Musculi particularmente à risicu:

• Musculi chì attraversanu più di un'articulazione: Quessi musculi aiutanu à cuntrullà altri musculi quandu movemu un'articulazione. Sè un'articulazione si move troppu forte, questi musculi sò i primi à esse affettati.
• Musculi eccentrici: Quessi musculi si allunganu è si contraenu quandu si applica un pesu. Per esempiu, quandu si cala un pesu o si scende una cullina, quessi musculi cuntrolanu u pesu.
• Musculi cù una alta cuncentrazione di fibre musculari di tipu II (fibre à contrazione rapida): Quessi sò musculi cuncepiti per movimenti corti, veloci è putenti. Dunque, esercitanu più forza, dunque sò più propensi à sforzassi.

Altri fattori di risicu:

• Rigidità musculare: Se i musculi sò rigidi è anu poca flessibilità, e fibre si rompenu facilmente.
• Squilibri musculari: Quandu certi musculi sò sovraccaricati è altri sò indebuliti.
• Ferite precedenti: Se un musculu hè statu tiratu prima, hè più prubabile ch'ellu sia tiratu torna in u listessu locu.

Cumu un duttore diagnostica una tensione musculare? (Diagnosi)

Sè vi strappate un musculu, probabilmente sapete cumu hè accadutu. Un duttore vi dumanderà prima quandu u dolore hà cuminciatu è ciò chì stavate fà à quellu mumentu. Dopu, esamineranu a zona ferita. S'ellu hè passatu circa 24 ore da a ferita, pudete nutà gonfiore è lividi. U duttore palperà a zona è verificerà u dolore, a forza musculare è u muvimentu.

A maiò parte di u tempu, una stiratura musculare pò esse diagnosticata cù un esame fisicu cum'è questu. Tuttavia, in certi casi, u vostru duttore pò raccomandà una scansione MRI (Magnetic Resonance Imaging) per escludere altre cundizioni o per determinà a gravità di a ferita.

I strappi musculari sò classificati secondu a gravità? (Gradi di strappu musculare)

Iè, i medichi classificanu ancu una tensione musculare secondu a so gravità. Questu hè principalmente divisu in trè fasi:

• Gradu I: Questu hè un ligeru strappu musculare. U vostru musculu hè stiratu è ligeramente dannighjatu, ma micca cumpletamente strappatu. Questu hè u tipu più cumunu. Di solitu guarisce in poche settimane.
• Gradu II: Questu hè un strappu musculare moderatu. Una parte, o ancu a maiò parte, di u musculu hè stata strappata. Questu affetta a vostra forza musculare è l'ampiezza di muvimentu. Pò piglià assai tempu per guarisce (da qualchì settimana à qualchì mese).
• Gradu III: Questu hè u tipu più severu di stiramentu musculare. U musculu hè cumpletamente strappatu (rottura musculare). In questu casu, a chirurgia pò esse necessaria per ricuciri u musculu strappatu.

Chì ghjè u megliu trattamentu per una stiratura musculare?

A maiò parte di a ghjente pò trattà una tensione musculare in casa. A chirurgia hè necessaria solu per quelle lacerazioni gravi di Gradu III di e quali avemu parlatu prima.

Quessi sò i trattamenti chì pudete fà in casa:

• U metudu RICE: Questu hè assai impurtante. RICE significa:
• R (Riposu) - Riposu: Date assai riposu à u musculu feritu. Ùn l'utilizate micca per travaglià.
• I (Ghiacciu) - Ghiacciu: Applicà u ghjacciu à a zona ferita per 15-20 minuti parechje volte à ghjornu. Questu riducerà u dolore è u gonfiore. (Ùn applicà micca u ghjacciu direttamente à a pelle, avvolgila in un pannu.)
• C (Compressione): Imbulighjate a zona ferita senza stringere cù una benda elastica per riduce u gonfiore.
• E (Elevazione) - Elevazione: Mantene u bracciu o a gamba ferita elevata sopra u core. Questu riduce ancu u gonfiore.

Stu metudu RICE hè assai impurtante in i primi ghjorni dopu à a ferita. Dopu à quessa, pudete cumincià à spustà u musculu pianu pianu.

• Stampelle: Sè a vostra ferita hè à a gamba, duverete aduprà stampelle per aiutà à sustene quellu musculu mentre camminate. U vostru duttore vi dicerà per quantu tempu duvete aduprà.
• Antidolorifici: L'antidolorifici cum'è i FANS (medicamenti antiinflamatori non steroidali) ponu esse aduprati per riduce u dolore è u gonfiore in i primi ghjorni dopu a ferita. Tuttavia, hè megliu aduprà li cum'è indicatu da u vostru duttore.
• Fisioterapia: Hè assai impurtante di fà eserciziu à u vostru musculu feritu per uni pochi di ghjorni dopu à a ferita. Un fisioterapeuta pò insignà vi l'esercizii adatti per aiutà u vostru musculu à ricuperà.
• Iniezioni di plasma riccu di piastrine (PRP): Questu hè un trattamentu novu. E piastrine sò prelevate da u vostru sangue è iniettate in a zona ferita per stimulà a riparazione di i tessuti. Ancu s'ellu hè sempre in fase di ricerca, certi studii mostranu chì pò accelerà a guarigione.

Devu cunsultà un duttore s'aghju una tensione musculare?

Di solitu, una ligera tensione musculare si migliurà in pochi ghjorni cù u metudu RICE. Tuttavia, duvete sicuramente cunsultà un duttore in casi cum'è questi:

• Sè a ferita pare seria: Sè sentite un sonu "pop" quandu u musculu si strappa, sè ùn pudete micca move u musculu feritu, o sè u dolore, u gonfiore è i lividi sò severi, cunsultate subitu un duttore.
• S'ellu ùn ci hè migliurazione: Sè i vostri sintomi ùn migliuranu micca dopu à uni pochi di ghjorni, o s'elli peghjuranu, a ferita pò esse più seria di ciò chì pensate.
• Sè novi sintomi appariscenu: Sè sviluppate sintomi ligati à i nervi cum'è intorpidimentu, furmiculi, debulezza improvvisa o difficultà à cuntrullà certi musculi, un nervu pò esse statu dannighjatu.

Pudete ancu fà dumande cum'è queste quandu vedi u duttore:

• Chì musculu mi tira ?
• Chì ghjè a gravità (gradu) di questu?
• Chì attività devu evità finu à ch'e mi ripresi ?
• Quantu tempu devu ripusà è quandu devu ricumincià à muvimenti ?

Chì pudemu fà per prevene i strappi musculari?

«A prevenzione hè megliu cà a cura», dicenu. Dunque, seguitate questi semplici passi per prevene i stiramenti musculari:

• Cundiziunate i vostri musculi cù un prugramma d'eserciziu cutidianu.
• Prima di fà qualsiasi eserciziu o travagliu strenuu, riscaldatevi è stendete i vostri musculi currettamente.
• Segui a postura è a tecnica curretta quandu alzate pesi o fate travagliu fisicu.
• Fate attenzione à a vostra postura, in particulare à u travagliu.

Quantu tempu ci vole per chì un musculu strappatu guarisca?

Questu varieghja secondu a gravità di a ferita.

• Una ligera tensione musculare (Gradu I) duveria guarisce in poche settimane.
• Una stiratura musculare moderata (Gradu II) pò piglià da uni pochi di settimane à uni pochi di mesi per guarisce cumpletamente.
• Una stiratura musculare severa (Gradu III) pò piglià da quattru à sei mesi per guarisce dopu à l'operazione. Pudete avè bisognu di purtà un gesso finu à sei settimane, dopu à quale pò cumincià un prugramma di riabilitazione. In u casu di un atleta, pudete avè bisognu di stà fora per u restu di a stagione.

A maiò parte di e persone si riprendenu cumpletamente da una stiratura musculare, ancu una seria. Ma u modu in cui si tratta u musculu durante a ripresa pò influenzà a so guarigione. Calchì volta, u musculu pò lascià tissutu cicatriziale . Stu tissutu cicatriziale hè più duru chè u tissutu musculare sanu è pò strappassi più facilmente. Dunque, pudete avè bisognu di esse un pocu più attenti quandu aduprate quellu musculu in u futuru.

E cose più impurtanti chì ci vole à ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Tirassi un musculu hè un'esperienza dulurosa. Per certi, u dulore pò esse cusì forte cum'è fà una pausa da u vostru sport o attività preferita. Ma u vostru musculu hà bisognu di tempu per guarisce, è hà bisognu di a vostra pazienza è di a vostra attenzione durante u prucessu di riabilitazione. Dà si quellu tempu hè u megliu modu per vultà in modu sicuru à fà e cose chì amate, à a listessa intensità à a quale erate abituati.

Dunque, sè avete una tensione musculare, ùn vi panicate, ripusatevi u necessariu, fatevi trattà bè è pruvate à ricuperà u più prestu pussibule. Ricurdatevi, ogni ferita ci insegna una nova lezziò è ci aiuta à capisce megliu u nostru corpu.

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