Sì sempre stancu ? Ti senti pigru ? Puderia esse "Encefalomielite Mialgica/Sindrome di Stanchezza Cronica (ME/CFS)"!

Vi sentite ancu estremamente stancu è fatigatu a maiò parte di a ghjurnata ? Vi sentite qualchì volta troppu debule per alzassi da u lettu ? Ancu s'è vo dormite bè è ripusate tuttu u ghjornu, sta fatigue ùn si calma micca ? Allora questu hè qualcosa chì pò esse impurtante per voi. Oghje parleremu di una cundizione chjamata "Encefalomielite Mialgica / Sindrome di Stanchezza Cronica (ME / CFS), chì certi chjamanu ancu semplicemente "Sindrome di Stanchezza Cronica (CFS)".

Chì ghjè questu "ME/CFS"? In poche parole...

In poche parole, ME/CFS hè una cundizione in a quale vi sentite estremamente stanchi è esausti, à tal puntu chì vi impedisce di fà e vostre attività quotidiane, qualchì volta ancu di alzassi da u lettu per fà picculi compiti. L'impurtante hè chì sta stanchezza ùn sparisca micca, ùn importa quantu riposu o sonnu avete. Inoltre, sta stanchezza peghju se fate ancu a più minima attività fisica, o se site stressati mentalmente (per esempiu, se pensate assai à qualcosa). Questi sintomi duranu di solitu sei mesi o più.

I duttori qualchì volta danu à sta cundizione altri nomi, chì sò:

• "Encefalomielite mialgica (ME)"
• Malattia di l'intolleranza sistemica à u sforzu (SEID)

Ùn vi ne fate micca s'è vo sentite questu, si tratta di a listessa situazione.

Quantu cumuna hè sta cundizione chjamata `ME/CFS`?

Questa hè in realtà una cundizione più cumuna di ciò chì si puderebbe pensà. Milioni di persone in u mondu soffrenu di sta cundizione. Ma a cosa trista hè chì parechje persone soffrenu di sta cundizione, ma ùn hè micca diagnosticata currettamente. Una ragione hè a mancanza di cuscenza à propositu. Un'altra hè a difficultà chì alcune persone anu per accede à e strutture mediche.

Chì sò i sintomi di `ME/CFS`? Verificate s'è vo l'avete ancu voi...

U sintumu principale di ME/CFS hè a fatigue estrema è persistente . Vale à dì, a fatigue chì dura più di sei mesi è ùn hè micca alleviata da u riposu o da u sonnu.

Inoltre, pudete ancu vede sintomi cum'è:

• Prublemi di sonnu: Ùn esse capace di addurmintassi bè, svegliarsi ancu quandu si face, o sente si stancu ùn importa quantu si dorme.
• Mal di testa: Mal di testa frequenti, à volte severi.
• Dolore articulariu: Dolore in l'articuli di u corpu.
• Dolore musculare: dulori musculari, dulori di u corpu.
• Difficultà di pensamentu: Difficultà à pensà chjaramente, difficultà à cuncentrassi, perdita di memoria. Certi persone chjamanu ancu questu "nebbia cerebrale".

In più di questi, ci ponu esse altri sintomi:

• Prublemi di visione.
• Sentendu fretu, forse sudandu di notte.
• Nodi linfatici gonfi.
• Disagiu di stomacu: Sintomi simili à a Sindrome di l'Intestinu Irritabile (IBS), cum'è gonfiore, sensazione di pienezza, crampi di stomacu, stitichezza o diarrea.
• Depressione, irritabilità, paura è ansietà.
• Intorpidimentu in i membri, intorpidimentu in bocca.
• Vertigini, vertigini, è qualchì volta svenimenti.

Imagine, chì succederebbe s'è vo avessi i stessi dulori è malanni chì senti quandu hai a frebba è dopu ti senti stancu per mesi, forse ancu anni ? Hè cusì chì si sente qualchissia cun ME/CFS.

L'impurtante hè chì sti sintomi ponu varià da persona à persona. Certi persone ponu avè un pocu menu, certi persone ponu avè assai di più. Inoltre, sti sintomi ponu esse menu certi ghjorni è più altri ghjorni.

Di particulare nota hè una cundizione chjamata "Malessere Post-Sforzu (PEM). Questu significa chì sè fate ancu una piccula attività fisica (per esempiu, camminà una corta distanza, fà un pocu di travagliu di casa) o sforzu mentale (per esempiu, studià per un esame, piglià una decisione impurtante), i vostri sintomi (in particulare a fatigue) diventanu assai severi per ore, o ancu ghjorni, dopu. Questa hè una caratteristica chjave di "ME/CFS".

Perchè si sviluppa questu "ME/CFS"? Chì ne hè a causa?

I duttori ùn sanu ancu esattamente ciò chì causa ME/CFS. Tuttavia, a ricerca hà identificatu parechje cause pussibili:

• Pressione sanguigna bassa .
• Stressu .
• Dopu avè cuntrattu una infezione (per esempiu, una infezione virale).
• Cambiamenti di u sistema immunitariu : Quessi sò cambiamenti in u sistema chì prutegge u nostru corpu da e malatie è u stress.
• Cambiamenti in u modu in cui i nostri corpi producenu è utilizanu l'energia .

Quessi sò i punti principali di u pensamentu attuale, ma sò in corsu altre ricerche.

Quale hè à più altu risicu di sviluppà ME/CFS?

Ancu s'è sta cundizione pò sviluppassi in qualchissia, alcune persone sò à più risicu:

• E donne sò più propensi à vede sta situazione chè l'omi.
• Ancu s'ellu si pò sviluppà in i zitelli è in i ghjovani adulti, hè più cumunu in l'adulti trà 40 è 60 anni .
• Hè statu scupertu chì ci pò esse un ligame geneticu. Questu significa chì sè qualchissia in a vostra famiglia hà a cundizione, pudete ancu avè una probabilità più alta di sviluppalla. Tuttavia, i geni esatti chì l'influenzanu ùn sò ancu stati identificati.

Chì altre cumplicazioni ponu accade per via di ME/CFS?

A fatigue estrema causata da sta cundizione pò rende assai difficiule, se micca impussibile, per alcune persone di fà i travaglii di ogni ghjornu. A ricerca hà dimustratu chì circa a metà di e persone cun ME/CFS ùn sò micca capaci di mantene un impiegu à tempu pienu o parziale.

Imagine, quantu seria difficiule a vita s'è ùn pudiate mancu alzavvi a mane è fà una tazza di tè, s'è ùn pudiate micca piglià cura di i vostri figlioli, s'è ùn pudiate micca andà à travaglià ?

Inoltre, a depressione per via di ME/CFSA depressione pò accade. Hè nurmale sente si tristu quandu site constantemente stancu, in pena è incapace di fà e cose chì vulete. Sè vi sentite tristu, parlatene cù u vostru duttore. Ci sò boni trattamenti per questu.

Cumu i medichi diagnosticanu sta cundizione chjamata `ME/CFS`?

Ùn ci hè micca un test specificu per diagnosticà a ME/CFS. Un duttore diagnosticherà a cundizione esaminenduvi, ascultendu attentamente i vostri sintomi è verificendu a vostra salute mentale.

U duttore pò ancu fà analisi di sangue è analisi di urina per assicurassi chì ùn ci sianu micca altre cundizioni chì causanu sintomi simili.

Ci sò parechje cose chjave chì i medichi cercanu quandu suspettanu chì avete ME/CFS (criteri diagnostichi). Sò:

• Ci deve esse una fatigue severa chì hè durata almenu 6 mesi .
• Sta stanchezza ùn diminuisce ancu dopu à ripusà o dorme .
• Difficultà à ottene un sonnu riposante è riposante .
• A fatigue aumenta cù u sforzu fisicu o mentale (questu hè u "Malessere Post-Sforzu - PEM" di u quale avemu parlatu prima).
• Calchì volta, ci pò esse discomfort quandu si stà in pedi o seduti ("intolleranza ortostatica") è/o prublemi cù u pensamentu è a memoria ("funzione cognitiva").

Hè dopu avè cunsideratu tutti questi fattori chì un duttore decide se avete o micca ME/CFS.

Chì sò i trattamenti per ME/CFS?

L'obiettivu principale di u trattamentu di ME/CFS hè di riduce i vostri sintomi è aiutà vi à campà u più nurmalmente pussibule. Certe persone ùn ponu micca esse capace di vultà à a so piena salute prima di sviluppà a malatia. Tuttavia, u trattamentu pò furnisce un sollievu significativu.

Ci sò parechji metudi principali di trattamentu:

1. Cambià l'abitudini di u sonnu (`Cambiamenti di a rutina di u sonnu`)

2. Medicamenti

3. Gestione di l'attività (chjamata ancu "ritmu")

Parlemu di ognunu di questi in un pocu più dettagliu .

1. Cambià l'abitudini di u sonnu (abituassi à un bon sonnu - "Igiene di u sonnu")

Prima chì u vostru duttore vi prescriva medicazione, pò cunsiglià vi di fà alcune cose simplici per aiutà vi à dorme megliu, cume:

• Andate à dorme à un'ora fissa, svegliatevi à un'ora fissa. Fà questu à listessa ora ogni ghjornu aiuterà u vostru orologio biologicu à cumincià à funziunà currettamente.
• Sè vo fate una siesta durante u ghjornu, ùn fate micca più di 30 minuti. Fà una longa siesta durante u ghjornu pò rende più difficiule addurmintassi di notte.
• Aduprate u vostru lettu è a vostra camara solu per dorme è per l'attività sessuale. Evitate di guardà a televisione, aduprà u vostru telefunu o travaglià mentre site pusatu in lettu. Hè una bona idea di caccià l'elettronica da a camara.
• Evitate di manghjà un pastu abbundante prima di andà in lettu.Inoltre, evitate l'alcol è a caffeina (truvata in u tè è u caffè) prima di dorme.

Questu hè ciò chì chjamemu "igiene di u sonnu" o "bone abitudini di sonnu".

2. Medicamenti

Sicondu i vostri sintomi, u vostru duttore pò cunsiglià i seguenti medicamenti:

• Per u dolore: Antidolorifici cum'è "medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS)".
• Per u sonnu, u dolore è a fatigue: Certi antidepressivi, cum'è l'antidepressivi (triciclichi).
• Per a depressione è u sollievu di u dolore: Medicamenti cum'è "Inibitori selettivi di a ricaptazione di a serotonina (SSRI)" è "Inibitori di a ricaptazione di a serotonina-norepinefrina (SNRI)".
• S'ellu ci hè una infezione: Antivirali.
• Migliurà a funzione di u sistema immunitariu: Immunoglobulina intravenosa (IVIG).
• Per a fatigue: "Corticosteroidi" (questi devenu esse aduprati cun grande cura è solu cù cunsigliu medicu).

Micca tutti sti medicamenti funzionanu per tutti. U vostru duttore deciderà quale medicamentu hè megliu per voi. Si cercanu ancu novi medicamenti.

3. Gestione di l'attività (`Gestione di l'attività` - 'ritmu')

Cum'è l'avemu digià dettu, i sintomi di ME/CFS sò aggravati da u sforzu fisicu o mentale (Malessere Post-Sforzu - PEM). Cum'è trattamentu per questu, i medichi insegnanu un metudu chjamatu "pacing". "Pacing" significa solu equilibrà i vostri livelli di riposu è di attività.

Mentre praticate u "ritmu", amparate ciò chì sò i vostri "limiti". Pensate à questi limiti cum'è recinzioni. Duvete pruvà à stà in i limiti sicuri di ciò chì u vostru corpu pò suppurtà. Sè andate fora di sti limiti, vale à dì, sè vi spingete oltre i vostri limiti, u vostru corpu ùn serà più capace di suppurtà lu. Questu pò aggravà i vostri sintomi.

U vostru duttore pò aiutà vi à capisce quali sò i vostri limiti fisichi è mentali. Pò esse utile tene un ghjurnale o un ghjurnale di l'attività chì fate è cumu vi sentite dopu à elle. Una volta chì cunniscite i vostri limiti, pudete pianificà e vostre attività per stà in quelli limiti.

Per esempiu, sè vi sentite stanchi dopu avè camminatu per 15 minuti, duvete pruvà à camminà solu per 10 minuti u ghjornu dopu è fà una pausa. A chjave per "ritmu" hè di ascultà u vostru corpu pocu à pocu è ricunnosce i vostri limiti.

L'eserciziu assai strenuu, cum'è l'eserciziu aerobicu, pò aggravà i sintomi di ME/CFS. Dunque, parlate cù u vostru duttore di quali esercizii sò sicuri è adatti per voi.

Si pò prevene a ME/CFS?

Sfurtunatamente, ùn ci hè attualmente nisun modu cunnisciutu per prevene ME/CFS.

Chì deve aspittà qualchissia cun ME/CFS?

Ùn ci hè micca cura per ME/CFS. Tuttavia, i sintomi ponu esse gestiti cù cambiamenti di sonnu, gestione di l'attività (ritmu) è medicazione. L'obiettivu di u trattamentu hè di aiutà à riduce i sintomi u più pussibule è migliurà a qualità di vita.

A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) hè stata dimustrata utile per parechje persone cun ME/CFS. Li aiuta à trattà megliu i so sintomi è i pinsamenti è i cumpurtamenti chì ci portanu.

Ci vole à fà assai attenzione à ùn travaglià oltre u vostru livellu d'energia. Quandu site fisicamente è mentalmente stancu, u "ritmu" - vale à dì, fà pause trà mezu, alternà u travagliu fisicu è u travagliu mentale - pò esse assai utile.

U vostru duttore pò ancu suggerisce di unisce à un gruppu di supportu cù altre persone chì anu ME/CFS. Quessi gruppi ponu furnisce assai incuragimentu, infurmazione è opportunità per sparte sperienze è sperienze cù a vostra cundizione.

Chì ghjè a prospettiva per ME/CFS?

Cù u trattamentu, a maiò parte di i sintomi di ME/CFS migliuranu finu à un certu puntu. Tuttavia, alcune persone ùn ponu mai vultà cumpletamente à a so salute pre-sintomu. U modu in cui sta cundizione affetta ogni persona hè diversu. Hè megliu parlà cù u vostru duttore di a vostra cundizione è di e prospettive.

Quandu duvete vede un duttore?

Sè avete sintomi di ME/CFS (in particulare a fatigue chì dura più di sei mesi), assicuratevi di cunsultà un duttore. U vostru duttore valuterà i vostri sintomi è svilupperà un pianu di trattamentu per aiutà vi à truvà sollievu.

Calchì volta, quandu site troppu stancu per alzassi da u lettu, cunsultà un duttore pò esse un grande prublema. In tali casi, ùn esitate micca à spiegà à u vostru duttore per telefonu cumu i vostri sintomi vi affettanu. U vostru duttore pò ancu esse capace di offrevi un "appuntamentu virtuale" per pudè cunnettevi da u cunfortu di a vostra casa.

Ricunnoscendu sta situazione prestu è cuminciendu u trattamentu, pudete ottene sollievu rapidamente.

Chì dumande devu fà à u mo duttore?

Quandu andate à vede u duttore, pudete fà dumande cum'è queste:

• Chì tipu di trattamentu mi cunsigliate?
• Ci sò effetti secundarii di u trattamentu?
• Cumu possu truvà i mo limiti di attività?
• Sè mi sentu abbastanza bè, possu travaglià oltre i mo limiti ?
• Cumu possu migliurà e mo abitudini di sonnu (`igiene di u sonnu`)?

Fate dumande cum'è queste è capite megliu a vostra situazione.

Missaghju finale da piglià in casa

L'Encefalomielite Mialgica/Sindrome di Fatigue Cronica (ME/CFS) hè una cundizione veramente periculosa per a vita è difficiule. Ma ùn site micca solu.Sè capite sta situazione è a gestite currettamente, pudete cuntrullà i sintomi è campà una vita megliu.

• Sè avete una stanchezza persistente chì ùn si calma micca cù u riposu , ùn a trascurate micca. Cunsultate un medicu.
• Amparate a tecnica chjamata "pacing" è aduprate i vostri livelli d'energia cun cura.
• Pruvate à dorme bè a notte .
• Sè avete bisognu d'aiutu, ùn esitate micca à dumandà aiutu à a famiglia, à l'amichi è à i medichi .
• I gruppi di supportu ponu furnisce una grande forza mentale.

Spergu chì truverete sta infurmazione utile. State sani!

Encefalomielite mialgica , Sindrome di stanchezza cronica, ME/CFS, stanchezza, stanchezza cronica, sindrome post-eserciziu, insonnia, dolori musculari, salute singalese