Ti senti ancu cum'è "a mo testa gira"? Amprendimu esattamente ciò chì hè una crisa nervosa?

Dicemu tutti cose cum'è "Mi sentu cum'è s'e fussi pazzu avà" o "Sò veramente cunfusu". Probabilmente avete dettu a stessa cosa, nò ? Chì ghjè esattamente una "crisi di nervi", o cum'è certi a chjamanu, una "crisi di nervi" ? Hè una parolla spaventosa à sente, ma hè impurtante sapè ciò ch'ella hè. Allora, parlemu ne un pocu più in dettagliu oghje, d'accordu ?

Chì ghjè esattamente una "cricca di nervi"?

In poche parole, "criccamentu nervosu" ùn hè micca un nome medicalmente ricunnisciutu per una malatia . Vale à dì, quandu andate à un duttore, ùn scriveranu micca: "Avete un criccamentu nervosu". Tuttavia, usemu assai sta parolla in a nostra vita quotidiana, soprattuttu in i ghjurnali è in televisione. Cù u tempu, sta parolla hà acquistatu un significatu ligeramente minacciosu è cattivu.

Dunque, s'ellu ùn hè micca una malatia, chì hè ? In fatti, chjamemu una "crisi di nervi" una crisa mentale in a quale una persona ùn hè micca capace di fà e so attività quotidiane per via di un stress mentale è fisicu severu , è si sente impotente è senza aiutu. Per esse precisi, hè un statu di sente si esaurita mentalmente, fisicamente è emotivamente , incapace di affruntà i prublemi è e pressioni di a vita.

Quandu si verifica una crisa mentale cum'è questa, ci sò parechje altre cundizioni mentali sottostanti chì puderanu esse a causa. U vostru duttore esaminerà queste. Per esempiu:

• Depressione: Significa esse constantemente tristu è senza speranza.
• Ansietà: Sentendu constantemente paura è inquietudine.
• Disturbu di l'adattazione: Questu hè un inseme di sintomi psichiatrici chì si verificanu in risposta à un avvenimentu stressante o traumaticu.

Chì succede quandu si verifica una crisa mentale?

Quandu avete una crisa mentale cum'è questa, o ciò chì chjamemu una "crisi di nervi", pudete sente chì tuttu gira fora di cuntrollu . Pudete esse sott'à assai stress per via di un avvenimentu o cambiamentu in a vostra vita, chì pò purtà à sintomi cum'è paura, ansietà, tristezza, inquietudine è depressione. Pudete sente cum'è "Sò bluccatu in questu", "Ùn possu fà nunda", è pudete truvà vi incapace di fà fronte à i compiti di a vita quotidiana.

Chì sò e ragioni di stu tipu di situazione?

Certe persone sò più suscettibili à questu tipu di stress chè altre. Ci sò parechje ragioni per quessa:

• Tù o qualchissia in a to famiglia hà una storia di disordini d'ansietà .
• Esse incapace di fà currettamente i travaglii di ogni ghjornu, sia per via di una malatia chì avete sia perchè una malatia hè diventata severa.
• Un disordine psichiatricu preesistente per via di eventi in corsuPeghjurà.

Quantu seria pò esse una "crisi di nervi"?

In fatti, questu pò esse abbastanza seriu . Soprattuttu s'è vo ùn pudete micca gestisce stu stress, ùn pudete micca affruntallu, è ùn pudete mancu fà cose simplici cum'è i travaglii di ogni ghjornu, alzassi a mane, lavà i denti, andà à u travagliu, hè una situazione seria.

Ricurdatevi, ognunu gestisce u stress in modu diversu. Certi ponu gestiscelu bè, altri micca. Varia da persona à persona.

Tuttavia, s'ellu hè cusì severu chì ùn pudete micca fà l'attività di ogni ghjornu, duvete sicuramente cunsultà un medicu .

Certe persone ponu avè pinsamenti di fà si male in momenti cum'è questu. Questa hè una emergenza. Sè vi sentite cusì, cunsultate subitu u vostru duttore u più vicinu, andate in un uspidale, o cuntattate una urganizazione cum'è Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , o chjamate u numeru naziunale di assistenza per a salute mentale 1926 .

Chì sò i sintomi di una crisa mentale?

I sintomi di stu tipu di crisa mentale ponu varià da persona à persona. Dipende da a causa sottostante. Eccu alcuni sintomi cumuni:

Sintomi di ritirata suciale

• Ùn andaraghju micca à travaglià per un ghjornu o dui, fingendu una malatia.
• Evitendu cose cum'è appuntamenti medichi è feste di l'amichi.
• Piglià cattive abitudini, cum'è cattive abitudini alimentari (manghjà alimenti malsani), ùn dorme micca abbastanza, ùn piglià cura di a pulizia è ùn fà micca eserciziu.
• Perde l'interessu per l'attività è i passatempi chì prima apprezzava.
• Ùn avè voglia di sorte di casa o di stà cù altre persone.

Sintomi di Depressione

• Sentendu si assai tristu, senza speranza, impotente, o custantemente preoccupatu.
• Arrabbiassi prestu, agitassi, splode di colpu.
• Avè difficultà à cuncentrassi nantu à qualcosa.
• Sentimenti di fà male à sè stessu o avè pinsamenti suicidi . (Questu hè assai periculosu, cercate aiutu subitu!)

Sintomi d'ansietà

• Sente u dolore, a paura è l'ansietà.
• Avè brutti sogni.
• Incapacità di stà calmu in un locu, inquietudine custante.
• Sentendu nausea.
• Palpitazioni cardiache .
• Mani è pedi freddi, sudendu.
• Sentendu vertigini.
• Un stomacu sconvoltu, una sensazione cum'è s'è u vostru stomacu si vultassi.
• U corpu trema.
• Difficultà à respirà.

Altri sintomi di salute mentale

• Attaccu di panicu: Una paura subita è intensa è sintomi fisichi assuciati.
• Paranoia: Una paura irragionevule chì l'altri vi feranu male o cumplottanu contr'à voi.
• Allucinazioni: Vede, sente o sente cose chì ùn sò micca veramente quì.
• Ricordi recurrenti di un avvenimentu traumaticu (questu pò esse duvutu à una cundizione micca diagnosticata chjamata disordine di stress post-traumaticu (PTSD ).

Chì causa sta situazione?

Ci sò parechje ragioni per chì u stress pò diventà insuportabile, è ci sò uni pochi esempi:

• Un traumu persunale severu recente, cum'è a morte di una persona cara, un divorziu, a perdita di una casa o una perdita finanziaria maiò.
• Crisi familiale, prublemi in e relazioni romantiche.
• Stress cuntinuu à u travagliu (burnout) o prublemi à a scola o à l'università.
• Una cundizione medica crònica o peghjuramentu di una malatia esistente.
• Insonnia è/o incapacità di rilassassi.

A "soglia" à a quale si verifica sta cundizione varieghja da persona à persona. Dunque, una o più cause pussibili ponu cumbinà si per causà sta cundizione.

Cumu un duttore diagnostica questu?

Quandu andate à vede un duttore, ellu o ella farà queste cose:

• Dumandate infurmazioni nantu à a vostra storia medica è quella di a vostra famiglia.
• Fighjeremu i medicamenti chì pigliate attualmente.
• Vi dumandanu s'è vo pigliate altre erbe, vitamine o supplementi.
• Face dumande nantu à l'usu di droghe è alcolu.
• Faranu un esame fisicu è, se necessariu, urdineranu testi per vede s'ellu ci hè un'altra cundizione medica chì causa o aggrava questi sintomi.
• Vi parleranu di i vostri sintomi è di ciò chì succede in a vostra vita in questi ghjorni.

Dopu, u vostru duttore pò riferisce vi à un prufessiunale di a salute mentale, cum'è un psichiatra o un psicologu, chì sò persone chì anu ricevutu una furmazione speciale in u trattamentu di prublemi di salute emotiva, cumportamentale è mentale.

Cumu si tratta una "crisi nervosa" (crisi mentale)?

U trattamentu principale per questu tipu di stress mentale o cumportamentale hè a psicoterapia , chì hè una forma di terapia di a parolla. Unu di i metudi più cumunimenti usati hè a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . L'ubbiettivu principale di a TCC hè di aiutà vi à gestisce u vostru stress è ansietà severa cambiendu u modu in cui pensate, sentite è cumportatevi.

Durante u trattamentu CBT, puderete:

• Parlate di i vostri sintomi è di cumu vi sentite.
• Parlate prufundamente di u vostru stress è capite cumu rispondete.
• Amparate à identificà i vostri pinsamenti è cumpurtamenti, rivalutalli è cambialli.
• Amparate cumu trattà queste situazioni aduprendu cumpetenze di risoluzione di prublemi.
• Amparate modi per calmà a vostra mente è u vostru corpu.

Inoltre, u vostru duttore pò prescrive medicazione per gestisce a vostra ansietà, a depressione, o aiutà vi à dorme megliu.I medicamenti ponu ancu esse prescritti.

Chì devu fà s'ellu mi pare chì questu mi sta accadendu?

Pudete sentevi cum'è "Ùn possu più suppurtà questu". Sè site in un ambiente stressante, a megliu cosa chì pudete fà hè di alluntanassi per un pezzu . Questu hè cum'è dà si una "pausa". Date à a vostra mente è à u vostru corpu un pocu di tempu per calmà si.

Fate esercizii di respirazione prufonda . Chjudite a bocca è pigliate un respiru prufondu per u nasu, mantenetelu per circa trè secondi, è poi espirate pianu pianu per a bocca (cum'è s'è vo fischiate cù u labbru superiore). Fate questu parechje volte.

Chjamate subitu u vostru duttore. Sè pensate chì site in crisa, chjamate subitu un duttore.

Sè avete penseri di fà vi male , andate subitu à l'uspidale u più vicinu, o chjamate u 1926 (Linea Naziunale d'Assistenza per a Salute Mentale) , o una urganizazione cum'è Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Quessi servizii sò gratuiti è cunfidenziali. Quessi servizii sò dispunibili 24 ore à ghjornu, 7 ghjorni à settimana.

Chì si pò fà per prevene o riduce stu tipu di crisa mentale?

Mentre ùn pudemu micca impedisce cumpletamente ste situazioni di stress, ansietà o depressione incontrollabili, ci sò parechje cose chì pudemu fà per riduce a so intensità è a so frequenza. Parechje di queste sò ligate à i cambiamenti in u nostru stile di vita.

• Amparate modi per rilassà a vostra mente: Pruvate esercizii di respirazione, meditazione , yoga , mindfulness , rilassamentu musculare progressivu (vale à dì, tensendu è poi rilassendu lentamente i gruppi musculari in u vostru corpu). Pensate à qualcosa chì vi porta pace, è cuncentratevi nantu à questu.
• Pigliate cura di voi stessi: Manghjate una dieta equilibrata, dormite abbastanza (seguitate bone abitudini di sonnu) è fate eserciziu per 30 minuti almenu cinque ghjorni à settimana (camminà hè un bellu eserciziu). Evitate e droghe, l'alcol è l'eccessu di caffeina (caffè, tè, cola, cioccolatu). Queste cose ponu mette in stress u vostru corpu.
• Urganizate u vostru travagliu, pigliate pause: Ripigliate u cuntrollu di a vostra vita. Fate una lista di cose da fà. Urganizate e cose in ordine d'impurtanza. Pigliate pause regulare (per esempiu, una pausa di cinque minuti ogni ora). À a fine di a ghjurnata, fighjate ciò chì avete fattu. Ùn vi culpite micca per ùn esse capace di fà tuttu ciò chì hè nantu à a lista. Aggiornate quella lista. Ricurdatevi, ogni ghjornu hè un novu principiu, una nova opportunità.
• Uttene Cunsiglii: Un cunsiglieru di salute mentale per amparà più modi per gestisce u stress, l'ansietà è a depressioneScuntrà si. Dumandate à u vostru cunsiglieru infurmazioni nantu à i gruppi di sustegnu.

Quantu tempu pò durà sta situazione?

Sta risposta à u stress, chì chjamemu "criccamentu nervosu", hè di solitu un statu tempurale causatu da un avvenimentu esternu. A vostra risposta pò esse carattarizata da una cumbinazione d'ansietà è di depressione, è pò esse accumpagnata da una incapacità di adattassi à a situazione è di fà fronte.

Nimu pò dì cun certezza quantu tempu ci vulerà per ricuperà si da una crisa mentale è emotiva cum'è questa. Ogni persona hè diversa, i fattori di stress chì l'affettanu sò diversi, è a so capacità d'imparà à affruntà li hè diversa. Tuttavia, se site diagnosticatu currettamente, i vostri fattori di stress sò identificati è ricevete un trattamentu adattatu, i vostri sintomi si risolveranu probabilmente in sei mesi. Tuttavia, se u vostru stress hè causatu da qualcosa d'altru, cum'è a perdita di una persona cara, a ricuperazione pò piglià più tempu.

Quandu hè u megliu mumentu per vede un duttore?

Sè vi sentite cum'è s'è vo ùn pudete micca affruntà u stress è e sfide di a vita in modu sanu, o chì avete difficultà ancu à fà i vostri compiti di ogni ghjornu, hè ora di circà aiutu. Pudete esse in una situazione induve ùn pudete micca gestisce la da solu. U vostru duttore di famiglia, un psicologu o un psichiatra pò aiutà vi à capisce i vostri sintomi è furnisce l'aiutu chì avete bisognu.

Sè pensate chì un amicu o un membru di a famiglia hà stu tipu di prublema, cumu pudete aiutà?

Sè avete a sensazione chì u vostru amatu soffre di stress eccessivu, ci sò parechji modi per aiutà:

• Ascolta attentamente ciò chì a persona cara hà da dì. Questa hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà.
• Pruvate à capisce cumu si sentenu. Dite qualcosa cum'è: "Avete veramente assai travagliu da fà, nò?"
• Ùn andate micca in giru à dà i vostri cunsiglii. Invece, dumandate: "Chì possu fà per aiutà vi?"
• Incuraghjiteli gentilmente à circà aiutu prufessiunale. Forse dite qualcosa cum'è "Mi dispiace per voi, chì ne pensate di parlà cù un duttore?" Ùn discutete micca è ùn pruvate micca à furzalli.
• Sè u vostru amatu parla di fà si male, cunsiderate a pussibilità di dumandà aiutu prufessiunale . S'elli parlanu di fà si male o di suicidassi, parlate cù u so duttore, o chjamate u 1926 o Sumitrayo. Sè pensate chì u risicu di fà si male hè seriu è immediatu, chjamate subitu u 1990 (u serviziu d'ambulanza d'emergenza) è purtateli in un uspidale.

Chì ghjè a differenza trà una "cricca psicotica" è una "cricca nervosa"?

Una "rottura psicotica" hè quandu una persona perde u cuntattu cù a realtà è sperimenta delirii.(vale à dì, una forte credenza in cose chì ùn sò micca vere), allucinazioni (vede o sente cose chì ùn sò micca quì) è paranoia.

Hè assai prubabile chì qualchissia chì hè stancu da u stress è e sfide di a vita (chì hà ciò chì chjamemu una "criccata nervosa") ùn perde micca u cuntattu cù a realità . Perdenu solu a so capacità di fà fronte à sti stress, rendendu difficiule a realizazione di i travaglii di ogni ghjornu.

Infine, uni pochi di cose da ricurdà

A ghjente usa parolle cum'è "crisi di nervi" o "crisi mentale" per discrive quandu qualchissia hà difficultà à affruntà a vita di tutti i ghjorni. Ancu s'è ste parolle ùn sò micca diagnosi mediche, i sentimenti chì sentite, e vostre reazioni è i vostri sintomi sò veri. Sè u stress mentale è emotivu intensu causatu da un stress eccessivu vi impedisce di travaglià, ghjucà o gode di a vita, hè una cundizione medica. Quessi ùn sò micca segni di debulezza persunale o di fallimentu. Sè avete questi sentimenti è sintomi, ùn site micca solu. Cunsultate u vostru duttore per aiutu.

Ricurdatevi, dumandà aiutu hè un segnu di forza, micca di debulezza.

Salute mentale , stress, ansietà, depressione, esaurimentu nervosu, crisa mentale, cunsigliu