Vi site mai dumandatu cumu si ottiene quella sensazione di rilassamentu è calma chì si prova quandu si sta pusatu nantu à una sedia o nantu à u divanu dopu à un bon pastu ? O perchè, dopu à una bona paura, a vostra frequenza cardiaca torna à a nurmalità dopu un pocu tempu è vi sentite in pace ? Oghje parleremu di l'eroe silenziu di u nostru corpu daretu à tuttu què. Hè u sistema nervosu parasimpaticu, o "(Sistema Nervosu Parasimpaticu)".
In poche parole, chì hè u sistema nervosu parasimpaticu (PSNS)?
Questu pò sembrà un nome scientificu, ma a storia hè assai simplice. Ci hè un sistema in u vostru corpu chì funziona automaticamente, vale à dì, senza mancu pensà ci. Chjamemu questu u Sistema Nervosu Autonomu. Cose cum'è u vostru battitu cardiacu, a respirazione, a sudazione è a digestione ùn sò micca cuntrullate da a vostra mente. Succedenu automaticamente. Una di e duie parti principali di stu sistema automaticu hè u sistema nervosu parasimpaticu.
A so funzione principale hè di calmà u corpu, rilassallu è cunservà l'energia. Hè per quessa ch'ellu hà dui nomi assai faciuli: "Riposu è Digestione" è "Alimentazione è Allevamentu". Tramindui sti nomi danu una bona idea di u rolu di stu sistema.
Pensate à u vostru corpu cum'è una vittura. Sta vittura hà un sistema chì funziona cum'è un acceleratore è un sistema chì funziona cum'è un frenu. U frenu hè u sistema nervosu parasimpaticu. Rallenta u corpu è aiuta à mantene tuttu calmu è nurmale.
Cumu funziona "Riposu è Digestione" in uppusizione à "Lotta o Fuga"
Cum'è l'avemu digià dettu, ci sò duie parte principali di u sistema nervosu autonomicu. Una hè u sistema parasimpaticu di u quale parlemu avà. L'altra hè u sistema nervosu simpaticu .
Quessi dui travaglianu in direzzioni esattamente opposte. Ma ùn sò micca antagonisti. Travaglianu inseme per mantene l'equilibriu in u corpu.
- Sistema Simpaticu: Questu hè l'acceleratore di a nostra vittura. Stu sistema hè attivatu quandu simu stressati, spaventati o ansiosi, cum'è quandu simu in traccia di affruntà un accidente, quandu simu inseguendu un cane, o quandu simu in traccia di fà un esame. Chjamemu questu a risposta "Lotta o Fuga" . In questu mumentu, u nostru core batte più forte, a nostra respirazione s'accelera, i nostri ochji si dilatanu è sudemu. Questu significa chì u corpu si prepara per una emergenza.
- Sistema parasimpaticu: Questu hè u frenu di a nostra vittura. Dopu chì a situazione d'emergenza hè passata, hè questu sistema chì riporta u corpu à a nurmalità. Vale à dì,Statu di "Riposu è Digestione". Rallenta a frequenza cardiaca, nurmalizeghja a respirazione è dirige l'energia à u prucessu digestivu.
Vede sta tavula per spiegà megliu a differenza trà i dui.
| Organu / Prucessu | Sistema simpaticu ("Lotta o fuga") | Sistema parasimpaticu ("Riposu è digestione") |
|---|---|---|
| Core | Aumenta a frequenza cardiaca. | Rallenta a frequenza cardiaca. |
| Pulmoni | Allarga e vie respiratorie (respira più profondamente) | Restringe e vie respiratorie (normalizza a respirazione) |
| Ochji | U neru ingrandisce l'iride (assume più luce) | U neru rende l'iris più chjuca (limita a luce) |
| Sistema digestivu | Rallenta a digestione (dirige l'energia versu altre cose) | Accelera a digestione. |
| Ghiandole salivari | Diminuisce a pruduzzione di saliva (bocca secca) | Aumenta a pruduzzione di saliva |
In poche parole, u sistema simpaticu ci aiuta à sopravvive in emergenze, mentre chì u sistema parasimpaticu ci calma, mantene u corpu è ci aiuta à sopravvive in salute à longu andà.
Dunque, chì succede esattamente in u corpu cù stu sistema?
Avà sapemu chì questu hè u sistema "Riposu è Digestione". Videmu chì effetti hà questu nantu à e diverse parti di u nostru corpu.
- Ochji: A pupilla di l'ochju si restringe, cuntrullendu a quantità di luce chì entra in l'ochju. Aiuta ancu à adattà i vostri ochji per vede e cose da vicinu è pruduce lacrime.
- Nasu è bocca: Aumenta a pruduzzione di saliva in bocca. Aiuta à pruduce mucus in u nasu. Tramindui aiutanu à a digestione è à respirà facilmente quandu si ripusa.
- Pulmoni: Quandu site à ripusà, i musculi di e vostre vie aeree si stringhjenu ligeramente, riducendu a quantità di travagliu chì i vostri pulmoni devenu fà.
- Core: Riduce a frequenza cardiaca è a forza di pompaggio di u core, dendu riposu à u core.
- Sistema digestivu: Accelera a digestione di l'alimentu è furnisce l'energia necessaria per questu. Segnala ancu à u pancreas di pruduce è liberà insulina. Questa insulina scumpone u zuccheru chì manghjemu in una forma chì pò esse aduprata da e cellule di u corpu.
- Prucessu escretoriu: Rilassa i musculi chì cuntrolanu a minzione è a defecazione, rendendu u prucessu più faciule.
- Sistema riproduttivu: Gestisce parechje funzioni sessuale in u corpu. Per esempiu, questu sistema hè implicatu in cose cum'è l'erezioni in l'omi è a secrezione di fluidi lubrificanti durante i rapporti sessuali in e donne.
Chì malatie è prublemi affettanu stu sistema?
Nurmalmente, stu sistema funziona tranquillamente è senza intoppi, ma alcune cundizioni mediche è accidenti ponu interrompe u so funziunamentu.
- Diabete di tipu 2: U diabete micca cuntrullatu pò causà danni à i nervi cù u tempu. Stu dannu pò ancu influenzà u sistema nervosu parasimpaticu.
- Cundizioni congenite è genetiche: Certe cundizioni congenite ponu causà prublemi cù stu sistema. Per esempiu, certe malatie genetiche cum'è l'amiloidosi.
- Incontinenza urinaria: Quandu i nervi chì cuntrolanu l'urina è e feci sò dannighjati, pò accade incontinenza.
- Atrofia Multisistemica: Questa hè una cundizione seria simile à a malatia di Parkinson. Cù u tempu, danneghja u sistema nervosu autonomicu.
- Disfunzione sessuale: Quandu u sistema parasimpaticu hè dannighjatu, l'omi ponu sperimentà disfunzione erettile.
- Trauma: U traumu, in particulare à a spina dorsale, pò causà danni à longu andà o permanenti à i nervi, chì ponu impedisce a trasmissione di signali parasimpatici.
S'ellu ci hè un prublema, chì sò i sintomi?
Siccomu stu sistema funziona automaticamente, ci rendimu contu solu chì ci hè un prublema quandu qualcosa chì duveria accade nurmalmente ùn accade micca cum'è previstu.
- Stipsia
- Aumentu di a frequenza cardiaca ancu à riposu (tachicardia)
- Prublemi di ritmu cardiacu (per esempiu, fibrillazione atriale)
- Immoralità sessuale
- Prublemi digestivi (per esempiu, gastroparesi)
Sè avete sintomi cum'è questi, hè sicuramente megliu cunsultà u vostru duttore è parlà ne.
Chì pudemu fà per mantene stu sistema nervosu sanu ?
Prutege un sistema cusì impurtante hè cruciale per a nostra salute generale. Per furtuna, i cambiamenti simplici di u stile di vita ponu aiutà assai à mantene lu sanu.
- Manghjate una dieta equilibrata: E carenze di vitamine, in particulare a carenza di vitamina B12, ponu dannà u sistema nervosu. Inoltre, piglià troppu di certe vitamine (per esempiu, a vitamina B6) pò ancu esse dannusu per i nervi. Dunque, fate attenzione à manghjà una dieta equilibrata.
- Evitate e droghe è l'alcol: U cunsumu eccessivu d'alcol è l'usu di droghe sò tossichi per u sistema nervosu, dunque state luntanu da elli.
- Siate fisicamente attivi è mantenete un pesu sanu: Cum'è l'avemu discuttu prima, u diabete dannighja i nervi. Dunque, pudete prutege u vostru sistema nervosu impedendu o cuntrullendu u diabete per mezu di l'eserciziu è mantenendu un pesu sanu.
- Portate l'equipaggiu di sicurezza: Aduprate currettamente i caschi è e cinture di sicurezza per prevene danni à i nervi da incidenti à u travagliu o mentre praticate sport.
- Gestisce currettamente e malatie croniche: Sè vo avete una malatia cronica chì pò influenzà u sistema nervosu, cum'è u diabete o a pressione alta, seguitate attentamente l'istruzzioni di u vostru duttore . Pigliate i vostri medicamenti currettamente è fate cambiamenti di stile di vita. Questu pò aiutà à minimizà i danni à i vostri nervi causati da a malatia.
Missaghju da purtà in casa
- U sistema nervosu parasimpaticu hè u sistema "Riposu è Digestione" chì calma u nostru corpu, u mantene rilassatu è cunserva l'energia.
- Questu aiuta à equilibrà u sistema "Lotta o Fuga" (simpaticu) chì hè attivatu in situazioni d'emergenza è ristabilisce u corpu à a nurmalità.
- Stu sistema cuntrolla parechje funzioni impurtanti chì facemu inconscientemente, cum'è a digestione, u cuntrollu di a frequenza cardiaca è e funzioni escretorie.
- Un stile di vita sanu (dieta equilibrata, eserciziu fisicu è evitamentu di droghe) pò prutege questu sistema impurtante.
- Sè avete qualchì sintomi (cum'è stitichezza, aumentu di a frequenza cardiaca à u riposu) chì pensate chì ponu esse ligati à u funziunamentu di stu sistema, parlatene cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu