U vostru picculu si sveglia qualchì volta di colpu di notte, pienghjendu è cerchenduvi dopu avè fattu un sognu spaventosu ? Cum'è genitore, esse testimone di questu pò esse prufundamente angosciante, è hè naturale sentesi preoccupatu. Per piacè sappiate chì avè questi incubi hè una parte cumpletamente nurmale di u sviluppu, in particulare per i zitelli di età prescolare. Tuttavia, questu ùn significa micca chì duvete solu fighjà accade.
Ancu s'è ùn pudemu micca piantà ogni incubo cumpletamente, pudete aiutà à creà una strada versu un sonnu più pacificu è riposante per u vostru zitellu. Quandu questi incubi si intrufolanu, u vostru cunfortu è a vostra rassicurazione ponu aiutà à scioglie a so paura, rendendu più faciule per elli di vultà in un sonnu riposante.
Quandu succedenu l'incubi?
Cuminciamu per capisce ciò chì sò l'incubi è quandu si verificanu. L'incubi si verificanu durante una fase di u sonnu chjamata fase REM (Rapid Eye Movement) , un tempu quandu u nostru cervellu hè assai attivu. Durante u sonnu REM, ancu s'è l'ochji sò chjusi, si movenu rapidamente daretu à e palpebre - hè un prucessu biologicu abbastanza affascinante.
L'incubi si verificanu più spessu durante a seconda metà di a notte . Questu hè perchè a fase di u sonnu REM, induve si svolge a maiò parte di i sogni, diventa più longa cù u prugressu di a notte.
Quandu un zitellu si sveglia da un incubo, l'imagine ch'ellu hà vistu ponu sembrà vivide è reale. Hè cumpletamente nurmale ch'ellu si senti spaventatu, angustiatu è ch'ellu ti chjami .
Quandu i zitelli ghjunghjenu à l'età prescolare di trè o quattru anni, cumincianu à capisce chì un incubo hè solu un sognu - micca qualcosa chì accade veramente, è micca qualcosa chì li pò fà male. Tuttavia, ancu sapendu questu, a paura pò esse sempre assai reale. Calchì volta, ancu i zitelli più grandi ponu esse abbastanza scuzzulati da un bruttu sognu.
Chì causa sti incubi?
À dì a verità, ùn ci hè micca una sola causa cunnisciuta per l'incubi . Sognà, cumpresi i brutti incubi, hè probabilmente un modu per i zitelli di processà e so emozioni, l'esperienze quotidiane, e preoccupazioni è l'ansietà .
Calchì volta, l'incubi nascenu da u stress o da transizioni maiò di a vita. Pensate à traslassi in una nova casa, cumincià una nova scola, l'arrivu di un novu fratellu, o ancu tensioni è cunflitti in casa. Per esempiu, un zitellu puderia avè un sognu spaventosu dopu à u so primu ghjornu in una nova scola perchè l'esperienza era nova è forse un pocu schiacciante.
L'incubi ponu ancu esse una risposta à un avvenimentu traumaticu , cum'è un accidente, una ferita o un disastru naturale. I zitelli cù una imaginazione attiva ponu ancu esse più propensi à l'incubi s'elli sò esposti à libri, filmi o prugrammi televisivi spaventosi prima di andà in lettu.
Di tantu in tantu, pudete ricunnosce elementi di a vita quotidiana di u vostru zitellu intrecciati in l'incubo, ancu s'è spessu in un modu distorto o spaventosu. Mentre u vostru zitellu ùn si ricorda micca di ogni dettagliu di u sognu, probabilmente si ricorderà di immagini, caratteri o sentimenti specifici chì li anu causatu angoscia.
Cumu pudete aiutà u vostru zitellu à fà sogni dolci?
Mentre ùn pudete micca impedisce ogni incubo, pudete aiutà u vostru zitellu à ripusassi bè a notte . Un sonnu di qualità hè a basa per sogni più felici.
Per aiutalli à stà rilassati prima di dorme, cunsiderate sti passi:
- Mantene un calendariu di sonnu coerente: Andà in lettu è svegliarsi à a listessa ora ogni ghjornu hè essenziale per regulà l'orologio biologicu internu di u vostru zitellu.
- Stabilisce una rutina rilassante per l'ora di dorme: Una rutina prevedibile aiuta u vostru zitellu à sente si sicuru è calmu. Includite attività cum'è un bagnu caldu, un abbracciu dolce, leghje una storia, o chiacchierà di i mumenti felici di a so ghjurnata. Questu l'aiuta à addurmintassi sentendosi sicuri è cuntenti.
- Crea un ambiente accogliente è calmu: assicuratevi chì u so spaziu per dorme sia un santuariu chì amanu. Un animale di peluche preferitu, una manta dolce, una luce notturna rilassante, o ancu un "acchiappasogni" ponu furnisce cunfortu.
- Evitate i media spaventosi prima di andà in lettu: State luntanu da filmi, prugrammi TV o storie spaventose, soprattuttu s'elli anu avutu incubi recentemente.
- Limità u tempu davanti à u schermu: L'esposizione à i video games o à i social media vicinu à l'ora di dorme pò stimulà eccessivamente u cervellu è disturbà u sonnu.
- Evitate a cafeina: Fate attenzione à a cafeina nascosta in u caffè, u tè, u cioccolatu è certe bevande analcoliche, postu chì queste ponu interferisce cù un sonnu riposante.
- Rassicurateli: Ricurdate à u vostru zitellu chì i sogni ùn sò micca a realità è ùn ponu micca ferisce li. Questu aiuta à calmà a so ansietà.
Ricurdatevi, un sonnu di qualità hè vitale per u benessere fisicu è mentale di u vostru zitellu.
Cumu aiutà u vostru zitellu dopu un incubo
Sè u vostru zitellu si sveglia da un incubo, eccu cumu pudete sustene lu:
- Rassicuratevi cun calma: A vostra presenza calma hè u megliu rimediu. Sapendu chì site quì furnisce una sicurezza immediata. A vostra voce è u vostru toccu sò incredibilmente putenti in questi mumenti.
- Etichettate ciò chì hè accadutu: Spiegate delicatamente chì era solu un bruttu sognu è chì hè finitu avà. Dite qualcosa cum'è "Avete fattu un bruttu sognu, ma site sicuru, è tuttu va bè".
- Offrite cunsulazione: Validate i so sentimenti. Ricurdateli chì tutti anu sogni, è qualchì volta ponu esse assai veri è spaventosi. "Sò quì cun voi, site sicuru".
- Aduprate a vostra "magia": Per i zitelli più chjuchi cù una imaginazione vivida, u vostru amore agisce cum'è un scudu protettivu. Pudete aduprà u "spray mostru" per sbulicà a stanza o verificà inseme sottu à u lettu per dimustrà chì ùn ci hè nunda da teme.
- Aduprate l'illuminazione d'atmosfera: Una luce di notte o una luce di corridore pò aiutà à dispelà l'oscurità. Una piccula torcia vicinu à u lettu pò ancu dà li un sensu di cuntrollu di u so ambiente.
- Addurmintateli di novu: A musica dolce o un oggettu di sicurezza preferitu pò aiutà à cambià u so umore. Parlà di sogni felici è piacevuli pò aiutà à guidà i so pinsamenti versu un statu di pace.
- Siate un bon ascoltatore: Mentre ùn avete micca bisognu di analizà troppu un incubo in mezu à a notte, mantene u tonu calmu. A mane, se u vostru zitellu vole parlà, ascoltate pazientemente. Disegnà un disegnu di u sognu o creà una fine più felice pò caccià a paura assuciata à l'imagine.
Per a maiò parte di i zitelli, l'incubi occasionali sò una parte nurmale di u sviluppu è ùn necessitanu micca attenzione clinica. Tuttavia, se l'incubi si verificanu più di una volta à settimana , disturbanu spessu u sonnu, o sò accumpagnati da prublemi cumportamentali o emotivi preoccupanti, cunsultate u vostru pediatra.
Nirogi Lanka: Missaghju per piglià a casa
Cum'è genitore, ricordate chì site a più grande fonte di sustegnu di u vostru zitellu.
A cosa più impurtante hè chì quandu u vostru zitellu hà paura, sà chì site quì. U vostru amore è u vostru calore sò u so più grande cunfortu.
- Preparate l'ambiente per un sonnu tranquillu. Mantene una rutina consistente per l'ora di dorme.
- Cunsolateli quand'elli anu paura è ricurdateli chì era solu un sognu.
- Incuragisce a cumunicazione u ghjornu dopu; disegnà o parlà di u sognu pò aiutà à riduce u so putere.
- Cercate cunsiglii prufessiunali se l'incubi sò frequenti o causanu distress persistente.
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