U vostru picculu dorme bè ? Parlemu oghje di u sonnu di i zitelli !

Mamme è babbi, sapete tutti quantu hè impurtante u sonnu in a vita di un zitellu. Calchì volta quandu un zitellu ùn dorme micca bè, affetta tutta a famiglia, nò ? Micca solu quand'elli sò ghjovani, ma ancu quand'elli crescenu, s'è un zitellu ùn dorme micca abbastanza, pò influenzà assai u so apprendimentu, u so cumpurtamentu, a so attenzione, è ancu u so umore durante u ghjornu. Dunque, oghje parleremu di u sonnu un pocu più in dettagliu.

Chì succede veramente in u cervellu durante u sonnu ?

Mentre pudete pensà chì quandu dormemu, u nostru cervellu diventa dormente è ùn face nunda, ùn hè micca veramente u casu. U nostru cervellu hè assai occupatu ancu quandu dormemu. Passa per diverse fasi di u sonnu (certi persone li chjamanu "fasi di u sonnu"). Hè cum'è un ciclu. E fasi di u sonnu ponu esse divise in duie parti principali.

1. Sonnu "non REM" (sonnu senza movimenti oculari rapidi)

2. Sonnu `REM` (abbreviazione di `Rapid Eye Movement`)

Queste fasi "Non-REM" è "REM" si combinanu per furmà un "ciclu di sonnu". Sorprendentemente, i zitelli passanu più tempu in u sonnu "REM", è i so cicli di sonnu sò più brevi chè quelli di l'adulti. À misura chì crescenu, u tempu chì passanu in u sonnu "REM" diminuisce, è i so cicli di sonnu diventanu gradualmente più longhi. Quandu un zitellu principia a scola, un ciclu di sonnu cumpletu dura di solitu circa 90 minuti, chì hè simile à u ciclu di sonnu di un adultu.

Avà guardemu queste tappe di u sonnu in più dettagliu.

Stadii ligeri di u sonnu "Non-REM" (stadii 1 è 2)

Questa hè a prima tappa di l'addurmintamentu. Per esse precisi, a prima è a seconda tappa di u sonnu. Si tratta di tappe di sonnu assai leggere.

• À questu mumentu, se qualchissia parla un pocu, o se sentite un picculu rumore , pudete svegliallu facilmente.
• Hè nurmale chì l'ochji si movenu.
• A frequenza cardiaca è a frequenza respiratoria diminuiscenu gradualmente.
• A temperatura di u corpu diminuisce ancu ligeramente.

In poche parole, questu hè u mumentu quandu ci "stallemu" per dorme.

A fase prufonda di u sonnu "non REM" (fase 3)

Questu hè u veru sonnu prufondu. A terza tappa di u sonnu.

• Hè assai difficiule di sveglià qualchissia in questu mumentu.
• Sè u svegliate di colpu, pò sente si sturditu è ​​cunfusu per un pezzu, cum'è s'ellu fussi briacu. Vi hè accadutu qualchì volta?
• Hè durante stu sonnu prufondu chì certi zitelli sò più propensi à sperimentà cose cum'è terrori notturni, sonnambulismo o enuresi notturna.
• Questa hè a parte di u sonnu chì porta u più riposu è rinfrescante à u corpu è à a mente. L'ormoni essenziali per a crescita di u corpu, in particulare l'ormoni di crescita, sò liberati durante questu sonnu prufondu. Hè per quessa chì questu sonnu prufondu hè cusì impurtante per i zitelli.

Chì succede durante u sonnu REM? (L'ultima tappa)

L'ultima parte di u sonnu hè u sonnu "REM". Questa hè ancu una tappa assai particulare.

• In questu, l'ochji si movenu assai prestu avanti è indietro sottu à e palpebre. Hè per quessa chì si chjama "Muvimentu Oculare Rapidu".
• A respirazione è a frequenza cardiaca diventanu ancu un pocu più veloci, cum'è quandu simu svegli.
• A cosa maravigliosa hè chì, durante stu sonnu "REM", ùn simu capaci di move i nostri membri. Hè tempurale. U cervellu manda signali per quessa.
• Hè durante questu tempu chì sperimentemu i nostri sogni assai chjari, à volte indimenticabili è vividi.
• A ricerca hà dimustratu chì u sonnu REM hè assai impurtante per l'apprendimentu è a memoria. Questa tappa aiuta u cervellu à ritene ciò chì hè statu amparatu durante u ghjornu.

Cusì, vedi, u sonnu ùn hè micca solu chjude l'ochji, hè un prucessu assai cumplessu è impurtante.

Quantu sonnu anu bisognu i zitelli per ghjornu?

Questa hè una quistione chì parechji genitori si ponenu. In fatti, a quantità di sonnu chì un zitellu hà bisognu pò varià ligeramente da zitellu à zitellu. Tuttavia, ci sò generalmente quantità di sonnu raccomandate per fascia d'età da i medichi è l'esperti. Demu un'ochjata à ciò chì sò? (Questu include e sieste durante u ghjornu?)

• Neonati (0-3 mesi): Circa 14-17 ore à ghjornu.
• Zitelli 4-12 mesi: Circa 12-16 ore à ghjornu.
• Zitelli di 1-2 anni: Circa 11-14 ore à ghjornu.
• Zitelli di a scola materna 3-5 anni: Circa 10-13 ore à ghjornu.
• Zitelli in età sculare da 6 à 13 anni: Circa 9-12 ore à ghjornu.
• Adolescenti 14-17 anni: Circa 8-10 ore à ghjornu.

Ricurdatevi, queste sò solu raccomandazioni generali. Sè u vostru zitellu hè felice, attivu è sanu durante u ghjornu, probabilmente dorme u tempu chì hà bisognu. Tuttavia, sè vi pare chì dorme significativamente menu o più di queste quantità raccomandate, o sè avete qualchì preoccupazione per u sonnu, hè megliu cunsultà un medicu.

Cumu possu sapè s'ellu u mo figliolu ùn dorme micca abbastanza?

Calchì volta, s'è un zitellu ùn dorme micca abbastanza, pudemu capì lu da u so cumpurtamentu è da l'attività di ogni ghjornu. Eccu alcuni segni per vede s'è u vostru zitellu hà qualcunu di questi:

• Sensazione di sonnolenza durante u ghjornu. Per esempiu, addurmintassi à a scola, in classe, o mentre si guida.
• I zitelli chjuchi qualchì volta diventanu troppu ghjuculenti è iperattivi. Questu pò sembrà un pocu stranu, ma quandu i zitelli chjuchi ùn dormenu micca abbastanza, invece di diventà sonnolenti, ponu qualchì volta diventà assai ghjuculenti è inquieti.
• Difficultà à fà attenzione . Difficultà à fà attenzione quandu si studia o si ascolta u prufessore.
• Perdita d'interessu in i travagli sculare, calata di i voti.
• Esse irritabile, lagnosu, o di malu umore .
• L'emergenza di prublemi di cumpurtamentu.

Pensateci, s'è u vostru zitellu qualchì volta s'addurmenta subitu dopu à a scola senza ghjucà o leghje un libru, o s'ellu s'arrabbia senza nisuna ragione, puderia esse per via di a mancanza di sonnu. Sè vo avete spessu nutatu ste cose, hè impurtante di fà ci casu.

Cumu aiutà i zitelli à dorme bè?

Per furtuna, ci sò qualchi abitudini simplici ma assai impurtanti chì ponu aiutà i zitelli di tutte l'età à dorme bè. Pruvate queste cù u vostru zitellu:

• Pigliate l'abitudine d'andà in lettu à un'ora fissa ogni ghjornu. Pruvate à mantene questu tempu consistente, ancu durante i fine settimana, se pussibule. Per i zitelli più chjuchi, ricordateli: "Hè ora di preparassi per andà in lettu", 30 minuti prima di andà in lettu è 10 minuti prima di andà in lettu. Per i zitelli più grandi, parlate cun elli di stabilisce un'ora di lettu chì li aiuterà à ottene a quantità di sonnu di chì anu bisognu per a so età.
• Stabilisce una rutina per l'ora di dorme. Questu hè assai impurtante. Quandu avete una rutina chì fate ogni notte, u corpu è a mente di u vostru zitellu si preparanu per u sonnu. Questu pò include cose cum'è lavà u vostru corpu, spazzà i denti, vestisce si comodamente, leghje un libru cun voi, o ascultà una canzone lenta è rilassante. Hè megliu mantene sta rutina per 20-30 minuti.
• Mantene u vostru zitellu luntanu da tutti i schermi, cum'è TV, computer, telefoni, tablette è video games, almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce blu di sti dispusitivi sopprime a pruduzzione di melatonina, un ormone chì aiuta à addurmintassi. Questu pò rende più difficiule l'addurmintamentu. Se pussibule, hè una bona idea di caccià sti tipi di dispusitivi elettronichi da a camara di u vostru zitellu.
• Fate di a camara un locu cunfurtevule è tranquillu. Assicuratevi chì u vostru zitellu dorme in un locu bughju, tranquillu è à una temperatura cunfurtevule.
• Mantene u vostru zitellu attivu durante u ghjornu. I zitelli chì ghjocanu è facenu bè eserciziu dormenu megliu di notte. Ma corre è saltà troppu vicinu à l'ora di dorme ùn hè micca bonu.
• Manghjate a cena 2-3 ore prima di andà in lettu. Andà in lettu troppu prestu dopu un pastu cumpletu pò qualchì volta causà discomfort.

Ricurdatevi, una bona notte di sonnu hè assai impurtante per a salute fisica è mentale di un zitellu, l'apprendimentu è u cumpurtamentu. Dunque, hè assai impurtante instillà queste abitudini in u vostru zitellu pocu à pocu. Fate queste cose cun pacienza è amore.

Più dettagli nantu à u sonnu per età

Cum'è l'avemu digià dettu, i mudelli è i bisogni di u sonnu cambianu cù l'età di un zitellu. U sonnu di un neonatu hè assai sfarente da u sonnu di un zitellu in età sculare, nò ? Per esempiu, i neonati dormenu per qualchì ora durante u ghjornu è qualchì ora di notte, ma à misura chì crescenu, u so sonnu di ghjornu diminuisce è u so sonnu notturnu aumenta. Hè per quessa chì ci sò raccomandazioni specifiche per età. Hè una bona idea di dumandà à u vostru duttore di famiglia o pediatra cumu gestisce u sonnu secondu l'età di u vostru zitellu. Puderanu dà cunsiglii adatti per voi è u vostru zitellu.

Dunque, chì hè a cosa più impurtante chì duvemu ritene da sta storia ?

Va bè, eccu alcune cose chì duvete tene à mente da ciò chì avemu parlatu oghje:

• Un sonnu adeguatu è di qualità hè essenziale per u sviluppu fisicu è mentale di i zitelli, l'apprendimentu è u bon cumpurtamentu. Hè altrettantu impurtante cum'è un bon manghjà è beie.
• U sonnu ùn hè micca un prucessu cuntinuu. Hà diverse tappe chjamate "Non-REM" è "REM", ognuna di e quali hè impurtante per u nostru corpu è a nostra mente.
• Assicuratevi chì u vostru zitellu ricevi a quantità adatta di sonnu per a so età. Ricurdatevi di l'ore di e quali avemu parlatu.
• Sè u vostru zitellu pare esse privatu di sonnu, fate attenzione à i segni (cum'è a sonnolenza di ghjornu, l'irritabilità è a mancanza d'attenzione).
• Ci sò qualchi abitudini simplici chì ponu aiutà à dorme megliu. I più impurtanti sò andà in lettu à un'ora fissa, stabilisce una rutina per l'ora di dorme è stà luntanu da i schermi cum'è i telefoni è i televisori prima di dorme.
• Sè, malgradu tuttu què, avete sempre prublemi cù u sonnu di u vostru zitellu, ùn abbiate mai paura di dumandà cunsiglii medichi. Calchì volta ci pò esse un'altra causa sottostante chì ùn hè micca apparente.

Dunque, speremu chì sti cunsiglii vi aiuteranu à furnisce à u vostru zitellu un sonnu cunfortu, riposante è adeguatu!

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