Vi facenu male ancu i ghjinochji ? Parlemu di a Sindrome di u Dolore Patellofemorale (PFPS) !

Vi sentite ancu "oh u mo ghjinochju" quandu vi alzate dopu avè piegatu u ghjinochju per un bellu pezzu ? O sentite qualchì discomfort o dolore intornu à a rotula quandu cullate una rampa di scale o vi alzate da pusà per terra ? Ùn site micca solu, sta cundizione hè sperimentata da parechje persone in u nostru paese. Oghje parlemu di stu dolore à u ghjinochju chì affetta parechje persone, chì hè medicamente cunnisciutu cum'è Sindrome di u Dolore Patellofemorale (PFPS) .

In poche parole, chì hè a Sindrome di u Dolore Patellofemorale (PFPS)?

Ùn vi spaventate micca da u grande nome. Hè assai simplice. A PFPS hè una cundizione chì provoca dolore sottu o intornu à a rotula (rotula) . I medichi a chjamanu qualchì volta "ghjinochju di corridore".

Pensateci, a nostra articulazione di u ghjinochju hè una struttura stupenda. Sta rotula si trova davanti à l'ossu di a coscia (femore). Sta rotula prutege u ghjinochju cum'è un scudu è sustene parechji musculi, tendini è ligamenti impurtanti chì aiutanu a nostra gamba à muoversi.

Nurmalmente, quandu pieghemu è stendemu i ghjinochji, sta rotula deve muvesi senza intoppi è senza prublemi in un locu simile à una scanalatura in l'ossu di a coscia. Cum'è una macchina ben oliata. Ma in qualchissia cù PFPS, qualcosa interferisce cù stu muvimentu fluidu. Hè per quessa chì si verifica u dolore. Stu dolore pò accade in un ghjinochju o in i dui ghjinochji à u listessu tempu.

Cumu si sente stu dulore ? Chì sò i sintomi ?

U sintomu principale di a PFPS hè u dolore in a parte anteriore di u ghjinochju, intornu à a rotula. Certi persone sentenu o sentenu un sonu "pop" in u ghjinochju. Stu dolore tende à apparisce gradualmente cù u tempu, invece di apparisce di colpu.

Pudete ottene una comprensione più chjara di questu da a tavula sottu.

Perchè avemu stu tipu di dolore à u ghjinochju ? Chì sò e cause ?

Hè veramente difficiule di identificà una sola ragione per questu, ma ci sò parechji fattori principali chì cuntribuiscenu à sta situazione.

• Usu eccessivu di u ghjinochju: Quandu cuntinuate à fà u listessu tipu di muvimentu una volta è una volta, per esempiu, saltendu spessu o travagliendu nantu à i vostri ghjinochji (cum'è un custruttore), u vostru ghjinochju pò diventà troppu utilizatu è dulurosu.
• Musculi debuli o tesi intornu à u ghjinochju: I musculi intornu à i nostri ghjinochji, in particulare i musculi quadricipiti , sò cum'è l'"ammortizzatori" di una vittura. Sè sti musculi diventanu debuli, a pressione nantu à u ghjinochju diventa insopportabile. Inoltre, sè sti musculi ùn sò micca abbastanza flessibili, vale à dì, sè sò tesi, mettenu ancu una pressione inutile nantu à a rotula.
• Aumentu subitu di l'eserciziu o di u travagliu: Imaginate chì cuminciate di colpu à andà in palestra è à fà esercizii pesanti, o chì andate di colpu à fà escursioni dopu ùn avè camminatu per ghjorni. Stu tipu di dolore pò accade quandu aumentate di colpu a vostra attività senza dà à u vostru corpu u tempu di adattassi.
• A pusizione naturale di u ghjinochju: Certe persone nascenu cù una forma ligeramente diversa di a rotula. Quandu questu accade, ùn si adatta micca bè à l'incavu di l'ossu di a coscia. Ùn hè micca colpa vostra, hè una cundizione naturale.

Quale hè à più altu risicu di sviluppà sta cundizione?

Ancu s'è qualchissia pò sviluppà PFPS, alcune persone sò à un risicu ligeramente più altu.

• E persone chì praticanu spessu sporti chì implicanu corsa, salti è piegamentu di e ghjinochje.
• E persone chì si dedicanu à travaglii fisicamente impegnativi.
• Per e donne (per via di a forma di u corpu è di i cambiamenti ormonali).
• Per i zitelli è l'adulti trà 20 è 40 anni.

Chì succede se questu ùn hè micca trattatu?

Sè vo ignurate stu dulore, pò aggravà si cù u tempu. Micca solu u dulore aumenta, ma senza mancu chì vi ne rendite contu, u modu di camminà è di stà in piedi (postura) cumencia à cambià. Questu pò mette una pressione innecessaria nantu à zone cum'è l'anca, a caviglia è a schiena in più di u ghjinochju, causendu un novu dulore. Dunque, hè assai impurtante fà attenzione à questu à l'iniziu.

Cumu un duttore trova questu?

Quandu andate à vede un duttore, a prima cosa ch'ellu o ella farà hè di dumandà vi nantu à i vostri sintomi. Vi dumanderà cose cum'è quandu u dolore hà cuminciatu, chì tipu d'attività l'aggravanu, è dopu vi farà un esame fisicu .

Ellu esaminerà u vostru ghjinochju cù e so mani, vi dumanderà di piegassi, di raddrizzà è di pusà per terra. Sè sentite qualchì dolore in questu mumentu, ùn abbiate paura di dì à u duttore.

Calchì volta, s'ellu ci hè un suspettu d'un altru prublema cù l'osse di u ghjinochju, pò esse urdinatu una radiografia o una risonanza magnetica . Tuttavia, micca tutti anu bisognu di sti testi.

Videmu avà quale hè u trattamentu per questu.

I trattamenti per questu sò assai simplici. In a maiò parte di i casi, ci sò cose chì pudete fà in casa.

U metudu RICE: U primu è u più impurtante passu

Pudete seguità stu metudu RICE appena u dolore cumencia.

Altri trattamenti

• Fisioterapia: Questu hè unu di i migliori è più impurtanti trattamenti per a PFPS. Un fisioterapeuta vi insegnerà esercizii specifichi per a vostra cundizione chì rinfurzeranu è fletteranu i musculi intornu à u vostru ghjinochju, in particulare i musculi posteriori di a coscia. Quandu questi musculi sò forti, furniscenu un megliu supportu per a vostra rotula.
• Antidolorifici: Pudete piglià antidolorifici FANS cum'è Ibuprofene, Naproxen, o Paracetamol per uni pochi di ghjorni, cum'è indicatu da u vostru duttore. Ma ricordate, ùn pigliate micca sti medicamenti cuntinuamente per più di 10 ghjorni senza cunsultà u vostru duttore.
• Ginocchiere è ortesi: Calchì volta u vostru duttore pò ricumandà di purtà una ginocchiera o di utilizà solette speciali (ortesi) chì sò piazzate in e vostre scarpe.
• Chirurgia: Questu hè assai raru. A chirurgia hè cunsigliata solu per quelli chì anu un dolore severu è chì ùn anu micca rispostu à altri trattamenti. Di solitu hè realizata per mezu di una chirurgia à bucu di serratura chjamata artroscopia .

Ùn si pò impedisce stu dolore?

Calchì volta, per via di a pusizione naturale di u ghjinochju, questu ùn pò esse cumpletamente prevenibile. Ma in a maiò parte di i casi, pudemu riduce stu risicu.

• Quandu cuminciate à fà eserciziu o sport, cuminciate pianu pianu. Ùn mette micca troppu sforzu nant'à u vostru corpu in una volta.
• Portate l'equipaggiu di sicurezza currettu quandu ghjucate sport o fate eserciziu.
• Ùn ghjucate micca cù u dulore. Sè u vostru ghjinochju vi face male, fermate subitu l'attività è ripusatevi.
• Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu, in particulare esercizii di stretching per i musculi di e cosce.
• Rinfriscatevi dopu avè finitu u vostru allenamentu.