Amparate di più nantu à i maravigliosi benefici psicologichi di u digiunu.

Chì vi vene in mente quandu pensate à u "digiunu"? Forse hè un attu religiosu, o qualcosa chì fate per perde pesu, nò? Parechje persone pensanu chì u digiunu affetta solu u corpu. Ma sapete chì u digiunu hà benefici incredibili per u nostru corpu è a nostra mente? Parlemu di questu oghje, cum'è s'è no parlssimu cù un amicu.

Chì succede veramente in u corpu quandu si digiuna ?

Questu hè assai faciule da capisce. Pensateci cusì, u nostru corpu hè cum'è una vittura. A vittura hà bisognu di benzina per funziunà. In listessu modu, u nostru corpu hà un carburante principale per furnisce energia à e cellule. Hè u zuccheru chì ottenemu da u cibu chì manghjemu, cunnisciutu in medicina cum'è "Glucosiu".

Quandu passemu ore senza manghjà, stu glucosiu si esaurisce. Chì face u corpu tandu ? Cum'è quandu si passa à u serbatu di riserva in una vittura, principia à aduprà u grassu almacenatu in u corpu. Stu grassu và à u nostru fegatu è crea una fonte d'energia speciale chjamata "Chetoni". Stu prucessu hè chjamatu "Cambiamentu Metabolicu ".

In u passatu, prima di l'agricultura, i nostri antenati campavanu di caccia è di cullizzioni di noci. Ùn avianu micca sempre da manghjà. Ci eranu tempi quandu stavanu senza manghjà per ghjorni. Hè per quessa chì i nostri corpi sò ben adattati. Ancu s'è ùn avemu micca bisognu d'andà à caccia cusì oghje, stà senza manghjà per un pezzu hà parechji benefici per u nostru corpu è a nostra mente.

Chì sò i metudi di digiunu chì a maiò parte di a ghjente usa?

Ci sò parechji modi diffirenti di digiunà, ma certi sò più populari chè altri. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Benefici di u digiunu per a mente

Avà vedemu cumu questu pò esse benefiziu per a nostra mente.

1. Chiarezza di pensamentu è putenza di memoria

Imagine, u nostru corpu risparmia energia da a digestione di l'alimentu. Quella energia pò esse aduprata direttamente da u cervellu. Inoltre, postu chì e tossine inutili in u sangue sò ridutte, u cervellu riceve un approvvigionamentu di sangue pulitu. Questu aumenta cose cum'è a chiarezza di pensamentu, a memoria è l'attenzione . Pudete avè mal di testa per i primi ghjorni, ma una volta chì u vostru corpu si abitua, noterete a differenza.

2. Rinnuvamentu di u corpu è di a mente

Quandu digiunate, u vostru corpu passa per un prucessu di "pulizia". Hè cum'è pulisce una casa. Elimina e cellule vechje è danneggiate da u vostru corpu è face a piazza à e cellule sane. Questu rinnova è rivitaliza sia u vostru corpu sia a vostra mente.

3. Aumentu di a vuluntà

Cuntrullà a vostra dieta ùn hè micca faciule. Ci vole assai forza mentale. Quandu supererete sta sfida, sentirete un grande sensu di autosatisfazione è fiducia in voi stessi. A sensazione di "Possu fà questu" vi darà ancu a forza di affruntà altre sfide in a vostra vita.

Aduprate sti cunsiglii per stà sanu è veloce.

Sè vo pensate à pruvà questu, tenite à mente queste cose.

• Cuminciate pianu pianu: Ùn pruvate micca à stà senza manghjà tuttu in una volta. Riducete pianu pianu a quantità chì manghjate è lasciate chì u vostru corpu s'adatti in uni pochi di ghjorni.
• State luntanu da l'alimenti zuccherati: Mentre chì manghjà alimenti zuccherati è biscotti pò fà vi sentì bè à u mumentu, i vostri livelli di zuccaru in u sangue ponu calà dopu un pocu tempu, lascendu vi sentì stanchi è famiti. Invece, pigliate a vostra energia da alimenti chì cuntenenu carbuidrati cumplessi, cum'è pane, risu, carne, noci è patate.
• Riduce u vostru eserciziu: Evitate l'eserciziu intensu durante i ghjorni di digiunu. Siccomu u corpu ùn hà manera di ricuperà, limitatevi à un eserciziu leggeru.
• Parlate cù u vostru duttore di i vostri medicamenti: Questu hè assai impurtante. Sè vo pigliate qualchì medicamentu ogni ghjornu, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore prima di inizià un digiunu. Certi medicamenti ùn sò micca cunsigliati per esse presi senza manghjà. Dunque, hè essenziale dumandà cunsiglii medichi.
• Quandu cuminciate à manghjà di novu, cuminciate pianu pianu: Ùn manghjate micca un pastu abbondante subitu dopu avè rottu u vostru digiunu. Cuminciate cù un pastu ligeru è vultate pianu pianu à u vostru schema alimentari nurmale.

Queste persone devenu evità u digiunu.

U digiunu ùn hè micca adattatu per e persone cun certe cundizioni di salute.

Limitazioni è l'ultima parola

Mentre u digiunu hè una bona cosa, ùn hè micca a risposta à tuttu. Quandu manghjate, è ciò chì manghjate, hè ancu più impurtante. Manghjà una dieta nutritiva hè essenziale.

Inoltre, sè vi sentite depressi, ansiosi o ansiosi per un bellu pezzu, u digiunu solu ùn u guarirà micca. Ùn hè micca un sustitutu per u trattamentu di salute mentale. In tali casi, hè megliu cunsultà un cunsiglieru di salute mentale qualificatu o u vostru duttore per cunsiglii.