Sì qualchissia chì travaglia à un urdinatore in un ufficiu ? O aduprate una macchina da cuciri tuttu u ghjornu ? Forse sì qualchissia chì pratica un sport cum'è u cricket o u tennis. Quandu cuntinuate à fà u listessu tipu di travagliu, sentite ancu dolore, intorpidimentu o rigidità in e mani, dite, polsi, gomiti è spalle ? Calchì volta stu dolore sparisce dopu un pocu tempu, dunque ùn ci prestemu molta attenzione. Ma s'ellu l'ignuremu, pò diventà un grande prublema dopu. Hè di questu chì parlemu oghje , a Lesione da Sforzu Ripetitivu o (RSI) .
In poche parole, chì hè a Lesione da Sforzu Ripetitivu (RSI)?
Eccu ciò chì u nome implica. "Ripetitivu" significa ripetutu. "Sforzu" significa sforzu, pressione o dannu. "Ferita" significa dannu. Dunque, in poche parole, quandu facemu u listessu muvimentu più è più volte per un bellu pezzu, questu hè u dannu graduale chì si verifica à i musculi, tendini o nervi assuciati à quella parte di u nostru corpu.
Imagine, tenete u mouse nantu à u vostru urdinatore tuttu u ghjornu. I vostri polsi è dite sò in a listessa pusizione, sottu à listessa pressione. Questu ùn hè micca solu per un ghjornu o dui, ma per mesi, ancu anni, è quelle parti cumincianu à esse danneggiate.
Più spessu, sta situazione affetta u vostru:
- À i diti è à u pulgaru
- À u polsu
- À u gomitu
- Per e mani
- À e spalle
- Calchì volta i ghjinochji ponu ancu esse affettati.
Quale hè più prubabile di avè sta cundizione?
Sta cundizione pò accade à qualchissia, ma per alcune persone, u risicu hè un pocu più altu.
- Persone chì utilizanu l'urdinatori in l'uffizii: Questu hè cumunimenti vistu in e persone chì scrivenu è utilizanu un mouse tuttu u ghjornu.
- Persone chì travaglianu in impieghi fisicamente esigenti: Per esempiu, quelli chì travaglianu in fabbriche di vestiti, falegnami è muratori.
- Atleti: Quelli chì praticanu sporti chì implicanu movimenti ripetitivi, cum'è u tennis, u badminton è u cricket.
- Musicanti: Per quelli chì sonanu strumenti cum'è u viulinu, a chitarra è u pianoforte.
Chì altre cundizioni mediche ponu esse causate da RSI?
L'RSI ùn hè micca una sola malatia. Hè un termine generale per un gruppu di ferite causate da attività simili. Questu pò purtà à una varietà di cundizioni. Vede a tavula quì sottu.
| Cundizione | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Tendinite | Gonfiore è dolore in i tendini chì cunnettanu l'osse è i musculi. |
| Sindrome di u tunnel carpale | Intorpidimentu è dolore in a manu è in e dite per via di a cumpressione di un nervu maiò chì passa per u polsu. |
| Gomitu di u tennista | Dolore causatu da danni à i tendini à l'esternu di u gomitu. |
| Ditu à scattu | Dolore cù un sonu di clic quandu un ditu hè piegatu. |
| Bursite | Gonfiore di e sacche piene di fluidu (bursa) vicinu à l'articuli, per esempiu in a spalla, u gomitu. |
Cumu sapete s'è vo avete RSI? Sintomi
Verificate s'è vo avete unu o più di sti sintomi. Quessi cumincianu di solitu pianu pianu.
- Dolore: Pò esse datu cum'è brusgiatura, dulore o dolore acutu.
- Rigidità: Una sensazione di difficultà à piegassi o à stende si, cum'è s'è una articulazione o un musculu fussi bluccatu.
- Intorpidimentu: Una sensazione di intorpidimentu in i membri.
- Gonfiore: A zona di u dolore pò appare ligeramente gonfia.
- Debulezza: Sentendu chì ùn pudete micca tene qualcosa fermamente in manu, o chì avete difficultà à alzà qualcosa.
- Sensibilità à u fretu o à u calore: Sensazione di fretu o di calore in a zona di u dolore più cà in l'altri.
L'impurtante hè chì sti sintomi aumentanu quandu fate u listessu compitu ripetitivu, è diminuiscenu quandu fate una pausa da quellu compitu per un pezzu.
Cumu trattà questu? Cose chì pudete fà in casa
A bona nutizia hè chì a maiò parte di e cundizioni RSI ponu esse trattate cù rimedii casani simplici. A cosa più impurtante hè di piantà o riduce l'attività chì hà causatu u dannu.
Ci hè un metudu assai pupulare chì i medichi ci dicenu chì si chjama RICE . Significa:
| Metudu | Chì fà |
|---|---|
| R - Riposu | Questa hè a cosa più impurtante. Smetti di fà l'attività chì ti hà causatu dolore per un pezzu. Dà à quellu bracciu o gamba un bon riposu. |
| I - Ghiacciu (Ghiacciu) | Applicate un pacchettu di ghiaccio à a zona di dolore è gonfiore parechje volte à ghjornu, per circa 15 minuti à volta. |
| C - Compressione | Per riduce u gonfiore, imballate strettamente a zona dolorosa cù una benda elastica. |
| E - Altitudine | Quandu hè pussibule, tene u bracciu o a gamba dulurusa sopra à u livellu di u vostru core. Pudete ancu tene un cuscinu sopra. |
Pudete aduprà analgesici senza ricetta (AINS) cum'è l'ibuprofene per riduce u dolore è u gonfiore. Tuttavia, ùn pigliate micca questi analgesici per più di 10 ghjorni senza cunsultà u vostru duttore.
Calchì volta u vostru duttore vi riferirà à un fisioterapeuta, chì vi insignarà esercizii per migliurà a vostra postura è rinfurzà i vostri musculi.
Cumu pudemu impedisce chì stu tipu di situazione si ripeta ?
A prevenzione hè megliu cà a cura. Eccu dunque alcune cose chì pudete fà:
- Mantene una bona postura: Sedete dritti quandu travagliate à l'urdinatore. Ajustate a vostra sedia, u scrivania è a tastiera per rende li comodi per voi.
- Fate pause frequenti: Ùn fate micca a stessa cosa più è più volte. Alzatevi è camminate un pocu ogni mezz'ora, stendendu e braccia è e gambe.
- Eserciziu: Riscaldatevi bè prima di fà sport. Ùn vi scurdate di rinfriscà dopu.
- Ascolta u to corpu: Sè senti dolore, ùn l'ignurate micca. Ùn cuntinuate micca à travaglià, pensendu: "Questu sparirà in pocu tempu". U to corpu pò dà ti un signale.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sè u dulore ùn si calma micca dopu à uni pochi di ghjorni di trattamenti in casa, o sè u dulore è l'intorpidimentu sò cusì severi chì ùn site micca capace di fà e vostre attività quotidiane, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ellu o ella vi esaminerà, determinerà a causa esatta è vi darà u trattamentu u più adattatu.
U dulore è i sintomi minori sò i primi signali di u corpu chì un prublema più grande pò esse vicinu, dunque ùn li ignurate mai.
Quandu andà à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU)
L'RSI ùn hè micca di solitu una emergenza. Tuttavia, sè avete unu di i sintomi quì sottu, andate subitu à u dipartimentu d'emergenza di l'uspidale (ETU) u più vicinu.
- Sè avete un dolore severu è insopportabile.
- Sè u gonfiore s'aggrava.
- Sè u culore di e mani o di i pedi hè cambiatu (blu, pallidu).
- Sè ùn pudete micca move un bracciu, una gamba o un ditu chì pudete move nurmalmente.
Missaghju da purtà in casa
- A Lesione da Sforzu Ripetitivu (RSI) hè un dannu à i musculi, i tendini è i nervi causatu da a ripetizione di u listessu muvimentu per un longu periodu di tempu.
- Dolore, intorpidimentu, gonfiore è debulezza sò i sintomi principali.
- U megliu trattamentu hè di ripusassi da l'attività chì hà causatu a ferita. U metudu RICE (riposu, ghiaccio, compressione, elevazione) hè assai utile.
- Sta cundizione pò esse prevenuta ripusendu spessu, mantenendu una postura curretta è ascultendu i signali di dolore di u corpu.
- Sè i trattamenti in casa ùn aiutanu micca o u dolore hè severu, assicuratevi di cunsultà un duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu