Ti senti tristu per via di u tempu ? Parlemu di u SAD ! (Disordine Affettivu Stagionale)

À tutti ci piace à fighjà fora da a finestra in un ghjornu assulanatu è u celu hè turchinu, nò ? Ci face piacè di vede l'acelli è l'arburi. Ma per certe persone, soprattuttu durante a stagione di e piogge è in i ghjorni quandu ci hè poca luce di u sole, quandu fighjanu fora da a finestra, ùn sentenu micca quellu tipu di felicità, ma un grande pesu è tristezza. Pensanu: "Ùn ci hè micca sole oghje ? Brillerà dumane ?". Si sentenu cum'è s'elli fussinu bluccati. Avete mai sentitu qualcosa di simile ?

Questu ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Questa hè una cundizione mentale cunnisciuta in medicina. A chjamemu Disturbu Affettivu Stagionale , o (SAD) in breve. In poche parole, questu hè un tipu di depressione chì si verifica durante certi periodi di l'annu. In Sri Lanka, vedemu spessu sta cundizione durante a stagione di e piogge continue è quandu ci hè menu luce solare. Perchè a ragione principale di questu hè chì a nostra pelle riceve menu luce solare. Tuttavia, per alcune persone, sta cundizione pò ancu accade durante e stagioni assulanate è calde.

Chì ghjè a differenza trà questu è SAD?

Hè nurmale sente si un pocu tristu è un pocu annoiatu durante a stagione di e piogge. Hè qualcosa chì guasi tutti sentenu. Ma per ch'ellu sia TRISTE, sti sintomi devenu esse presenti per parechji ghjorni di fila. È deve interferisce cù e vostre attività quotidiane.

Pensateci cusì. Ùn avete voglia di fà e vostre attività abituali. Vi sentite assai stancu tuttu u tempu. Avete ancu una forte brama di certi alimenti, in particulare alimenti ricchi di carbuidrati cum'è u risu, u pane è i tagliatelle. Quessi sintomi duranu ghjorni, qualchì volta mesi. Quandu u sole esce è u tempu migliora, questi sintomi spariscenu gradualmente.

Sè vo nutate un cambiamentu in a vostra famiglia o amicu, per esempiu, s'elli evitanu constantemente e so attività regulare o s'elli ùn si sentenu micca cum'è di solitu, dumandateli: "Cumu state?" Sè avete prublemi di sonnu persistenti o vi sentite tristi, hè megliu cunsultà un duttore per cunsiglii. Dumandà aiutu ùn significa micca necessariamente chì avete u SAD, ma hè impurtante affruntà qualsiasi prublema di salute in corsu.

Sè si suspetta un SAD, chì testi esegue u duttore?

I sintomi di u SAD ponu varià da persona à persona. Inoltre, postu chì questi sintomi ponu esse osservati in altre malatie, u vostru duttore probabilmente escluderà altre cause prima di cunclude chì avete u SAD.

In poche parole, a prima cosa da fà hè di verificà s'ellu ci hè qualchì altra cundizione medica sottostante in u corpu.

Solu dopu avè realizatu testi medichi basi cum'è questu è cunfirmatu chì ùn ci hè micca altra causa, u duttore si cuncentrerà nantu à a cundizione SAD.

Chì sò i trattamenti per u SAD?

Fortunatamente, ci sò parechji trattamenti efficaci chì ponu aiutà à gestisce u SAD.

• Esposizione à u sole: Quandu hè pussibule, soprattuttu a mane, esci fora è passa un pocu di tempu. Fate una spassighjata, o basta à pusà fora. Questu hè u rimediu u più simplice è u megliu.
• Fototerapia: Questu implica passà 20-30 minuti à ghjornu davanti à una scatula luminosa speciale chì emette una luce simile à a luce solare. Sta luce aiuta à cambià i chimichi di u cervellu è à migliurà l'umore. Tuttavia, questu deve esse adupratu solu sottu a guida di un duttore.
• Medicazione: In certi casi, u duttore pò prescrive antidepressivi.
• Altri trattamenti:Certi pirsuni anu avutu successu cù l'agupuntura è i supplementi cum'è u 5-HTP. Tuttavia, l'efficacità di questi hè sempre in corsu di ricerca, dunque hè impurtante parlà cù u vostru duttore prima di pruvà qualcosa.

Pò esse cuntrullata sta situazione cù cambiamenti di stile di vita?

Iè, assolutamente. In più di u trattamentu, sta situazione pò esse cuntrullata in larga misura facendu picculi cambiamenti à u vostru stile di vita.

Dieta

Certi pirsuni anu trovu boni risultati eliminendu u glutine, l'alimenti trasfurmati, l'alcol è u zuccheru. Ma tenite à mente chì sti cambiamenti dietetichi ùn sò ancu stati pruvati cum'è un trattamentu per u SAD. Dunque, hè saggiu parlà cù un duttore o un nutrizionista prima di fà cambiamenti maiò.

Eserciziu è calma di a mente

Cose cum'è u yoga è a caminata ponu aiutà assai. L'eserciziu fisicu ogni ghjornu aumenta a pruduzzione d'endorfine in u corpu, ciò chì migliora u vostru umore. Inoltre, cose cum'è a meditazione è a caminata scalza à l'aria aperta (grounding) ponu aiutà à calmà a mente.

Spessu, soprattuttu per e mamme, i babbi è quelli chì portanu u pesu di a famiglia, pensà à a so salute hè l'ultima cosa chì anu in mente. Amparà à ammette chì anu bisognu d'aiutu è dì: "Ùn possu micca fà questu" hè un passu impurtante in questu viaghju.