Avete ancu prublemi à dorme di notte ? Parlemu di sti disordini di u sonnu.

Quantu rinfrescati è rilassati pudete principià u ghjornu dopu una bona notte di sonnu ? Ma qualchì volta vi vultate è vi vultate in lettu finu à l'alba, sentenduvi stanchi, sturditi è incapaci di fà nunda currettamente u ghjornu dopu, nò ? Questu hè nurmale di tantu in tantu. Ma s'è vo sperimentate sta cundizione regularmente, ùn hè micca solu "insonnia", ma un prublema ligatu à u sonnu chì hà bisognu d'attenzione , o cum'è u chjamemu, un "Disordine di u Sonnu".

Perchè un bon sonnu hè cusì impurtante per noi?

In poche parole, u sonnu hè u prucessu per u quale u nostru corpu è a nostra mente si "ricaricanu". Quandu dormemu, passemu per parechji cicli di sonnu. Ci sò duie tappe principali. Una hè u sonnu prufondu , o sonnu "NREM - Non-Rapid Eye Movement". L'altra hè u sonnu "REM - Rapid Eye Movement". Durante un sonnu sanu, passemu avanti è indietro trà queste duie tappe parechje volte.

Imagine ciò chì succede se, per qualchì ragione, ùn pudete micca compie stu ciclu di sonnu currettamente. Hè tandu chì vi sentite estremamente stancu u ghjornu dopu, ùn pudete micca cuncentravvi è ùn pudete micca fà u vostru travagliu currettamente . Guidà un veiculu o travaglià cù macchine quandu site privatu di sonnu hè assai periculosu. Perchè ancu un pocu di sonnolenza pò causà un grande accidente.

Quali sò i prublemi di sonnu più cumuni?

I prublemi di sonnu ponu vene in tutte e forme è dimensioni. Certi sò assai cumuni, mentre chì altri sò un pocu più inusuali. Demu un'ochjata à alcuni di i più cumuni.

Parlemu di sti prublemi un pocu più in dettagliu.

Insonnia: Questu hè un prublema cumunu per parechje persone. Pò esse causatu da u stress, l'ansietà o a depressione, cum'è un esame o un prublema à u travagliu. Calchì volta pò ancu esse causatu da cattive abitudini di sonnu.

Russamentu è Apnea di u Sonnu: Ancu s'è spessu ridemu di u russamentu, pò esse un sintumu di una cundizione seria chjamata "Apnea di u Sonnu". In questu casu, i musculi di a gola si rilassanu durante u sonnu, bluccendu temporaneamente e vie aeree. Dopu, a respirazione si ferma, riducendu a quantità d'ossigenu chì ghjunghje à u cervellu. In quellu mumentu, u corpu ci sveglia. Questu pò accade centinaie di volte durante a notte, ma ùn ci ne ricurdemu micca. Ma simu assai stanchi u ghjornu dopu. S'ellu ùn hè micca trattatu, questu pò purtà à malatie gravi cum'è a pressione alta, l'attaccu di core è l'ictus .

Prublemi di l'orologio biologicu (disturbi di u ritmu circadianu ):Ci hè una piccula parte di u nostru cervellu chjamata Nucleu Suprachiasmaticu. Agisce cum'è l'orologio internu di u nostru corpu. Cuntrolla quandu avemu bisognu di dorme è quandu avemu bisognu di svegliarci. Questu orologio hè "resettatu" da a luce è l'eserciziu. U jet lag, chì si verifica quandu si viaghja trà paesi, è u travagliu à turni per e persone cum'è infermieri è guardie di sicurezza, ponu interrompe questu orologio.

Gravidanza è sonnu: Hè assai cumunu per e donne incinte d'avè prublemi di sonnu, soprattuttu durante u primu è u terzu trimestre. I cambiamenti ormonali, i frequenti viaghji in bagnu, u discomfort fisicu è l'ansietà per u zitellu ponu tutti cuntribuisce à questu.

Terrori Notturni è Sonnambulismo: Quessi sò più cumuni in i zitelli, in particulare quelli trà 3 è 5 anni. Durante un "Terrore Notturnu", u zitellu si sveglia di colpu gridendu è incapace di spiegà ciò chì hè accadutu. I genitori sò spessu più spaventati chè u zitellu. Tuttavia, questu ùn hè di solitu micca dannusu per u zitellu.

Perchè avemu sti prublemi di sonnu ?

• Stile di vita: Beie bevande caffeinate cum'è caffè è tè a notte fonda, fumà è beie alcolu affetta direttamente u sonnu. Ancu s'è vo vi addurmentate dopu avè bevutu alcolu, questu disturba u sonnu prufondu.
• Altre cundizione mediche: Cundizioni cum'è e malatie cardiache, e malatie pulmonari, e malatie renali, e malatie neurologiche, e carenze di vitamine è di ferru ponu causà prublemi di sonnu. Per esempiu, qualchissia cun una malatia cardiaca pò avè mancanza di fiatu quandu si stende.
• Medicamenti : Certi medicamenti chì pigliemu ponu causà insomnia o sonnolenza eccessiva di ghjornu cum'è effettu secundariu. Sè suspettate chì questu hè duvutu à un medicamentu chì state pigliendu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore .
• Età: I mudelli di sonnu cambianu cù l'età. E persone anziane tendenu à avè un sonnu menu prufondu. Inoltre, avè da alzassi spessu per urinà pò disturbà u sonnu. Ancu s'è i zitelli dormenu circa 16 ore à ghjornu, ùn cumincianu à dorme tutta a notte finu à circa 4 mesi.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Ùn ci hè nunda da teme s'è vo ùn dormite micca per un ghjornu o dui ogni tantu. Tuttavia, s'è vo avete una di e seguenti situazioni, hè impurtante cunsultà un duttore.

• A mancanza di sonnu pò rende difficiule per voi di fà i vostri travaglii di ogni ghjornu, u travagliu è i studii.S'ellu ci hè un ostaculu.
• Sè u vostru cumpagnu dice chì smette di respirà mentre dormite è vi svegliate di colpu senza fiatu .
• Sè stu prublema di sonnu hè statu in corsu dapoi settimane .
• Ancu s'è vo fate cose simplici in casa (per esempiu, smette di fighjà u vostru telefunu prima di andà in lettu) ùn ci hè nisuna differenza.
• Sè vi sentite assai stressatu o ansiosu per via di stu prublema di sonnu.