Vi sentite stressata è sopraffatta da e cose durante a vostra gravidanza ? Vi sentite qualchì volta ansiosa per e piccule cose ? Questu hè in realtà cumunu per parechje mamme. A gravidanza hè un tempu di gioia è eccitazione, ma hè ancu un tempu di parechje emozioni. Dunque, ùn ci hè bisognu di preoccupassi troppu di e pressioni chì sentite in a vostra vita quotidiana.
Sicondu Elizabeth Werner, una ricercatrice à u Centru Medicu di l'Università di Columbia, hè nurmale è sanu di sperimentà tutte l'emozioni chì un esse umanu sente durante a gravidanza. "Nimu ùn pò esse aspittatu di campà una vita senza stress. Questu ùn hè micca pussibule. Tutti avemu qualchì stress in a nostra vita, è hè cumpletamente previstu. Ùn pensemu micca chì causerà danni serii à u fetu". Dunque, ùn vi preoccupate micca di u stress di ogni ghjornu di u vostru travagliu, di i travaglii è di a cura di l'altri zitelli, pensendu à elli cum'è un modu per fà male à u vostru zitellu.
Tuttavia, a parola "stress" pò discrive parechje cose diverse. Si stende da picculi fastidi di ogni ghjornu, à eventi gravi cum'è inundazioni è terremoti, o impatti cumplessi cum'è a miseria à longu andà. L'effetti di sti sfarenti tipi di stress varianu ancu.
In poche parole, micca tuttu u stress hè listessu. Ci hè evidenza chì certi tipi di stress ponu presentà risichi per a mamma, u zitellu è a nascita stessa.
Chì dice a ricerca à propositu di questu?
Studi anu dimustratu chì l'ansietà durante a gravidanza hè un fattore di risicu per a nascita prematura . Un studiu di u 2022 hà trovu chì e mamme chì eranu constantemente preoccupate per a so gravidanza, u so zitellu è u so partu avianu più probabilità di parturisce prematuramente. Questu suggerisce chì l'ansietà pò influenzà u corpu è determinà quandu u zitellu nasce.
Inoltre, altri studii anu scupertu chì s'è una mamma hà una ansietà severa durante a gravidanza, aumenta u risicu di prublemi più tardi in a vita di u so figliolu. Per esempiu, u zitellu pò avè ritardi di sviluppu, prublemi emotivi o prublemi di cumpurtamentu .
Inoltre, a discriminazione è u racismu in a sucietà ponu causà un stress significativu per alcune persone. Stu stress pò ancu influenzà a gravidanza. Un studiu di u 2008 hà trovu chì e mamme incinte afroamericane chì anu sperimentatu più racismu in a so vita è in a vita di e so famiglie avianu più probabilità di avè zitelli di bassu pesu à a nascita.
Avà vi puderete dumandà cumu questu pò accade. Quandu ci hè un stress emotivu seriu, affetta u vostru stile di vita, vale à dì a vostra nutrizione è u vostru sonnu.Sti cambiamenti ponu cambià l'ambiente in l'utru. Sti cambiamenti sò un pocu più cumplessi è sò sempre in fase di ricerca. Tuttavia, un stress elevatu pò cambià u modu in cui funziona a placenta è influenzà l'ormoni di u stress.
Ma l'impurtante quì hè chì ancu s'ellu ci hè un stress elevatu durante a gravidanza, ùn hè micca sicuru chì u zitellu averà prublemi dopu. Un ambiente sanu, amorevule è nutritivu dopu à a nascita di u zitellu pò cambià cumpletamente stu risicu.
Quandu duvete circà aiutu cun questu?
Piglià cura di a vostra salute mentale durante a gravidanza hè a megliu cosa chì pudete fà per voi stessi è per u vostru zitellu natu. Pudete avè luttatu contr'à una cundizione di salute mentale cum'è l'ansietà o a depressione per un bellu pezzu. Questu pò esse un bellu mumentu per circà trattamentu.
Mentre hè nurmale avè preoccupazioni di ogni ghjornu, sè avete a sensazione ch'elle interferiscenu cù a vostra vita quotidiana à tal puntu chì ùn pudete micca campà una vita nurmale , hè ora di cunsiderà un trattamentu .
Verificate s'è vo avete unu di i sintomi seguenti. Sè vo avete unu di questi, hè assai impurtante di cunsultà un medicu.
| Caratteristica / Cundizione | Descrizzione |
|---|---|
| Preoccupazione custante | Sì sì custantemente preoccupatu è incapace di fà nunda altru. |
| Interruzzione di a vita quotidiana | Sè avete paura di sorte di casa per via di l'ansietà, o sè vi sentite cusì scomodi chì ùn pudete mancu alzassi da u lettu. |
| Cambiamenti in i mudelli di manghjà è di dorme | Aumentu o diminuzione brusca di l'appetitu, incapacità di dorme o dorme troppu. |
| Cambiamenti emotivi | Cose cum'è sente si infelice, sente si tristu tuttu u tempu, è arrabbiassi facilmente. I vostri amichi, famiglia o cumpagnu puderanu nutà sti cambiamenti. |
Calchì volta pensemu chì sta suffrenza hè solu una parte di a vita. Ma i prufessiunali di a salute mentale ponu aiutà à riduce stu dulore è à campà una vita megliu.
Cumu possu ottene aiutu ?
A terapia di parlà pò esse assai utile per gestisce u stress è l'ansietà durante a gravidanza. Pudete dumandà à u vostru ostetrico-ginecologu (OB/GYN) o duttore di famiglia infurmazioni nantu à un cunsiglieru di salute mentale chì pò aiutà vi.
Calchì volta pò esse un pocu difficiule di truvà un bon terapeuta, ma ùn rinunciate micca.
In particulare, un metudu chjamatu Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) pò esse assai efficace per trattà l'ansietà durante a gravidanza insegnenduvi modi per gestisce l'ansietà. In poche parole, vi insegna à identificà i vostri schemi di pensamentu è à amparà à cuntrullalli megliu.
Inoltre, a meditazione di mindfulness vi aiuta à campà in u presente è à lascià andà l'emozioni stressanti.
Inoltre, e piccule cose chì fate per piglià cura di voi stessi in a vostra vita quotidiana ponu ancu riduce u stress.
- Cercate sustegnu suciale da l'amichi è a famiglia. Parlà di e cose cù qualchissia di fiducia pò esse un grande sollievu.
- Eserciziu. Fate eserciziu moderatu cum'è cunsigliatu da u vostru duttore. Ancu qualcosa di simplice cum'è fà una spassighjata hè bonu.
- Manghjate alimenti nutritivi. Tutti questi sò essenziali per una gravidanza sana è ponu ancu aiutà à gestisce u stress.
Missaghju da purtà in casa
- Ùn ci hè bisognu di avè paura di u stress nurmale di a vita di tutti i ghjorni durante a gravidanza. Ùn ferà micca male à u zitellu.
- Sè avete ansietà persistente, depressione o stress severu chì interferisce cù e vostre attività quotidiane, pò esse risicatu.
- Sè vo nutate un cambiamentu in a vostra salute mentale (cambiamenti in l'alimentazione, u sonnu, l'emuzione), parlate subitu cù u vostru duttore .
- A terapia di parlà, l'eserciziu fisicu, una bona nutrizione è u sustegnu di i cari sò di grande aiutu per gestisce u stress.
- Piglià cura di a vostra salute mentale durante a gravidanza hè un passu assai impurtante per voi è u vostru zitellu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu