Una futura mamma scontra diversi disagi durante a gravidanza. Unu di i prublemi più cumuni hè u dolore di schiena. Calchì volta questu hè un inconveniente minore, ma per certi, pò esse cusì dulurosu chì ùn ponu mancu fà i so compiti di ogni ghjornu. Ancu s'è stu dolore pò accade in ogni mumentu durante a gravidanza, hè più cumunu in u secondu è u terzu trimestre. Dunque, oghje, parlemu di perchè questu accade è ciò chì si pò fà per quessa.
Perchè mi face male a schiena durante a gravidanza?
Ci sò parechje ragioni principali per chì u dolore di schiena si verifica durante a gravidanza. In poche parole, u vostru corpu passa per alcuni cambiamenti maiò per accoglie u vostru zitellu.
| Ragione | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Cambiamenti ormonali | U vostru corpu produce ormoni per preparassi à u partu. Quessi rilassanu i ligamenti in u vostru pelvis è a spina dorsale. Stu rilassamentu pò mette più pressione nantu à e vostre articulazioni è causà dolore. |
| Cambiamentu in a distribuzione di u pesu corpurale | Mentre u vostru zitellu cresce, u vostru ventre si spinge in avanti. Questu cambia u centru di gravità di u vostru corpu. I vostri musculi di a schiena devenu travaglià di più per sustene stu pesu supplementu, chì pò causà dolore di schiena. |
| Postura è pusizione | À misura chì u ventre cresce, i musculi addominali diventanu stirati è indebuliti. Cusì, diventa difficiule di mantene una postura curretta. Questu mette una tensione supplementare nantu à i musculi di a schiena. Stu dolore pò aumentà quandu si stà in piedi per un bellu pezzu o si si piega. |
Sè avete avutu dolore di schiena prima di esse incinta, o sè avete avutu dolore di schiena in una gravidanza precedente, site à un risicu ligeramente più altu sta volta. Inoltre, se a testa di u zitellu vi preme contr'à a schiena, questu pò aggravà u dolore.
Cumu possu ottene sollievu da stu dolore di schiena?
Mentre hè difficiule di prevene cumpletamente u dolore di schiena durante a gravidanza, ci sò parechje cose chì pudemu fà per riduce lu.
A cosa più impurtante hè di dì à u vostru duttore chì vi face male a schiena. Ellu o ella puderà dà vi suluzioni chì vi ponu aiutà.
Cose simplici da pruvà
- Eserciziu ligeru: L'eserciziu ligeru hè assai megliu chè stà sedutu. Cose cum'è camminà è natà ponu aiutà à rinfurzà i vostri musculi è riduce u dolore. Ma attenti, perchè ci hè un risicu più altu di ferite à a schiena durante questu tempu. Dumandate à u vostru duttore quali esercizii sò adatti per voi.
- Sustene a schiena: Mantene un cuscinu lombare sottu à a schiena quandu site sedutu. Inoltre, aduprà una cintura di maternità, chì hè specificamente cuncipita per e donne incinte, pò esse un ottimu modu per alleviare u dolore.
- Fate attenzione à a vostra postura: Ùn state micca in a listessa pusizione per troppu tempu. Cambiate a vostra pusizione s'è vo vi sentite incòmode. Quandu pigliate qualcosa da u pianu, piegate i ghjinochji , micca a schiena. Quandu site pusatu nantu à una sedia, hè ancu megliu s'è vo pudete appoghjà i vostri pedi nantu à un picculu sgabello.
- Purtate scarpe comode: I tacchi alti ùn sò micca una bona idea in questu periodu di l'annu. Purtate scarpe da ginnastica o sandali chì sò comodi, chì sustenenu bè è anu tacchi bassi.
- Compresse calde o fredde: Pone una buttiglia d'acqua calda o un cuscinettu riscaldante nantu à a zona dolorosa. Ma ùn lasciate micca chì diventi troppu caldu per elevà a temperatura di u vostru corpu . Circa 15 minuti sò abbastanza. Fà un bagnu caldu hè ancu bè.
- Riposu: Hè assai impurtante di dà riposu à u vostru corpu. Evitate di stà in piedi per longhi periodi di tempu u più pussibule.
- Aiutu prufessiunale: Se necessariu, pudete scuntrà un fisioterapeuta è amparà esercizii specifichi chì sò specificamente cuncipiti per u dolore di schiena.
Impurtante: S'ellu ùn ci hè nunda di queste cose chì aiuta, assicuratevi di dumandà à u vostru duttore s'ellu si piglianu analgesici. Ùn pigliate micca medicazione senza u cunsigliu di u vostru duttore.
Chì ghjè u megliu modu per dorme ?
Parechje persone soffrenu di mal di schiena di notte. Di solitu hè causatu da assai sforzu durante u ghjornu. I medichi cunsiglianu di dorme nantu à u latu sinistro cù un cuscinu trà e ghjinochje . Dorme cusì riduce a pressione nantu à a schiena. Sè u vostru materasso pare troppu duru o troppu dolce, un coprimaterasso pò esse una bona suluzione.
Quandu duvete esse preoccupatu per u dolore di schiena?
Di solitu, un pocu di mal di schiena ùn hè micca di preoccupassi. Ma parlatene cù u vostru duttore à u vostru prossimu appuntamentu. Tuttavia, sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu, chjamate subitu u vostru duttore. Quessi puderanu esse segni di travagliu.
| Quandu si deve circà cunsiglii medichi immediati | |
|---|---|
| Dolore severu | Dolore severu è intensu chì rende impussibile ancu di fà attività quotidiane nurmali. |
| Dolore acutu subitu | U dulore principia di colpu è bruscamente. |
| Un dolore di crampi | U dulore si sente cum'è s'ellu fussi crampi in a zona di l'anca o di l'addome piuttostu chè in u spinu. |
Inoltre, se u vostru dolore di schiena hè accumpagnatu da frebba, dolore durante a minzione, o sanguinamentu vaginale , puderia esse un segnu di una infezzione di e vie urinarie (UTI). Dunque, cunsultate un duttore u più prestu pussibule.
Missaghju da purtà in casa
- U dulore di schiena durante a gravidanza hè una cosa assai cumuna chì parechje persone sperimentanu. Ùn ne abbiate troppu paura, ma ùn l'ignurate mancu.
- Mantene una postura curretta, esercizii leggeri è un riposu adeguatu pò aiutà à cuntrullà u dolore in grande misura.
- Sè u dulore hè insuportabile, cumencia di colpu, o hè accumpagnatu da altri sintomi cum'è frebba o infezzione di l'apparatu urinariu, avvisate subitu u vostru duttore.
- Ùn pigliate micca analgesici o altri medicamenti per alcuna ragione senza cunsigliu medicu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu