Oghje ghjornu, assai persone sò interessate à l'Ayurveda, a medicina lucale, o diversi supplementi à base di erbe in più di a medicina occidentale. Pudete esse unu di elli. Frà questi, una cosa di a quale parechje persone parlanu è utilizanu hè "ashwagandha". Quessi sò dispunibili micca solu in farmacie è supermercati, ma ancu in linea. Dunque, oghje, parlemu di sta ashwagandha, vale à dì, e proprietà chì hà, è ancu l'effetti secundarii è i risichi di i quali duvemu esse cuscenti.
Chì hè esattamente Ashwagandha?
In poche parole, l'Ashwagandha hè una pianta medicinale chì hè stata aduprata in u sistema di medicina ayurvedica indiana per un bellu pezzu. E radiche è i frutti di sta pianta sò principalmente aduprati cum'è medicina. Hè famosa cum'è tonicu adupratu per migliurà a salute di u corpu è di a mente. Per questa ragione, certi a chjamanu ancu "ginseng indianu". Hè stata tradiziunalmente aduprata per aumentà a forza fisica, prumove u benessere mentale è cum'è trattamentu per una quantità di altre malatie.
Chì sò e qualità principali di questu?
Ancu s'ellu si parla assai di i benefici di l'ashwagandha, tenite à mente chì parechji di questi ùn sò ancu pruvati à 100% scientificamente. Eccu alcuni di i fatti chì sò emersi da a ricerca attuale.
Stress è sonnu
Certe ricerche anu dimustratu chì l'ashwagandha pò aiutà à riduce l'ansietà è u stress, postu chì hà effetti sedativi lievi. Per questa ragione, alcune persone l'utilizanu ancu per l'insomnia.
Diabete è colesterolu
Studi preliminari anu trovu chì l'ashwagandha hà un certu putenziale per abbassà i livelli di zuccaru in u sangue è u colesterolu altu in e persone cun diabete di tipu 2. Tuttavia, ùn deve esse cunsideratu un sustitutu per i medicamenti standard per u diabete.
Immunità è dolore articulariu
Ci sò evidenze precoci chì l'ashwagandha pò influenzà u sistema immunitariu è riduce l'inflammazione in u corpu. Per esempiu, pò aiutà à riduce u gonfiore causatu da l'artrite. Tuttavia, ùn hè ancu chjaru quantu effettu praticu hà questu nantu à l'omu è quali sò i risichi.
Altri benefici
Certi pirsuni utilizanu ancu l'ashwagandha cum'è trattamentu per l'anemia. Siccomu cuntene ferru, hè statu dimustratu chì aiuta à aumentà i livelli di emoglobina. Certi testi di laburatoriu anu trovu chì pò rallentà a crescita di e cellule cancerose è aiutà cù i prublemi di memoria, ma si tratta sempre di studii assai preliminari. Dunque, hè troppu prestu per dì s'elli averanu i stessi effetti in l'omu.
| Beneficiu presuntu | Evidenza Scientifica Attuale |
|---|---|
| Riducendu u stress è l'ansietà | Certi studii chì utilizanu l'omu anu dimustratu qualchì successu. |
| Abbassà u zuccheru in sangue è u colesterolu | Ancu s'è a ricerca iniziale mostra qualchi risultati pusitivi, sò necessarii più studii. |
| Riducendu l'artrite | Ancu s'è certi studii mostranu chì riduce u gonfiore, l'evidenza hè ancu insufficiente. |
| Cuntrollu di a crescita di e cellule cancerose | Solu à u livellu di laburatoriu è di ricerca animale. Ùn ci hè nisuna cunferma di l'effetti nantu à l'omu. |
Ci hè qualchì risicu in l'usu di Ashwagandha?
Iè, assolutamente. U più grande sbagliu hè di pensà chì "hè erbale, dunque ùn ci hè nunda di male". Siccomu l'ashwagandha ùn hè ancu stata studiata in prufundità, ùn sapemu micca tutti i pussibuli effetti secundarii ch'ella pò avè.
A cosa più impurtante hè chì sè pigliate medicazione per qualsiasi malatia, o sè avete una cundizione crònica, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore prima di aduprà qualcosa cum'è ashwagandha.
Effetti secundarii principali
Sè pigliate troppu Ashwagandha, pudete sperimentà i seguenti:
- Mal di stomacu
- Diarrea
- Vomitu
E persone chì anu bisognu di esse particularmente attenti
- Donne incinte: Ùn hè micca cunsigliatu per e donne incinte di utilizà ashwagandha per via di u risicu di abortu spontaneu.
- Mamme chì allattanu: E mamme chì allattanu ùn devenu ancu aduprà ashwagandha.
- Persone cun prublemi di tiroide: Ashwagandha pò alterà i livelli di l'ormone tiroideo. Dunque, sè pigliate medicazione per a tiroide, fate assai attenzione à questu. Pò ancu influenzà i risultati di i testi di tiroide.
- Persone cun malatie autoimmune: L'equiseto ùn hè micca adattatu per e persone cun malatie cum'è u lupus, a sclerosi multipla è l'artrite reumatoide, postu chì pò rende u sistema immunitariu più attivu.
- Quelli chì si preparanu per a chirurgia: Duvete piantà di piglià ashwagandha almenu duie settimane prima di a chirurgia.
- E persone cun diabete, pressione alta, disordini di sanguinamentu o ulcere di stomacu ùn devenu micca aduprà questi senza cunsultà un duttore.
Interagisce cù altri medicamenti ? (Interazioni)
Iè, questu hè un puntu assai impurtante. Ashwagandha pò interagisce cù altri medicamenti chì state pigliendu.
| Tipu di Medicazione/Supplementu | Pussibuli prublemi cù Ashwagandha |
|---|---|
| Pillule per dorme è sedativi | A sonnolenza è a calma ponu aumentà eccessivamente. |
| Fluidificanti di u sangue | U risicu di sanguinamentu pò aumentà. |
| Medicamenti chì cuntenenu ormoni tiroidei | I livelli di l'hormone tiroidea ponu aumentà inutilmente. |
| Immunosoppressori | L'efficacità di a medicina pò esse ridutta. |
| Medicamenti per u diabete è a pressione alta | U zuccheru in u sangue o a pressione pò calà inutilmente. |
Quantu devu piglià ? (Dosaggio)
Ùn ci hè micca una dosa standard per l'ashwagandha. Certi utilizanu da 1 à 6 grammi di a radica secca ogni ghjornu. Altri scioglienu circa 3 grammi di polvere in un bicchieru di latte caldu è a beienu. Avà hè ancu dispunibule in forma d'estratti standardizati. Hè megliu dumandà à u vostru duttore à propositu è ottenere cunsiglii nantu à a dosa è u tipu adattatu per a vostra situazione di salute.
Missaghju da purtà in casa
- L'Ashwagandha hè una medicina ayurvedica tradiziunale. Ma ùn pensate micca chì "a medicina erboristica hè innocua".
- Mentre ci sò alcune evidenze per alcune proprietà, cum'è a riduzione di u stress, parechji di i benefici ùn sò ancu stati pruvati scientificamente.
- Piglià troppu pò causà effetti secundarii cum'è mal di stomacu, diarrea è vomitu.
- Sè vo avete diabete, prublemi di tiroide, pressione alta o malatie autoimmune, ùn l'utilizate micca senza cunsultà u vostru duttore.
- E donne incinte è chì allattanu devenu evità cumpletamente l'usu di ashwagandha.
- Ashwagandha pò interagisce cù altri medicamenti (in particulare quelli usati per u sonnu, anticoagulanti, diabete è tiroide), dunque hè megliu parlà cù u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu à base di erbe.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu