Vi sentite ancu stancu tuttu u tempu, sentendu chì ùn pudete fà nunda ? Vi sentite sturditu ancu quandu fate uni pochi di scalini ? Forse i membri di a vostra famiglia vi anu dettu chì avete a pressione bassa è chì site un pocu pallidu. Spessu ignuremu ste cose, pensendu ch'elle sò nurmali. Ma questu puderia esse un signale impurtante da u vostru corpu. Vale à dì, vi dice chì u vostru corpu manca di "ferru".
In poche parole, chì hè questu "ferru"?
U "ferru" hè un minerale essenziale per u nostru corpu. Cum'è una vittura hà bisognu d'oliu, u ferru hè essenziale per parechje funzioni impurtanti in u nostru corpu. A funzione principale di questu hè di aiutà à fà globuli rossi . Quessi globuli rossi sò ciò chì porta l'ossigenu in tuttu u nostru corpu. Pensate solu, ogni cellula di u nostru corpu hà bisognu d'ossigenu per campà. Allora, chì succede se ci manca u ferru? A pruduzzione di globuli rossi diminuisce, è dunque a quantità d'ossigenu chì passa in tuttu u corpu diminuisce ancu. In termini medichi, chjamemu sta cundizione anemia da carenza di ferru . Di solitu a chjamemu "anemia".
Pudemu ottene stu ferru in dui modi principali. Unu hè da l'alimenti chì manghjemu è l'altru hè da supplementi di ferru . A maiò parte di a ghjente ottene a quantità di ferru chì hà bisognu da l'alimenti chì manghjanu. Tuttavia, se u vostru duttore determina chì i vostri livelli di ferru sò bassi da un esame di sangue, ellu o ella pò prescrive supplementi di ferru.
Chì alimenti ponu furnisce ferru naturalmente?
Ci sò parechji alimenti chì sò ricchi di ferru. Quessi ponu esse divisi in duie categurie principali.
1. Alimenti animali (Ferru eme): U ferru di questi hè assai facilmente assorbitu da u corpu.
2. Alimenti vegetali (ferru non eme): L'assorbimentu di ferru da questi hè un pocu bassu, ma pudete aumentà lu cù un picculu truccu.
Eccu una lista di alimenti ricchi di ferru.
| Tipu d'alimentu | Esempi |
|---|---|
| Alimenti d'origine animale (ferru eme) (Facilmente assorbutu da u corpu) | Carne, pesciu (in particulare i picculi pesci), pollu, fegatu |
| Alimenti vegetali (ferru non eme) (Meglio assorbutu quandu si piglia cù a vitamina C) | Ligumi à foglia verde scuru cum'è spinaci, kale è cavulu verde Legumi cum'è lenticchie, ceci, fagioli verdi è soia Frutti secchi cum'è uva passa è datteri Noci cum'è semi di zucca è anacardi Grani integrali Tofu |
Cunsigliu impurtante: Sè vo site vegetarianu o pruvate à ottene ferru da l'alimenti vegetali, include qualcosa di riccu di vitamina C cù u vostru pastu. Per esempiu, manghjà un'aranciu, un pompelmu, un pezzu di guava, o beie un bicchieru di limone dopu un pastu pò aumentà assai l'assorbimentu di ferru da l'alimenti vegetali.
Quale hà bisognu in particulare di supplementi di ferru ?
Certe persone ùn sò micca capaci di ottene a quantità necessaria di ferru da a so dieta solu. In tali casi, hè necessariu piglià pasticche di ferru nantu à cunsigliu medicu. I seguenti gruppi sò particularmente à risicu:
- Mamme incinte: U sviluppu di u zitellu è u corpu di a mamma anu bisognu di più ferru.
- Donne chì anu sanguinamenti menstruali abbundanti: Questu hè perchè una grande quantità di ferru hè persa da u corpu cù u sangue ogni mese.
- Mamme chì allattanu.
- Vegani/Vegetariani: Perchè l'assorbimentu di ferru da l'alimenti vegetali hè bassu.
- Persone cun malatie renali croniche.
- Quelli chì ricevenu chemioterapia per u cancru.
- E persone cun malatie intestinali (per esempiu, colite ulcerosa ) perchè u so corpu hà una capacità ridotta di assorbe u ferru da l'alimentu.
- E persone chì anu subitu una chirurgia maiò o un accidente è anu persu una grande quantità di sangue .
- I zitelli chì beienu più di a quantità raccomandata di latte di vacca (più di 24 once per ghjornu).
- E persone chì donanu sangue spessu.
Soprattuttu: Ancu s'è vo avete sintomi di carenza di ferru, ùn cumprate mai pillule di ferru in farmacia da per voi. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore , fà un esame di sangue, scopre a causa esatta di a vostra carenza di ferru è pigliate a medicazione solu cum'è prescrittu da u vostru duttore.
Cumu si sente u corpu quandu hè pocu ferru?
I sintomi di a carenza di ferru ponu varià da persona à persona. Pudete avè unu o più di questi.
- Sensazione custante di stanchezza estrema è letargia.
- Aspettu pallidu di a pelle, di e labbre è sottu à l'ochji.
- Difficultà à respirà è respiru sibilante ancu quandu si cammina per una corta distanza.
- A frequenza cardiaca aumenta.
- Mal di testa è vertigini.
- E mani è i pedi sò sempre freddi .
- Malatie frequenti (immunità diminuita).
- Brama di cose immangiabili cum'è ghiaccio, terra è bastoncini di gesso (Pica).
- Gambe senza riposu .
Ma ricordate, alcune persone ponu avè livelli di ferru assai bassi senza alcun sintomi.
Effetti secundarii è risichi di e pillule di ferru
Cum'è qualsiasi medicina, e pasticche di ferru ponu causà effetti secundarii in certe persone. Ma ùn vi ne fate, questi ponu generalmente esse gestiti.
| Effettu secundariu | Chì si pò fà ? |
|---|---|
| Stipsia | Questu hè l'effettu secundariu u più cumunu. Beie assai acqua durante u ghjornu. Parlate cù u vostru duttore di questu. |
| Disagiu di stomacu | Mal di stomacu, nausea è crampi di stomacu ponu accade. E pasticche di ferru sò generalmente assorbite megliu quandu si piglianu à stomacu viotu, ma questi effetti secundari ponu aumentà. In questu casu, pigliate a pasticca dopu un pastu. Ma parlate cù u vostru duttore di questu è dumandate cunsiglii. |
| Sgabelli neri | Questu hè una cosa assai cumuna chì accade quandu si piglianu pillule di ferru. Ùn vi ne fate micca. |
Quandu pigliate pillule di ferru, ùn li pigliate micca cù queste cose:
Evitate di piglià queste una o duie ore prima o dopu avè pigliatu pillule di ferru, postu chì interferiscenu cù l'assorbimentu di u ferru.
- Latte o prudutti lattichi
- Caffè, tè (Caffeina)
- Antiacidi
- Supplementi di calciu
Overdose di ferru - Assai periculosa!
Avvertimentu:E pillule di ferru sò assai periculose, soprattuttu per i zitelli chjuchi. Piglià troppu pillule di ferru pò causà avvelenamentu da ferru . Pò dannà u fegatu è ancu causà a morte.
I primi sintomi di l'avvelenamentu da ferru:
- Vomitu severu
- Diarrea (mal di stomacu)
- Dolore severu di stomacu
Sè suspettate chì u vostru zitellu hà pigliatu troppu pasticche di ferru, trattatelu cum'è una emergenza medica . Purtatelu subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. À u listessu tempu, chjamate u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- U ferru hè essenziale per a forza è a salute di u nostru corpu. Sentendu si stancu è pallidu ponu esse sintomi di carenza di ferru.
- Prima, pruvate à ottene a quantità necessaria di ferru da una dieta equilibrata (carne, pesciu, ligumi, lenticchie, ecc.).
- Ùn aduprate mai pillule di ferru da per voi senza cunsigliu medicu . Solu un duttore pò determinà s'è vo avete una carenza di ferru è, s'ellu hè cusì, quantu ne avete bisognu, dopu un esame di sangue.
- Sè vo pigliate pillule di ferru, teneteli fora di a portata di i zitelli chjuchi . Una sobredose di ferru hè assai periculosa.
- Sè suspettate una sobredose di ferru, andate subitu à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) .
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