Sì veramente cusciente di e to emozioni ? Parlemu di a Cuscenza Emozionale !

Chì senti avà chì leghji questu ? Forse sì curiosu di sapè ne di più. O forse speri : "Oh, s'e leghju questu, ampareraghju qualcosa di novu nantu à mè stessu". Forse sì annoiatu perchè devi fà qualcosa per a scola, "Oh, devu fà ancu questu?" O forse sì entusiasmu per un prughjettu chì ti entusiasma veramente. O forse pensi à qualcosa di cumpletamente diversu. Pensaci, forse sì entusiasmu per un viaghju chì farai stu weekend, o forse sì tristu per un picculu prublema cù un amicu. Sti sentimenti facenu parte di a nostra vita.

Perchè sti sentimenti sò cusì impurtanti per noi ?

In poche parole, sti sentimenti facenu parte di a nostra natura cum'è umani. Cum'è u dulore in u nostru corpu, l'emozioni sò signali in a nostra mente. Ci danu infurmazioni nantu à ciò chì stemu sperimentendu è ci aiutanu à capisce cumu risponde.

Pensateci, avemu sentitu ste emozioni dapoi ch'è no eramu zitelli. I zitelli, i zitelli chjuchi rispondenu à i so sentimenti cù spressioni facciali, cum'è surrisu, abbracci, pienghje. Per esempiu, quandu un zitellu hà fame, quandu sente qualcosa di scomodu, pienghje, nò ? Hè u so modu di sprime ciò chì sente. Sentenu emozioni, e mostranu, ma ùn ponu ancu dà un nome à quellu sentimentu o dì perchè si sentenu cusì.

Ma à misura chì crescemu, a nostra capacità di capisce sti sentimenti si sviluppa ancu. Invece di reagisce à tuttu in una volta cum'è i zitelli chjuchi, simu capaci di identificà ciò chì sentimu è di mettelu in parolle. Cù u tempu è a pratica, diventemu megliu à capisce ciò chì sentimu è perchè u sentimu. Sta capacità hè ciò chì chjamemu "cuscenza emotiva" o "(Cuscenza Emotiva)".

Questa "(Cuscenza Emozionale)" hà parechji benefici per noi.

• Questu ci aiuta à sapè esattamente ciò chì vulemu è ciò chì ùn vulemu micca.
• Vi dice cumu migliurà e vostre rilazione cù l'altri.
• Pudemu parlà di i nostri sentimenti chjaramente.
• Riduce l'occorrenza di cunflitti, o facilita a risoluzione di un cunflittu chì hè surtitu.
• Quandu si presentanu sentimenti difficili, vi aiuta à ricuperà rapidamente.

Ci sò certe persone chì sò un pocu più in cuntattu cù e so emozioni chè altre, ciò chì significa chì capiscenu megliu e so emozioni. Ma a bona nutizia hè chì qualchissia pò diventà più cusciente di e so emozioni. Ci vole solu un pocu di pratica. Ancu s'ellu ci vole un pocu di sforzu per sviluppassi, i benefici ne valenu a pena. Sapete una cosa? Questa "(Cuscenza Emozionale)" hè l'intelligenza emotiva.Questu hè u primu passu per sviluppà una cumpetenza chjamata "Intelligenza Emotiva" chì vi aiuterà à riesce in a vita.

Alcune cose basiche chì avemu bisognu di sapè nantu à l'emozioni

Va bè, allora capimu l'emozioni un pocu più simplicemente. Eccu alcune cose chì sò assai impurtanti da tene à mente.

• L'emozioni vanu è venenu: Cum'è e nuvole, l'emozioni ùn stanu micca in un locu. Quante emozioni diverse sperimentemu in un ghjornu ? Certe emozioni duranu solu uni pochi di secondi. Altre ponu stà in a nostra mente per un pezzu, diventendu ancu u nostru umore. Per esempiu, a sensazione d'ansietà chì vene da esse in ritardu à u travagliu a mane pò sparisce dopu un pocu tempu. Ma a gioia chì vene da sente una bona nutizia pò stà in a vostra mente per ore.

• L'emozioni varianu in intensità: Micca tutte l'emozioni sò sentite in u listessu modu. Certe sò assai lievi, appena sentite. Altre sò assai forti, intensamente sentite. L'emozioni ponu varià in intensità. L'intensità di una emozione dipende da a situazione è da a persona à quellu mumentu. Imaginate cumu duie persone diverse ponu reagisce à u listessu avvenimentu. Una persona puderia sente solu un pocu di rabbia, mentre un'altra puderia sente una quantità eccessiva di rabbia.

• Ùn ci hè micca emozioni bone o cattive: Eccu induve parechje persone sbaglianu. In fatti, ùn ci hè micca emozioni bone o cattive . Tuttavia, u modu in cui sprimemu quelle emozioni, vale à dì, u modu in cui ci cumportemu, pò esse bonu o male. Per esempiu, u sentimentu di rabbia ùn hè micca male, hè nurmale. Ma gridà è ferisce l'altri quandu si hè arrabbiati hè male. Dunque, amparà à sprime l'emozioni in un modu accettabile, vale à dì, gestisce l'emozioni , hè una cumpetenza chì deve esse sviluppata separatamente. Per questu, hè essenziale capisce prima currettamente e vostre emozioni.

Ogni sentimentu hè impurtante - sia quellu "bonu" sia quellu "cattivu".

Ci piacenu certi sentimenti, nò ? Li chjamemu sentimenti "pusitivi". Per esempiu, felicità, amore, fiducia in sè stessu, ispirazione, allegria, interessu, gratitudine è sentimenti inclusi .

In listessu modu, ci sò certe emozioni chì truvemu un pocu scomode è difficili. Tendemu à chjamà queste emozioni "negative". Emozioni cum'è a rabbia, u risentimentu, a paura, a vergogna, a culpabilità, a tristezza è a preoccupazione rientranu in questa categuria.

L'impurtante hè chì sti sentimenti chì pensemu esse "boni", è ancu i sentimenti chì pensemu esse "cattivi" - tutti questi sò nurmali è naturali.

Ogni sentimentu ci dice qualcosa di noi stessi è di u mumentu in u quale simu.Hè cum'è un missaghju. Ma qualchì volta hè difficiule per noi d'ammette ciò chì sentimu. Ci ghjudichemu quandu ci sentimu cusì. Per esempiu, imaginate chì vi sentite un pocu gelosi di un amicu vostru chì hà ottenutu una prumuzione. Allora, invece di pensà: "Merda, perchè sò cusì gelosu? Sò cusì cattivu", hè megliu osservà solu quellu sentimentu è dì: "Oh, mi sentu un pocu gelosu di ellu". Allora vi renderete contu chì forse piattata in quella gelosia ci hè a vostra propria speranza micca realizata.

Sè pruvemu à evità sti sentimenti "cattivi", o fingemu di ùn senteli micca, hè cum'è vultà in daretu è dà un pugnu in faccia. Ciò significa chì o aggravemu sti sentimenti o pruvemu à fà li sorte in un modu diversu. Sè vulemu lascià andà i sentimenti difficili è lascià li sparì, ci vole à affruntalli è pruvà à capisce perchè li sentemu.

Questu ùn significa micca chì duvete pensà constantemente à i vostri sentimenti, o dì à tutti. A cuscenza emotiva hè simplicemente ricunnosce quandu sentite qualcosa, onorà la è accettà la cum'è hè.

Va bè, allora cumu pudemu aumentà a nostra cuscenza emotiva?

Questa "(Cuscenza Emozionale)" ci aiuta à cunnosceci megliu è à accettà ci stessi. Dunque, cumu pudemu sviluppà ulteriormente sta capacità? Eccu trè passi simplici da seguità:

• Pensate à cumu vi sentite in diversi mumenti di a ghjurnata, è date un nome à quella sensazione:

Fate di questu un'abitudine. Basta à fà attenzione à cumu vi sentite in diversi mumenti è in diverse situazioni durante u ghjornu. Forse vi accorgete chì vi sentite assai felici è eccitati dopu avè pianificatu d'andà in qualchì locu cù un amicu. O vi sentite un pocu nervosi prima di un esame. Forse vi sentite assai rilassati quandu ascoltate una canzone, o vi sentite ispirati à fà qualcosa di novu dopu avè vistu una mostra d'arte, o vi sentite cuntenti quandu un amicu vi face un cumplimentu. Basta à ricunnosce quellu sentimentu è dà li un nome in a vostra mente. "Mi sentu felice avà", "Mi sentu un pocu ansiosu avà", ecc. Questu durerà solu un secondu, ma hè una abitudine assai bona. Inoltre, nutate cumu ogni sentimentu svanisce dopu un pocu tempu, permettendu a prossima esperienza.

• Valuta quantu hè forte stu sentimentu:

Una volta chì avete identificatu è chjamatu un sentimentu, fate qualcosa d'altru. Valutate l'intensità di u sentimentu nantu à una scala da 1 à 10. 1 hè un sentimentu assai ligeru, appena percepibile. 10 hè un sentimentu assai forte è intensu. Per esempiu, sè vi sentite arrabbiati, valutatelu mentalmente cum'è "3 arrabbiatu?" "7 arrabbiatu?" o "10 assai arrabbiatu?" Questu vi aiuterà à capisce i diversi livelli di e vostre emozioni.

• Dite è spartite ciò chì sentite cù quelli chì vi sò più vicini:

Questu hè u megliu modu per praticà à mette l'emuzione in parolle. Sta capacità ci aiuta à cunnette ci cù i nostri amichi, i nostri amanti, i nostri genitori, i nostri allenatori - chiunque. Sparte qualcosa chì sentite cum'è un'abitudine quotidiana, ch'ella sia qualcosa di assai persunale o qualcosa chì hè solu un sentimentu nurmale di ogni ghjornu, cù qualchissia di fiducia. Pò esse qualcosa da dì: "Mamma, qualcosa hè accadutu à a scola oghje, è mi sentu veramente male", à dì à un amicu: "Omu, sò cusì cuntentu chì a cosa hà funzionatu!"

Cum'è tuttu u restu in a vita, diventemu megliu à trattà cù l'emozioni! Ricurdatevi chì ùn ci sò micca cose cum'è sentimenti boni o cattivi. Ùn ghjudicate micca i vostri sentimenti - basta à ricunnosceli, numinateli è accettateli.

Dunque, l'ultima cosa chì avete bisognu di ricurdà hè...

Ci sò parechji missaghji impurtanti chì pudete piglià in casa da ciò chì avemu parlatu oghje.

• Ogni emozione chì senti hè nurmale , è ognuna hè un signale chì ti porta un missaghju impurtante.
• A cuscenza emotiva hè una cumpetenza preziosa chì pudete sviluppà per mezu di a pratica.
• Questa capacità pò aiutà vi in ​​parechji aspetti di a vostra vita, in particulare e vostre relazioni, u benessere mentale è a presa di decisioni.
• Ùn ghjudicà micca i sentimenti chì avete. Accettate sia i sentimenti "boni" sia i sentimenti "cattivi".
• Pigliate l'abitudine d'osservà e cose chì sentite durante u ghjornu, dendu li nomi è sparteli cù qualchissia di fiducia se pussibule .

Ricurdatevi, sta "(Cuscenza Emozionale)" hè u primu è u più impurtante passu per migliurà u vostru benessere emozionale è a vostra "(Intelligenza Emozionale)" . Dunque, cuminciate à fà amicizia cù e vostre emozioni oghje!

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