A gravidanza hè un mumentu bellu è maravigliosu in a vita di una donna. Tuttavia, hè ancu nurmale di sperimentà diversi disagi fisichi durante questu periodu per via di i cambiamenti ormonali chì si verificanu in u vostru corpu è a crescita di u zitellu. Ùn abbiate paura di sti disagi. Ci sò rimedi simplici chì ponu esse fatti in casa per a maiò parte di elli. Oghje, parleremu di ciò chì sò sti disagi cumuni, ciò chì si pò fà per elli, è quandu duvete circà cunsiglii medichi.
Prublemi cumuni è suluzioni simplici
À misura chì a gravidanza avanza, pudete sperimentà una varietà di picculi disagi. Pensate à cose cum'è u mal di schiena, e gambe gonfie è i seni indolenziti. A maiò parte di questi ùn sò micca periculosi. Demu un'ochjata à a tavula sottu per vede ciò chì pudete fà per alcuni di questi disagi cumuni.
| Disagiu | Rimedii Semplici |
|---|---|
| Mal di schiena | Ùn purtate micca tacchi alti. Cuntrullate u vostru pesu. State dritti quandu site in piedi è seduti. Applicate una buttiglia d'acqua calda à a zona chì vi face male. Mantene un cuscinu trà e gambe quandu dormite. |
| Bruciore di stomacu | Manghjate picculi pasti invece di manghjà pasti abbondanti in una volta. Riducete l'alimenti grassi, piccanti è acidi. Ùn vi stendete micca troppu prestu dopu avè manghjatu. Mantene a testa ligeramente elevata mentre dormite. |
| Stipsia | Manghjate assai alimenti ricchi di fibre cum'è verdura, ligumi è frutti. Beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu. Fate eserciziu ogni ghjornu. Ùn pigliate micca lassativi ( lassativi ) da a farmacia senza cunsultà u vostru duttore. |
| Dolore è crampi à e gambe (crampi à e gambe) | Portate una calza di supportu durante u ghjornu. Mantene e gambe ligeramente elevate quandu site seduti nantu à una sedia. Quandu a vostra gamba zoppica, stendetela è piegate i diti di i pedi in altu. Dorme cù dui calzini di notte pò ancu aiutà. |
| Nausea mattutina | A nausea pò accade in ogni mumentu di a ghjurnata, micca solu a mane. Ùn manghjate micca à stomacu viotu. Cose cum'è u tè di zenzeru, l'alimenti secchi (cum'è i semi di cumino) è i prufumi di limone ponu aiutà. Manghjate piccule quantità di cibu invece di manghjà assai in una volta. |
Stanchezza, insonnia è vertigini
Durante i primi mesi di gravidanza, pudete sentevi più stanca chè di solitu. A ragione principale di questu hè l'aumentu di l'hormone "(Progesterone)" in u corpu. A megliu cosa da fà per questu hè di ripusassi abbastanza. Dormite bè a notte, è se pussibule, ripusatevi per circa 15 minuti durante u ghjornu cù e gambe ligeramente elevate.
Certe mamme anu prublemi à dorme di notte. Questu pò esse duvutu à fattori cum'è a panza chì cresce, a minzione frequente è parechje altre cose chì li passanu per a mente. Piglià un bagnu caldu o beie un bicchieru di latte caldu prima di andà in lettu pò aiutà. Ùn pigliate mai pillule per dorme senza cunsultà u vostru duttore.
Vi sentite sturditi quandu vi alzate o escite da u lettu ? Questu si chjama "Ipotensione posturale". Ùn vi panicate micca in questi mumenti, basta à pusà si di novu. Dopu alzatevi.
Cose à fà particularmente attenzione: Per voi è per u vostru zitellu
Tuttu ciò chì fate, manghjate è beie durante a gravidanza affetta u vostru zitellu. Dunque, avete bisognu di esse un pocu più attenti durante questu tempu.
Attenti à i medicamenti.
Questa hè a cosa più impurtante. I primi 3 mesi di gravidanza sò u mumentu u più vulnerabile quandu l'organi di u zitellu si sviluppanu. Dunque, ùn pigliate micca alcuna medicina, analgesicu o vitamina senza prima cunsultà u vostru duttore. Sè vo pigliate qualchì medicina prima di diventà incinta, dite à u vostru duttore appena scoprite chì site incinta. Ancu s'è u paracetamol (Tylenol) hè generalmente cunsideratu sicuru per cose cum'è a frebba, hè megliu dumandà à u vostru duttore prima di piglià lu.
Pruteggetevi da certe malatie
Sè sviluppate certe malatie durante a gravidanza, ponu esse periculose per u zitellu. Per esempiu:
- Morbillo tedescu (Rubella)
- Varicella
- Parotite
- Citomegalovirus `(Citomegalovirus)`
- Malatie sessualmente trasmissibili (sifilide, gonorrea, HIV/AIDS)
Sè vo site statu espostu à qualchissia cù sta malatia o sviluppate sintomi , cunsultate subitu u vostru duttore. Sè avete intenzione di stà incinta, hè impurtante assicurassi d'esse stata vaccinata contr'à alcune di queste malatie in anticipu.
Pensate à ste cose in a vostra vita d'ogni ghjornu.
- Evitate cumpletamente di fumà. Sia fumà sia esse intornu à qualchissia altru chì fuma (fumu passivu) sò assai dannosi per u vostru zitellu.
- Evitate d'inalà o di toccà pitture, pesticidi è detergenti chimichi aggressivi.
- Attenti à i scivuli è à e cadute. Fate particularmente attenzione in u bagnu è nantu à e scale.
- Evitate e radiografie inutili. Sè avete bisognu di fà una radiografia, dite à u persunale chì site incinta.
- Ùn hè micca bonu per u corpu di surriscaldassi. Dunque, evitate i bagni caldi è e saune. Evitate l'eserciziu fisicu in i ghjorni caldi.
- Parlate cù u vostru duttore di fà sessu. Mentre a maiò parte di a ghjente ùn hà micca prublemi finu à vicinu à u partu, hè impurtante seguità i cunsiglii di u vostru duttore se avete avutu un abortu spontaneu precedente, avete avutu sanguinamenti, o avete una cundizione cum'è a placenta previa.
Ricurdatevi, sè avete u più chjucu dubbitu o paura di qualchì disagiu, ùn esitate mai à dumandà à u vostru duttore. Hè assai impurtante per a vostra sicurità è quella di u vostru zitellu.
Missaghju da purtà in casa
- Hè cumunu di sperimentà discomfort cum'è u mal di schiena, a stitichezza è a fatigue durante a gravidanza. A maiò parte di questi ùn sò micca periculosi.
- Ùn aduprate micca alcuna medicazione, analgesici o medicina tradiziunale senza cunsultà u vostru duttore.
- Bere assai acqua, manghjà una dieta equilibrata cù fibre è fà esercizii simplici cunsigliati da u vostru duttore sò bone suluzioni à parechji prublemi.
- Cercate assistenza medica immediata se sviluppate sintomi severi cum'è sanguinamentu vaginale pesante, dolore di stomacu persistente, frebba alta o mal di testa severu.
- Ùn site micca solu in questu viaghju. Parlate apertamente cù u vostru cumpagnu, a famiglia, è soprattuttu cù u vostru duttore di tuttu ciò chì sentite.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu