Máte vymknutá, ztuhlá a bolí vás záda? Pojďme si promluvit o natažení a vymknutí zad!

Naše páteř je velmi složitá struktura, že? Naše páteř se skládá z kostí, svalů, chrupavek, šlach a vazů. Když chodíme, běháme nebo zvedáme závaží, spodní část zad neboli bederní oblast nese hlavní tíhu naší tělesné hmotnosti. Proto jsou zranění spodní části zad, zejména výrony a natažení, tak častá.

Co to znamená, když je páteř vymknutá nebo ztuhlá?

Dobře, pojďme se nejdříve podívat na tato ztuhlá záda, co je to „(natažení)“ . Jednoduše řečeno, „(natažení)“ je poškození svalu, který podpírá naši páteř, nebo vláknité tkáně, která spojuje sval s kostí, nazývané „(šlacha)“. Ty se natahují jako gumička a náhle se zkroutí, natáhnou nebo přetrhnou, což způsobuje toto „(natažení)“.

Nyní se podívejme, co je to „(výron)“ , tedy podvrtnutí páteře. „(Výron)“ je natažení nebo natržení „(vazu)“, vláknitého pásu, který spojuje dvě nebo více kostí v kloubu a brání tomuto kloubu v přílišném pohybu. Stejně jako pant na dveřích pomáhá tento „(vaz)“ udržovat kloub stabilní. K podvrtnutí dochází, když je tento vaz příliš natažený.

Jak častá je tato bolest zad?

Ve skutečnosti jsou tyto problémy se zády zvané „(natažení)“ a „(výron)“ velmi časté. Možná vás to překvapí, ale bolest zad je druhým nejčastějším důvodem, proč lidé navštěvují lékaře hned po bolestech hlavy. To znamená, že se s tím nesetkáte jen vy, je to něco, co zažívá mnoho lidí kolem nás.

Proč máme takové bolesti zad? Jaké jsou příčiny?

Dobře, teď se podívejme, proč se to děje.

Existuje několik hlavních důvodů, proč může dojít k natažení nebo svalovému napětí:

• Pokud náhle nesprávně zvednete těžký předmět, například pokud náhle zvednete těžkou tašku z podlahy, vaše zádové svaly ji nemusí zvládnout.
• Pokud je páteř náhle zkroucená nebo natažená.
• Pokud přetěžujete zádové svaly.
• Někdy, když pokračujete ve stejném typu pohybu, například někdo, kdo pracuje s pokrčenými zády celý den, může to vést k „chronickému přetížení“, které se časem vyvine.

Příčiny podvrtnutí jsou:

• Náhlý pád.
• Náhlé zvraty. Představte si, že jste při schodech uklouzli a zvrtli si nohu.
• Kloub vykloubený z normální polohy v důsledku silného úderu do těla.

To vše vede k tomu, že jeden nebo více vazů, o kterých jsme mluvili dříve, se natáhnou nad své limity. Tehdy dochází ke zranění.

Existují nějaké faktory, které toto riziko zvyšují?

Ano, existují určité věci, které zvyšují riziko vzniku natažení nebo podvrtnutí zad.

• Příliš prohnutá spodní část zad.
• Nadváha („Overweight“) znamená, že máte na zádech příliš mnoho zátěže.
• Slabost zádových a břišních svalů. Čím silnější jsou tyto svaly, tím lepší oporu záda dostanou.
• Ztuhlé hamstringy (svaly na zadní straně stehen). Když se ztuhnou, vyvíjejí zbytečný tlak na záda.
• Také ti, kteří provozují sporty zahrnující tlačení a tahání, jako je vzpírání a fotbal, mají větší pravděpodobnost zranění dolní části zad.

Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění? Jak poznám, že mám tento stav?

Příznaky natažení nebo podvrtnutí zad mohou být obvykle následující:

• Bolest se zvyšuje při pohybu.
• Svalové křeče nebo náhlé svalové křeče . To je velmi nepříjemné.
• Snížená funkce kloubů a/nebo rozsah pohybu. To znamená potíže s chůzí, předkláněním se nebo ohýbáním do stran a vzpřímeným stáním.

Někdy, když dojde ke zranění, můžete slyšet „lupnutí“ nebo cítit, jak se něco trhá.

Jak lékař přesně zjistí, o co jde?

Drobné natažení a podvrtnutí lze obecně diagnostikovat na základě otázek, které vám lékař položí (tj. jaké jsou vaše příznaky, jak k úrazu došlo – anamnéza) a fyzikálním vyšetřením .

Pokud je však zranění závažnější, zejména pokud se jedná o slabost nebo ztrátu funkce, může lékař nařídit rentgenové vyšetření, aby se ujistil, že bolest zad není způsobena zlomeninou kosti nebo výhřezem ploténky.

Jaké jsou možnosti léčby? Jak to vyléčíme?

Léčba natažení i podvrtnutí je velmi podobná. Obvykle probíhá ve dvou fázích.

Prvním krokem je zmírnění bolesti a svalových křečí. To může zahrnovat klid, ledové obklady a kompresi, zejména během prvních 24 až 48 hodin po zranění . Ke zmírnění bolesti a otoku můžete užít nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (obchodní název Motrin®), nebo léky na předpis od lékaře.

Důležité:Po prvních 24–48 hodinách je nejlepší postupně se co nejvíce vrátit k běžným aktivitám. Dlouhodobý klid na lůžku nebo nehybnost pouze prodlouží příznaky a zpozdí zotavení.

U většiny lidí se příznaky natažení/podvrtnutí bederní páteře zlepší přibližně do dvou týdnů. Pokud však příznaky přetrvávají déle než dva týdny, může být nutná další léčba.

Může tato bolest zad způsobit další komplikace?

Ano, hlavní komplikací, která může nastat v důsledku natažení nebo podvrtnutí zad, je snížení našich každodenních aktivit. Co se stane, když k tomu dojde?

• Může dojít k přibírání na váze.
• Může se snížit hustota kostí (ztráta kostní denzity).
• Může se také snížit svalová síla a flexibilita v jiných částech těla.

Je tedy důležité se co nejrychleji uzdravit a vrátit se k aktivnímu životu.

Co můžeme udělat pro prevenci zranění zad?

Samozřejmě, ne všem zraněním zad lze předejít. Existuje však několik věcí, které můžeme udělat pro snížení rizika podvrtnutí nebo natažení. Pojďme se na ně podívat.

• Jezte zdravou, vyváženou a výživnou stravu. To vám pomůže udržet silné kosti a svaly.
• Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost. Nezapomeňte, že s rostoucí tělesnou hmotností se zvyšuje tlak na spodní část zad.
• Pravidelně cvičte, zejména protahovacími cviky. To vám může pomoci udržet si pružnost kloubů a svaly v dobré kondici.
• Dodržujte bezpečnostní opatření, abyste zabránili pádům. Například noste vhodnou obuv a udržujte schody a chodníky čisté od nepotřebných předmětů.
• Při sezení, stání a zvedání břemen používejte správnou mechaniku těla.
• Například držte záda co nejrovnější a ramena vzadu.
• Když sedíte, pokrčte kolena a mějte obě nohy na podlaze.
• Nepředklánějte se příliš dopředu, abyste věci zvedli, a vyhýbejte se kroutivým pohybům.
• Při zvedání závaží pokrčte kolena a použijte silné svaly na nohou k vyvážení váhy.
• Pokud kouříte, přestaňte kouřit. Nikotin blokuje průtok krve do svalů. To může způsobit svalovou slabost a zpomalené hojení ran.

Tak jak se tato situace vyvine? Budu úplně vyléčený/á?

To je problém, který má mnoho lidí.Dobrou zprávou je, že většina lidí s natažením a výrony zad se s léčbou dokáže zcela zotavit do dvou týdnů. Není tedy důvod k obavám. Je však důležité pečlivě dodržovat pokyny a naslouchat svému tělu.

Kdy bych měl/a určitě navštívit lékaře?

Někdy samotné domácí prostředky nemusí stačit. Pokud máte některý z následujících příznaků, určitě navštivte lékaře:

• Pokud máte silnou bolest a nemůžete ujít více než jeden nebo dva kroky.
• Pokud cítíte necitlivost v noze, přímo v místě poranění.
• Vaše spodní část zad byla pravděpodobně již několikrát zraněna.
• Pokud v místě poranění nahmatáte něco jako bulku nebo neobvyklý tvar.
• Pokud kvůli bolesti nemůžete pořádně spát.
• Pokud po zranění cítíte zjevnou slabost v paži nebo noze.

V takových chvílích je rozhodně nejlepší vyhledat radu lékaře.

Na závěr několik důležitých věcí, které byste si měli pamatovat

Doufám tedy, že nyní lépe rozumíte onemocněním páteře, o kterých jsme dnes mluvili, zvaným „(natažení)“ a „(výron)“.

Pamatujte, že naše páteř je velmi cenná věc. Je naší odpovědností se o ni starat.

• Při zvedání závaží nebo práci používejte správné držení těla.
• Pravidelně cvičte a udržujte si silná záda.
• Naslouchejte svému tělu. Pokud cítíte bolest, neignorujte ji.
• V případě potřeby nikdy neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.

Pokud budete dodržovat tyto jednoduché věci, budete se moci do značné míry vyhnout problémům se zády. Přeji všem zdravá záda!

Bolest zad , natažení zad, podvrtnutí zad, bolest zad, natažení zad, podvrtnutí zad