Pojďme se dozvědět něco o spánku vašeho malého dítěte v prvním roce? (Spánek dítěte v prvním roce)

Jednou z největších otázek, které vás napadají, když se stanete novopečenou matkou nebo otcem, je spánek vašeho dítěte . Možná si kladete otázky typu: „Spí moje dítě dostatečně?“, „Proč tolik spí?“ nebo „Proč nespí celou noc?“ Pojďme si dnes tedy povědět, jak spánek v prvním roce vašeho dítěte funguje a na co si dát pozor.

Proč miminka spí tak dlouho?

Jednoduše řečeno, miminka rostou tak rychle. V jejich malých tělíčkách a mozcích se toho děje tolik! Pro to všechno, tedy pro zdravý fyzický a duševní vývoj, miminko potřebuje dobrý spánek. Stejně jako když sázíme strom, zaléváme ho a hnojíme, je spánek nezbytný pro růst miminka.

Někdy si ale můžete klást otázku: „Spí moje dítě příliš mnoho?“ Pokud máte takové obavy nebo pochybnosti, nejlepší je navštívit svého pediatra . Lékař/paní vám pak řekne, co je pro vaše dítě normální a zda existuje nějaký stav, který vyžaduje pozornost. Pokud je například vaše dítě velmi ospalé, může se jednat o nachlazení nebo horečku. Velmi vzácně může být nadměrná ospalost příznakem zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu (např. vrozené srdeční vady ). Lékař se na to vše podívá a podnikne potřebné kroky.

Spánkové vzorce miminek nejsou pevně dané. Co funguje u jednoho dítěte, nemusí fungovat u jiného. Obecně však platí, že miminka mají určitý spánkový režim, protože potřebují často krmit (ano, velmi často!).

Další věc je, že novorozenci neznají rozdíl mezi dnem a nocí. Jejich vnitřní 24hodinový rytmus, kterému my dospělí říkáme „cirkadiánní rytmus “ , se vyvíjí nějakou dobu. Říká jim, kdy mají být vzhůru a kdy spát. Takže vy i vaše dítě musíte být v tomto období velmi trpěliví.

Jak dlouho by tedy měly miminka spát?

Děti ve věku od 4 do 12 měsíců by měly spát 12 až 16 hodin denně. To zahrnuje i zdřímnutí během dne. Takto dlouhý spánek je nezbytný pro zdraví a vývoj dítěte.

Neexistuje však žádné konkrétní doporučení ohledně toho, kolik spánku by měly mít děti mladší 4 měsíců. Důvodem je, že určité množství spánku má specifické zdravotní přínosy .Výzkum zatím nenalezl souvislost. Odborníci tvrdí, že „normální“ spánek od narození do zhruba 4 měsíců se u jednotlivých dětí liší. Co funguje u vašeho dítěte, nemusí fungovat u dítěte vaší kamarádky. Proto je důležité se během těchto prvních měsíců (a i déle) poradit se svým lékařem.

Jaký je spánkový režim novorozeného dítěte?

V prvních dvou měsících života vašeho dítěte spí v malých intervalech mezi krmeními. Vaše dítě bude spát v kuse asi tři hodiny, přičemž každá spánková doba trvá 30 minut. Pak se probudí asi na dvě hodiny a pak znovu usne. Novorozenci se často probouzejí, protože se jim rychle naplní žaludky a brzy po krmení mají opět hlad. Toto krátké období spánku a probuzení je normální a velmi důležité pro vývoj vašeho dítěte.

Jak brzy by mělo být novorozené dítě kojeno?

Pokud kojíte své dítě, měli byste ho krmit každé dvě až tři hodiny. Pokud krmíte umělou výživou , mohou mezi krmeními uplynout o něco déle, obvykle asi tři až čtyři hodiny.

Musíte dítě budit, abyste ho nakrmili?

Někteří odborníci tvrdí, že pokud chce vaše dítě během prvních dvou týdnů po porodu přibrat na váze, měli byste ho budit a nakrmit. V takovém případě byste ho měli budit každé tři až čtyři hodiny a nakrmit. Jiní říkají, že pokud vaše dítě spí déle než pět hodin v kuse, měli byste ho budit a nakrmit během prvních pěti až šesti týdnů.

Miminka mladší 6 měsíců se obvykle budí každé tři až čtyři hodiny, protože mají hlad. Otázka, zda je máte budit (a přijít o drahocenný spánek), tedy nemusí být velký problém. Promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vaše dítě nejlepší a zda byste ho měli budit na krmení. Váš lékař vám poté poskytne doporučení na základě hmotnosti, růstu a četnosti kojení, močení a kakání vašeho dítěte.

Kdy začínají miminka spát celou noc?

Většina dětí začíná spát celou noc kolem 6 měsíců věku. To znamená, že bez kojení mohou spát pět až šest hodin v kuse. Některé děti začínají spát celou noc ještě dříve, kolem 4 měsíců věku.

Je však velmi běžné, že se miminka v noci probudí vícekrát. Vaše dítě se může probudit jednou, dvakrát nebo až šestkrát. Tyto vzorce se mohou během prvního roku vašeho dítěte měnit. Odborníci tomu říkají „regrese spánku“. Pochopíte to, když vaše dítě, které minulý týden klidně spalo, bude tento týden plakat každou hodinu. To je vše.

Když se vaše dítě v noci probudí, možná ho budete muset kolébat nebo zvednout, abyste ho znovu usnuli. Miminka mladší 3 měsíců se na vás v tomto ohledu budou spoléhat, protože ještě neumí ovládat své emoce .

Ale poté, co je vašemu dítěti zhruba 3 měsíce, ho můžete začít učit samouklidňování. Dítě, které se umí samouklidnit, může usnout bez vaší pomoci nebo s velmi malou pomocí. Bude to chvíli trvat, ale z dlouhodobého hlediska to bude velmi prospěšné jak pro vás, tak pro vaše dítě. Pokud se však vaše dítě probudí a začne plakat, je důležité zkontrolovat, zda byly uspokojeny jeho základní potřeby (jako je hlad, nemoc nebo mokrá plenka). Tato metoda samouklidňování nebude fungovat u hladového, nemocného nebo špinavého dítěte.

Co můžu udělat, abych pomohla svému dítěti lépe spát?

Vaše dítě potřebuje dobrý a kvalitní spánek pro své i vaše dobro. Pokud vaše dítě nespí, nebudete spát ani vy (není třeba mu to znovu připomínat!). Takže, zlato... jak se říká, „spi jako miminko“, zde je několik tipů, které vám pomohou takový spánek dosáhnout:

• Zaveďte si 20–30minutový rituál před spaním. To pomůže vašemu dítěti uklidnit se a pochopit, že je čas jít spát. Můžete například dítě vykoupat, zazpívat mu ukolébavku nebo mu přečíst knížku. Je dobré začít tento rituál před spaním kojením. Takto nebude muset čekat, až bude kojeno, aby šlo spát.
• Zařaďte zdřímnutí do denního režimu vašeho dítěte. Nenechávejte dítě příliš dlouho vzhůru v naději, že v noci dobře spí. Možná si myslíte, že když je vaše dítě přeunavené, rychle usne a prospí celou noc. Ve skutečnosti je opak pravdou. Když je vaše dítě přeunavené, může být pro něj obtížné usnout a zůstat spát.
• Pomozte svému dítěti nastavit si jeho vnitřní hodiny („cirkadiánní rytmus“). Můžete to udělat tak, že ho budete přes den nechávat na světlém a slunném místě a v noci zhasínáte jasná světla. Když se vaše dítě v noci probudí, aby se najedlo, omezte mluvení a hraní si. Udržujte klidné a tiché prostředí, aby dítě pochopilo, že noc je čas na spaní, ne na práci.
• Dbejte na pokojovou teplotu . Udržujte spací prostor vašeho dítěte v příjemné teplotě, obvykle mezi 20–22 stupni Celsia (68–72 stupni Fahrenheita).
• Vyzkoušejte různé metody nácviku spánku. Jde o proces, jak naučit své dítě usínat samo. Metody nácviku spánku, které fungují u jednoho dítěte, nemusí fungovat u jiného. Také metoda, která fungovala u vašeho dítěte před několika měsíci, nemusí fungovat u vás nyní. Je v pořádku experimentovat, měnit metody a používat kombinaci metod podle potřeby, abyste svému dítěti pomohli.
• Věnujte svému dítěti dostatek pozornosti, když je vzhůru. Zejména v prvních několika měsících mu časté držení v náručí může pomoci cítit se klidně a bezpečně (což mu může také pomoci lépe spát). Je to také skvělá příležitost pro rodinu a přátele, aby přišli a nabídli trochu pomoci.

Miminka s určitými zdravotními problémy mohou potřebovat jiné způsoby, jak si zajistit dostatek odpočinku. Je důležité si v těchto zvláštních případech promluvit se svým lékařem o tom, co potřebují.

Kde by mělo moje dítě spát?

Vaše dítě by mělo spát v kolébce nebo postýlce , ať už ve vašem pokoji, nebo v odděleném pokoji. Bez ohledu na to, jak moc rádi své dítě mazlíte, nikdy není bezpečné nechat ho spát ve vaší posteli. Sdílení postele zvyšuje riziko udušení, škrcení a syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS) .

SIDS je náhlé a nevysvětlitelné úmrtí zdravého dítěte. Bezpečně spát svému dítěti můžete pomoci tím, že ho budete vždy ukládat ke spánku na záda a budete podnikat další bezpečnostní opatření. Máte-li otázky ohledně bezpečného spánku v různých fázích vývoje vašeho dítěte, neváhejte se zeptat svého lékaře.

Kdy mám vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud má vaše dítě některý z těchto příznaků, poraďte se se svým lékařem:

• Pokud je vaše dítě neustále mrzuté a pokusy o jeho uklidnění nefungují, může mít onemocnění, jako je reflux , nebo jiný problém, který způsobuje jeho neustálý pláč (např. koliku ).
• Pokud je velmi těžké se probudit.
• Pokud se zdá, že nemá zájem pít mléko.

Zvláště pokud jste prvorodička, možná vás zajímá, co je normální a co vyžaduje pozornost. Pokud máte pochybnosti, nejlepší je zavolat svému lékaři a promluvit si s ním o tom, co se děje. Pokud jde o péči o vaše dítě a jeho pohodu, neexistuje nic jako malá nebo „hloupá“ otázka.

Takže, co si z toho všeho musíme pamatovat?

Když se dny a noci zdají být stejné, může být těžké si přesně vzpomenout, kolik hodin vaše dítě spí a kdy. To je v pořádku. Spánek vašeho dítěte v prvním roce života se nemusí řídit striktním vzorcem . Každé dítě je jiné. Obecně však v prvním roce života spí alespoň polovinu každého dne. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem. Může vám říct, co je pro vaše dítě normální a jak se vyvíjí.

Během této doby nezapomeňte se o sebe starat. Toho lze dosáhnout mnoha způsoby. Přijměte pomoc od ostatních. Odložte domácí práce (neomlouvejte se za ně!). Pokud si opravdu potřebujete déle spát, vynechejte večer s přáteli. Tento první rok je pro vás a vaši rodinu velmi důležitým obdobím pro zavedení rutiny a naladění se na rytmus. Užijte si malé chvilky s dítětem, dělejte vše pro to, abyste uspokojili jeho potřeby. Věřte, že všechny ostatní drobnosti budou v pořádku.

Spánek miminka , novorozenec, spánek kojence, spánkové vzorce, noční spánek, denní spánek, SIDS