Co je to šlacha? (Šlacha) Pojďme si o tom promluvit jednoduše!

Přemýšleli jste někdy, co se doopravdy děje uvnitř vašeho těla, když hýbete rukou nebo nohou, běháte nebo skáčete? Všechny tyto věci můžeme dělat, protože svaly a kosti v našem těle spolupracují. Víte tedy, co tyto svaly spojuje s kostmi? Tomu říkáme šlachy . O těchto šlachách si dnes povíme.

Co přesně je šlacha?

Jednoduše řečeno, šlacha je silný, pružný kus tkáně, jako lano. Zamyslete se nad tím, máte svaly a tyto svaly jsou těmito šlachami pevně připevněny ke kostem. Jsou jako most mezi svaly a kostmi. Když zvednete ruku, když ji ohnete, když ji ohnete, tyto šlachy s tím vším pomáhají.

V těle máme tisíce těchto šlach, od hlavy až po prsty na nohou. Možná jste slyšeli o „Achillově šlaše“. To je šlacha, která spojuje sval v holenní kosti s patní kostí. Ve skutečnosti je to největší šlacha v našem těle.

Tyto šlachy se snadno netrhají, jsou velmi silné. Nenatahují se však jako gumička. To znamená, že se při nadměrném natažení (natažení) mohou snadno zranit. Pokud k tomu dojde, hojení chvíli trvá.

Co se vlastně děje se šlachou?

Dobře, teď se podívejme, co se děje se šlachou. Co se stane, když mentálně napnete („zmáčknete“) sval? Pak šlacha, která je k tomuto svalu připojena, zatáhne za odpovídající kost. Tehdy se kost pohne, což znamená, že se pohne něco jako vaše ruka nebo noha.

Šlachy jsou jako „páky“ , které pomáhají pohybovat kostmi, když se svaly stahují a uvolňují. Jsou pevnější než svaly a mají velkou sílu. Například některé šlachy v noze mohou unést až osminásobek vaší tělesné hmotnosti! Není to úžasné?

Kde se nachází šlacha?

Jak již bylo zmíněno, šlachy se nacházejí po celém našem těle. Například šlachy spojují svaly s kostmi v místech, jako je loket, kotník, koleno, rameno a zápěstí. To znamená, že tyto šlachy vám pomáhají pohybovat se téměř všude.

Jaké jsou části šlachy?

Šlacha není jen kus lana. Má uvnitř složitou strukturu. Pojďme se podívat, o které části se jedná:

• Epitenon: Jedná se o tenkou vrstvu pojivové tkáně, která obklopuje celou šlachu, jako malý plášť umístěný přes šlachu.
• Paratenon: Nachází se vně epitenonu. Je to řídká pojivová tkáň. To umožňuje šlaše pohyb, aniž by se dotýkala okolní tkáně.
• Sharpeyho vlákna: Jedná se o typ kolagenních vláken, která pevně spojují šlachu s kostí.
• Endotenon:Jedná se o pojivovou tkáň, která obklopuje primární, sekundární a terciární svazky vláken uvnitř šlachy. Pomáhá těmto svazkům vláken klouzat uvnitř šlachy, aniž by se o sebe třásly.
• Synoviální pouzdro (Sheath): Některé šlachy v našich rukou a nohou jsou obklopeny pouzdrem. Funguje jako ochranný obal pro šlachu. Produkuje mazací látku zvanou synoviální tekutina . Tato látka umožňuje šlaše snadno klouzat tam, kde se setkává se svalem a kostí. Ne všechny šlachy však toto pouzdro mají.

Jak vypadají šlachy? Z čeho jsou tvořeny?

Šlachy se skládají převážně z bílkoviny zvané „kolagen“ . Tato „kolagen“ je velmi běžná bílkovina, která se nachází v mnoha částech našeho těla. Kromě toho se uvnitř šlachy nacházejí cévy a nervy.

Kolagenová vlákna jsou velmi pružná, pevná a nejsou snadno poškozovatelná. Struktura šlachy je podobná optickému kabelu nebo lanu. Malá kolagenová vlákna jsou uspořádána do svazků. Tato struktura svazků šlachu zesiluje.

Tyto svazky kolagenních vláken ve šlaše se dále dělí na menší části:

• Subfascikuly: Toto jsou nejmenší fascikuly.
• Sekundární svazky: Ty vznikají spojením několika primárních svazků.
• Terciární svazky vláken: Několik těchto sekundárních svazků vláken („fascikul“) se spojuje a tvoří celou šlachu.

Jak se šlachy spojují se svaly a kostmi?

V šlachách jsou dva hlavní kontaktní body:

• Muskulotendinózní spojení (MTJ): Toto je místo, kde se šlacha připojuje ke svalu. Toto je oblast, která je nejčastěji zraněna.
• Osteotendinózní spojení (OTJ): Zde se šlacha připojuje ke kosti.

Existují ta „Sharpeyova vlákna“, která jsem zmínil dříve, a která procházejí hluboko do kosti a pevně drží šlachu. Šlachy v paži nebo noze někdy procházejí spojením podobným „reflexní kladce“ , které jim pomáhá udržet se na místě. Také v místech, kde se šlachy připevňují ke kostem, se nacházejí malé, tekutinou naplněné vaky zvané „šlachové burzy“ . Ty fungují jako polštář pro šlachu.

Jaké nemoci a poruchy mohou ovlivnit šlachy?

Protože šlachy spojují téměř každý sval v našem těle, mohou být ovlivněny řadou zranění a stavů, zejména s přibývajícím věkem .Problémy se šlachami se vyskytují s větší pravděpodobností. Je to proto, že s přibývajícím věkem se šlachy ztenčují, snižuje se jejich prokrvení a může se hromadit malé množství poškození šlachových vláken, což šlachu oslabuje.

Mezi nejčastější stavy, které postihují šlachy, patří:

• Entezopatie a entezitida: Jedná se o zánětlivé stavy, které se vyskytují v místě úponu šlachy ke kosti.
• Natažení: K tomuto stavu dochází, když je šlacha příliš natažená a část se jí natrhne. O tom jsme již mluvili.
• Tendinóza: Jedná se o postupné oslabování kolagenových vláken ve šlaše. Může k tomu docházet bez zánětu.
• Tendonitida: Jedná se o zánět šlachy. To znamená, že šlacha oteče a bude bolestivá.
• Tenosynovitida: Toto je termín pro zánět šlachové pochvy (synovia), který byl zmíněn dříve.

Jak si mohu udržet zdravé šlachy?

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se ochránili před onemocněními souvisejícími se šlachami. Nejlepší je si z nich udělat zvyk:

• Vyvážte kardio, silový trénink a cvičení na flexibilitu: Provádění různých cviků, spíše než jen jednoho typu cvičení, může pomoci snížit zbytečné zatížení šlach.
• Naslouchejte svému tělu: Když jste unavení nebo ve stresu, uvolněte se. Tímto způsobem se sníží pravděpodobnost zranění.
• Pokud cítíte bolest, přestaňte cvičit: Pokud během aktivity cítíte bolest, přestaňte ji dělat, chvíli počkejte a zkuste to znovu. Pokud ano, přestaňte s cvičením.
• Protažení po cvičení: Nejlepší je protáhnout se po cvičení, když jsou svaly zahřáté a pružné. Nikdy se neprotahujte, dokud necítíte bolest. Pomůže to předejít poranění šlach.
• Zahřejte se před cvičením: Před zahájením namáhavějšího tréninku můžete provádět lehké aerobní aktivity nebo běhat na místě, což může zvýšit průtok krve a uvolnit svaly.
• Noste vhodnou sportovní obuv: Nošení bot, které jsou vhodné pro sport, který hrajete, a které správně padnou vašim nohám, pomůže udržet rovnováhu vašeho těla („zarovnání“).
• Naplánujte si dny odpočinku: Dny odpočinku mezi tréninkovými dny mohou pomoci snížit nadměrné zatížení šlach.

A konečně, věci k zapamatování

Šlachy, neboli „šlachy“, jsou velmi důležitou součástí našich svalů, které je spojují s kostmi. I když o nich v každodenním životě moc nepřemýšlíme, jsou nezbytné pro pohyb našeho těla. Udržováním zdravých šlach se můžete chránit před zbytečnými zraněními.

Nezapomeňte však, že pokud máte přetrvávající bolest kdekoli na těle nebo bolest, která neustupuje, měli byste určitě navštívit lékaře. Ten vám pak může diagnostikovat problém se šlachami a předepsat vám vhodnou léčbu.

Takže se starejte o své tělo a buďte zdraví!

` Šlacha, sval, kost, kloub, poruchy šlach, cvičení, kolagen, šlacha