Bolí vás kotník zevnitř? Pojďme se dozvědět něco o deltovém vazu!

Při každodenních činnostech, chůzi, běhu nebo skákání, se nám někdy kotníky náhle podkloubí, že? Bolest, kterou v takovém případě cítíme, je nepopsatelná. V takových chvílích se mohou poškodit jemné, ale velmi důležité části našich kotníků. Dnes si povíme o speciální části vnitřní strany kotníku, která je velmi důležitá, ale možná jsme o ní moc neslyšeli. Jde o deltový vaz neboli mediální vaz .

Co je to deltoidní vaz? Kde se nachází?

Jednoduše řečeno, deltový vaz je silný pás pojivové tkáně na vnitřní straně kotníku. Je to jedna z hlavních částí, která pomáhá udržovat stabilitu kotníku. Představte si ho jako silnou ortézu na vnitřní straně kotníku.

Ve skutečnosti tento deltový vaz není jeden pás. Je to soubor čtyř vazů . Tyto čtyři se spojují a tvoří tuto silnou strukturu. Slovo „mediální“ znamená „uvnitř“. „Deltoid“ znamená „trojúhelníkový tvar“. Tvar tohoto vazu je tedy také podobný trojúhelníku.

Co jsou to vazy? Pojďme si to trochu vysvětlit!

Dobře, teď vás asi zajímá, co je tohle za slepou uličku. Vazy jsou velmi silné, provazovité pásy vláken, které se v našem těle tvoří . Tyto vazy většinou spojují dvě kosti v kloubu. Vzpomeňte si na loket, koleno nebo kotník, o kterém mluvíme. V těchto kloubech fungují vazy jako pavučina, která spojuje kosti a pomáhá udržovat kloub stabilní. To znamená, že zabraňují zbytečnému pohybu nebo klouzání kloubu.

Ale vazy ne vždy spojují dvě kosti. Například některé vazy v naší pánvi fungují také jako opora pro naše vnitřní orgány. Není to úžasné?

Jaká je role deltového vazu? Proč je tak důležitý?

Deltový vaz je velmi důležitou součástí struktury našeho kotníku. Spojuje a drží pohromadě několik kostí v chodidle a kotníku.

Jednou z hlavních funkcí tohoto vazu je zabránit nadměrné rotaci chodidla směrem dovnitř neboli vtočení kotníku dovnitř. Představte si, že byste šli a vaše noha se náhle vtočí dovnitř? V takové situaci pomáhá deltový vaz chránit kotník před vážným poškozením. Funguje jako protiváha laterálních vazů na vnější straně kotníku.

Jak se nachází tento deltový vaz?

Deltový vaz je hlavní vaz na vnitřní straně kotníku. Spojuje se s několika kostmi v noze, chodidle a kotníku. Pojďme se na to podívat:

• Mediální kotník: Když se jí dotknete, můžete cítit tu malou kostku na vnitřní straně kotníku , že? To je vše.
• Holenní kost : Silná kost v noze, která vede od kolena ke kotníku.
• Kost na horní, vnitřní straně chodidla (lodní kost) .
• Patní kost : Kost nacházející se v oblasti, kterou běžně nazýváme patou.
• Kost mezi talem a patní kostí (talus) .

Tento vaz se ve skutečnosti skládá ze dvou vrstev .

1. Jednou je hluboká vrstva, která se nachází hluboko uvnitř kotníku.

2. Druhá je trochu povrchnější, tedy povrchová vrstva, která je nejblíže ke kůži .

Tyto dvě vrstvy spolupracují a poskytují kotníku potřebnou pevnost a stabilitu, jako by ho držely pohromadě z obou stran.

Co je to podvrtnutí kotníku?

„Vyvrtnutí kotníku“ je něco, co jsme všichni slyšeli a možná i zažili, že? Vyvrtnutí kotníku je velmi časté zranění . Dochází k němu, když jsou vazy, které podpírají kotník, nadměrně natažené, natržené nebo někdy i natržené .

Většina podvrtnutí kotníku je způsobena supinací . Například když šlápnete na nerovný povrch nebo ztratíte rovnováhu, ohnete nohu směrem ven. V tomto případě se poškozují boční vazy na vnější straně kotníku. Toto jsou nejčastější typy podvrtnutí kotníku.

Jaké jsou příčiny podvrtnutí deltového vazu?

Podvrtnutí deltového vazu je méně častým stavem ve srovnání s jinými podvrtnutími kotníku, protože, jak jsme již zmínili, deltový vaz je mnohem silnější než ostatní vazy.

Aby se tento vaz napjal nebo natrhl, musí se váš kotník ohnout dovnitř (pronace) . Představte si, že běháte, jdete ze schodů nebo hrajete sport a najednou se vám noha ohne dovnitř. Tak by to mělo být.

Deltový vaz je zapojen do přibližně 15 % výronů kotníku, což znamená, že je méně pravděpodobné, že bude poraněn než jiné vazy.

Nejčastěji je tento deltový vaz poškozen přímým nárazem do kotníku nebo zlomeninou kotníku.To znamená, že někdy, když se zlomí kost na vnější straně kotníku, může náraz poškodit i tento deltový vaz.

Kdo má větší pravděpodobnost podvrtnutí deltového vazu?

Tyto typy podvrtnutí deltového vazu jsou nejčastější u některých sportovců, zejména:

• Fotbalisté
• Fotbalisté
• Gymnasté

V těchto sportech existuje mnoho situací, kdy je kotník náhle vystaven velkému tlaku a rychle mění směr, že? Tehdy k těmto zraněním dochází s největší pravděpodobností.

Jak udržujete tento deltový vaz zdravý?

Existuje několik věcí, které můžeme udělat pro udržení zdravého deltového vazu, tedy pro prevenci jeho možného poškození.

1. Posilujte svaly kolem kotníku: To je nejdůležitější. Když jsou svaly kolem kotníku posíleny, tlak na vazy se sníží.

• Na to jsou skvělé cviky na vyvážení. Představte si, že zvednete jednu nohu a na druhé balancujete 30 sekund až minutu. Zpočátku to může být obtížné, ale s praxí se stabilita kotníku výrazně zlepší. Pak se vám noha tak snadno nepřetočí.
• Také věci jako jóga mají pozice, které zlepšují rovnováhu a posilují kotníky.

2. Správná obuv a ochranné pomůcky: Pokud se věnujete sportu, zejména fotbalu, je důležité nosit boty, které jsou vhodné pro váš sport a mají dobrou oporu . V případě potřeby můžete také použít například ortézy na kotníky.

3. Zahřátí a ochlazení před cvičením: Zahřátí před zahájením jakéhokoli cvičení a ochlazení po cvičení může snížit riziko poranění svalů a vazů.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte některý z následujících příznaků, je nejlepší vyhledat lékaře. Není dobrý nápad tyto příznaky ignorovat, protože pokud nebudou správně léčeny, mohou později vést k dalším problémům.

• Pokud máte bolest v kotníku poté, co se stočil dovnitř.
• Pokud je na vnitřní straně kotníku otok nebo modřina.
• Pokud máte potíže s chůzí, zatěžte poraněnou nohu a postavte se.

Příznaky, jako jsou tyto, mohou znamenat, že máte natržený deltový vaz nebo jinou část kotníku. Lékař vás může vyšetřit, aby přesně určil, co je špatně, a předepsal vám správnou léčbu.

Vzkaz k odnesení domů

Dobře, takže si myslím, že teď máte lepší představu o deltovém vazu, o kterém jsme mluvili.

Deltový vaz je velmi silný pás tkáně na vnitřní straně kotníku, který spojuje několik kostí dohromady. Pomáhá udržovat kotník stabilní a zabraňuje jeho vtočení dovnitř.

Ačkoliv si tento vaz může vymknout, je mnohem méně pravděpodobné, že se vymkne, než vaz na vnější straně kotníku, protože je velmi silný.

Těmto zraněním lze do značné míry předejít posilováním svalů kotníku a dodržováním vhodných bezpečnostních opatření při sportování. Také pokud pocítíte bolest nebo otok na vnitřní straně kotníku, je důležité bez ztráty času vyhledat lékařskou pomoc . Koneckonců, každá část našeho těla je pro nás cenná, že?

Kotník , deltový vaz, mediální vaz, podvrtnutí kotníku, poruchy kloubů, sportovní zranění, zdraví kostí