Přemýšleli jste někdy o tom, proč máme hlad, jak se po jídle cítíme sytí a proč někteří snadno přiberou na váze, zatímco jiní těžko zhubnou? Dnes si povíme o malém chemickém poslíčku produkovaném v našem těle, který s tím vším souvisí. Jmenuje se leptin. Přesněji řečeno, leptin je hormon uvolňovaný našimi tukovými buňkami (tukovou tkání), který nám pomáhá dlouhodobě udržovat tělesnou hmotnost.

Co je leptin? Pojďme se na to podívat jednoduše.

Představte si, že váš tělesný tuk produkuje hormon zvaný leptin. Hlavní funkcí leptinu je tedy kontrolovat náš hlad a dát nám po jídle pocit „dost, jsem plný“ (sytost). Je to jako malý manažer, který řídí naši tělesnou hmotnost.

Vědci objevili hormon leptin v roce 1994. To znamená, že o něm je stále co objevovat. Již nyní zkoumají, zda lze leptin použít k léčbě kontroly hmotnosti, Alzheimerovy choroby, reprodukčního zdraví a neplodnosti.

„Ach... když leptin kontroluje váhu, neměli bychom být schopni kontrolovat leptin taky?“ možná si říkáte. Pravdou ale je, že tento hormon není tak snadné kontrolovat, jak bychom si přáli.

Co dělá leptin pro naše tělo?

Hlavním úkolem leptinu je pomáhat udržovat stabilní tělesnou hmotnost. Konkrétněji pomáhá udržovat dlouhodobou rovnováhu mezi množstvím jídla, které jíme, a způsobem, jakým naše tělo využívá energii. To znamená, že nám pomáhá předcházet pocitu hladu, když naše tělo energii (kalorie) nepotřebuje.

Leptin působí hlavně na hypotalamus, část našeho mozku, která řídí náš hlad a energetickou rovnováhu. Receptory citlivé na leptin se však nacházejí i v jiných částech našeho těla.

Ale je třeba si uvědomit jednu věc. Leptin není hormon, který nám po jednom jídle způsobuje hlad. Místo toho nám pomáhá udržovat si váhu tím, že v průběhu času mění množství jídla, které jíme, řídí, jak využíváme energii, a pomáhá nám kontrolovat naši váhu.

Účinky leptinu se projeví zejména při snaze zhubnout. Zamyslete se nad tím, když se snižuje tělesný tuk, snižuje se i hladina leptinu. Mozek pak dostane signál: „Tělo nemá dostatek jídla, je to, jako bychom se postili.“ Proto někdy cítíte velký hlad a toužíte po různých jídlech. Pak máte pokušení jíst příliš mnoho. To může hubnutí ještě více ztížit.

Vědci stále zkoumají leptin. Domnívají se, že leptin ovlivňuje také naše:

• Metabolismus
• Endokrinní systém - tedy náš hormonální systém
• Imunitní systém - systém, který chrání před nemocemi

Jak se kontrolují hladiny leptinu?

Leptin je produkován a uvolňován bílou tukovou tkání v našem těle. Tato bílá tuková tkáň je hlavním typem tuku v našem těle. Jednoduše řečeno, jedná se o tukové usazeniny na vašem těle.

Protože leptin produkují tukové buňky, množství leptinu v krvi přímo souvisí s množstvím tuku v těle. To znamená, že pokud máte méně tělesného tuku, máte méně leptinu. Pokud máte více tělesného tuku, máte více leptinu. Je to jednoduché, že?

Pokud se vaše tělesná tuková hmota v průběhu času zvyšuje, vaše hladina leptinu se zvýší. Naopak, pokud se vaše tělesná tuková hmota snižuje, vaše hladina leptinu se sníží.

Co se stane, když se leptin zvýší?

Hladiny leptinu jsou u lidí s obezitou často vysoké. Tomu se říká hyperleptinémie. Pokud jsou hladiny leptinu trvale vysoké, náš mozek nemusí na leptin správně reagovat. Tomu se říká leptinová rezistence .

Existuje několik dalších stavů, které mohou být spojeny s hyperleptinémií:

• Deprese
• Závislost na jídle
• Neurodegenerativní poruchy
• Nealkoholické ztučnění jater
• Rabson-Mendenhallův syndrom - Jedná se o velmi vzácné genetické onemocnění.

Co je leptinová rezistence?

Pokud máte leptinovou rezistenci, váš mozek na leptin normálně nereaguje. Představte si, že leptin neustále vysílá do mozku signály typu: „Měl jsem dost jídla, jsem plný,“ ale mozku je to zřejmě jedno. Takže se necítíte sytí. Kvůli tomu stále jíte, i když máte v těle dostatek tuku.

Nejen to, ale protože leptin nefunguje správně, mozek si myslí, že tělo hladoví a že hladoví. Pak, aby si ušetřil energii, mozek snižuje naši hladinu energie a také snižuje počet kalorií, které spotřebováváme v klidu. Jednoduše řečeno, náš bazální metabolismus (BMR) se snižuje.

Takže vidíte, leptinová rezistence způsobuje neustálý pocit hladu a také snižuje váš bazální metabolismus (BMR). Když se tyto dvě věci spojí, přibírání na váze se ještě zhorší.

Vědci v současné době zkoumají léky, které by mohly léčit leptinovou rezistenci.

Jaké jsou příznaky leptinové rezistence?

Hlavními příznaky leptinové rezistence jsou neustálý pocit nadměrného hladu (hyperfagie) a přejídání. Tyto příznaky se vyskytují i ​​v případě, že je v těle uloženo mnoho tuku.

Existují však i další faktory a podmínky, které mohou tyto příznaky způsobit. Leptinová rezistence není jediným faktorem. Vzhledem k tomu, že vědci se o leptinu stále učí, je možné, že v budoucnu budou objeveny další příznaky leptinové rezistence.

Co se stane, když leptin klesne?

Nedostatek leptinu je velmi vzácný stav. Hlavním onemocněním, které je s ním spojeno, je vrozený nedostatek leptinu. Jedná se o genetické onemocnění, které je přítomno při narození. Lidé s tímto onemocněním si leptin neprodukují z tukové tkáně.

Pokud leptin chybí, tělo si myslí, že v těle není žádný tuk. To způsobuje nekontrolovatelný, nadměrný hlad a chutě na jídlo. Z tohoto důvodu se u dětí s vrozeným nedostatkem leptinu vyvine těžká obezita (obezita III. stupně) ve velmi mladém věku a puberta je opožděna.

Další onemocnění, která mohou být s tímto stavem spojena:

• Dyslipidémie - nerovnováha tuků, jako je cholesterol a triglyceridy
• Ztučnění jater
• Časté bakteriální infekce
• Hyperinzulinémie – což znamená nadměrnou produkci inzulinu
• Hypogonadotropní hypogonadismus - tedy nízká hladina pohlavních hormonů

Jaký druh testu se provádí ke kontrole hladiny leptinu?

Hladiny leptinu lze měřit krevním testem. Lékaři však obvykle netestují hladiny leptinu u každého. Doporučují test leptinu v následujících případech:

• Pokud má vaše malé dítě obezitu III. stupně .
• Pokud trpíte obezitou a máte neustálý hlad .

Jaká by měla být normální hladina leptinu?

Hladiny leptinu se obvykle mohou pohybovat v rozmezí:

• Pro ženy: 0,5 až 15,2 nanogramů na mililitr (ng/ml)
• Pro muže: 0,5 až 12,5 nanogramů na mililitr (ng/ml)

Nezapomeňte však, že tyto normální rozmezí se mohou v různých laboratořích mírně lišit. Proto je nejlepší si normální rozmezí ověřit ve své zprávě. Nebo je nejlepší se na to zeptat svého lékaře.

Jak si mohu zvýšit hladinu leptinu?

Upřímně řečeno, pro zvýšení hladiny leptinu a snížení hladu a chuti k jídlu můžeme udělat jen velmi málo. Protože, jak již bylo zmíněno, hladina leptinu přímo souvisí s množstvím tukové tkáně v těle.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří méně spí, mají vyšší hladiny hormonu hladu ghrelinu a nižší hladiny hormonu leptinu. Dostatečný a kvalitní spánek tedy může pomoci regulovat vaše hormony.

Vědci také zkoumají vztah mezi leptinem a typem tuku zvaného triglyceridy. Některé výzkumy ukázaly, že vysoké hladiny triglyceridů ovlivňují způsob, jakým leptin funguje. Na to se však stále liší názory. Někteří vědci se domnívají, že stravovací plán, který snižuje triglyceridy, může pomoci hladinu leptinu zlepšit. Jiní s tím ale nesouhlasí.

Které potraviny mají vysoký obsah leptinu?

V tomto se mnoho lidí mýlí. Leptin je hormon, který se produkuje v našem těle, nikoli živina, kterou můžeme získat z potravy, jako je vitamín C nebo bílkoviny. Proto neexistují žádné potraviny, které by leptin obsahovaly.

A nakonec několik nejdůležitějších věcí, které si musíme pamatovat

Leptin je ve skutečnosti relativně nový objev, takže vědci se o něm stále dozvídají více, zejména o tom, jak ovlivňuje obezitu a hubnutí. Jak vidíte, jak vaše tělo ztrácí tuk, hladiny leptinu klesají, což signalizuje, že vaše tělo „drží půst“, a proto je hubnutí těžší.

Pokud máte obavy ohledně své hmotnosti nebo potřebujete poradit, jak zdravě zhubnout, je nejlepší se poradit se svým lékařem. Můžete se také poradit s endokrinologem o programech na regulaci hmotnosti.

Pamatujte, že toto vše vám pomůže zůstat zdravými. Je důležité si být vědomi svého těla.

Leptin , kontrola hmotnosti, hormony, hlad, obezita, tuk, metabolismus