Pojďme se dozvědět o této úžasné membráně, která je všude v našem těle – fascii.

Slyšeli jste někdy slovo „fascie“? Možná je pro vás tento název trochu nový. Ale nebuďte překvapeni, je to velmi, velmi důležitá věc, která je rozprostřena všude v našem těle, kolem každé struktury. Je to jako síť, která dává našemu tělu oporu a tvar. Pojďme si o tom dnes promluvit trochu podrobněji , ano?

Co přesně je fascie?

Jednoduše řečeno, fascie je tenká vláknitá pojivová tkáň, která se nachází v našem těle. Představte si ji jako tenkou vrstvu tkáně, která obaluje naše svaly, kosti, orgány, nervy a cévy. Vědci si dříve mysleli, že poskytuje pouze oporu našim orgánům, svalům a kostem. Nyní jsme ale zjistili, že je to mnohem složitější a funguje jako síť, která se táhne celým naším tělem.

Tato fascie se skládá převážně z proteinu zvaného „kolagen“ . Právě tento „kolagen“ dodává fascii její pevnost a pružnost. Obvykle má bílou barvu a mírně vláknitou texturu. Fascie se skládá z několika vrstev, podobně jako slupka cibule. Mezi těmito vrstvami je tekutina zvaná „hyaluronan“ . Tato tekutina umožňuje fascii snadné natahování, když se pohybujeme a ohýbáme.

Pokud však dojde k infekci nebo zranění, tato tekutina zvaná „(hyaluronan)“ může vyschnout. Pak se fascie začne napínat a smršťovat. Tehdy je pohyb našich svalů a tkání omezen a začíná se objevovat bolest.

Jakou službu tedy fascie poskytuje našemu tělu?

Služby, které fascie poskytují našemu tělu, nejsou maličkostí.

• Podpora a struktura: To pomáhá našemu tělu zajistit správný tvar a oporu.
• Držení svalů pohromadě: Drží svaly pohromadě, pomáhá jim se stahovat a protahovat.
• Plynulý pohyb: Poskytuje povrch, na kterém se naše svaly, klouby a orgány mohou plynule pohybovat, aniž by se o sebe třly nebo odíraly.
• Stabilita: Pomáhá udržovat struktury těla stabilní a dodává tělu sílu.
• Snížení svalového napětí: To je také důležité pro snížení tlaku a napětí mezi svaly a jejich udržení v oddělené poloze.
• Funkce kloubů: Pomáhá se stabilitou a pohyblivostí kloubů.
• Krevní oběh: Do jisté míry také přispívá k dobrému krevnímu oběhu.

Jednoduše řečeno, fascie je pojivová tkáň, která spojuje všechny systémy našeho těla dohromady a vytváří prostředí, ve kterém mohou harmonicky spolupracovat.

Kde se nachází fascie?

To je velmi jednoduchá otázka. Fascie je všude v našem těle. Spojuje se s každým svalem, šlachou, vazem, kostí, orgánem a tkání v našem těle a pomáhá jim udržovat stabilitu.

Jaký je rozdíl mezi fascií, šlachami a vazy?

Všechny tři jsou z velké části tvořeny „kolagenem“. Jejich umístění a funkce se však liší.

• Šlachy: Svaly jsou spojeny s kostmi šlachami.
• Vazy: Vazy spojují jednu kost s druhou.
• Fascie: To je to, co obepíná naše svaly a všechny ostatní části našeho těla.

Například „thorakolumbální fascie“ kolem zádových svalů, „fascia lata“ v oblasti stehen a „plantární fascie“ v chodidlech jsou toho dobrými příklady.

Jaké jsou různé vrstvy fascie?

V našem těle existují čtyři hlavní vrstvy fascie.

1. Povrchová fascie: Nachází se těsně pod naší kůží. Je tvořena vrstvami membrány, volně tkaného kolagenu a elastických vláken. Tato vrstva je nejsilnější na hrudníku a trupu a nejtenčí na pažích a nohou.

2. Hluboká fascie: Toto je vrstva, která obklopuje naše svaly, kosti, šlachy, chrupavky, nervy a cévy. Je silnější než povrchová fascie. Má také dvě podvrstvy:

• `(Aponeurotická fascie)`: Je silná, perleťově bílá a lze ji snadno oddělit od svalů.
• Epimysiální fascie: Tato je silnější než ta druhá a je těsně spojena se svaly.

3. Viscerální fascie: Obklopuje orgány v břiše, plicích a srdci.

4. Parietální fascie: Vystýlá stěny některých tělních dutin, například oblast kolem pánve.

Jaké jsou běžné stavy spojené s fascií?

Když je naše fascie zdravá, je lehká a pružná. S pohybem se s námi natahuje. Jak již bylo zmíněno, když tato hyaluronová tekutina vyschne, vrstvy fascie se mohou zpevnit a zachytit kolem svalů a tkání. Tehdy se objevuje bolest a omezený pohyb. Zde je několik stavů, které se mohou v souvislosti s fascií vyskytnout:

• Plantární fasciitida: Při tomto onemocnění se plantární fascie, tlustý pás tkáně, který se táhne od paty k prstům, zanítí, oteče a začne bolestit. To je hlavní důvod, proč mnoho lidí trpí bolestí paty. Vzpomeňte si na tu ostrou bolest, kterou cítíte, když ráno vstanete z postele. Takový je to pocit.
• Myofasciální bolestivý syndrom: Při tomto syndromu se ve svalech na jednom nebo více místech těla vytvoří „spouštěcí body“, které způsobují bolest a ztuhlost. Tyto spouštěcí body se při dotyku cítí jako malé bulky. Tyto oblasti jsou velmi citlivé a bolest, kterou způsobují, se může projevovat i v jiných částech těla.
• Dupuytrenova kontraktura:V tomto stavu se fascie pod kůží dlaně a prstů ztlušťuje, ztuhne a stočí dovnitř. Když se prsty takto stáhnou, je obtížné provádět každodenní úkony, jako je tleskání nebo nasazení rukavic.
• Zmrzlé rameno / Adhezivní kapsulitida: Jedná se o velmi bolestivý stav. Pohyb ramene je omezen. K tomu dochází, když fascie kolem ramenního kloubu ztluští, zpevní se a zanítí. Rameno se při nepoužívání ještě více zpevní, což ztěžuje jeho pohyb.
• Peyronieho choroba: Jedná se o stav, při kterém se na penisu tvoří jizva, která způsobuje jeho zakřivení, ohnutí nebo ztrátu délky či tloušťky. Někdy může způsobovat bolest a znemožňovat pohlavní styk.
• Kompartmentový syndrom: K tomuto stavu dochází, když otok nebo krvácení způsobuje nadměrný tlak ve svalech a jejich okolí. To může omezit tok krve, kyslíku a živin do svalů, nervů a cév. Protože se fascie neroztahuje, otok zvyšuje tlak uvnitř.
• Kýla: Když se pevnost fascie sníží, vnitřní orgány se mohou vytlačit a mohou vzniknout kýly. Mezi příklady patří tříselné kýly, femorální kýly a pupeční kýly.

Genetické podmínky, které ovlivňují kolagen, mohou také způsobit problémy s fascií.

• Ehlers-Danlosův syndrom: Při tomto stavu se klouby uvolňují, kůže se stává velmi tenkou a snadno se trhá. Kvůli genetické vadě je kolagen slabý nebo se neprodukuje dostatečně.
• Marfanův syndrom: Toto onemocnění postihuje mnoho tělesných systémů, včetně srdce, cév, kostí, šlach, chrupavek, očí, nervového systému, kůže a plic. Je způsobeno vadou genu, který se podílí na struktuře „fibrilinu“, hlavní složky pojivové tkáně, a elastických vláken.

Jak si udržím zdravou fascii?

Fascie je velmi důležitá pro strukturu a funkci našeho těla. Proto je stejně důležité udržovat ji zdravou. Zde je několik jednoduchých věcí, které pro ni můžete udělat:

• Zůstaňte aktivní: Pohybujte se co nejvíce. Pravidelně cvičte .
• Pravidelně se protahujte: Protahování fascie ji činí pružnější. To pomáhá snižovat bolest a zánět. Věnujte několik minut denně protažení a ohnutí těla .
• Seďte rovně: Snažte se udržovat správné držení těla. Když jste shrbení, fascie se mohou napnout.

Co mohu dělat s bolestí fascie?

Pokud se vám náhle objeví zúžená fascie a bolest způsobená výše zmíněnými spoušťovými body, můžete vyzkoušet několik způsobů léčby:

• Jóga:Mnoho jógových pozic může pomoci zmírnit bolest způsobenou napětím fascie. Vyhledejte si je online nebo se navštivte u kvalifikovaného instruktora jógy.
• Tepelná terapie: Umístění láhve s teplou vodou na bolestivé místo nebo horká koupel mohou pomoci uvolnit ztuhlé bulky.
• Masážní terapie: Najděte si masážního terapeuta, který má zkušenosti s myofasciální uvolňovací terapií.
• Akupunktura: Kvalifikovaný akupunkturista vám vpichuje jehly do bolestivých oblastí, aby pomohl zmírnit ztuhlost.
• Pěnový válec: Použijte pěnový válec a válejte s ním po bolestivých místech. Tím se uvolní napjatá fascie.
• Fascia Blaster: Je to podobné pěnovému válci. Je to zařízení, které uvolňuje fascie fyzickým tlakem.

Takže poslední věc, kterou je třeba si pamatovat, je

Fascie je vláknitý, vláknitý pás pojivové tkáně, který obklopuje každou strukturu v našem těle. Poskytuje oporu našim orgánům, svalům, šlachám, vazům, tkáním, nervům, kloubům a kostem. Protože je fascie souvislá vrstva, je pružná a pohybuje se s tělem. Pokud se však fascie zúží, může omezit pohyb svalů a tkání, což vede k bolesti a dalším zdravotním problémům. Proto je důležité udržovat fascii zdravou pravidelným pohybem a protahováním těla.

Fascie , pojivová tkáň, kolagen, myofasciální bolest, plantární fasciitida, fyzická zdatnost, léčba bolesti