Kyselina gama-aminomáselná (GABA) - Pojďme se jednoduše dozvědět o „brzdě“ ve vašem mozku!

Přemýšleli jste někdy, jak zaneprázdněný je náš mozek? Je to jako v Colombu, kde se dějí tisíce věcí současně. Zprávy se vyměňují, dělají se rozhodnutí, ovládají se emoce... to vše se děje prostřednictvím sítě malých chemických poslů. Co se tedy stane, když se na tak rušném místě všechno zblázní? Všechno se stane chaotickým, že? V našem mozku existuje někdo, kdo tento chaos zastaví, uklidní a ovládá. Dnes si povíme o tomto důležitém poslovi, tedy o přirozené „brzdě“ v našem mozku. Tou je GABA.

Co přesně je GABA?

Jednoduše řečeno, GABA , což je zkratka pro kyselinu gama-aminomáselnou, je chemický posel v našem mozku. V medicíně jim říkáme neurotransmitery. Stejně jako pošťáci přenášejí zprávy z jedné nervové buňky v mozku do druhé.

Ale poselství, které GABA nese, je trochu zvláštní. Není to poselství typu „Pospěš si, utíkej.“ Je to poselství typu „Dobře, dobře, už dost. Trochu zpomal, uklidni se.“ To znamená, že GABA mírně reguluje činnost našeho centrálního nervového systému – tedy mozku a míchy. Zabraňuje zbytečné stimulaci nervových buněk.

Pojďme se blíže podívat na to, jak GABA funguje.

Abyste tomu porozuměli, představte si, že nervové buňky ve vašem mozku spolu komunikují. Nejsou však propojené. Mezi buňkami je malá mezera. Říkáme jí synapse. Když je třeba odeslat zprávu, z jedné buňky se uvolní neurotransmiter, který tuto mezeru přeplave a naváže se na speciální receptor na buňce další.

Je to jako klíč a zámek. Ne každý klíč dokáže otevřít každý zámek. Také ne každý „neurotransmiter“ se dokáže připojit ke každému „receptoru“. „Klíč“ zvaný GABA dokáže otevřít pouze „zámky“ zvané GABA receptory.

Když se GABA naváže na svůj „receptor“, další nervová buňka obdrží zprávu, aby „snížila svou aktivitu“. To znamená, že se snižuje schopnost dané buňky přijímat zprávy od jiných buněk, vytvářet nové zprávy nebo posílat zprávy do jiných buněk. Tímto způsobem se celková aktivita mozku zklidní. Stejně jako když se na rušné silnici rozsvítí červená, auta zastaví a provoz se trochu zmírní.

GABA a glutamát – dva spínače v mozku, které zapínají a vypínají

Pro správné fungování našeho mozku je rovnováha velmi důležitá. Když mluvíme o GABA, musíme mluvit také o jejím opaku, kterým je glutamát .

GABA a glutamát fungují jako dva spínače „zapnuto“ a „vypnuto“.

• GABA je hlavní „vypínač“ mozku. Tedy hlavní neurotransmiter, který zastavuje aktivitu a uklidňuje vás.
• Glutamát je hlavním spínačem mozku, který ho „zapíná“ . To znamená, že je to „neurotransmiter“, který stimuluje nervové buňky a zvyšuje jejich aktivitu.

Představte si to jako plynový pedál a brzdu v autě. Chcete-li správně řídit auto, musíte je používat správně a ve správný čas. Mít jen jeden nestačí. Pokud máte jen plynový pedál, budete havarovat všude. Pokud máte jen brzdu, nemůžete se pohnout vpřed. Podobně, aby náš mozek fungoval zdravě a efektivně, musí existovat jemná rovnováha mezi uklidňujícími účinky GABA a stimulačními účinky glutamátu.

Překvapivě se tento uklidňující prostředek zvaný GABA vyrábí ze stejného stimulantu, glutamátu. Glutamát se na GABA přeměňuje působením speciálního enzymu.

Co se stane, když jsou hladiny GABA nevyvážené?

Pokud se ztratí rovnováha, o které jsme mluvili, zejména pokud se sníží aktivita GABA, mozkové „brzdy“ nebudou správně fungovat. Pak se mozková aktivita zbytečně zvýší a může vzniknout jeden problém za druhým. Podívejme se níže na některé zdravotní stavy, o kterých se předpokládá, že souvisejí se snížením aktivity GABA.

Existují nějaké léky, které cílí na GABA?

Ano. Protože GABA hraje v našem mozku tak důležitou roli, výrobci léčiv vyvinuli řadu léků, které cílí na systém GABA. Tyto léky fungují buď tak, že zesilují přirozené uklidňující účinky GABA, nebo působí jako GABA.

Důležité: Následující léky jsou pouze příklady. Nepoužívejte je ani nepřerušujte jejich užívání z žádného důvodu bez rady a doporučení lékaře. Některé z nich mohou být návykové a mohou způsobovat nežádoucí účinky.

Pravda nebo lež o doplňcích stravy a potravinách GABA

Pravděpodobně jste viděli „doplňky stravy GABA“ prodávané v lékárnách nebo online. Tvrdí se, že vám pomáhají relaxovat, usnout a snižovat stres. Ale je tu jeden problém.

Náš mozek je velmi bezpečné místo. Nevpustí dovnitř jen tak cokoli. Kolem mozku existuje speciální bezpečnostní systém zvaný hematoencefalická bariéra . Je to jako vodní příkop kolem hradu. Tímto bezpečnostním systémem procházejí pouze věci, které jsou pro mozek nezbytné.

Mnoho vědců se domnívá, že schopnost doplňků GABA, které užíváme zvenčí, překonávat hematoencefalickou bariéru, je velmi nízká. Jejich vliv na mozek tedy stále není jasný. Někteří lidé říkají, že se při užívání těchto doplňků cítí klidněji. Stále neexistuje vědecký konsenzus o tom, zda se GABA skutečně dostává do mozku, nebo zda se jedná o placebo efekt.

Je GABA obsažena v potravinách?

Ano, GABA se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, zejména ve fermentovaných.

• Kimči
• Miso
• Tempeh

Kromě toho zelený, černý a oolong čaj také obsahují GABA. Existuje také přesvědčení, že potraviny jako hnědá rýže, sója, brokolice, špenát, rajčata a květák pomáhají zvyšovat produkci GABA v našem těle.

Stejně jako u doplňků stravy však stále neexistuje dostatek jasných důkazů o tom, kolik GABA z těchto potravin se skutečně dostane do mozku. Konzumace vyvážené a zdravé stravy je však pro tělo dobrá ve všech ohledech.