Máte natržený hamstringový sval v zadní části stehna? Pojďme si o tomto zranění hamstringu promluvit!

Jste sportovní fanoušek? Možná hrajete kriket, fotbal, nebo milujete běh a skákání. Zasáhla vás někdy při sportu náhlá ostrá bolest v zadní části stehna? Nebo se vám to stalo při každodenních činnostech? Mnoho lidí to zažilo. Obvykle tomu říkáme „natažení hamstringu“. Lékařský název pro tento stav je „(poranění hamstringu)“. Toto je běžné zranění sportovců. Dnes si tedy povíme o všem, co se o něm týká.

Jednoduše řečeno, co je to poranění hamstringu?

Dobře, pojďme se nejprve podívat, co jsou tyto „hamstringy“. Jako „hamstringy“ nazýváme tři velké svalové skupiny na zadní straně stehen. Tyto svaly pomáhají s mnoha činnostmi, které děláte nohama, například s chůzí, během, skákáním a ohýbáním. Tyto svaly absorbují velkou část síly, která vzniká při běhu a skoku, a také dodávají našemu tělu rychlost.

Pokud tedy náhle dojde k působení síly nebo tahu, který je pro tyto svaly příliš velký, mohou se jemná vlákna v těchto svalech natáhnout a přetrhnout. Tomu říkáme „(poranění hamstringu)“ nebo „(natažení hamstringu)“. Je to jako když se gumička přetrhne, když se za ni příliš zatáhne.

Jak se měří závažnost této poruchy?

Ne všechna podvrtnutí jsou stejná. Některá jsou velmi lehká a zahojí se během několika dní. Některá jsou velmi vážná a jejich hojení může trvat měsíce. Proto lékaři rozdělují onemocnění do tří hlavních kategorií nebo stupňů podle závažnosti onemocnění.

Jaké jsou hlavní příznaky tohoto problému?

Pokud máte podezření na poranění hamstringu, věnujte pozornost těmto příznakům. Ne každý bude mít všechny tyto příznaky. Záleží na závažnosti zranění.

• Bolest v zadní části stehna: Toto je hlavní příznak. Tato bolest se zhoršuje při pohybu nohy, pokusu o běh nebo předklonu.
• Otok: Zraněná oblast začne rychle otékat.
• Modřiny: Po několika hodinách nebo následující den může kůže kolem poranění zmodrat nebo zfialovět. To je způsobeno vnitřním krvácením.
• Pocit nebo slyšení zvuku „cvaknutí“: U těžkých poranění (2. a 3. stupně) může být zevnitř slyšet zvuk „cvaknutí“, když se šlacha natrhne.
• Svalové křeče: Svaly se mohou náhle cítit napjaté a škubat.
• Slabost nohou: Snížená je schopnost nést váhu na noze, běhat nebo skákat.
• Pocit jako uzel: Někdy se natržená kůra může cítit jako uzel, který se slepí a zachytí se v ruce.
• Bolest při sezení: Někteří lidé mohou pociťovat bolest v oblasti, kde se setkávají hýždě a stehna, zejména při sezení.

Proč máme tento druh poruchy?

Jednoduše řečeno, k tomuto zranění může dojít kdykoli, když jsou hamstringové svaly vystaveny nadměrnému napětí nebo zátěži. Představte si, že se náhle rozběhnete rychle nebo že natáhnete nohu, abyste kopli do míče. Tehdy se to stává nejčastěji.

Existuje několik dalších rizikových faktorů, které to ovlivňují:

• Zahájení cvičení bez řádného zahřátí: Pokud svaly nejsou před cvičením řádně připraveny, tedy pokud nejsou zahřáté, je pravděpodobnější, že se natáhnou.
• Nedostatečná flexibilita svalů: Někteří lidé mají ztuhlé svaly, které se snadno natahují.
• Náhlé zvýšení fyzické aktivity: Toto riziko je vyšší, pokud jste nějakou dobu necvičili a pak náhle začnete cvičit s vysokou intenzitou.
• Svalová nerovnováha: Někdy, když jsou svaly na přední straně stehna (kvadricepsy) příliš silné a hamstringy na zadní straně příliš slabé, může nerovnováha mezi těmito svaly vést k poranění hamstringů.
• Pády a uklouznutí: Pokud uklouznete na ledu nebo ve vodě a náhle si roztrhnete nohy, můžete si zcela natrhnout hamstringy.

Jak tohle lékař zjistí?

Když jdete k lékaři, první věc, na kterou se vás zeptá, je, jak se to stalo, jaké máte bolesti, je to oteklé, modré atd. Je velmi důležité, abyste mu přesně řekli, co jste dělali, když jste se zranili.

Pak vám lékař nohu vyšetří.

• Zkontrolujte otoky a modré oblasti.
• Dotýkají se a cítí přesně místo bolesti.
• Budete požádáni, abyste ohýbali a natahovali nohy v různých směrech. To vám dá představu o síle a rozsahu pohybu vašich hamstringů.

Většinou vám toto fyzické vyšetření samo o sobě může poskytnout dobrou představu o zranění. Pokud se však zranění jeví jako vážné nebo pokud existuje podezření na zlomeninu, může vás lékař odkázat na další vyšetření.

• Ultrazvukové vyšetření: Jasně ukazuje, jak moc bylo maso natrženo a zda se v něm hromadí krev.
• MRI vyšetření: Toto je jediný způsob, jak jasně a přesně vidět poškození svalů.
• Rentgen: Při vytrhávání masa se může oddělit malý kousek kosti, ke které je maso připevněno. Pokud existuje podezření na takovou zlomeninu, může být nařízen rentgen.

Jak se to léčí?

Způsob léčby závisí na závažnosti (stupni) vašeho zranění. Lehká zranění (1. stupeň) lze léčit doma. Vážná zranění (2. a 3. stupeň) však rozhodně vyžadují lékařské ošetření.

Věci, které můžete dělat doma - metoda RICE

Je velmi důležité provést tyto kroky během prvních 48–72 hodin od zranění. Tomuto postupu také říkáme metoda „RICE“.

• R - Odpočinek: Tohle je nejdůležitější. Dopřejte noze odpočinek. Nedělejte nic, co by vám způsobovalo bolest. Neběhejte, neskákejte ani nezvedejte závaží.
• I - Led: Pro zmírnění bolesti a otoku zabalte ledový obklad do látky a přiložte ho na poraněné místo na 15–20 minut. Dělejte to několikrát denně, každé 2–3 hodiny. Nikdy nepřikládejte led přímo na kůži.
• C - Komprese: Pro kontrolu otoku aplikujte pevný elastický obvaz. Neaplikujte ho však tak pevně, aby se přerušil průtok krve. Pokud vám noha znecitliví nebo změní barvu, obvaz trochu povolte.
• E - Zvýšení: Kdykoli je to možné, držte nohu zvednutou nad úroveň srdce. Při sezení si nohu opřete o židli nebo při ležení o polštář. Pomůže to zmírnit otok.

Kromě toho můžete užívat léky proti bolesti dle pokynů lékaře.

Lékařské ošetření

• Fyzioterapie (FT): Je velmi důležitá u vážných zranění. Fyzioterapeut vás naučí správné cviky. Tyto cviky mohou postupně obnovit svalovou sílu a flexibilitu.
• Metoda MEAT: Někdy vám po metodě RICE může lékař říct, abyste dodržovali metodu „MEAT (pohyb, cvičení, analgezie, terapie)“. To znamená, že kontrolujete bolest a postupně se začínáte hýbat a cvičit. To by se však mělo dělat pouze podle pokynů lékaře.
• Operace: Tato operace je zřídka nutná. U poranění „3. stupně“, kdy je šlacha zcela natržena nebo oddělena od kosti, může být k jejímu opětovnému připevnění nutná operace.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

Pokud se jedná jen o obyčejné podvrtnutí, bolest by měla do několika dní ustoupit. V takovém případě byste ale rozhodně měli navštívit lékaře.

• Pokud máte tak silnou bolest, že nemůžete chodit.
• Pokud je poraněné místo velmi oteklé a zbarvilo se do tmavě modré barvy.
• Pokud máte brnění v noze nebo ji vůbec necítíte.
• Pokud jste slyšeli zvuk „ťok“.
• Pokud bolest neustoupí po několika dnech domácí léčby.

Jak dlouho bude trvat, než se to úplně zahojí?

Doba, za kterou k tomu dojde, zcela závisí na závažnosti poruchy.

• Stupeň 1: Může se zlepšit přibližně za týden nebo dva.
• Stupeň 2: Může trvat několik týdnů až jeden nebo dva měsíce.
• Stupeň 3: Úplné zhojení může trvat několik měsíců. Pokud je nutná operace, může trvat ještě déle.

Nejdůležitější je nespěchat a dát tělu čas na zotavení. Nevracejte se k běhání ani sportování, dokud vám lékař nebo fyzioterapeut neřekne: „Dobře, teď to zvládnete.“ Pokud budete spěchat, je větší pravděpodobnost, že se znovu zraníte. Pokud tak učiníte, mohlo by to být horší než původní zranění.

Během období hojení byste měli postupně začít cvičit. Můžete začít nejprve chůzí, poté během. Vše by mělo být prováděno na úrovni, která vás nebolí.