Jak dobrý je váš koníček pro vaše zdraví? Pojďme si o tom promluvit!

Máte pocit, že vám hlava exploduje, když se vrátíte domů z celodenní práce v kanceláři a uvíznete v dopravní zácpě? Někdy je život nudný, že? Ale představte si, kdybyste na to všechno mohli zapomenout a najít si čas na něco, co milujete... mohlo by to být čtení knihy, zahradničení nebo hraní kriketu s přáteli. Tomu jednoduše říkáme „koníček“.

Co je tohle za koníček?

Jednoduše řečeno, koníček je jakákoli činnost, kterou děláte ve svém volném čase pro vlastní potěšení. Není to něco, co musíte dělat jako práci, ale něco, co vás baví.

Tyto se od sebe liší. Někteří lidé rádi sázejí květiny na zahradě, jiní rádi sbírají staré známky. Někteří lidé nacházejí štěstí v kreslení, jiní ve zpěvu písně. Někdy i klidné věci, jako je čtení knihy, vaření jídla, procházka v přírodě nebo meditace, mohou být dobrými koníčky. Nejdůležitější je, aby to bylo něco, co vám přináší radost.

Jaké jsou zdravotní přínosy koníčku?

Trávení času děláním něčeho, co milujete, vás nejen dělá šťastnými, ale má také nespočet výhod pro vaše fyzické i duševní zdraví. V dnešní uspěchané společnosti může být těžké najít si čas na koníček. Ale podívejme se, kolik pro vás ta trocha času znamená.

Snižuje stres.

To je jedna z největších výhod koníčku. Když se věnujete něčemu, co milujete, na chvíli zapomenete na všechny zbytečné problémy v hlavě i na problémy v práci.

Zvyšuje celkovou duševní pohodu

Studie provedená na Novém Zélandu zjistila, že lidé, kteří se pravidelně věnují kreativním aktivitám, mají pozitivní přístup k životu. Ti, kteří strávili několik dní děláním něčeho kreativního, co je bavilo, se cítili šťastnější a svěžejší.

Lidé, kteří pravidelně věnují čas nějakému koníčku, také s mnohem menší pravděpodobností trpí depresí . Tyto aktivity vám pomáhají zůstat šťastnější a uvolněnější.

Zlepšuje i fyzické zdraví

Pokud je vaším koníčkem fyzická aktivita, výhody se zdvojnásobí nebo ztrojnásobí. Podívejme se na malou tabulku, abychom to jasně pochopili.

Posiluje sociální vztahy

Osamělost se můžeme cítit v různých obdobích našeho života. Chvíli to není velký problém. Ale dlouhodobá osamělost je velmi škodlivá pro fyzické, duševní a intelektuální zdraví.

Koníček je skvělý způsob, jak bojovat s osamělostí. Zvláště pokud se připojíte k nějaké skupině (např. kriketovému týmu, knižnímu klubu, Šrámadanu), potkáte nové přátele, kteří sdílejí vaše zájmy. To nejen zlepší vaše komunikační dovednosti, ale také vám pomůže překonat pocity osamělosti.

Ale tak... jak si na to nacházíš čas?

Teď si pravděpodobně říkáte: „Panebože, kde na to mám při vší té práci čas?“ Je to pravda. Najít si čas na koníček v nabitém životě může být náročné. Ale není to nemožné. Zde je několik tipů:

• Nemusíte to dělat každý den: Nemyslete si, že si musíte každý den vyhradit hodinu nebo dvě. To může být stresující. Místo toho si vyhraďte pár hodin týdně nebo pár dní v měsíci. Začněte v malém.

• Využijte krátkých přestávek: Místo trávení volného času na sociálních sítích si přečtěte pár stránek knihy, projděte se na zahradě nebo si poslechněte podcast, který se vám líbí. I 10–15 minut může mít velký vliv.

• Identifikujte ty, kdo vám během dne zabírají nejvíce času: Pečlivě se zamyslete nad tím, čemu během dne trávíte nejvíce času. Možná vám sledování televize nebo procházení sociálních sítí zabere více času, než si myslíte. Zkuste se pokusit strávit alespoň malou část tohoto času něčím, co vás opravdu baví a co vám přináší radost.

Pokud máte jakékoli obavy ohledně svého duševního zdraví nebo pokud prožíváte silný stres a smutek, nebojte se o tom promluvit se svým lékařem . I když je dobrý nápad začít se věnovat koníčku, stejně důležité je vyhledat lékařskou pomoc.