Existuje úleva od deprese bez léků? Pojďme si promluvit o těchto alternativních léčebných postupech!

Cítíte se někdy těžce, frustrovaně nebo osaměle? Jsou chvíle, kdy se nudíte a ztrácíte o cokoli zájem? To jsou běžné příznaky deprese , o kterých jsme všichni slyšeli. V takových chvílích někteří lidé nechtějí hned užívat léky. Dnes si tedy povíme o dalších způsobech, jak si ulevit bez léků, tedy o alternativních léčebných postupech .

Co jsou tohle „alternativní léčebné metody“?

Jednoduše řečeno, doplňková a alternativní medicína (KAM) je termín používaný k popisu léčby, která se používá vedle konvenční západní medicíny nebo léků na předpis. Je také známá jako doplňková a alternativní medicína (KAM). Patří sem věci jako strava, cvičení, meditace a změny životního stylu. Je však třeba mít na paměti jednu věc. Tyto alternativní léčby jsou často nejlepší pro mírnou depresi . Zatím neexistují žádné spolehlivé důkazy o tom, jak účinné jsou u středně těžké nebo těžké deprese. Proto je nezbytné se před jakýmkoli pokusem o konzultaci poradit se svým lékařem a získat jeho radu. Zde je několik alternativních léčebných postupů, které mohou pomoci.

Buďte opatrní s bylinnými doplňky!

Oblíbeným bylinným lékem, který někteří lidé doporučují k léčbě deprese, je „třezalka tečkovaná“. V mnoha částech světa se používá k léčebným účelům již po tisíce let. Výsledky výzkumu jsou však smíšené. To znamená, že někteří lidé měli dobré výsledky a jiní ne. Zdá se, že je do jisté míry užitečný zejména při mírné až středně těžké depresi . Není příliš účinný u těžké deprese. „5-HTP“ a „SAMe“ jsou dva další doplňky stravy, které byly také studovány na depresi.

Jóga a meditace přinášejí klid mysli

Meditace je praxe, která zaměřuje naši pozornost na jediný cíl, na chvíli se odpojí od okolního světa a uvolní naši mysl. To může pomoci snížit stres a úzkost a poskytnout pocit pohody. Jóga je kombinací meditace, správných dýchacích vzorců a různých poloh těla. Může pomoci uvolnit mysl i tělo. Existují určité důkazy o tom, že jóga může pomoci s depresí, ale není to 100% vědecky prokázáno. Je však velmi dobrá pro duševní pohodu.

Cvičení není jen o pohybu těla!

Mnoho lidí si myslí, že cvičení slouží jen k udržení těla v kondici. Cvičení je ale ve skutečnosti velmi silný lék na naše duševní zdraví. Když děláte jakékoli cvičení, ať už je to chůze, běh, tanec nebo plavání, váš mozek je stimulován k produkci hormonů štěstí (endorfinů). To,

• Stres je snížen.
• Příznaky otravy jsou zmírněny.
• Tělo získává dobrou energii.
• Dobře spěte.

Toto je velmi bezpečný, snadný a účinný způsob, jak si zlepšit zdraví. Pokud však s náročnějším cvičebním režimem teprve začínáte, je dobré se o tom poradit se svým lékařem.

Řízená imaginace a hudební terapie

Co je to představivost?

Je to také velmi krásný způsob, jak uvolnit mysl. Zavřete oči a představte si scénu, která vám přináší klid. Představte si, že jste v chladném prostředí v Nuwara Eliya, v krásné květinové zahradě. Nebo že sedíte na modré pláži ve stínu kokosových palem a posloucháte šumění vln. Když si takové myšlenky vybavíte, tlak a strach ve vaší mysli postupně ustupují.

Může hudba léčit duši?

Rozhodně! Hudba je přirozený uklidňující prostředek pro lidskou duši. Rádi si poslechneme píseň, když jsme smutní nebo osamělí. Během druhé světové války se hudba používala k pomoci zraněným vojákům. Stačí si zapojit telefon se sluchátky a poslouchat jakýkoli druh hudby, která se vám líbí a která vám přináší klid. Může to být klasická hudba, rocková nebo dokonce meditativní hudba. To vám může pomoci zvládat pocity strachu, úzkosti, stresu a smutku . Deprese, duševní zdraví, alternativní léčba, jóga, cvičení, bylinné doplňky, stres, alternativní léčba, třezalka tečkovaná, duševní zdraví v sinhálštině