Co je svalová paměť? Pojďme se dozvědět více o této úžasné schopnosti! (Co je svalová paměť?)

Pamatujete si, jak jste jako dítě jezdili na kole? Možná jste na kole nejezdili už léta. Ale když dnes najednou pojedete na kolo, i když je to zpočátku trochu neohrabané, vaše tělo ví, jak na to, že? Nebo když po letech vezmete do ruky kriketovou pálku, vaše tělo si automaticky pamatuje, jak odpálit míč. Jak se to děje? Tomu říkáme „svalová paměť“. Ale je to opravdu paměť ve svalech? Pojďme si o tom povídat jednoduše.

Co přesně je svalová paměť?

Jednoduše řečeno, svalová paměť je schopnost provést pohyb nebo akci, aniž byste o tom přemýšleli. Je to, jako by si si ji vaše tělo zapamatovalo. Tuto schopnost získáváme opakovaným cvičením a zvykáním si.

Představte si prvních pár dní, kdy se učíte řídit auto. Musíte přemýšlet o všem. Jak sešlápnout spojku, jak řadit, jak brzdit... všechno děláte přemýšlením a přemýšlením. Ale jakmile si na to zvyknete? Na tyto věci už ani nemusíte myslet. Ty se dějí automaticky. To je svalová paměť.

Některé další příklady jsou:

• Psaní na klávesnici počítače.
• Zavazování tkaniček.
• Hra na hudební nástroj, jako je kytara.

Toto je ve skutečnosti součást dlouhodobé paměti našeho mozku. Přesněji řečeno, patří k typu paměti zvané procedurální paměť. Tedy k té části, která si pamatuje, „jak“ něco udělat.

Jak to funguje? Je to kombinace mozku a svalů?

Ano, je to jako týmová práce mezi vaším mozkem a kosterními svaly . Pracují společně, dokud se pohyb nebo akce nestane automatickým.

Trénujete své svaly, aby splnily nějaký úkol. I když si svaly nepamatují věci jako náš mozek, dělají něco jiného. Počet jader uvnitř trénovaných svalových buněk, nazývaných myonukley, se zvyšuje. Představte si to takto... V závodě lodí platí, že čím více členů posádky je na lodi, tím rychlejší a lepší loď jede, že? Podobně, když máte více myonukleů, vaše svaly také zvětšují svou hmotnost a zesilují. Pak můžete daný úkol zvládnout mnohem snadněji.

Jaké jsou fáze formování svalové paměti?

Tato svalová paměť se nevyvíjí přes noc. Vyvíjí se v několika fázích. Úkol musíte fyzicky provést několikrát, než se stane automatickým. Zvažte tyto fáze. Řekněme například, že se učíme tanec.

Jak dlouho trvá rozvoj svalové paměti?

Neexistuje pro to žádný přesný časový rámec. Liší se to od člověka k člověku. Doba, kterou je potřeba k naučení se něčeho do bodu, kdy se to stane automatickým, závisí na několika faktorech.

• Složitost úkolu: Jak obtížné je pro vás něco naučit. Něco jednoduchého se lze naučit rychle.
• Frekvence školení:Záleží na tom, jak často to cvičíte. Něco, co cvičíte každý den, si zapamatujete snáze.
• Předchozí zkušenosti: Máte s podobnými věcmi nějaké předchozí zkušenosti?

Jak dlouho trvá svalová paměť? Jak dlouho trvá, než si ji vybavíme?

To je také velmi zajímavá otázka. Stále probíhá výzkum, který by přesně určil, jak dlouho tato vzpomínka trvá. Někdy může trvat celý život. Jako v tom příkladu s jízdou na kole, o kterém jsme mluvili dříve.

Teď se podívejme, jak dlouho trvá, než si to člověk zapamatuje. Protože jste se už něco naučili, doba potřebná k opětovnému naučení se výrazně zkrátí. Je to proto, že znalost toho, jak to dělat, je stále ve vašem mozku. Stačí jen znovu procvičit svaly, které jsou trochu mimo formu, a dostat je zpět do původního stavu.

Představte si například, že jste ve škole byli dobrý basketbalista. Pak jste roky nehráli. Ale dnes si můžete vzít míč a hodit ho do koše. Jak je to možné? Protože si váš mozek stále pamatuje, jak se hraje. Také ty svalové buňky, o kterých jsme mluvili, jsou stále ve svalových buňkách, které jste trénovali. Můžete s míčem driblovat. Ale protože jste netrénovali, vaše rychlost a přesnost při zasažení cíle nejsou stejné jako dříve.

Doba potřebná k obnovení původní úrovně fyzické zdatnosti závisí na několika faktorech:

• Jak dlouho jsi od té aktivity pryč?
• Vaše celkové zdraví.
• Vaše aktuální úroveň fyzické aktivity.

Kde je tato paměť vlastně uložena? Ve svalech?

Ne. V tomto se spousta lidí mýlí. I když se v názvu píše „sval“, tato paměť není uložena ve svalech, ale v mozku.

Dlouhodobá paměť se tvoří v části mozku zvané hipokampus. Svalová paměť neboli procedurální paměť je uložena v několika dalších částech mozku. Je uložena hlavně v motorické kůře, mozečku a striatu v předním mozku .

Sportovci chápou hodnotu svalové paměti, zvláště když se kvůli zranění musí na chvíli vyhnout hře. Ale to neplatí jen pro sportovce. Představte si, že jste v kuchyni přestěhovali skříňku. Ale obvykle si ráno jdete udělat kávu a otevřete tu samou starou skříňku, že? I to je svalová paměť. Protože váš mozek na tento zvyk automaticky reaguje.

Váš mozek a svaly musí spolupracovat, aby správně vykonávaly vaše každodenní úkoly. Pokud máte po přestávce potíže s návratem ke starým aktivitám nebo fyzické kondici, zvažte to.Je velmi důležité promluvit si se svým lékařem.