Přemýšleli jste někdy, jak dosáhnout toho uvolněného a klidného pocitu, který zažíváte, když se po dobrém jídle uvelebíte v křesle nebo na pohovce? Nebo proč se vám po dobrém strachu tepová frekvence po chvíli vrátí do normálu a máte pocit klidu? Dnes si povíme o tichém hrdinovi našeho těla, který za tím vším stojí. Tím je parasympatický nervový systém neboli „(Parasympatický nervový systém)“.
Jednoduše řečeno, co je parasympatický nervový systém (PSNS)?
Může to znít jako vědecký název, ale příběh je velmi jednoduchý. Ve vašem těle existuje systém, který funguje automaticky, tedy aniž byste o tom přemýšleli. Říkáme mu autonomní nervový systém. Věci, jako je váš srdeční tep, dýchání, pocení a trávení, nejsou řízeny vaší myslí. Dějí se automaticky. Jednou ze dvou hlavních částí tohoto automatického systému je parasympatický nervový systém.
Jeho hlavní funkcí je uklidnit tělo, relaxovat ho a šetřit energii. Proto má dva velmi jednoduché názvy: „Odpočinek a trávení“ a „Krmení a množení“. Oba tyto názvy dobře vystihují roli tohoto systému.
Představte si své tělo jako auto. Toto auto má systém, který funguje jako plynový pedál, a systém, který funguje jako brzda. Brzda je parasympatický nervový systém. Zpomaluje tělo a pomáhá udržovat vše v klidu a normálu.
Jak funguje „Odpočinek a trávení“ na rozdíl od „Boj nebo útěk“
Jak jsme již zmínili, autonomní nervový systém se skládá ze dvou hlavních částí. Jednou je parasympatický systém, o kterém nyní mluvíme, a druhou je sympatický nervový systém .
Tyto dva prvky fungují v přesně opačných směrech. Nejsou si však antagonistické. Společně udržují rovnováhu v těle.
- Sympatický systém: Toto je plynový pedál našeho auta. Tento systém se aktivuje, když cítíme stres, strach nebo úzkost, například když se blížíme k nehodě, když honíme psa nebo když se chystáme skládat zkoušku. Tomuto stavu říkáme reakce „bojuj, nebo uteč“ . V této době nám rychleji bije srdce, zrychluje se nám dýchání, rozšiřují se nám oči a potíme se. To znamená, že se tělo připravuje na nouzovou situaci.
- Parasympatický systém: Toto je brzda našeho auta. Po pominutí nouzové situace je to právě tento systém, který vrací tělo zpět do normálu. To znamená,Stav „odpočinku a trávení“. Zpomaluje srdeční frekvenci, normalizuje dýchání a směřuje energii do trávicího procesu.
Pro další vysvětlení rozdílu mezi těmito dvěma se podívejte na tuto tabulku .
| Varhany / Procesy | Sympatický systém („Boj nebo útěk“) | Parasympatický systém („Odpočinek a trávení“) |
|---|---|---|
| Srdce | Zvyšuje srdeční frekvenci. | Zpomaluje srdeční frekvenci. |
| Plíce | Rozšiřuje dýchací cesty (umožňuje hlouběji dýchat) | Zužuje dýchací cesty (normalizuje dýchání) |
| Oči | Černá barva zvětšuje duhovku (propouští více světla) | Černá barva zmenšuje duhovku (omezuje světlo) |
| Trávicí systém | Zpomaluje trávení (směruje energii na jiné činnosti) | Urychluje trávení. |
| Slinné žlázy | Snižuje tvorbu slin (sucho v ústech) | Zvyšuje produkci slin |
Jednoduše řečeno, sympatický systém nám pomáhá přežít v nouzových situacích, zatímco parasympatický systém nás uklidňuje, udržuje tělo v chodu a pomáhá nám přežít dlouhodobé zdraví.
Co se tedy přesně v těle děje s tímto systémem?
Nyní víme, že se jedná o systém „odpočinku a trávení“. Podívejme se, jaké to má účinky na různé části našeho těla.
- Oči: Zuřivost oka se zužuje a reguluje množství světla, které do oka vstupuje. Pomáhá také přizpůsobit oči tak, aby viděly věci zblízka a produkovaly slzy.
- Nos a ústa: Zvyšuje tvorbu slin v ústech. Pomáhá s tvorbou hlenu v nose. Obojí pomáhá s trávením a dýcháním při odpočinku.
- Plíce: Když odpočíváte, svaly v dýchacích cestách se mírně napínají, čímž se snižuje množství práce, kterou musí vaše plíce vykonávat.
- Srdce: Snižuje srdeční frekvenci a pumpovací sílu srdce, čímž mu dodává odpočinek.
- Trávicí systém: Urychluje trávení potravy a dodává jídlu potřebnou energii. Také dává signál slinivce břišní k produkci a uvolňování inzulínu. Tento inzulín rozkládá cukr, který jíme, do formy, kterou mohou buňky těla využít.
- Vylučovací proces: Uvolňuje svaly, které ovládají močení a defekaci, což usnadňuje tento proces.
- Reprodukční systém: Řídí několik sexuálních funkcí v těle. Tento systém se například podílí na věcech, jako je erekce u mužů a vylučování lubrikačních tekutin během pohlavního styku u žen.
Jaké nemoci a problémy ovlivňují tento systém?
Tento systém obvykle funguje tiše a hladce, ale některé zdravotní stavy a nehody mohou jeho fungování narušit.
- Diabetes 2. typu: Nekontrolovaný diabetes může časem způsobit poškození nervů. Toto poškození může také ovlivnit parasympatický nervový systém.
- Vrozené a genetické vady: Některé vrozené vady mohou způsobit problémy s tímto systémem. Například některá genetická onemocnění, jako je amyloidóza.
- Močová inkontinence: Pokud jsou poškozeny nervy, které řídí moč a stolici, může dojít k inkontinenci.
- Mnohočetná systémová atrofie: Jedná se o závažný stav podobný Parkinsonově chorobě. Postupem času poškozuje autonomní nervový systém.
- Sexuální dysfunkce: Pokud je parasympatický systém poškozen, muži mohou pociťovat erektilní dysfunkci.
- Trauma: Trauma, zejména míchy, může způsobit dlouhodobé nebo trvalé poškození nervů, což může zastavit přenos parasympatických signálů.
Pokud se vyskytne problém, jaké jsou jeho příznaky?
Protože tento systém funguje automaticky, uvědomíme si, že existuje problém, až když se něco, co by se za normálních okolností mělo stát, nestane podle očekávání.
- Zácpa
- Zvýšená srdeční frekvence i v klidu (tachykardie)
- Problémy se srdečním rytmem (např. fibrilace síní)
- Sexuální nemravnost
- Trávicí problémy (např. gastroparéza)
Pokud máte takové příznaky, je rozhodně nejlepší navštívit svého lékaře a promluvit si o tom.
Co můžeme udělat pro to, abychom si udrželi tento nervový systém zdravý?
Ochrana tak důležitého systému je klíčová pro naše celkové zdraví. Naštěstí nám jednoduché změny životního stylu mohou hodně pomoci udržet si ho zdravý.
- Jezte vyváženou stravu: Nedostatek vitamínů, zejména vitamínu B12, může poškodit nervový systém. Také nadměrné užívání některých vitamínů (např. vitamínu B6) může být škodlivé pro nervy. Dbejte proto na vyváženou stravu.
- Vyhýbejte se drogám a alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu a užívání drog jsou toxické pro nervový systém, proto se jim vyhýbejte.
- Buďte fyzicky aktivní a udržujte si zdravou váhu: Jak jsme již zmínili, cukrovka poškozuje nervy. Proto můžete svůj nervový systém chránit prevencí nebo kontrolou cukrovky cvičením a udržováním si zdravé hmotnosti.
- Noste bezpečnostní vybavení: Používejte přilby a bezpečnostní pásy správně, abyste předešli poškození nervů při nehodách v práci nebo při sportu.
- Správně léčte chronická onemocnění: Pokud máte chronické onemocnění, které může ovlivnit nervový systém, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, pečlivě dodržujte pokyny svého lékaře . Užívejte léky správně a proveďte změny v životním stylu. To může pomoci minimalizovat poškození nervů způsobené tímto onemocněním.
Vzkaz k odnesení domů
- Parasympatický nervový systém je systém „odpočinku a trávení“, který uklidňuje naše tělo, udržuje ho uvolněné a šetří energii.
- To pomáhá vyvážit systém „bojuj nebo uteč“ (sympatický), který se aktivuje v nouzových situacích a obnovuje tělo do normálního stavu.
- Tento systém řídí mnoho důležitých funkcí, které děláme nevědomě, jako je trávení, kontrola srdeční frekvence a vylučovací funkce.
- Zdravý životní styl (vyvážená strava, cvičení a vyhýbání se lékům) může tento důležitý systém chránit.
- Pokud máte jakékoli příznaky (jako je zácpa, zvýšená srdeční frekvence v klidu), o kterých si myslíte, že by mohly souviset s fungováním tohoto systému, poraďte se o nich se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář