Když se v noci snažíte usnout, cítíte v nohou zvláštní nepohodlí? Máte pocit, jako by vám v nohou lezli červi, někdo vás táhl, nebo máte pocit, že musíte nohama hýbat? Když nohama pohnete, nepohodlí na chvíli ustoupí, ale po chvíli se pocit vrátí. Pokud vám tyto potíže narušují spánek, můžete mít stav, který zažívá mnoho těhotných žen. Tomuto stavu říkáme syndrom neklidných nohou , zkráceně RLS .
Proč se to děje během těhotenství?
Vědci stále přesně nevědí, proč naše nohy cítí tento zvláštní pocit, ale existuje několik hlavních důvodů, které k němu pravděpodobně přispívají.
- Chemické změny v mozku: Náš mozek obsahuje chemickou látku zvanou dopamin. Jednoduše řečeno, je to chemická látka v našem mozku, která přenáší zprávy. Pomáhá udržovat hladkou a kontrolovanou svalovou aktivitu. Předpokládá se, že změny hladiny dopaminu mohou být příčinou syndromu neklidných nohou.
- Nedostatek železa a kyseliny listové : Během těhotenství potřebuje tělo více železa a kyseliny listové než obvykle. Tyto látky jsou nezbytné pro vývoj dítěte. Pokud tyto živiny chybí, je mnohem vyšší pravděpodobnost výskytu příznaků syndromu neklidných nohou (RLS). Tento stav postihuje mnoho těhotných žen v naší zemi.
- Zvýšené hladiny hormonů: Během těhotenství se v těle zvyšují hladiny hormonů, jako je estrogen. Předpokládá se, že tyto hormonální změny mohou také přispívat k syndromu neklidných nohou.
Představte si, jak byste se cítily, kdybyste se ráno probudily s celou noc neklidnou nohou? Je běžné, že se cítíte ospalé, podrážděné a unavené po celý den. A některé studie ukázaly, že ženy s RLS mají delší porodní bolesti a je u nich o něco vyšší pravděpodobnost císařského řezu. Ale nebojte se, na to všechno existují řešení.
Existuje na to nějaká léčba? Máme si promluvit s lékařem?
Ano, samozřejmě. Pokud je váš spánek tímto neustále narušován, nejlepší a nejdůležitější je navštívit svého lékaře a promluvit si s ním o tom. Při léčbě během těhotenství musíme být velmi opatrní.
Některé léky běžně předepisované na syndrom neklidných nohou, jako je ropinirol a pramipexol, nebyly u těhotných žen rozsáhle studovány. Lékaři proto tyto léky během těhotenství předepisují jen zřídka, protože neexistují jasné údaje o jejich účincích na dítě.
První věc, kterou vám lékař udělá, je kontrola hladiny železa. Ve většině případů, pokud máte nízkou hladinu železa, vám doplněk železa téměř úplně vyřeší syndrom neklidných nohou.
Pokud se však příznaky nedostatku železa i přes léčbu nezlepší, mohou lékaři v některých zvláštních případech předepsat opioidní léky na velmi krátkou dobu pod pečlivým lékařským dohledem. Vzhledem k možným účinkům na dítě se však tyto léky podávají velmi střídmě a pouze v nezbytně nutných případech.
Jednoduché věci, které můžete dělat doma
Pokud váš syndrom neklidných nohou není tak závažný, můžete ho kontrolovat provedením několika malých změn ve svém denním režimu. Tyto věci jsou dobré nejen pro syndrom neklidných nohou, ale i pro vaše těhotenství.
| Co dělat | Věci, kterým se vyhnout |
|---|---|
| Cvičte denně: Může to být tak jednoduché, jako lehká procházka, ale přestaňte cvičit několik hodin před spaním. | Nápoje obsahující kofein: Vyhněte se pití kávy, čaje, čokolády a některých nealkoholických nápojů v noci. Ty narušují spánek. |
| Dodržujte pravidelný čas ukládání do postele: Pokud je to možné, choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. To vám pomůže regulovat vaše biologické hodiny. | Jíst těžké jídlo v noci: Vyhněte se konzumaci velkého jídla těsně před spaním. To může narušit váš spánek kvůli trávicímu procesu. |
| Relax: Před spaním si dejte horkou koupel, přečtěte si dobrou knihu nebo si poslechněte uklidňující hudbu. | Kouření a alkohol: Tyto látky jsou během těhotenství naprosto škodlivé a mohou zhoršit syndrom neklidných nohou. |
Co dělat, když se syndrom neklidných nohou objeví v noci?
Pokud se uprostřed noci probudíte s tímto nepohodlím, zkuste tyto věci, abyste znovu usnuli:
- Masáž nohou: Požádejte partnera nebo sebe, aby vám masíroval nohy. Tím se uvolní svaly .
- Horký nebo studený obklad: Přiložte si na svaly na nohou láhev s teplou vodou (vyhřívací podložku) nebo ledový obklad. Někteří lidé mají rádi teplo, jiní zimu. Zjistěte, co vám vyhovuje.
- Vstaňte a projděte se: Vstaňte z postele a chvíli se projděte nebo si protáhněte nohy. Tento pohyb vám pomůže rychle zmírnit nepohodlí.
Největší pohodlí...
Vzhledem k tomu všemu si možná myslíte, že to nikdy neskončí. Ale tady je dobrá zpráva. U mnoha lidí tyto křeče v nohou úplně zmizí během několika dní nebo týdnů po narození dítěte . To je skvělé, protože čerstvá maminka má mnohem důležitější důvody, proč se v noci budit! Nezapomeňte tedy, že je to dočasné.
Vzkaz k odnesení domů
- Syndrom neklidných nohou (RLS) během těhotenství je velmi častý a dočasný stav.
- Pokud máte tyto příznaky, nebojte se promluvit si se svým lékařem. To je první krok.
- Nedostatek železa je často příčinou tohoto stavu, proto si nechte udělat test na železo podle pokynů svého lékaře a začněte s potřebnou léčbou.
- Velkou úlevu můžete dosáhnout vyhýbáním se věcem, jako je káva, lehkým cvičením, dostatečným spánkem a jednoduchými změnami životního stylu.
- Nejlepší na tom je, že tento stav často po narození dítěte úplně odezní.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář