Co se dá dělat s křečemi v nohou během těhotenství? Pojďme si o tom promluvit!

Pravděpodobně v těchto dnech prožíváte velké vzrušení a trochu nepohodlí, protože čekáte miminko, že? Je běžné, že máte křeče v nohou, nebo jak jim říkáme, necitlivost v nohou. Někdy to může být tak bolestivé, že vás to vzbudí uprostřed noci. Ale nebojte se, většinou to není nic vážného. Dnes si povíme o křečích v nohou a o tom, co s nimi můžete dělat.

Proč se mi během těhotenství kloužou nohy?

Mnoho těhotných žen, zejména během druhého a třetího trimestru těhotenství , může uprostřed noci pociťovat ostrou bolest v dolní části nohou nebo v oblasti třísel. Lékaři také nedokážou určit přesnou příčinu. Někteří lidé tento stav žertem nazývají „Charleyho koně“, což označuje silný bolestivý stav ve svalech třísel. Představte si, že tvrdě spíte a najednou se probudíte s prudkou bolestí, která se cítí, jako by se vám na noze ježily vlasy... Nedokážete popsat nepohodlí, které v té době cítíte, že? Dobrou zprávou ale je, že tato bolest obvykle po chvíli odezní .

Myslím, že existuje několik drobných důvodů, které by to mohly ovlivnit:

• Přibývání na váze u dítěte: Jak vaše dítě roste, vaše nohy musí nést větší váhu. Také s růstem dělohy může vyvíjet tlak na cévy a nervy, které vedou do vašich nohou.
• Dehydratace: Nedostatek vody může ovlivnit funkci svalů. Během těhotenství potřebujete více vody.
• Nutriční nedostatky: Někdy existuje přesvědčení, že vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem minerálů, jako je vápník nebo hořčík.
• Únava: Může to být také způsobeno únavou nohou, když jdete v noci spát po celodenní tvrdé práci.

Co můžete udělat pro úlevu od křečí v nohou?

Pokud vás také trápí tento druh kutálení nohou, zkuste udělat pár věcí.

Vyzkoušejte tyto věci před spaním.

• Protahování lýtek: Před spaním si protáhněte lýtka. Nikdy se však neprotahujte s prsty u nohou namířenými dopředu . Mohlo by to způsobit větší namáhání lýtkových svalů. Stačí držet nohu nataženou a spodní část nohy (prsty u nohou) ohnout směrem ke kolenu. Proveďte to několikrát.

Co můžete rychle udělat, když vám vypadávají vlasy

Pokud vám v noci nebo během dne náhle začnou padat vlasy, nepanikařte a zkuste tyto věci:

1. Narovnejte nohu: Udržujte bolestivou nohu co nejrovnější.

2. Zvedněte nohu: Přitáhněte prsty u nohou před sebe, směrem ke koleni, jako by někdo tlačil na spodní část vaší nohy. Tím protáhnete ztuhlý sval.

3.Jemná masáž: Jemně masírujte bolestivé místo rukama. Nejlepší je masírovat zdola nahoru, tedy směrem k srdci .

4. Trochu se projděte: Jakmile bolest trochu ustoupí, pokud možno se trochu projděte.

5. Zahřívejte: Na postižené místo přiložte termofor nebo hadřík namočený v horké vodě. To pomůže uvolnit svaly a zmírnit bolest. Nepoužívejte jej však, pokud je příliš horký.

Pamatujte: Při provádění těchto činností je třeba postupovat způsobem, který je pro vás pohodlný a nezvyšuje bolest .

Dbejte na to během celého dne.

• Pijte dostatek vody: Snažte se vypít alespoň 8–10 sklenic vody denně. Tělo potřebuje během těhotenství více vody. Pokud nepijete dostatek, je pravděpodobnější, že vám budou padat vlasy.
• Cvičte podle pokynů lékaře: Pokud vám lékař slíbí, že je to v pořádku, věnujte se pravidelnému lehkému cvičení . Například chůze nebo cvičení jógy vhodné pro těhotné ženy mohou zlepšit krevní oběh v nohou a snížit riziko křečí v nohou.
• Dbejte na svou výživu: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník (mléko, jogurt, sýr, zeleninu) a potraviny bohaté na hořčík (obiloviny, ořechy, banány).

Zeptejte se svého lékaře na doplňky stravy.

Někdy vám lékař může doporučit doplňky vápníku nebo hořčíku. Nikdy byste však tyto léky neměla užívat sama z lékárny . Během těhotenství užívejte jakékoli léky nebo doplňky stravy pouze na doporučení lékaře . Některé věci totiž mohou být pro dítě škodlivé. Lékař vás vyšetří a rozhodne, zda tyto věci skutečně potřebujete.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

I když je toto kroucení nohou většinou normální, někdy může být příznakem závažnějšího onemocnění. Pokud se u vás proto objeví některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě vyhledat lékaře :

• Pokud bolest nohy vůbec nezmizí: Pokud jste udělali výše uvedené věci a bolest přetrvává i po několika hodinách.
• Pokud je bolest velmi silná: nesnesitelná, mnohem bolestivější než běžné převlékání vlasů.
• Pokud máte nohu oteklou, zarudlou a na dotek teplou: Může to být příznak krevní sraženiny (hluboká žilní trombóza - DVT). Ačkoli je to v těhotenství vzácné, je to stav, který vyžaduje okamžitou léčbu.
• Pokud máte potíže s chůzí: Pokud nejste schopni správně chodit, ať už kvůli bolesti nebo z jiného důvodu.

V takových chvílích je nejbezpečnější navštívit lékaře a nechat se vyšetřit. Pak si můžete být jisti, že se není čeho bát.

Nejdůležitější věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Dobře, tak si znovu připomeňme některé důležité body z toho, o čem jsme mluvili:

• Zkřížené nohy jsou během těhotenství běžné , ale existují způsoby, jak toto nepohodlí zmírnit.
• Zvykněte si protáhnout nohy před spaním (aniž byste prsty namířili dopředu).
• Pokud jsou chloupky zarostlé, narovnejte nohu, vytáhněte chodidlo nahoru a masírujte postižené místo.
• Pijte dostatek vody po celý den a jezte vyváženou stravu.
• Provádějte lehké cvičení podle pokynů lékaře.
• Neužívejte žádné doplňky stravy bez konzultace s lékařem.
• Pokud je bolest nohou silná, neustupuje nebo je doprovázena příznaky, jako je otok, zarudnutí nebo horkost , měli byste určitě navštívit lékaře.

Touto cestou neprocházíte sami. Ať už máte jakékoli potíže, nebojte se o nich promluvit se svým lékařem nebo rodinou. Všechno bude v pořádku!

Těhotenství , Křeče v nohou, Bolest zad, Křeče v nohou, Zdraví v těhotenství, Porodní bolesti, Zdraví matky