Trápí vás během těhotenství bolesti svalů? Vyboulí se vám žíly? (Natažení pohybového aparátu související s těhotenstvím) Pojďme si o tom promluvit!

Pokud jste matka, která je těhotná již několik měsíců, možná jste během dne cítila tahání někde v těle, natrženou žílu nebo vymknutý kloub. Vzpomeňte si na věci jako mírnou bolest zad, když se ráno probudíte, bolest kolene po chvíli stání nebo bolest ramene, když náhle zvednete ruku. To je ve skutečnosti běžná zkušenost mnoha těhotných matek. Proč se to tedy děje? Pojďme si o tom promluvit trochu podrobněji. Není se čeho obávat a pochopení těchto věcí nám usnadní být opatrní.

Proč mám během těhotenství křeče a bolesti?

Jednoduše řečeno, vaše tělo prochází během těhotenství mnoha úžasnými změnami. Vaše tělesné systémy se přizpůsobují rostoucímu dítěti (patara - ups, gruzínsky. Mělo by být „malé“) uvnitř vás a pomáhají mu růst. S těmito změnami může být vaše rovnováha trochu narušena a můžete být náchylnější k drobným zraněním, natažení a podvrtnutí. Jen si představte, že když nedokážete udržet rovnováhu tak snadno jako dříve, můžete zakopnout a vyklouznout si kotník nebo si něco natáhnout v zádech či koleni? To se stává většinou.

Jaké jsou tedy hlavní důvody?

Existuje několik hlavních důvodů, proč se tyto bolesti těla mohou objevit během těhotenství. Pojďme se na ně podívat jeden po druhém.

1. Přibývání na váze a změna těžiště těla

Tohle je první věc, kterou je třeba říct. Je zcela normální, že vaše váha během těhotenství postupně roste. Ovlivňuje to mnoho faktorů, jako je růst dítěte, placenta, zvětšení dělohy a nárůst množství vody v těle. Takže když takto přiberete na váze, mění se i těžiště vašeho těla. Jednoduše řečeno, hlavní bod, na kterém závisí rovnováha vašeho těla, se posouvá dopředu, protože se vám zvětšuje břicho. Pak začnete cítit tíhu v přední části těla, aniž byste si to uvědomovali. Proto se někdy při chůzi cítíte divně, snadno klopýtáte a je obtížné udržet rovnováhu. Je normální mít drobné záškuby, dokud si vaše tělo na tuto novou rovnováhu nezvykne.

2. Změněné držení těla

Jak vám roste bříško, mění se vaše držení těla, chůze a dokonce i držení těla. Většinou nevědomky prohýbáme záda a tlačíme břicho dopředu. Lékaři tomu někdy říkají „lordóza“. Když se naše držení těla takto změní, vyvíjí se velký tlak a zátěž na svaly, zejména v dolní části zad, a na vazy. Vazy jsou jako elastické pásy, silné struktury, které pomáhají držet naše kosti a klouby pohromadě. Takže když jsou neustále namáhány, mohou se objevit bolesti zad, křeče a někdy i bolest, která se šíří do nohou.

3. Vliv hormonů a uvolnění kloubů

To je něco, o čem mnoho těhotných žen neví, ale je to velmi důležité. Během těhotenství vaše tělo produkuje speciální hormon zvaný „relaxin“.Vyrábí se. Jak název napovídá, jeho hlavní funkcí je „uvolňovat“ věci, tedy je uvolňovat. Co uvolňuje? Uvolňuje hlavně vazy kolem kloubů. Kloub je místo, kde se setkávají dvě kosti (např. koleno, kotník).

Tento hormon „(relaxin)“ je opravdu důležitý. Uvolňuje klouby a vazy, zejména v pánevní oblasti, aby se porod usnadnilo. Dítě se pak může snáze narodit.

Problém je ale v tom, že tento hormon „(relaxin)“ neovlivňuje jen pánevní oblast. Ovlivňuje i další klouby v těle – kolena, kotníky, ramena, zápěstí, páteř – a trochu uvolňuje jejich vazy. Co se pak stane? Tyto klouby už nejsou tak stabilní, jako bývaly, trochu se uvolní. Proto se během těhotenství mohou snadno stát klouby, jako jsou natažení, podvrtnutí a natržené vazy. I malá námaha, náhlé vstávání nebo příliš silné natažení ruky či nohy může způsobit natažení a bolest.

Jak tedy můžeme být v této situaci opatrní?

V této době je to pro tělo trochu náročné, ale když trochu přemýšlíme a budeme tvrdě pracovat, můžeme se vyhnout zbytečné bolesti a zraněním, jako je toto. Uvidíme, co s tím můžeme dělat.

• Dvakrát si rozmyslete všechno, co děláte: Ať už děláte cokoli – ať už jen jdete po ulici, výchovu malého dítěte doma, cvičení nebo vykonávání drobných domácích prací – dělejte všechno pomalu, opatrně a promyšleně. Nespěchejte.
• Výběr bot je velmi důležitý: Vysoké podpatky v tomto období vůbec nejsou vhodné. Ještě více ztrácíte rovnováhu a je pravděpodobnější, že upadnete. Proto si vyberte pohodlné boty, které nejsou příliš vysoké, poskytují dobrou oporu pro vaše nohy a jsou pohodlné. Tím se výrazně sníží riziko vzniku problémů, jako je podvrtnutí kotníku.
• Při zvedání buďte velmi opatrní: Během této doby je nezbytné omezit množství těžkých břemen, která zvedáte. Pokud už musíte něco zvedat, držte záda rovně, pokrčte kolena a držte závaží blízko u těla. Nezvedejte závaží tak, že se přitom ohnete do zad najednou, protože to může způsobit vážné poškození zad. Pokud máte malé dítě, zkuste zkrátit dobu, kdy ho nosíte. Je lepší sedět na židli a držet ho na klíně.
• Pokud cvičíte, dělejte to s rozvahou: Cvičení je během těhotenství velmi prospěšné, dodává tělu sílu a duševně vás uspokojuje. Měli byste si však vybrat bezpečné cviky, které nejsou pro tělo příliš náročné. Velmi dobré jsou věci jako chůze, plavání a jóga, které jsou speciálně určeny pro těhotné ženy. Během této doby se však vyhýbejte cvikům, které na tělo vyvíjejí tlak, jako je skákání, kroucení nebo pády.Nejlepší je promluvit si se svým lékařem a získat jeho radu, než začnete s jakýmkoli cvičením.
• Naslouchejte svému tělu: To je nejdůležitější věc. Naslouchejte tomu, co vám vaše tělo říká. Pokud při něčem cítíte bolest, nepohodlí nebo tah, okamžitě s tím přestaňte. Nenuťte se do toho s tím, že si říkáte: „Jen trochu víc, je to v pořádku.“ Pokud to uděláte, může se i malý tah proměnit ve velké zranění.
• Snažte se udržovat správné držení těla: Při sezení na židli držte záda rovně. Pokud je to možné, dejte si za záda malý polštář. Při spaní se otočíte na levý bok s polštářem mezi koleny a pod břichem, což může výrazně snížit tlak na záda a kyčle.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

I když je normální pociťovat během těhotenství mírné křeče a bolesti, existují případy, kdy byste měla vyhledat lékařskou pomoc. V takových případech určitě navštivte svého lékaře.

• Pokud je bolest velmi silná, nesnesitelná.
• Pokud se bolest den ode dne zhoršuje a nic nenasvědčuje jejímu zlepšení.
• Pokud se v dané oblasti spolu s tahem objeví i další příznaky, jako je otok, zarudnutí, necitlivost nebo teplo na dotek.
• Pokud máte v těle takovou bolest, že nemůžete nic dělat, nebo pokud máte takové potíže, že nemůžete ani chodit.
• Pokud se objeví další závažné příznaky, jako je silná bolest v podbřišku nebo krvácení.

V takových chvílích je důležité vyhledat lékařskou pomoc, protože někdy se může jednat o příznaky onemocnění, které vyžaduje jinou léčbu.

To nejdůležitější, co si musíte pamatovat!

Těhotenství je krásné a požehnané období vašeho života. Je to také období velkých výzev a změn pro vaše tělo. Jak víte, je normální, že v tomto období pociťujete bolesti a neduhy. Hlavní je starat se o své tělo, být opatrná a naslouchat mu. Postupujte pomalu a opatrně, vyhýbejte se věcem, které vám způsobují nepohodlí, noste pohodlnou obuv a udržujte správné držení těla. Pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy, nebojte se ani se nestyďte zeptat svého lékaře. Nejdůležitější je, abyste vy i vaše dítě byli na této cestě šťastní a v bezpečí!

Těhotenství , Protažení, Výrony, Bolest svalů, Bolest kloubů, Natažení pohybového aparátu související s těhotenstvím, Relaxace, Pohoda v těhotenství, Vazy, Klouby, Držení těla