Také se cítíte po narození dítěte smutní a osamělí? Pojďme si promluvit o poporodní depresi (PPD)!

Přivést domů miminko je velká radost. Někdy však spolu s touto radostí může čerstvá matka cítit velkou zátěž, osamělost a smutek. Přemýšleli jste někdy: „Proč se to děje zrovna mně?“ Jste jediní, kdo cítí smutek, když jsou všichni ostatní šťastní? Nebojte se, nejste sami. Tuto situaci zažívá mnoho matek. Dnes si povíme o psychickém stresu, který nastává po narození dítěte, neboli o poporodní depresi (PPD).

Co přesně je poporodní deprese (PPD)?

Jednoduše řečeno, PPD je těžká depresivní porucha, která se objevuje po narození dítěte a je charakterizována kombinací fyzických, emocionálních a behaviorálních změn. Obvykle začíná během prvních tří měsíců po narození dítěte. Někdy však může trvat až rok.

Mnoho matek po porodu zažívá mírný smutek a výkyvy nálad zvané „baby blues“. Ty samy odezní během několika dní, nejvýše dvou týdnů. PPD je však závažnější a dlouhodobější stav. Je to zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.

Váš lékař může tento stav také nazvat „perinatální depresí“, což znamená depresi, která se objevuje během těhotenství nebo po narození dítěte.

Jaké jsou příznaky tohoto stavu?

Je snadné zaměnit některé z běžných poporodní příznaky s příznaky PPD, proto je důležité pochopit rozdíl.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků, neodkládejte návštěvu lékaře.

• Pokud tyto příznaky přetrvávají déle než dva týdny .
• Pokud ani nezvládáte své běžné denní úkoly.
• Pokud máte pocit, že byste si mohli ublížit nebo ublížit svému dítěti, jedná se o naléhavý stav. Okamžitě vyhledejte lékaře nebo jděte na nejbližší pohotovost.
• Pokud pociťujete intenzivní strach, úzkost a nekontrolovatelnou paniku během dne.

Někteří lidé pociťují spolu s PPD příznaky jako úzkost a nespavost. U jiných se mohou rozvinout stavy, jako je poporodní panická porucha, což je náhlý, nekontrolovatelný strach. Nebojte se o žádném z těchto stavů promluvit se svým lékařem.

Proč dochází k PPD? Jaké jsou příčiny?

Neexistuje jediná příčina PPD. Může být způsobena mnoha faktory.

• Hormonální změny: Zamyslete se nad tím, během těhotenství se hladiny estrogenu a progesteronu ve vašem těle dramaticky zvyšují, jako při lezení na horu. Jakmile se dítě narodí, tyto hormony prudce klesají. Tato náhlá změna může mít obrovský vliv na vaši náladu. Nízké hladiny hormonů štítné žlázy mohou být také faktorem.
• Fyzické změny: Věci, jako je spaní přes noc při péči o dítě, výsledná únava a změny ve vašem těle, mohou i malý problém způsobit, že se zdá být ohromující.
• Emocionální a sociální důvody:Zodpovědnosti spojené s novým dítětem, starosti o peníze, změny v pracovním a společenském životě, obavy o váš vzhled a pocit ztráty identity – to vše může na vaši mysl vyvíjet velký tlak.

Faktory, které zvyšují riziko PPD

Jen proto, že máte PPD, neznamená to, že je to vaše chyba. Určité faktory mohou zvýšit riziko vzniku tohoto onemocnění.

• Pokud jste v minulosti trpěl(a) depresí, úzkostí nebo jinými duševními onemocněními.
• Pokud někdo v rodině trpěl duševní nemocí.
• Pokud je během těhotenství nebo po něm málo sociální podpory, tedy pomoci od rodiny, manžela a přátel.
• Pokud máte problémy ve svém manželství nebo vztahu.
• Pokud má dítě zvláštní zdravotní problémy nebo pokud čekáte dvojčata.
• Pokud jste čelili stresující události, jako je ztráta zaměstnání.

Jaké jsou léčebné metody pro PPD?

PPD je léčitelné onemocnění. Možnosti léčby se liší v závislosti na závažnosti vašich příznaků.

1. Léky: Váš lékař vám může předepsat antidepresiva. Pokud kojíte, nezapomeňte o tom svého lékaře informovat. Váš lékař pak vybere nejbezpečnější léky pro vás i vaše dítě. Takže se nebojte.

2. Psychoterapie: Jedná se o formu terapie rozhovorem. Rozhovor s odborníkem o způsobech, jak zvládat své myšlenky a pocity, může být velmi užitečný. Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je jednou z účinných metod používaných k tomuto účelu.

Co můžete udělat pro zvládnutí této situace

Během léčby existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu své duševní pohody.

• Požádejte o pomoc: Nestyďte se. Požádejte o pomoc rodinu, přátele a partnera. Mějte jasno v tom, jak můžete pomoci.
• Odpočinek: Spite, když spí dítě. Na chvíli odložte domácí úkoly. Potřebujete si odpočinout.
• Jezte zdravou stravu: Jezte výživné potraviny. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu.
• Cvičení: Cvičte podle doporučení svého lékaře. Alespoň se krátce projděte na zahradě. Bude to mít velký vliv na vaši mysl.
• Nebuďte sami: Promluvte si s rodinou a přáteli. Sdílejte své pocity s někým, komu důvěřujete.
• Nesnažte se být dokonalí: Nemějte vysoká očekávání od sebe ani od svého dítěte. Ne všechno musí být dokonalé. Přijměte, že budou dobré i špatné dny.

Pokud se PPD neléčí, může se stát dlouhodobým duševním onemocněním a ovlivnit vaše vztahy s dítětem a dalšími členy rodiny. Proto je tak důležité vyhledat pomoc.