Jak se můžete dotknout nosu prstem, i když máte zavřené oči? Pojďme si promluvit o propriocepci!

Představte si, že zavíráte oči. Kdybych se vás zeptal, kde máte pravou ruku, dokázali byste mi to říct, aniž byste oči otevřeli, že? Nebo vaše tělo ví, jak dojít k posteli v pokoji, aniž by do ní narazilo, i když v noci nesvítí. Jak se to děje? Důvodem je, že naše tělo má „šestý smysl“, o kterém moc nemluvíme, ale je velmi důležitý. V tomto článku si povíme o této úžasné schopnosti, kterou je propriocepce.

Jednoduše řečeno, co je propriocepce?

Propriocepce je vrozený smysl vašeho těla pro vlastní polohu, pohyb a držení těla. Jednoduše řečeno, je to jako „obrácený GPS systém“ , který pomáhá vašemu mozku pochopit, kde se vaše končetiny nacházejí, jak se pohybují a jak rychle se pohybují, a to i bez toho, abyste je viděli očima. Je to proces, který probíhá automaticky, aniž bychom o něm přemýšleli.

Dalším slovem, které s tím souvisí, je kinestezie . To znamená, že pomocí této schopnosti propriocepce se učíme a zlepšujeme pohyby těla. Je to jako učit se jezdit na kole. I když je to zpočátku těžké, později tyto věci děláme, aniž bychom o tom přemýšleli. To je kinestezie.

Díky těmto dvěma schopnostem dokážeme dělat věci od jednoduchých, jako je házení papírové koule do koše a jíst lžící, až po složité věci, jako je sportování a tanec.

Podívejme se na pár příkladů z každodenního života?

Abychom to lépe pochopili, vezměme si několik příkladů z našich životů. Některé z těchto věcí se dějí automaticky, zatímco jiné děláme ze zvyku.

Věci, které se dějí spontánně

• Chůze po štěrkové cestě: Když jdete po kamenité cestě, nemusíte přemýšlet o tom, jak se vám svaly na nohou napínají a uvolňují, aby se přizpůsobily každému kameni. Vaše tělo to dělá automaticky, aby si udrželo rovnováhu.
• Pokud se škrábete na nose: Pokud se škrábete na nose, vaše ruka jde přímo k nosu, aniž byste se na ni dívali nebo se na nos dívali v zrcadle. Jak se to děje? Je to kvůli propriocepci.
• Při zvedání závaží: Když zvedáte něco těžkého, například plynovou láhev, vaše tělo automaticky určí, kolik síly je potřeba k udržení rovnováhy, aniž by to upadlo.

Věci, které se rozvíjejí tréninkem (svalová paměť)

Těmto věcem říkáme „ svalová paměť “. Je to jako by svaly měly paměť.

• Cyklistika:Při jízdě na kole musíte dělat mnoho věcí najednou, jako je šlapání, ovládání řídítek a udržování rovnováhy. Jakmile si na to zvyknete, děláte tyto věci, aniž byste o nich přemýšleli.
• Hra na hudební nástroj: Zkušený pianista dokáže zahrát krásnou píseň, aniž by se díval na klávesy, protože prsty jsou na tyto pohyby zvyklé.
• Sportování: Tato schopnost je nezbytná pro všechno od načasování pálky přes přesné odpalování míče při kriketu až po způsob, jakým fotbalista ovládá míč.

Které části našeho těla nám s tímto úkolem pomáhají?

Je to velmi složitý proces. Aniž byste si to uvědomovali, ve vašem těle probíhá obrovský program. Toto jsou části, které v tom hlavně pomáhají.

Jaké jsou příznaky špatné propriocepce?

Pokud je tato schopnost narušena, může být obtížné i vykonávat každodenní úkony. V takových případech se objevují takové příznaky.

• Problémy s rovnováhou: Časté pády, ztráta rovnováhy.
• Neohrabanost: Neustálé narážení do předmětů v domácnosti, stolů a židlí a narážení do končetin.
• Závratě: Pocit točení hlavy.
• Nedostatek prostorového vnímání: Nedostatek smyslu pro prostor, může narážet do dveří.
• Nedostatečná koordinace pohybů: Končetiny cítí, jako by nefungovaly v souladu.
• Použití zbytečné síly: Psaní perem příliš silně nebo příliš lehce.
• Vyhýbání se cíli: Když sahá po něčem, například po sklenici vody, buď cíl mine, nebo se zastaví dříve, než k němu dosáhne.

Jaké zdravotní stavy tuto schopnost ovlivňují?

Tato schopnost propriocepce může být dočasně nebo trvale narušena v důsledku určitých nehod, nemocí a dalších důvodů.

Jak to lékař kontroluje?

Pokud máte tyto příznaky, lékař vám může zkontrolovat propriocepci pomocí několika jednoduchých testů.

• Rombergův test: Při tomto testu vás lékař požádá, abyste se postavili rovně s nohama u sebe a pažemi podél těla. Nejprve otevřete oči a poté je na několik sekund zavřete. Poté bude sledovat, zda se kymácíte nebo ztrácíte rovnováhu.
• Test prst-nos: Budete požádáni, abyste se dotkli lékařova prstu svým prstem a poté se dotkli svého vlastního nosu. Můžete být požádáni, abyste to udělali rychle několikrát.
• Chůze v přímé linii (test od paty ke špičce): Jste požádáni, abyste chodili v přímé linii s patou jedné nohy dotýkající se prstů druhé nohy.

Jednoduché testy, jako jsou tyto, vám mohou poskytnout hrubou představu o vašem stavu.

Lze tuto propriocepční schopnost zlepšit?

Odpověď na tuto otázku zní ano, většinou je to možné! Zvláště pokud je váš problém způsoben nehodou nebo stárnutím, lze tuto schopnost znovu rozvíjet správnými cviky.

Je velmi důležité vyhledat v tomto ohledu radu fyzioterapeuta . Ten vám předepíše specifická cvičení vhodná pro váš stav. Například:

• Stání na jedné noze.
• Balancování na balanční desce.
• Zavřete oči a proveďte několik jednoduchých cviků.
• Cvičební metody jako jóga nebo taiči.

Pokud je však problém způsoben něčím, jako je trvalé poškození mozku, může být obtížné jej cvičením zcela vyléčit. V takových případech vám ergoterapeut může pomoci najít jiné způsoby, jak bezpečně vykonávat vaše každodenní úkoly.

Když mluvíme o našich smyslech, obvykle myslíme pouze na oči, uši, nos, jazyk a kůži. Propriocepce je však také velmi důležitý smysl, který nám usnadňuje a zpříjemňuje život. Pokud zároveň cítíte změnu v rovnováze, pohybech nebo nepohodlí svého těla, neignorujte to a navštivte svého lékaře a promluvte si o tom .