Co je to bederní sval? Mohl by být příčinou bolestí zad?

Bolí vás často bedra? Většinou si myslíme, že je to problém s kostmi nebo ploténkami v páteři. Věděli jste ale, že příčinou může být sval hluboko v našem těle, o kterém se moc lidí nemluví? Dnes si povíme o bederním svalu (psoas). Je to velmi důležitý, ale tichý hrdina v našem těle.

Jednoduše řečeno, co je to bederní sval?

Představte si to jako dlouhý, pásovitý sval, který vede od spodní části páteře, přes kyčle a spojuje se s horní částí stehenní kosti. To je gluteus maximus. Nachází se po obou stranách páteře. Je to jeden z hlavních svalů středu těla v břišní oblasti.

Jednoduše řečeno, je to jako hlavní most , který spojuje horní a dolní část našeho těla. Tento sval se nachází hluboko uvnitř, takže o něm mnoho lidí neví. Je však nezbytný pro mnoho našich každodenních pohybů.

Jaké výhody má tento sval pro naše tělo?

Hýžďový sval (gluteus maximus) vykonává v našem těle spoustu tiché práce. Přesněji řečeno, tento sval spolupracuje s dalšími svaly na udržení držení těla a pohybu kyčlí a nohou. Pojďme se podívat na jeho hlavní funkce.

Může být tento sval poškozen? Jaké jsou podmínky, které mohou nastat?

Dobrou zprávou je, že velký hýžďový sval (gluteus maximus) se nachází hluboko v našem těle, takže je méně pravděpodobné , že se zraní. Není to ale nemožné. Zejména u sportovců, kteří provozují sporty, které zatěžují břicho nebo boky, se tento sval může namočit.

Psoas syndrom

Jedná se o vzácný stav. Zahrnuje zúžení nebo otok sakroiliakálního kloubu nebo vazů, které ho obklopují. To může způsobit bolest v dolní části zad, kyčli a někdy i v horní části stehna. Vzhledem k tomu, že příznaky jsou podobné jiným onemocněním, jako je artritida, může být obtížné přesně určit, co se děje.

Vztah k jiným zdravotním stavům

To je velmi zvláštní věc. Sigmoidní sval prochází v blízkosti mnoha orgánů v našem trávicím systému. Proto někdy může onemocnění žaludku postihnout tento sval a projevit se bolestí zad. Představte si, jak může onemocnění žaludku způsobit bolesti zad.

Zde je několik takových situací:

• Crohnova choroba
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Divertikulitida
• Kolorektální karcinom

Jak tohle lékař zjistí?

Když jdete k lékaři s bolestmi zad, první věc, kterou udělá, je, že se vás zeptá na vaše příznaky. Kdy bolest začala, jak je silná a zda se zhoršuje při jakékoli činnosti. Poté provede fyzické vyšetření a zkontroluje rozsah pohybu vašich zad, kyčlí a nohou.

Někdy se mohou provádět testy, aby se získal jasnější pohled na svaly a jejich okolí.

• MRI (magnetická rezonance): Toto vyšetření dokáže velmi jasně zobrazit měkké tkáně, jako jsou svaly a vazy.
• Ultrazvukové vyšetření: Používá se také ke kontrole stavu svalů.
• EMG (elektromyografie): Toto vyšetření testuje nervové signály přenášené do svalů.

Jak to léčit? Jak udržet svaly zdravé?

Způsob léčby závisí na příčině vaší bolesti.

• Při mírném natažení svalu: Obvykle stačí několik dní nebo týdnů odpočinku a vyhýbání se činnostem, které bolest zvyšují.
• Fyzioterapie: Toto je velmi důležité. Fyzioterapeut vás naučí správné cviky a protahovací cviky pro posílení a protažení hamstringů.

Ale nejdůležitější je zabránit vzniku takové situace.

• Před cvičením: Je velmi důležité se před jakýmkoli cvičením nebo fyzickou aktivitou zahřát a protáhnout .
• Flexibilita: Čím pružnější je vaše tělo, tím menší je pravděpodobnost zranění svalů.
• Síla středu těla: Posilování středu těla břicha a páteře může snížit tlak na sakroiliakální kloub.
• Postupné zvyšování: Zvyšujte úroveň aktivity postupně, spíše než abyste začali s nadměrným cvičením najednou.

Jaké pozice mohou uvolnit bederní sval?

Naše nesprávné držení těla může také způsobit ztuhnutí tohoto svalu a způsobit bolest. Proto je udržování správného držení těla velmi důležité.

Nejdůležitější je nezůstávat v jedné poloze příliš dlouho . Pokud pracujete na kancelářské židli, vstaňte a projděte se alespoň každou půlhodinu. Pokud pracujete dlouho ve stoje, na chvíli se posaďte a odpočiňte si.

Je chůze dobrá pro bederní sval?

Ano, rozhodně.Chůze je skvělý způsob, jak uvolnit tělo a dostat ho do správného držení těla. Zejména po dlouhém sezení může krátká procházka pomoci uvolnit mnoho svalů v těle, včetně křížokyčelního kloubu.

Co je to velký a malý psoas?

Možná jste se při čtení o tomto svalu setkali s názvem „psoas major“. Je to další název pro stejný sval psoas major, o kterém už tak dlouho mluvíme.

Existuje také další malý sval zvaný „psoas minor“, který nemá každý člověk, mají ho pouze dva ze tří lidí. Nachází se nad „psoas major“. Ale i když tento „psoas minor“ nemáte, nezpůsobí vám žádný nedostatek ani problém. U lidí, kteří ho nemají, tělo tuto tkáň přeměňuje na jinou pojivovou tkáň. Je to zcela normální.