Také míváte během svátků žaludeční potíže? (Trávicí problémy) Na tyto věci si dávejte pozor!

V naší zemi, pokud jde o festival, večírek nebo svatbu, není nouze o jídlo a pití. Když se sejdete s přáteli, během Nového roku nebo Vánoc, je normální, že máte chuť se najíst, když vidíte chutné jídlo. Nicméně po spokojeném jídle a pití někteří lidé pociťují drobné problémy. Mezi hlavní patří bolesti břicha, nadýmání, pálení žáhy, nevolnost nebo průjem. Proč se to děje? Pojďme si o tom dnes popovídat.

5 způsobů, jak předejít žaludečním potížím

„Opatrnost je lepší než léčba,“ říkají. Pojďme se tedy nejprve podívat na 5 jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom se takovým žaludečním nevolnostem vyhnuli.

1. Jezte malá, častá jídla.

Pokud se chcete vyhnout žaludečním potížím a zažívacím potížím, vyhněte se konzumaci velkých jídel najednou. Místo toho je lepší jíst menší jídla několikrát denně. Představte si, že jste na večírku. Místo abyste se najednou dělili o talíř plný jídla, vezměte si malé porce svých oblíbených jídel a vychutnejte si je. Je v pořádku sníst si po chvíli trochu víc. Tím se sníží pocit tíhy v žaludku.

2. Mniši, dobrou chuť.

Když jíte, vychutnejte si to, dobře to rozžvýkejte a povídejte si při jídle s přáteli. Jednoduše řečeno, nepolykejte to příliš rychle. Gastroenterologové říkají: „Pokud sníte příliš mnoho jídla najednou, váš žaludek se zpomalí. Tehdy se začnete cítit plní a pociťovat nepříjemné pocity, jako je plynatost.“

Toto „zpomalení“ platí i pro cvičení. Pokud jste cvičili déle než 45 minut, počkejte s jídlem asi hodinu. Je to proto, že při cvičení je průtok krve směrován do svalů. Chvíli trvá, než se krevní zásobení žaludku vrátí do normálu. To je pro trávení velmi důležité.

3. Udržujte potraviny v bezpečí

V horkém podnebí naší země se jídlo může velmi rychle zkazit. Zejména na venkovních večírcích, pokud je velké množství jídla ponecháno venku delší dobu, existuje vysoká pravděpodobnost množení bakterií. Takto zkažené jídlo může způsobit otravu jídlem , která může vést k vážným onemocněním, jako je zvracení a průjem.

Takže si pamatujte tyto věci:

• Potraviny, které je třeba uchovávat v chladu (jako jsou saláty a dezerty), uchovávejte v chladu.
• Jídlo, které je třeba udržovat teplé (jako rýže, kari), udržujte teplé.
• Pokud máte jakékoli pochybnosti o jídle, které bylo při pokojové teplotě déle než dvě hodiny, je nejlepší ho nejezte.

4. Omezte mastná, smažená a kyselá jídla

Abyste se vyhnuli věcem, jako je plynatost, nadýmání a pálení žáhy, je důležité omezit určité potraviny.

5. Pijte hodně vody.

V horkých dnech naše tělo ztrácí velké množství vody potem. To může vést k dehydrataci , která může vést k nevolnosti a zácpě. Pijte proto vodu postupně během dne. Nepijte však velké množství vody najednou. Může to způsobit nadýmání, protože s vodou polykáte i vzduch.

5 tipů, jak se vypořádat s nevolností žaludku

Dobře, bez ohledu na to, jak opatrní jsme, někdy může malá chyba způsobit bolest břicha. Pokud se to stane, nepanikařte. Vyzkoušejte tyto jednoduché věci.

1. Jezte ovoce a bylinky, které jsou dobré pro žaludek: Některé potraviny mají úžasné vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit žaludeční nevolnost. Ananas, papája, zázvorový čaj a fenykl patří mezi nejdůležitější. Také pití heřmánkového čaje může do značné míry pomoci zmírnit žaludeční nevolnost.

2. Pijte pouze tekutiny: Pokud zvracíte nebo máte průjem, je nesmírně důležité zabránit dehydrataci. Nepijte však příliš mnoho najednou. Pijte malé množství tekutin, jako je voda, pomerančový džus nebo kaše. Několik hodin se vyhýbejte pevné stravě.

3. Vyhýbejte se silným vůním:Pokud máte nevolnost, silné pachy ji mohou zhoršit. Vyhýbejte se věcem, jako jsou pachy z vaření, silné parfémy a cigaretový kouř.

4. Vyhýbejte se věcem, které zhoršují vaše žaludeční potíže: Káva, alkohol a sycené nápoje (limonády) mohou zhoršit vaše žaludeční potíže. Příčinou mohou být také některé léky, které užíváte. Pokud užíváte nějaké léky a máte časté žaludeční potíže, určitě se o tom poraďte se svým lékařem.

5. Užívejte léky pouze na doporučení lékaře: V lékárně lze zakoupit volně prodejné léky („antacida“) na pálení žáhy a plynatost. Nikdy si však nestanovujte diagnózu a neužívejte léky sami. Může to být velmi nebezpečné. Například užívání některých léků proti bolesti (NSAID), jako je aspirin, může u některých lidí zhoršit žaludeční potíže. Proto se před užíváním jakýchkoli léků poraďte se svým lékařem .

Kdy byste měli navštívit lékaře s bolestí břicha?

Většinou žaludeční nevolnost sama odezní během jednoho nebo dvou dnů. Pokud však máte časté žaludeční nevolnosti, může být příznakem jiného onemocnění. Například pálení žáhy, potravinové intolerance, zánětlivého onemocnění střev, syndromu dráždivého tračníku nebo žaludečních vředů.

Pokud máte jeden nebo více z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře. V případě potřeby přejděte na pohotovostní oddělení nemocnice.

U mnoha lidí se však tyto drobné žaludeční potíže, které s sebou sváteční období přináší, rychle zlepší trochou odpočinku a několika jednoduchými kroky.