Ahoj! Jak se dnes máte? Dnes si povíme o něčem neuvěřitelně důležitém, na co často zapomínáme: o zdravých zubech. Každý má rád zářivý úsměv a zdravé zuby jsou nezbytné pro vychutnání si oblíbených jídel. Pokud se o své zuby řádně nestaráte, můžete se potýkat s problémy, jako je zubní kaz nebo onemocnění dásní. Pojďme se podívat, jak můžete svůj úsměv ochránit!
Co je to „plak“ a jak vzniká?
Jednoduše řečeno, plak je lepkavý, bezbarvý film bakterií, který se neustále tvoří na vašich zubech. Po jídle – zejména sladkých jídlech – se tyto bakterie pustí do práce. Tráví cukry a produkují kyseliny. Tyto kyseliny postupně rozpouštějí vaši sklovinu, tvrdou, ochrannou vnější vrstvu zubů. Přesně tak vznikají zubní kazy.
Plak nezpůsobuje jen zubní kazy, je také hlavní příčinou onemocnění dásní zvaného gingivitida. Ta může způsobit, že vaše dásně jsou zarudlé, oteklé a náchylné ke krvácení při čištění zubů. Všimli jste si toho v poslední době? Pokud ano, pravděpodobně je viníkem plak.
Jak odstraňujete plak?
Abyste předešli vzniku zubního kazu a onemocnění dásní, musíte odstraňovat plak. Dva nejdůležitější návyky jsou čištění zubů kartáčkem a používání zubní nitě.
Kartáčování:
Zuby byste si měli čistit alespoň dvakrát denně. Tím se nejen odstraní plak, ale také se tím stimulují dásně a pomáhá se jim udržovat zdravé.
Čištění zubní nití:
Zubní nit byste si měli používat alespoň jednou denně. O tom si brzy povíme podrobněji.
Tyto dva návyky jsou nejdůležitějšími kroky, které můžete podniknout pro své ústní zdraví.
Používejte fluoridovou zubní pastu:
Abyste zabránili vzniku zubního kazu, je nezbytné používat zubní pastu s obsahem fluoridu. Vždy zkontrolujte etiketu, abyste se ujistili, že vaše zubní pasta tuto ochrannou složku obsahuje.
Jak se vypořádat s „tatarským kamenem“:
Pokud plak zůstává na zubech příliš dlouho, ztvrdne a vytvoří zubní kámen. Zubní kámen se odstraňuje mnohem hůře než plak a zubům více škodí. Pomoci může používání zubních past a ústních vod proti zubnímu kameni. Navíc, pokud budete věnovat více času čištění oblastí v blízkosti slinných žláz (zejména zadní strany dolních zubů a vnější strany horních stoliček), můžete pomoci omezit hromadění zubního kamene.
A co citlivé zuby?
Pokud pociťujete nepříjemné pocity nebo ostrou bolest při jídle horkých nebo studených jídel nebo při tlaku na zub, můžete mít citlivé zuby. Existují specializované zubní pasty, které jsou navrženy tak, aby vám s tím pomohly.
Je však zásadní: Nejprve se poraďte se svým zubním lékařem. Tato citlivost může být příznakem zubního kazu nebo nervového problému. Nepokoušejte se o léčbu sami bez odborné diagnózy.
Jaký je správný způsob čištění zubů?
Zubní lékaři doporučují čištění zubů dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut . Zde je nejlepší technika:
- Držte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním. Používejte jemné, krátké tahy a zaměřte se na jeden zub.
- Pamatujte: Nečistěte si zuby příliš silně. Nadměrná síla může časem vést k ustupování dásní, citlivosti zubů a dokonce i k uvolnění zubů. Představte si to spíše jako zametání, ne drhnutí.
- Vyčistěte si vnější, vnitřní a žvýkací plošky všech zubů. Nezapomeňte dosáhnout i na malé důlky a štěrbiny mezi zuby.
- Jemně si také očistěte jazyk.
- Abyste si čistili zuby celé dvě až tři minuty, použijte časovač nebo si poslechněte svou oblíbenou písničku. Některé elektronické zubní kartáčky mají vestavěné časovače, které vás upozorní na vypršení času.
Je používání zubní nitě opravdu nutné?
„Rozhodně!“ Mnoho lidí si myslí, že samotné čištění zubů stačí, ale to je mýtus. I když je čištění důležité, nedokáže odstranit plak a zbytky jídla z mezizubních prostor nebo podél linie dásní. Nit proniká i do těchto těsných prostor. Nití byste si měli používat alespoň jednou denně.
Při čištění zubní nití si dávejte pozor, abyste si neporanili dásně. Vyzkoušejte tuto metodu:
- Vezměte si kousek zubní nitě a jemně ji vsuňte mezi dva zuby pohybem tam a zpět.
- Opatrně posuňte zubní nit k dásním, ale netlačte s ní o dásně.
- Ohněte nit do tvaru „C“ po straně zubu a jemně ji třete nahoru a dolů.
- Opakujte to pro každý zub. Zpočátku se to může zdát nepříjemné, ale s praxí to bude snadné.
Můžu si vybělit zuby?
To je dnes běžná otázka. Mnoho zubních past tvrdí, že bělí zuby. Pokud tyto produkty obsahují fluorid a jsou účinné proti zubnímu plaku a zubnímu kameni, jsou obecně bezpečné k použití. Hledejte pečeť schválení Americké zubní asociace, která potvrzuje, že produkt je bezpečný a účinný.
Mnoho mladých lidí však bělení zubů ve skutečnosti nepotřebuje, protože přirozené žloutnutí se obvykle objevuje s věkem. Nicméně, pokud máte o bělení zájem, mějte prosím na paměti toto:
Pokud máte pocit, že vaše zuby nejsou dostatečně bílé, vždy se před použitím volně prodejných bělicích přípravků poraďte se svým zubním lékařem. Některé mohou být agresivní k vašim dásním nebo zvyšovat citlivost. Váš zubní lékař vám může doporučit profesionální ošetření, které je bezpečnější a často poskytuje lepší výsledky než kupované produkty.
Ovlivňuje moje strava mé zuby?
„Ano, naprosto!“ Pravděpodobně už víte, že cukr je hlavní příčinou zubního kazu. Nejde ale jen o množství cukru, ale také o to, jak často ho jíte.
Pokud si po celý den pochutnáváte na sladkých pamlscích nebo popíjíte slazené nápoje, neustále si v ústech živíte bakterie. To dramaticky zvyšuje riziko vzniku zubního kazu. Obzvláště škodlivé jsou sladké bonbóny, pastilky proti kašli a mátové bonbóny na usnadnění dechu, které se v ústech pomalu rozpouštějí. Nejlepší radou je vyhýbat se sladkým svačinám mezi jídly.
Pokud se u vás vyskytne zubní pohotovost, okamžitě kontaktujte zubního lékaře nebo navštivte nejbližší pohotovost.
Konzumace sladkých nebo škrobových potravin jako součást jídla je pro vaše zuby méně škodlivá než jejich konzumace samotných. Je to proto, že jídlo stimuluje tok slin, které pomáhají odplavovat cukry a bakterie. Konzumace sladkostí těsně před spaním je obzvláště škodlivá – zvláště pokud si po něm vynecháte čištění zubů – protože produkce slin během spánku výrazně klesá.
Víme, že úplné vzdát se sladkostí je těžké, proto mějte na paměti tyto tipy:
- Sacharidy – tedy cukry a škroby – si užívejte jako součást hlavního jídla, kdykoli je to možné.
- Pokud si nemůžete ihned po jídle vyčistit zuby, důkladně si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou, případně žvýkejte žvýkačku bez cukru.
- Vyhýbejte se mlsání sladkých pamlsků mezi jídly.
- Pokud potřebujete svačinu, zvolte nízkosacharidové varianty, jako je sýr, popcorn, syrová zelenina nebo jogurt .
Kdy byste měli navštívit svého zubaře?
Mnoho lidí chodí k zubaři až tehdy, když už mají bolesti. Měli byste se však snažit navštívit svého zubaře alespoň každých šest měsíců kvůli preventivní péči. Cílem je odhalit a předcházet zubnímu kazu, onemocnění dásní a dalším problémům, které mohou ohrozit vaše ústní zdraví.
Zde je to, co můžete očekávat během své první návštěvy:
Obecně se skládá ze tří částí:
1. Lékařská a zubní anamnéza: Váš zubař nebo dentální hygienistka se vás zeptá na vaši dentální rutinu a projde si vaše předchozí zubní záznamy.
2. Zubní prohlídka: Provede důkladnou kontrolu vašich zubů, dásní a dalších tkání ústní dutiny.
3. Profesionální čištění: Vaše zuby budou profesionálně vyčištěny, aby se odstranily usazeniny.
Co zubař hledá:
Váš zubař vám vyšetří nejen zuby a dásně, ale i čelistní klouby. Pomocí malého zrcátka a sondy zkontroluje viditelnou část každého zubu (korunku), zda se na ní nevyskytuje plak, pohyblivost a kaz. Také posoudí váš skus (způsob, jakým vaše zuby k sobě skusují).
Vaše dásně by měly být pevné a růžové, ne měkké, oteklé ani zarudlé. Zubní lékař nebo zubní hygienistka pomocí sondy změří hloubku sulku – malého prostoru, kde se zub setkává s dásní. Hlubší prostory, známé jako kapsy, mohou být příznakem onemocnění dásní.
V některých případech může zubař provést rentgenové snímky, aby zkontroloval skrytý kaz, abscesy (ohniska infekce) nebo problémy se zuby moudrosti.
Čištění zubů:
Odstraňování plaku a zubního kamene obvykle provádí licencovaná dentální hygienistka.
Po vyčištění vám hygienistka zuby vyleští, čímž zanechá povrch hladký a čistý, což pomůže odstranit skvrny a zabrání opětovnému usazování plaku. Nakonec může aplikovat fluoridovou kúru nebo sealanty, které pomohou předcházet budoucímu vzniku zubního kazu.
Váš zubař s vámi probere veškeré potřebné výplně. Pokud potřebujete rovnátka nebo máte složitější problémy, můžete být odesláni k ortodontistovi.
Kromě těchto šestiměsíčních prohlídek navštivte okamžitě svého zubaře , pokud si všimnete jakékoli neobvyklé bolesti nebo změn na zubech, dásních nebo čelisti.
Sečteno a podtrženo (shrnutí)
Abychom to shrnuli, toto jsou nejlepší kroky, které můžete podniknout pro zdravý úsměv:
- Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut fluoridovou zubní pastou .
- Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Čištění mezizubních prostor je zásadní.
- Omezte sladké potraviny a nápoje, zejména jako svačiny mezi jídly.
- Navštěvujte svého zubaře každých šest měsíců, nečekejte, až se problém objeví sám.
- Pokud pocítíte bolest nebo si všimnete čehokoli abnormálního na zubech či dásních, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
Tyto jednoduché návyky vám hodně pomohou ochránit váš krásný úsměv a udržet si zdravé zuby. Nebojte se – s důslednou péčí si můžete udržet vynikající zdraví ústní dutiny po celý život! Hodně štěstí s vaší cestou na Nirogi Lanku!
Zubní zdraví, čištění zubů kartáčkem, zubní nit, zubní kaz, onemocnění dásní, plak, zubař, fluorid, zubní kámen, bělení zubů, péče o chrup, zdraví ústní dutiny
