Měli jste někdy pocit, že váš hlas ke konci dne chrapí nebo je ochraptělý? Možná jste člověk, který hodně mluví. Můžete být učitel, právník, obchodník nebo zpěvák. Dnes si povíme o velmi účinné léčbě těchto typů hlasových problémů. Tou je hlasová terapie.
Co je hlasová terapie?
Jednoduše řečeno, hlasová terapie je soubor specifických cvičení a ošetření, které pomáhají lidem s hlasovými problémy tyto problémy překonat. Stejně jako se fyzioterapie používá k léčbě poranění končetin, je to léčba našeho hlasu.
Tyto metody léčby slouží především k ozdravení hlasivek , které vytvářejí váš hlas, a ke změně špatných návyků , které váš hlas poškozují. Prostřednictvím těchto metod lze váš hlas posílit, vyčistit a vrátit ho co nejvíce podobně jako váš původní hlas. Někdy mohou tyto metody také pomoci předcházet poruchám hlasu dříve, než k nim dojde.
Nejprve se podívejme, jak se tvoří náš hlas.
To je velmi zajímavý proces. Když vydáváme zvuk, vzduch z plic putuje průdušnicí (tracheou) do hrtanu, což je část krku. Uvnitř hrtanu se nachází hlavní část našeho hlasu, dvě hlasivky .
Jsou to jako struny kytary, dva pružné svaly. Když jimi prochází vzduch z plic, tyto dvě hlasivky vibrují. Tato vibrace vytváří zvukové vlny, které tvoří náš hlas.
Normálně se u zdravého člověka obě hlasivky vibrují společně stejným způsobem a vytvářejí čistý zvuk. Pokud se však funkce těchto dvou hlasivek změní, pokud se správně nezavírají, neotevírají nebo vibrují odlišně, změní se kvalita našeho hlasu. To znamená, že hlas chrapne, zeslábne nebo se dokonce úplně ztratí.
Kdo potřebuje hlasovou terapii? Co jsou to hlasové poruchy?
Problémy s hlasem mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku, od malých dětí až po dospělé. Pokud máte některý z následujících stavů, může vás lékař odkázat na hlasovou terapii.
| Stav | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Zánět hrtanu | Otok hrtanu v důsledku alergií nebo respiračních infekcí, jako je nachlazení. Obvykle se zlepší po léčbě základní příčiny. |
| Dysfonie svalového napětí (změna hlasu v důsledku svalového napětí) | Svaly v krku se při mluvení napínají kvůli zbytečnému namáhání hlasivek. To způsobuje, že hlas zní unaveně. |
| Vokální třes (spasmodická dysfonie / vokální třes) způsobený neurologickými poruchami | Jedná se o problém s nervovým systémem. Svaly v hrtanu se náhle zacukají nebo chvějí. To způsobuje, že hlas při mluvení praská. |
| Dysfunkce hlasivek (VCD) | Ačkoli by se hlasivky měly při nádechu otevřít, v této situaci se zavřou. To může občas způsobit dýchací potíže, například při cvičení. |
| Léze hlasivek | Malé, nezhoubné útvary (uzlíky, polypy, cysty) na hlasivkách. Tento stav je častý u lidí, kteří hodně používají hlas, jako jsou učitelé a zpěváci. |
| Paralýza hlasivek | Poškození nervů může způsobit, že jedna nebo obě hlasivky přestanou fungovat. To může způsobit chrapot, potíže s polykáním (dysfagie) a potíže s dýcháním (dušnost). |
Kdo tuto léčbu provádí?
Pokud máte problém s hlasem, měli byste se nejprve poradit se specialistou na ušní, nosní a krční léčbu (ORL chirurg) . Tento lékař může být také laryngolog.
Po vyšetření vašeho stavu vás lékař odkáže k hlasovému terapeutovi. Existuje několik specialistů, kteří mohou tuto léčbu poskytnout.
- Logoped: Jsou to ti, kteří tuto léčbu poskytují hlavně.
- Respirační terapeut: Pokud máte problémy s dýcháním, můžete potřebovat jeho pomoc.
- Hlasový kouč: Pomáhá lidem, zejména zpěvákům, naučit se správně používat svůj hlas.
Co se dělá v hlasové terapii?
Během této terapie vás terapeut naučí různá cvičení ke zlepšení hlasových funkcí. Tato cvičení se mohou lišit v závislosti na vašem stavu.
Představte si to jako chodit do posilovny a cvičit s trenérem. Ale tady si procvičujeme hlas.
Dělají se hlavně cvičení jako toto:
- Dechová cvičení: Ovládání dechu je velmi důležité pro správnou řeč. Tato cvičení vás naučí ovládat bránici a používat dech podle potřeby.
- Cvičení na uvolnění krčních svalů: Problémy s hlasem většinou vznikají proto, že krční svaly jsou při mluvení zbytečně napjaté. Protahování a masáž mohou pomoci toto napětí zmírnit.
- Cvičení pro správné vibrování hlasu: Procvičují se speciální hlasové vzorce, které pomáhají zdravým způsobem vibrovat hlasivky, aniž by je poškozovaly. Například tiché broukání, vydávání zvuků vibrováním rtů a vydávání zvuků brčkem (fonace brčkem).
- Cvičení na posílení hlasu: V případech, kdy jsou hlasivky slabé, se provádějí speciální cvičení k jejich posílení a zvýšení síly dýchání.
Jaké jsou výhody těchto ošetření? Jak dlouho to trvá?
Jednou z největších výhod hlasové terapie je , že nemá žádné vedlejší účinky ani rizika . Je to velmi bezpečná léčebná metoda.
Pro někoho, kdo často používá svůj hlas, je tato léčba velmi užitečná pro udržení zdravého hlasu, tedy pro prevenci poruch. Také pokud se v hlasivkách vyskytnou stavy, jako jsou otoky nebo malé nádory, je tato léčba nezbytná pro jejich hojení a obnovu hlasivek po operaci.
Délka léčby se liší v závislosti na vašem stavu. Většina lidí bude potřebovat tuto léčbu jednou nebo dvakrát týdně po dobu několika měsíců . Nejdůležitější však je, abyste doma přesně prováděli cviky, které vás terapeut naučí.Právě tento výcvik je největším důvodem úspěchu léčby.
Věci, které můžete udělat pro ochranu svého hlasu
Kromě léčby se musíme také starat o to, co děláme každý den, abychom si udrželi zdravý hlas. Tomu říkáme „hlasová hygiena“.
| Dobrý zvyk | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Pijte hodně vody. | Hlasivky dostávají potřebnou vlhkost, která udržuje jejich pružnost. |
| Omezte kávu a alkohol. | Ty mohou vysušovat hlasivky, protože snižují obsah vody v těle. |
| Kontrolujte další nemoci | Věci jako alergie, přetrvávající kašel a pálení žáhy (GERD) způsobené gastritidou mohou poškodit hlasivky. |
| Dejte svému hlasu pauzu. | Pokud hodně mluvíte nebo zpíváte, je velmi důležité dopřát svému hlasu odpočinek, kdykoli je to možné. |
| Vyhněte se kouření. | Kouření a vdechování kouře nejvíce poškozují hlasivky. |
Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?
Pokud máte některý z následujících příznaků, neignorujte ho. Co nejdříve navštivte svého lékaře .
- Pokud máte chraplavý hlas déle než dva týdny .
- Pokud jste úplně ztratili hlas (laryngitida) a stav se nezlepší během několika týdnů.
- Pokud cítíte bolest v krku nebo knedlík v krku.
- Pokud máte potíže s dýcháním.
- Pokud máte potíže s mluvením nebo polykáním.
Je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, protože tyto příznaky mohou být příznakem vážného zdravotního stavu.
Vzkaz k odnesení domů
- Neignorujte změny ve svém hlase, zvláště pokud ho používáte často.
- Hlasová terapie je jako fyzioterapie pro hlasivky. Je to velmi bezpečná a účinná léčebná metoda.
- Pokud máte problém s hlasem, prvním krokem je návštěva specialisty na ušní, nosní a krční léčbu.
- Zdravý hlas si můžete udržet pomocí jednoduchých návyků, jako je pití dostatečného množství vody denně a dopřání hlasu odpočinek.
- Pokud chrapot přetrvává déle než dva týdny, určitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář