Ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n gyfoglyd wrth deithio? Gadewch i ni siarad am Salwch Symud!

Ydych chi erioed wedi teimlo'n benysgafn, yn gyfoglyd, neu'n sâl wrth deithio ar fws, car, neu gwch? Mae llawer o bobl wedi profi hyn. I rai, gall fod mor llethol fel eu bod hyd yn oed yn ofni'r daith. Felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am Salwch Symud , cyflwr sy'n effeithio ar lawer o bobl ond y gellir ei reoli os yw'n cael ei ddeall yn iawn.

Beth yw Salwch Symud?

Yn syml, salwch symud yw'r anghysur rydych chi'n ei deimlo pan fydd gwrthdaro neu wrthddywediad rhwng y negeseuon y mae eich llygaid, eich clust fewnol, a rhannau eraill o'ch corff yn eu hanfon i'ch ymennydd. Dychmygwch, pan fyddwch chi'n reidio mewn car, mae eich corff mewn un lle, ond oherwydd bod y car yn symud, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n symud. Dyma pryd mae'r broblem hon yn codi.

Y dyddiau hyn, mae rhai pobl yn profi'r anghysur hwn wrth chwarae gemau fideo neu hyd yn oed gemau Rhith-realiti (VR). Rydym yn ei alw'n Salwch Symud Rhithwir (VMS) . Gall hyn hefyd achosi symptomau fel cyfog, chwys oer, a chur pen . Ond y newyddion da yw bod yna ffyrdd o atal y salwch symud hwn a lleihau'r symptomau os yw'n digwydd.

Sut mae salwch symud yn digwydd? Beth sy'n digwydd i'r ymennydd?

Gadewch i mi egluro hyn ychydig. Mae sawl prif ran sy'n ein helpu i synhwyro symudiad yn ein cyrff. Dyma'r llygaid, y glust fewnol, a'n cyhyrau a'n cymalau . Mae salwch symud yn digwydd pan fydd anghydweddiad rhwng y negeseuon a anfonir o'r rhannau hyn i'r ymennydd.

Dychmygwch eich bod chi'n teithio mewn car:

• Mae eich llygaid yn gweld pethau fel coed, polion, a siopau ar ochr y ffordd yn symud yn ôl. Yna mae eich llygaid yn dweud wrth eich ymennydd, “Rydym nawr yn symud ymlaen yn gyflymach.”
• Ond ar yr un pryd, mae eich system festibwlar, y rhan o'ch clust fewnol sy'n rheoli cydbwysedd, a'ch cyhyrau a'ch cymalau, yn teimlo eich bod chi'n eistedd mewn un lle. Felly maen nhw'n dweud wrth eich ymennydd, "Na, rydyn ni'n dal mewn un lle."

Beth sy'n digwydd nawr? Mae'r ymennydd yn derbyn dau neges sy'n gwrthdaro. Mae un yn dweud "ewch," a'r llall yn dweud "stopiwch." Pan na all yr ymennydd ddeall y ddau neges sy'n gwrthdaro hyn ar unwaith, rydych chi'n dechrau teimlo'n gyfoglyd, yn chwyslyd, ac yn anghyfforddus. Mae fel pe bai'ch ymennydd yn mynd ychydig yn ddryslyd.

Beth yw symptomau salwch symud?

Gall symptomau salwch symud ddatblygu'n raddol neu'n sydyn. Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Teimlo'n benysgafn .
• Teimlo'n flinedig .
• Cur pen .
• Teimlo'n bigog neu'n bigog .
• Cyfog a chwydu . Dyma'r prif symptom y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei brofi.
• Anadlu'n gyflym neu deimlo fel bod angen i chi gymryd anadliadau o awyr .
• Poerio mwy nag arfer.
• Chwysu, yn enwedig chwys oer .

Efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn.

Beth yw'r sefyllfaoedd posibl lle gall salwch symud ddigwydd?

Gall salwch symud ddigwydd unrhyw bryd y bydd gwrthdaro rhwng y negeseuon sy'n mynd o'ch synhwyrau i'ch ymennydd. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Pan fyddwch chi'n mynd ar reidiau fel rholercosterau mewn parciau difyrion.
• Wrth chwarae gemau fideo neu gemau realiti rhithwir (VR) .
• Wrth deithio mewn cerbydau fel ceir, bysiau, trenau, awyrennau a chychod .

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu salwch symud? (Ffactorau Risg)

Er y gall unrhyw un ddatblygu salwch symud, mae rhai pobl yn fwy tebygol o'i ddatblygu.

• Mae plant rhwng 2 a 12 oed yn fwy tebygol o ddatblygu salwch symud nag oedolion.
• Os oes gan rywun yn eich teulu salwch symud (hanes teuluol), rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd.
• I'r rhai sydd â rhai anhwylderau'r glust fewnol, er enghraifft, cyflyrau fel Fertigo Lleoliadol Paroxysmal Anfalaen (BPPV) .
• Menywod yn ystod eu cyfnodau mislif .
• I'r rhai sy'n dioddef o gur pen meigryn .
• Ar gyfer pobl â chlefyd Parkinson .
• Yn ystod beichiogrwydd : Gall hyn gael ei gyfuno â'r salwch bore y mae llawer o famau beichiog yn ei brofi.

A all salwch symud achosi cymhlethdodau?

Nid yw salwch symud fel arfer yn broblem iechyd ddifrifol. Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi cyfog a chwydu parhaus, hyd yn oed pan nad ydynt yn teithio mewn cerbydau.

Pwysig: Gall chwydu gormodol arwain at ddadhydradiad a hypotensiwn . Felly, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol os na ellir rheoli chwydu.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o salwch symud?

Nid oes unrhyw brofion penodol i wneud diagnosis o salwch symud. Bydd meddyg yn eich archwilio.Gall archwiliad corfforol gynnwys gwirio'ch clustiau. Byddant hefyd yn gofyn i chi am eich symptomau, sut y dechreuon nhw, a phryd maen nhw'n digwydd amlaf. Bydd meddyg yn defnyddio'r wybodaeth a ddarparwch i benderfynu a oes gennych chi salwch symud.

Beth allwch chi ei wneud i leihau symptomau salwch symud?

Efallai na fydd salwch symud yn cael ei ddileu'n llwyr unwaith y bydd yn digwydd, ond gall y pethau hyn helpu i leihau symptomau a darparu rhyddhad:

• Cael rhywfaint o awyr iach: Os ydych chi mewn car, agorwch y ffenestr ychydig os yn bosibl. Os ydych chi ar awyren, trowch y fent awyr tuag atoch chi i adael rhywfaint o awyr oer i mewn.
• Newidiwch y ffordd rydych chi'n edrych: Os ydych chi'n darllen llyfr, yn edrych ar eich ffôn, neu'n defnyddio tabled, rhowch ef o'r neilltu am ychydig ac edrychwch ar rywbeth yn y pellter, neu ar y gorwel . Gall hyn helpu i leihau anghysur trwy roi neges gyson i'ch llygaid am symudiad.
• Pwyswch yn ôl ychydig os yn bosibl: Os yn bosibl, pwyswch eich sedd yn ôl ychydig a chau eich llygaid.
• Yfwch rywbeth: Gall te sinsir neu gwrw sinsir roi rhywfaint o ryddhad rhag stumog ofidus.
• Sugwch rywbeth melys: Mae rhai pobl yn cael rhyddhad pan fyddant yn rhoi mintys pupur neu daffi sinsir yn eu ceg.
• Ystyriwch sbectol neu freichledau ar gyfer salwch symud: Er nad yw astudiaethau meddygol ar raddfa fawr wedi profi eu bod yn gweithio, mae rhai pobl yn dweud bod y sbectol a'r breichledau arbennig hyn wedi lleihau eu symptomau. Gallech roi cynnig arnyn nhw.
• Cymerwch seibiant: Os ydych chi'n chwaraewr gemau fideo neu realiti rhithwir (VR), cymerwch seibiant o'r gêm cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd neu'n profi symptomau eraill o Salwch Symud Rhithwir (VMS) .

A ellir atal salwch symud?

Efallai na ellir atal salwch symud yn llwyr, ond gall ychydig o gynllunio leihau nifer y symptomau difrifol yn fawr.

Er enghraifft, pan fyddwch chi'n teithio, dewiswch sedd sy'n eich galluogi i weld ymlaen . Ni waeth sut rydych chi'n teithio, mae ble rydych chi'n eistedd yn bwysig.

Sut ddylech chi eistedd wrth deithio?

• Ar gwch: Eisteddwch yng nghanol y cwch, ar y dec uchaf.
• Ar fws: Dewiswch sedd wrth ffenestr. Os yn bosibl, yn y blaen.
• Mewn car: Eisteddwch yn sedd y teithiwr blaen.
• Ar long fordaith: Dewiswch gaban ger blaen neu ganol y llong. Os yn bosibl, dewiswch un ar lefel is, yn agosach at y dŵr.
• Ar awyren: Dewiswch sedd yn adran yr asgell.
• Ar drên: Dewiswch sedd wrth ffenestr sy'n wynebu ymlaen.

Pan fyddwch chi'n eistedd fel hyn, gellir lleihau'r cyferbyniad rhwng y symudiad y mae eich llygaid yn ei weld a'r symudiad rydych chi'n ei deimlo yn eich corff.

Pa feddyginiaethau sydd ar gael i atal salwch symud?

Mae yna nifer o feddyginiaethau dros y cownter y gallwch eu prynu o'r fferyllfa i atal symptomau salwch symud:

• Gwrthhistaminau: Er bod y rhain fel arfer yn cael eu cymryd ar gyfer alergeddau, gallant hefyd helpu i atal salwch symud a lleihau symptomau. Mae Dramamine® (dimenhydrinate) yn enghraifft o feddyginiaeth o'r fath. Ond cofiwch, dylech ddefnyddio gwrthhistamin sy'n achosi cysgadrwydd ar gyfer hyn. Ni fydd y mathau nad ydynt yn achosi cysgadrwydd o gymorth. Dylid cymryd y rhain tua hanner awr cyn i chi deithio.
• Clytiau: Gall Clytiau Croen Scopolamine (e.e., Transderm Scop®) neu bilsenni helpu i atal cyfog a chwydu. Dylid rhoi'r clwt hwn y tu ôl i'r glust o leiaf bedair awr cyn teithio. Dylid ei dynnu ar ôl tridiau a rhoi un newydd yn ei le. Gall y feddyginiaeth hon achosi ceg sych, a dim ond ar gyfer oedolion y mae.

Pwysig: Mae'n well ymgynghori â meddyg neu fferyllydd cyn cymryd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn. Yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr arall, neu os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo plentyn bach ar y fron, dylech chi bob amser geisio cyngor meddygol.

Ydy hi'n dda cael stumog wag cyn teithio?

Mae'n debyg nad ydyn nhw. Gall cyfog ddigwydd hyd yn oed os nad oes gennych chi lawer yn eich stumog. Gallai gwneud y pethau hyn cyn i chi deithio helpu:

• Yfwch ddigon o ddŵr.
• Bwytewch bryd ysgafn cyn eich taith. Dewiswch fwydydd sy'n isel mewn braster, yn llawn startsh, ac yn hawdd ar y stumog. Er enghraifft, pethau fel bara, reis, a llysiau.
• Osgowch ysmygu ac yfed diodydd alcoholaidd, gan y gall y rhain gynyddu anghysur stumog.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os oes gennych chi salwch symud?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae symptomau salwch symud yn diflannu ar ôl cyfnod byr ar ôl dod oddi ar awyren, cwch neu gar. Mae hyn yn normal.

Oes angen i chi weld meddyg?

Nid yw salwch symud yn broblem feddygol ddifrifol. Fodd bynnag, mae'n syniad da gweld meddyg yn yr achosion canlynol:

• Os oes gennych gyfog neu chwydu parhaus, di-baid .
• Os ydych chi'n profi symptomau salwch symud hyd yn oed pan nad ydych chi'n cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol.
• Os ydych chi'n profi symptomau dadhydradiad (e.e. ceg sych, llai o droethi, wrin tywyll, blinder eithafol).

Gall salwch symud wneud teithio'n ddiflas a difetha hwyl chwarae gêm fideo. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i'w atal a lleihau symptomau pan fyddant yn digwydd. Os ydych chi'n rhywun sy'n cael salwch symud yn aml, mae'n werth siarad â meddyg i ddysgu am ffyrdd o'i atal a beth i'w wneud pan fydd yn digwydd.

Neges i'w Chwistrellu

• Mae salwch symud yn gyflwr a achosir gan wrthdaro rhwng y llygaid, y glust fewnol, a negeseuon o'r corff i'r ymennydd.
• Cyfog, chwydu, pendro a chwysu yw'r prif symptomau.
• Gall pethau syml fel eistedd yn iawn, edrych i ffwrdd, a chael awyr iach wrth deithio roi rhyddhad.
• Gall pethau fel sinsir a mintys helpu.
• Mae meddyginiaethau ar gael i atal a lleihau symptomau (ar gyngor meddygol).
• Ceisiwch gyngor meddygol os yw'r symptomau'n ddifrifol neu'n parhau.

Gobeithiwn fod y wybodaeth hon yn ddefnyddiol i chi. Rhowch wybod i ni am eich profiadau a'ch cwestiynau. Cadwch yn iach!