Ydych chi'n profi poen yng ngwadnau eich traed? Gallai'r achos fod y gewynnau traed hyn!

Sut wyt ti? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth sy'n bwysig iawn i'n traed, yn enwedig gwadnau ein traed, ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer amdano. Sef y gewynnau yn ein traed, neu fel y'u gelwir yn Saesneg, `(Foot Ligaments)`. Efallai eich bod chi hefyd yn cofio'r rhain pan fydd gennych chi boen neu anghysur yn eich traed. Felly, gadewch i ni weld beth yw'r rhain.

Beth yw'r gewynnau traed hyn?

Yn syml, mae'r gewynnau yng ngwadnau'r traed yn fandiau cryf o feinwe. Meddyliwch amdano, mae gwahanol esgyrn yn ein traed, iawn? Mae'r gewynnau hyn yn cysylltu'r esgyrn hynny â'i gilydd ac yn helpu i'w cadw'n sefydlog. Yn union fel mae pileri adeilad wedi'u clymu at ei gilydd. Y gewynnau hyn yw'r hyn sy'n rhoi eu cryfder a'u cefnogaeth i'n traed, yn enwedig y bwa yn y droed.

Dyma rai o'r manteision y gall y rhwymyn hwn eu darparu i'n gwadnau:

• Mae'n helpu i gadw ein hesgyrn yn y lle iawn.
• Mae'n atal ein fferau rhag rholio a chwympo i mewn.
• Yn cadw cymal y ffêr yn sefydlog.

Fel arfer, dydyn ni ddim yn meddwl cymaint am y gewynnau hyn. Fodd bynnag, os oes unrhyw anaf neu ddifrod i'r gewynnau hyn, fel llid neu rwygo, yna mae'r boen yng ngwadnau'r traed yn dechrau. Fodd bynnag, mae newyddion da. Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir gwella'r mathau hyn o anafiadau i gewynnau'r plantar gyda gorffwys a thriniaethau di-lawfeddygol.

Faint o gewynnau sydd ar wadnau ein traed?

Mewn gwirionedd, gan fod cymaint o esgyrn yn ein gwadn yn unig, mae cymaint o gewynnau yn eu cysylltu. Byddai'n llethol siarad am bob un. Ond gadewch i ni edrych ar ychydig o'r prif gewynnau:

• Gewyn calcaneonavicular plantar (Gewyn y Gwanwyn): Dyma'r gewyn cryfaf yn ein troed. Mae'n cysylltu esgyrn ein ffêr a'n troed. Mae'n helpu i gynnal strwythur bwa ein troed ac yn cynnal pwysau ein corff. Mae'n gweithio fel ceblau pont.
• Gewynnau calcaneocuboid: Mae'r gewynnau hyn yn cysylltu ein hasgwrn sawdl a'r esgyrn tarsal sy'n ffurfio cromlin y droed.
• Gewynnau Lisfranc: Mae'r gewynnau hyn wedi'u lleoli o dan gymal Lisfranc yng nghanol ein troed.

Beth yw prif swyddogaeth y fascia plantar?

Prif swyddogaeth y fascia plantar yw sefydlogi a chefnogi bwa ein troed. Mae'r bwa hwn wedi'i wneud o esgyrn, gewynnau a thendonau. Y bwa hwn sy'n rhoi ei siâp a'i strwythur penodol i'n troed.

Yn ogystal, mae gwadnau'r traed hefyd yn helpu i gynnal pwysau ein corff.Dychmygwch, bob tro rydyn ni'n cymryd cam, mae ein corff yn amsugno'r sioc a'r pwysau o'r gewynnau hyn. Yn union fel yr amsugyddion sioc mewn car, maen nhw'n lleihau effaith lympiau yn y ffordd, iawn? Dyna sut mae hi gyda hyn.

Ble mae gwadn y droed hon wedi'i lleoli?

Mae'r fascia plantar yn rhedeg ar hyd cyfan ein gwadn. Y gewynnau hyn sy'n cysylltu'r 26 asgwrn yn ein gwadn â'i gilydd. Y gwahanol fascia plantar:

• Gan redeg o'n bysedd traed i'n sodlau, maen nhw'n cynnal cromlin ein gwadnau.
• Mae'r esgyrn tarsal ym mwa'r droed wedi'u cysylltu â'i gilydd yn groes.
• Yn cysylltu'r `(Metatarsals)` (yr esgyrn hir sy'n rhedeg tuag at ein bysedd traed).

Beth yw'r rheswm dros wadnau'r traed gael eu rhwymo?

Mae gewynnau'r droed wedi'u gwneud o feinwe gyswllt ffibrog . Mae'r bandiau meinwe trwchus, meddal hyn yn cynnwys llawer iawn o brotein o'r enw colagen. Maent hefyd yn cynnwys ffibrau cryf, ond hyblyg o'r enw ffibrau elastig. Dyma pam mae gan gewynnau rywfaint o ymestyniad, ond maent hefyd yn gryf.

Pa gyflyrau meddygol all effeithio ar y fascia plantar?

Fel gewynnau eraill yn ein cyrff, gall y gewynnau yn ein traed gael eu hysigo, eu straenio, neu eu rhwygo . Mae pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am droeon a neidiau cyflym - fel pêl-fasged, pêl-droed, a dawns - mewn perygl arbennig o gael yr anafiadau gewynnau hyn.

Dyma rai cyflyrau a all effeithio ar y fascia plantar:

• Plantar fasciitis: Llid yn y plantar fascia yw hwn, sef band o feinwe ar waelod y droed. Dyma'r plantar fasciitis mwyaf cyffredin ac mae'n un o brif achosion poen yn y sawdl . Efallai eich bod wedi clywed bod rhai pobl yn ei chael hi'n boenus iawn cerdded ar eu sodlau pan fyddant yn codi yn y bore. Plantar fasciitis yw un o achosion hyn.
• Ysigiad gewynnau troed: Gall y math hwn o ysigiad ddigwydd os byddwch chi'n rholio'ch troed neu'n rholio'ch ffêr. Yn aml, mae'r rhain yn digwydd ynghyd â ysigiad ffêr.
• Anaf Lisfranc: Gellir galw hwn hefyd yn anaf i ganol y droed. Mae'n digwydd yng nghymal Lisfranc, sydd wedi'i leoli yng nghanol y droed. Gall cwymp neu ysigiad ffêr achosi i'r esgyrn a'r gewynnau yng nghymal Lisfranc dorri a rhwygo.
• Traed gwastad: Efallai eich bod wedi sylwi bod gan rai pobl draed gwastad heb unrhyw gromlin. Gall y cyflwr hwn ddigwydd pan fydd y tendonau a'r gewynnau yng nghromlin y droed yn cael eu hymestyn, eu rhwygo, neu eu chwyddo.

Pwysig: Os oes gennych boen parhaus yn rhan isaf eich cefn, peidiwch â'i anwybyddu. Y peth gorau yw ceisio cyngor meddygol.

Sut alla i gadw fy ngwadnau yn iach?

Er mwyn atal fasciitis plantar, mae'n bwysig iawn cryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal ac yn sefydlogi ein fferau.Yn amlaf, mae fasciitis plantar a ysigiadau yn cael eu hachosi gan rolio neu droelli ffêr ansefydlog, gwan.

Dyma rai dulliau atal pellach:

• Wrth ymarfer corff neu gymryd rhan mewn gweithgareddau, peidiwch â'u gwneud am ormod o amser nac am ormod o galedrwydd ar unwaith. Cynyddwch yr amser a'r dwyster yn raddol.
• Osgowch wneud yr un math o weithgaredd dro ar ôl tro. Cylchdroi rhwng gwahanol weithgareddau.
• Gwisgwch esgidiau neu orthoteg (cefnogaeth traed wedi'i chynllunio'n arbennig) sy'n cynnal cromlin y droed ac sydd â chlustogi da.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i weld meddyg (podiatrydd yn ddelfrydol):

• Os na allwch chi ddwyn pwysau gyda'ch traed ar y ddaear.
• Os oes gennych boen neu chwydd yng ngwadn eich troed ar ôl troelli'ch ffêr.
• Os oes gennych chi boen yn y sawdl.
• Os ydych chi'n teimlo poen pan fyddwch chi'n cyffwrdd â gwaelod eich troed.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Welwch chi, mae'r gewynnau yn ein traed mor bwysig. Nhw sy'n cysylltu'r nifer o esgyrn yn ein traed gyda'i gilydd, yn cadw'r traed yn sefydlog, ac yn cynnal cromlin y droed.

Felly, os oes gennych chi boen yn eich traed neu os ydych chi'n cael trafferth cadw'ch traed ar y ddaear, peidiwch â'i anwybyddu. Gallai fod rhywbeth o'i le gyda'ch fascia plantar. Mae'n ddoeth gweld meddyg i ddarganfod yn union beth sy'n bod a chael y driniaeth gywir. Gan fod ein traed yn ein cario ni i bobman, ein cyfrifoldeb ni yw gofalu'n dda amdanyn nhw, iawn?

` fasciitis plantar, poen traed, ysigiad ffêr, fasciitis plantar, iechyd esgyrn, anhwylderau traed, ymarfer corff