Ydych chi'n gwybod am y cyhyr pwysig hwn yn eich ysgwydd? Cyhyrau Deltoid A i Z!

Helô! Sut wyt ti? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am grŵp cyhyrau pwysig iawn yn ein hysgwyddau, nad ydyn ni'n talu llawer o sylw iddo, mae'n debyg. Dyma'r cyhyrau deltoid, neu yn Saesneg `(Deltoid Muscles)`. Mae'r cyhyrau hyn yn hanfodol ar gyfer pethau fel symud eich braich yn ôl ac ymlaen, codi pwysau, ac ati. Felly, gadewch i ni weld rhai manylion am y cyhyrau deltoid hyn?

Beth yw'r cyhyrau deltoid? Ble yn union maen nhw wedi'u lleoli?

Yn syml, eich cyhyr deltoid yw'r cyhyr yn eich ysgwydd. Eich ysgwydd yw'r cymal lle mae eich braich yn cysylltu â'ch corff, fel cymal pêl a soced, yr ydym yn ei alw'n gymal pêl-a-soced. Dyna lle mae'r cyhyr deltoid wedi'i leoli.

Prif swyddogaeth y cyhyrau hyn yw eich helpu i symud eich braich o ochr i ochr. Nid yn unig hynny, ond mae'r cyhyrau deltoid hefyd yn helpu i amddiffyn a sefydlogi cymal yr ysgwydd.

Fel y rhan fwyaf o gyhyrau yn ein cyrff, mae'r deltoid yn fath o gyhyr ysgerbydol . Hynny yw, mae wedi'i gysylltu â'r esgyrn gan dendonau. Cyhyrau ysgerbydol yw'r math o gyhyr y gallwn ei reoli (cyhyrau gwirfoddol) . Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi eisiau codi'ch braich, rydych chi'n ei wneud yn ymwybodol. Dyna sut mae hi. Mae'r rhain yn wahanol i gyhyrau fel y galon, nad ydym yn meddwl amdanynt (cyhyrau anwirfoddol).

Pa fuddion mae'r cyhyrau deltoid yn eu rhoi i ni?

Nid yw'r cyhyr deltoid yn gweithio ar ei ben ei hun. Mae'n gweithio ar y cyd â chyhyrau eraill yn yr ysgwydd, fel cyhyrau'r rotator cuff. Dyma beth mae'r cyhyrau hyn yn ei wneud:

• Herwgipio braich: Pan fyddwch chi'n codi'ch braich yn syth allan i'r ochr, mae'r cyhyr deltoid yn helpu gyda hyn.
• Helpu gyda cholli cryfder braich oherwydd anaf: Dychmygwch fod gennych anaf yn eich ysgwydd, fel "rhwygiad yn y rotator cuff". Yna mae'r cyhyr deltoid yn helpu i wneud iawn am y golled cryfder i ryw raddau.
• Symud y fraich ymlaen ac yn ôl: Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i symud y fraich ymlaen, fel pe bai uwchben (plygu), ac yn ôl (estyn).
• Cadw cymal yr ysgwydd yn sefydlog: Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i atal dadleoliadau'r ysgwydd pan fyddwch chi'n codi'ch braich neu'n codi pwysau gyda'r ddwy law.

Sut mae'r cyhyr deltoid wedi'i leoli?

Mae'r cyhyrau deltoid fel coron ar eich ysgwydd. Maent yn gorchuddio blaen, ochrau a chefn cymal eich ysgwydd. Maent yn gyhyrau "arwynebol", sy'n golygu eu bod wedi'u lleoli'n agos at wyneb y croen .

Yn weledol, mae'r cyhyr deltoid yn debyg i driongl gwrthdro . Mae tair ochr y triongl hwn ynghlwm wrth yr esgyrn gan dendonau.

• Mae rhan uchaf lydan y cyhyr deltoid yn cysylltu â phen eich llafn ysgwydd (scapula) ac ag ochr eich asgwrn coler (clavicle).
• Mae rhan isaf, pigfain y cyhyr yn cysylltu ag asgwrn uchaf y fraich (humerus) sy'n rhedeg o'ch ysgwydd i'ch penelin.

Sut mae'r cyhyr deltoid yn cael ei ffurfio? Beth yw ei rannau?

Mae'r cyhyr deltoid yn cynnwys tair prif ran, neu "bennau":

1. Deltoidau blaenorol: Mae'r rhain wedi'u lleoli yn y blaen. Dyma'r rhan sy'n eich helpu i symud eich braich ymlaen. Maent wedi'u cysylltu â'r asgwrn cefn. Dychmygwch eich bod yn estyn allan i gipio rhywbeth o silff, a dyma lle mae'r deltoidau blaenorol yn gweithio.

2. Deltoidau ochrol: Mae'r rhain wedi'u lleoli ar yr ochr. Maent yn helpu i godi'r fraich i'r ochr a'i symud i fyny ac i lawr. Maent yn glynu wrth amlygiad esgyrnog bach ar y llafn ysgwydd (scapula) o'r enw'r acromion. Dyma'r cyhyrau sy'n cael eu actifadu pan fyddwch chi'n gwneud ymarferion fel jumping jacks.

3. Cyhyrau deltoid posterior: Mae'r rhain wedi'u lleoli ar gefn y fraich. Maent yn helpu i symud y fraich yn ôl. Maent yn cysylltu ag arwyneb gwastad y llafn ysgwydd (scapula). Dyma'r cyhyrau sy'n gweithio pan fyddwch chi'n taflu pêl griced neu'n agor drws.

Fel cyhyrau eraill, mae'r cyhyr deltoid wedi'i wneud o ffibrau elastig. Dyma sy'n caniatáu i'r cyhyr fod yn hyblyg a pherfformio amrywiaeth o symudiadau. Mae cyhyrau ysgerbydol fel arfer yn goch a gwyn, gan roi golwg streipiog iddynt.

Pa afiechydon sy'n effeithio ar y cyhyrau deltoid?

Yn anffodus, gall y cyhyrau pwysig hyn brofi amrywiaeth o broblemau hefyd. Dyma rai o'r cyflyrau a all eu hachosi:

• Capswlitis gludiog: Dyma'r cyflwr y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei adnabod fel ysgwydd wedi rhewi . Mae'r bilen o amgylch cymal yr ysgwydd yn tewhau ac yn mynd yn dynn. Gall hyn achosi poen yn yr ysgwydd, anystwythder cyhyrau, a stiffrwydd.
• Parlys y nerf ceseilaidd: Gall y cyflwr hwn ddigwydd os yw'r nerf ceseilaidd, sy'n cyflenwi teimlad i'r cyhyr deltoid, wedi'i ddifrodi neu ei gywasgu. Gall hyn ddigwydd ar ôl llawdriniaeth, damwain, neu pan fyddwch chi'n defnyddio bagl am gyfnodau hir o amser. Gall hyn achosi gwendid a diffyg teimlad yn yr ysgwydd.
• Bwrsitis: Llid yn y sachau bach sy'n llawn hylif (bwrsa) yn yr ysgwydd yw hwn. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd symud yr ysgwydd ac achosi poen yn y cyhyrau.
• Ffibrosis deltoid: Gall pigiadau parhaus i'r ysgwydd achosi i'r cyhyr fynd yn stiff ac atal iachâd. Gall hyn arwain at boen a cholli cryfder yn y cyhyr deltoid.
• Rhwygiadau cuff rotator:Gall rhai rhwygiadau difrifol yn y cyff rotator hefyd niweidio'r cyhyr deltoid, neu achosi iddo rwygo.
• Syndrom gwrthdaro ysgwydd: Cyflwr lle mae cyhyrau neu dendonau'r ysgwydd yn gwrthdaro â'r esgyrn. Mae'r ffrithiant hwn yn achosi poen a chwydd yn y cymal.
• Gwahanu ysgwydd: Mae hyn yn cael ei achosi gan rwygo'r gewynnau rhwng y clavicle a'r asgwrn ysgwydd (scapula). Mewn achosion difrifol, efallai y bydd angen llawdriniaeth.
• Straeniau Cyhyrau ac Anafiadau Gor-ddefnydd: Gall y rhain ddigwydd pan fydd ffibrau cyhyrau wedi'u gor-ymestyn. Gallant ddigwydd yn sydyn, neu gallant ddatblygu'n raddol dros amser wrth i chi barhau i weithio ar ran uchaf eich corff yn yr un ffordd.
• Tendonitis: Llid y tendonau yn yr ysgwydd. Gall hyn achosi poen yn y deltoid ac anhawster i ddefnyddio'r ysgwydd.

Pa mor gyffredin yw anafiadau i'r cyhyrau deltoid? Pwy sy'n fwy tebygol o'u cael?

Mae problemau cyhyrau'r ysgwydd yn gyffredin iawn. Mae un astudiaeth yn awgrymu y bydd rhwng 18% a 26% o oedolion yn profi poen yn yr ysgwydd ar ryw adeg yn eu bywydau. Fodd bynnag, nid yw problemau sy'n effeithio ar y cyhyr deltoid ei hun, fel rhwygiadau yn y cyff rotator, mor gyffredin â rhwygiadau yn y cyff rotator.

Er y gall unrhyw un ddatblygu problemau gyda'r cyhyrau deltoid, athletwyr sy'n perfformio gwaith uwchben sydd fwyaf mewn perygl . Er enghraifft:

• Pitswyr pêl fas
• Nofwyr
• Chwaraewyr tenis
• Codwyr pwysau

Hefyd, efallai y byddwch mewn mwy o berygl os:

• Os ydych chi rhwng 40 a 60 oed.
• Os yw'n fenyw.
• Os ydych chi'n gwneud swydd arall i barhau i weithio goramser (e.e., technegwyr modurol, y rhai sy'n gweithio mewn adrannau cydosod).
• Os oes gennych rai cyflyrau iechyd, er enghraifft, diabetes mellitus, clefyd rhydwelïau coronaidd, clefyd serebro-fasgwlaidd (e.e. strôc), arthritis gwynegol, neu glefyd y thyroid.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi broblem gyda'r cyhyr deltoid? Beth yw'r symptomau?

Os oes problem gyda'r cyhyr deltoid, gall symptomau fel y rhain ddigwydd:

• Anhawster symud y fraich o ochr i ochr, yn enwedig anhawster codi'r fraich .
• Chwyddo.
• Teimlad o stiffrwydd neu ansefydlogrwydd yn y cymal.
• Diffyg teimlad neu goglais.
• Poen wrth sefyll neu wneud unrhyw symudiad.
• Sbasmau cyhyrau sydyn.
• Anhawster codi pwysau.
• Gwendid.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r cyflyrau hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n gofyn am eich symptomau ac yn cynnal archwiliad corfforol. Efallai y gofynnir i chi godi eich braich ymlaen, i'r ochr, neu yn ôl, efallai yn erbyn ychydig o wrthwynebiad. Os yw eich cyhyr deltoid yn gweithio'n iawn, dylai'r meddyg allu teimlo'r cyhyr yn cyfangu wrth i chi ei godi.

Fodd bynnag, nid bob tro na allwch godi'ch braich, mae'n broblem gyda'ch cyhyr deltoid . Gall fod rhesymau eraill pam mae cyhyrau eich braich yn wan. Er enghraifft:

• ``Cachexia`` - Mae hyn yn golygu gwastraffu llawer o gyhyrau, naill ai oherwydd salwch neu ddiffyg maeth.
• Anhwylderau niwrogyhyrol neu glefydau cyhyrau (myopathïau).
• Sgil-effeithiau rhai brechlynnau.

Os yw'ch meddyg yn amau ​​bod rhywbeth o'i le, gall archebu profion delweddu. Os ydych chi'n amau ​​asgwrn wedi torri, cymal wedi'i ddatgymalu, neu gewynnau wedi'u rhwygo yn eich ysgwydd, efallai y bydd angen sgan pelydr-X, MRI, uwchsain, neu sgan CT arnoch chi. Gall prawf electromyogram (EMG) wirio pa mor dda y mae'ch cyhyrau a'ch nerfau'n gweithio.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anhwylderau cyhyrau deltoid?

Y newyddion da yw y gellir trin llawer o broblemau cyhyrau deltoid gyda thriniaethau di-lawfeddygol . Dyma rai o'r triniaethau a all helpu:

• Lleihewch chwydd gyda phecynnau iâ neu socian mewn dŵr oer.
• Lliniarwyr poen neu ymlacwyr cyhyrau.
• Therapi corfforol .
• Ymarferion ysgwydd i wella cryfder a symudedd.
• Sling neu gefnogaeth arall i gadw'r ysgwydd yn llonydd.
• Mae pigiadau steroid yn lleihau poen a chwydd.
• Socian mewn dŵr cynnes i ymlacio cyhyrau.

Fodd bynnag, os yw'r anaf yn ddifrifol, fel cyhyr wedi'i rwygo, efallai y bydd angen llawdriniaeth. Yn dibynnu ar natur eich anaf, gall eich meddyg argymell naill ai llawdriniaeth agored neu lawdriniaeth ysgwydd arthrosgopig , gweithdrefn fach a gyflawnir gan ddefnyddio camera.

A oes unrhyw risgiau gyda llawdriniaeth ar y cyhyrau deltoid?

Fel unrhyw lawdriniaeth, mae llawdriniaeth ar yr ysgwydd yn cario risgiau fel haint, gwaedu, ceuladau gwaed, a meinwe craith. Ond, yn bwysicaf oll, gall unrhyw lawdriniaeth ar yr ysgwydd effeithio ar eich cyhyr deltoid . Gan fod y cyhyr hwn yn rhedeg ar draws y rhan fwyaf o'r ysgwydd ac yn agos at y croen, mae'n rhaid i lawfeddygon weithiau dorri trwy'r cyhyr hwn wrth berfformio pethau fel atgyweiriadau'r cyff rotator a llawdriniaethau tendon.

Mae cymhlethdodau posibl llawdriniaeth sy'n benodol i'r cyhyr deltoid yn cynnwys:

• Difrod i'r nerf axilaidd. Gall hyn achosi llai o symudiad yn y fraich.
• Difrod i bibellau gwaed. Gall hyn achosi i hylif gronni yn yr ysgwydd a'r fraich uchaf, gan achosi chwydd (edema).
• Mae'r cyhyr deltoid wedi'i wahanu oddi wrth y clavicle. Mae hyn yn gofyn am lawdriniaeth i'w drwsio eto.

Sut i gadw'r cyhyrau deltoid yn iach?

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i gadw'ch cyhyrau deltoid yn iach:

• Dilynwch weithdrefnau diogelwch priodol wrth chwarae chwaraeon (e.e., cyfyngu ar nifer y caeau mewn pêl fas).
• Os yw cyhyrau eich ysgwydd yn brifo, peidiwch â rhoi mwy o bwysau arnyn nhw.
• Ar ôl parhau i weithio ar ran uchaf eich braich, rhowch orffwys i'ch cyhyrau ysgwydd.
• Cyn unrhyw weithgaredd, gwnewch ymestyniad da a chynhesu cyhyrau eich ysgwydd.
• Defnyddiwch y dechneg gywir wrth fowlio, nofio, neu wneud unrhyw weithgaredd sy'n gofyn am ddefnydd parhaus o'r ysgwydd.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd , ewch i weld meddyg ar unwaith :

• Os na allwch symud eich ysgwydd na'ch braich.
• Os nad oes gennych deimlad yn eich ysgwydd na'ch braich.
• Os ydych chi'n profi poen miniog, sydyn yn rhywle yn eich ysgwydd neu'ch braich.

Cofiwch, mae'r cyhyr deltoid yn rhan bwysig iawn o'ch braich sy'n helpu i'w symud, sefydlogi'ch ysgwydd, a'i amddiffyn rhag anaf.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, gobeithio bod gennych chi syniad da nawr am y cyhyr deltoid. Rhaid eich bod chi wedi deall pa mor bwysig yw'r cyhyr hwn yn ein gwaith bob dydd yn ogystal ag mewn chwaraeon. Mae pobl sy'n gweithio'n barhaus gyda'u breichiau, fel nofwyr, bowlwyr a thechnegwyr, yn fwy tebygol o ddatblygu anafiadau i'r cyhyr hwn.

Ond peidiwch â phoeni, gellir trin y rhan fwyaf o broblemau cyhyrau deltoid gyda thriniaethau syml, di-lawfeddygol . Y peth pwysicaf yw rhoi sylw i symptomau cyn gynted ag y maent yn ymddangos a cheisio cyngor meddygol os oes angen. Mae hefyd yn bwysig dilyn ffyrdd syml o gadw'r cyhyrau hyn yn iach. Gofalwch am eich ysgwyddau!

` Cyhyr deltoid, ysgwydd, poen ysgwydd, anhwylderau cyhyrau, ymarfer corff, iechyd ysgwydd, deltoid