Wyt ti'n gwybod am yr arwr bach yma yn dy ffêr? Gadewch i ni siarad am yr Asgwrn Talws!

Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am asgwrn bach yn ein corff efallai nad ydych chi wedi rhoi llawer o sylw iddo, ond mae'n bwysig iawn, iawn. Mae'n gwneud llawer mwy o waith nag y gallech chi feddwl. Fe'i gelwir yn Asgwrn Talws . Weithiau fe'i gelwir yn Asgwrn Astragalws. Gadewch i ni weld beth ydyw, beth mae'n ei wneud i'n corff, a sut allwn ni ofalu am yr arwr bach hwn.

Beth yw'r Asgwrn Talws? Ble mae wedi'i leoli?

Yn syml, asgwrn bach yn eich ffêr yw'r talus. Yn fwy penodol, dyma lle mae'r ddau asgwrn yn rhan isaf eich coes – yr asgwrn mawr o dan y pen-glin (y tibia neu asgwrn y goes) a'r asgwrn bach wrth ei ymyl (y fibula neu asgwrn y llo) – yn ymuno â'ch troed.

Meddyliwch amdano, o'r esgyrn yn eich troed gefn, mae'n ail yn unig i asgwrn y sawdl (y calcaneus). Mae hynny'n golygu mai'r talus yw'r ail asgwrn mwyaf. Ond er ei fod yn "fawr," dim ond tua dwy fodfedd o hyd ydyw, hyd yn oed mewn oedolyn. Mae'n fach, ond mae'n gwneud llawer o waith!

Sut olwg sydd ar asgwrn y talus?

Mae hwn yn asgwrn gyda siâp diddorol iawn. Fe'i gelwir yn siâp cyfrwy. Hynny yw, mae'r ddwy ochr isaf ychydig yn lletach, ac mae'r canol wedi'i godi fel mynydd.

Y peth mwyaf arbennig yw bod yr asgwrn 'talws' hwn wedi'i orchuddio â haen feddal, ychydig yn rwberog o'r enw 'cartilag' . Mae'r 'cartilag' hwn fel 'amsugnwr sioc' mewn car. Mae hefyd yn gweithredu fel iraid sy'n helpu'r cymal i lithro'n esmwyth. Dyma pam y gall ein cymal ffêr symud yn esmwyth iawn, heb boen, ac yn hawdd.

Peth pwysig arall yw, yn wahanol i lawer o esgyrn eraill, nad oes cyhyrau ynghlwm wrth yr asgwrn talus hwn.

Beth yw rhannau'r asgwrn talus?

Mae'n dda gwybod y geiriau hyn oherwydd gallai meddyg eu defnyddio wrth egluro rhywbeth i chi. Mae gan asgwrn y talus dair prif ran:

• Pen y talws: Dyma sy'n cysylltu â'r asgwrn navicwlaidd yng nghefn y droed.
• Corff y talus: Dyma'r rhan grwm, debyg i fryn o'r asgwrn. Fe'i gelwir weithiau'n trochlea'r talus. Dyma'r rhan sy'n ymuno â'r esgyrn tibia a ffibwla a grybwyllir uchod i ffurfio cymal y ffêr.
• Gwddf y talus: Dyma'r rhan sy'n cysylltu pen a chorff y talus. Mae'n plygu ychydig i lawr ac yn wynebu tu mewn i'r droed.

Os byddwch chi byth yn torri eich asgwrn talus (toriad talus), efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio'r geiriau hyn i ddweud wrthych chi'n union ble mae'r anaf.

Beth mae'r asgwrn talus yn ei wneud i'n corff? Beth yw ei bwysigrwydd?

Mae'r asgwrn bach yma'n gwneud gwaith gwych. Cymerwch olwg ar y gwaith pwysig mae'n ei wneud:

• Adeiladu cymal eich ffêr: Dyma'r peth pwysicaf. Y cymal hwn yw'r hyn sy'n eich galluogi i siglo'ch coes i fyny ac i lawr, cerdded, rhedeg a neidio.
• Mae'n helpu i gynnal pwysau eich coes: Meddyliwch amdano, cymal y ffêr, lle mae'r asgwrn talus wedi'i leoli, yw'r prif le sy'n helpu i gynnal pwysau eich coes gyfan pan fyddwch chi'n sefyll, cerdded a rhedeg.
• Symud y droed i fyny ac i lawr: Heb hyn, ni fyddem hyd yn oed yn gallu cerdded, iawn?
• Yn helpu i gynnal cydbwysedd: Mae hyn yn eich helpu rhag cwympo trwy eich helpu i siglo cefn eich troed o ochr i ochr.
• Cadw bwa eich troed yn sefydlog: Mae hyn hefyd yn helpu i gadw siâp crwm (bwa) y droed yn ei le.
• Cefnogi'r gewynnau yn y ffêr, y sawdl a'r droed: Bandiau cryf sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd yw gewynnau. Mae'r asgwrn talus yn helpu gyda hyn hefyd.

Welwch chi, er eich bod chi'n fach, rydych chi'n gwneud gwaith pwysig iawn, iawn?

Beth yw'r problemau cyffredin a all ddigwydd gyda'r asgwrn talus?

Fel pob asgwrn arall, gall yr asgwrn talus hefyd gael rhai problemau. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

Gadewch i ni ddysgu am Doriadau Talws

Mewn meddygaeth, gelwir asgwrn sy'n torri yn 'doriad'. Gall yr asgwrn 'talws' dorri hefyd. Sut mae hynny'n digwydd?

• Damwain: Gallai fod yn rhywbeth fel cwymp o uchder neu ddamwain car.
• Wrth chwarae chwaraeon: Gall yr asgwrn hwn hefyd dorri yn ystod rhai chwaraeon, yn enwedig os byddwch chi'n camu arno yn y ffordd anghywir.

Beth yw symptomau asgwrn wedi torri?

• Poen difrifol: Gall yr ardal fod mor boenus fel na allwch chi hyd yn oed ei chyffwrdd.
• Chwyddo: Gall y ffêr chwyddo'n fawr.
• Tynerwch: Mae'r boen yn cynyddu pan fyddwch chi'n pwyso arno.
• Anhawster cerdded: Efallai na fyddwch hyd yn oed yn gallu rhoi eich troed ar y llawr.
• Cleisio neu afliwio: Gall y croen yn yr ardal honno droi'n las neu'n borffor.
• Anffurfiad neu ymddangosiad tebyg i lwmp: Gall yr asgwrn ymddangos yn ymwthio allan, fel lwmp nad yw'n normal.

Yn bwysicaf oll: Os ydych chi wedi bod mewn damwain ac yn cael y symptomau hyn, dylech chi fynd i'r ystafell achosion brys agosaf ar unwaith. Peidiwch â gwastraffu amser.

Osteoporosis a'r Asgwrn Talws

Mae osteoporosis yn glefyd lle mae esgyrn yn mynd yn wan ac yn hawdd eu torri. Mae fel darn o bren sydd wedi cael ei fwyta gan wenynen. Nid yw llawer o bobl yn gwybod bod ganddyn nhw osteoporosis nes eu bod nhw'n torri asgwrn. Mae hyn oherwydd nad oes symptomau allanol amlwg fel arfer.

Mae menywod a phobl dros 50 oed mewn mwy o berygl o ddatblygu osteoporosis. Mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am gael sgrinio dwysedd esgyrn. Gall hyn helpu i ganfod y cyflwr cyn i asgwrn dorri. Gall osteoporosis effeithio ar unrhyw asgwrn, gan gynnwys y talus.

Rhai cyflyrau eraill sy'n effeithio ar asgwrn y talus

Yn ogystal â'r ddau brif rai hyn, gall rhai cyflyrau eraill effeithio ar asgwrn y talus:

• Arthritis y traed a'r ffêr: Cyflwr sy'n achosi chwydd a phoen yn y cymalau.
• Syndrom twnnel tarsal: Poen a diffyg teimlad a achosir gan gywasgiad nerf yn y ffêr.
• Necrosis avascwlaidd neu osteonecrosis: Dyma pryd mae'r cyflenwad gwaed i'r asgwrn yn cael ei leihau, gan achosi i gelloedd yr asgwrn farw. Mae'r cyflwr hwn yn fwy tebygol o effeithio ar yr asgwrn talus oherwydd bod ganddo gyflenwad gwaed cyfyngedig.

Sut i wirio iechyd yr asgwrn talus?

Y prawf pwysicaf i wirio iechyd eich esgyrn, yn enwedig os ydych chi mewn perygl o gael osteoporosis, yw prawf dwysedd esgyrn . Gelwir hyn hefyd yn sgan DEXA neu sgan DXA. Mae hyn yn defnyddio pelydrau-X lefel isel i fesur pa mor gryf yw eich esgyrn a faint maen nhw wedi'i golli gydag oedran.

Os ydych chi wedi cael anaf neu ddamwain, efallai y bydd angen i'ch meddyg neu lawfeddyg wneud profion delweddu fel y rhain:

• Pelydrau-X: Prawf a wneir yn bennaf i wirio am doriadau.
• MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - MRI): Mae hyn yn bwysig iawn i weld difrod i feinweoedd meddal fel cartilag a gewynnau, nid esgyrn yn unig.
• Sgan CT: Mae hyn yn helpu i weld yn glir cymhlethdod toriad ac a yw'r asgwrn wedi'i ddarnio.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer yr asgwrn talus?

Fel arfer, nid oes angen unrhyw driniaeth arbennig ar eich asgwrn talus, oni bai ei fod wedi'i anafu neu ei dorri, neu os cewch ddiagnosis o gyflwr fel osteoporosis.

Triniaeth toriad talus

Mae'r driniaeth ar gyfer toriad talus yn dibynnu ar y math o doriad a'i achos.

• Immobileiddio:Yn aml, mae angen sblint neu blastr Paris (cast) i atal yr asgwrn rhag symud.
• Llawfeddygaeth: Weithiau, yn enwedig os yw'r asgwrn wedi torri'n ddarnau ac wedi symud mewn gwahanol leoedd, mae angen llawdriniaeth i "osod" y darnau, gan ddefnyddio gwifrau, pinnau, ac ati i'w gosod yn eu lle. Dim ond wedyn y bydd yr asgwrn yn gwella'n iawn.

Gall toriad talus gymryd mwy o amser i wella oherwydd bod ganddo lai o gyflenwad gwaed na rhai esgyrn eraill. Mae hefyd yn fwy tebygol o ddatblygu cymhlethdodau. Felly, mae'n bwysig iawn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg ar gyfer triniaeth.

Triniaeth ar gyfer Osteoporosis

Caiff osteoporosis ei drin ag ymarfer corff, atchwanegiadau fitamin a mwynau, a rhai meddyginiaethau.

• Ymarfer corff: Mae ymarferion sy'n dwyn pwysau ac ymarferion cryfhau cyhyrau yn arbennig o dda i esgyrn.
• Fitaminau a mwynau: Mae calsiwm a fitamin D yn hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn.
• Meddyginiaethau: Mae meddyginiaethau sy'n lleihau colli esgyrn ac yn cryfhau esgyrn.

Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir atal osteoporosis gyda dim ond ymarfer corff da ac atchwanegiadau maethol. Bydd eich meddyg yn datblygu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi.

Sut ydym ni'n cadw ein hesgwrn talus yn iach?

Gall dilyn cynllun diet ac ymarfer corff da, yn ogystal â gweld eich meddyg am archwiliadau rheolaidd, helpu i gadw'ch esgyrn (a'ch corff cyfan) yn iach. Os ydych chi dros 50 oed neu os oes gennych chi hanes teuluol o osteoporosis, siaradwch â'ch meddyg am gael prawf dwysedd esgyrn.

Yn ogystal, cofiwch y pethau bach hyn i amddiffyn eich hun rhag damweiniau:

• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
• Wrth chwarae chwaraeon neu wneud gwaith arall, gwisgwch offer amddiffynnol priodol.
• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus trwy gael gwared ar bethau a allai beri i chi lithro a chwympo, a phethau a allai beri i chi faglu.
• Wrth estyn am rywbeth yn uchel, defnyddiwch rywbeth addas, fel ysgol. Peidiwch â dringo ar gadeiriau na byrddau.
• Dilynwch ddeiet a chynllun ymarfer corff sy'n iach i'r esgyrn.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, peidiwch â bod yn swil ynglŷn â defnyddio ffon neu gerddwr.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae'r asgwrn talus, er ei fod yn fach, yn chwarae rhan bwysig yn ein gallu i gerdded, sefyll a symud. Os bydd yr asgwrn hwn yn torri, gall gymryd ychydig yn hirach i wella, ac mae risg uwch o gymhlethdodau.

Felly, os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw boen, chwydd, neu unrhyw beth anarferol arall yn eich ffêr, peidiwch â'i anwybyddu.Ewch i weld meddyg ar unwaith. Os ydych chi wedi cael damwain, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd i'r ystafell achosion brys ar unwaith.

Siaradwch â'ch meddyg am eich risg o osteoporosis. Gofynnwch am ffyrdd o gadw'ch esgyrn yn gryf wrth i chi heneiddio. Cofiwch, mae pob rhan o'n corff yn werthfawr, felly ein cyfrifoldeb ni yw gofalu amdano i gyd.

` Asgwrn talus, ffêr, toriad, osteoporosis, iechyd traed, poen ffêr, iechyd esgyrn