Rydyn ni i gyd yn cael ychydig o ofn pan glywn ni'r gair 'braster', onid ydyn ni? Rydyn ni'n meddwl amdano fel rhywbeth sy'n ddrwg i'r corff ac yn gwneud i ni ennill pwysau. Ond oeddech chi'n gwybod nad yw pob braster yn ein cyrff yn ddrwg? Mewn gwirionedd, mae math arbennig o fraster sy'n bwysig iawn i'n cyrff, yn ein helpu ni, ac yn gwneud gwaith 'da'. Dyna'r braster 'da' rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw, a dyna
fraster brown !
Beth yw'r braster brown hwn?
Iawn, felly beth yw'r braster brown hwn? Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n
feinwe adipose brown .
Yn syml, mae hwn yn fath arbennig o fraster yn ein cyrff. Ei brif swyddogaeth yw ein cynhesu pan fyddwn yn teimlo'n oer. Mae fel gwresogydd bach y tu mewn i'n cyrff.
Nid yn unig hynny, ond gall y braster brown hwn storio ynni a hefyd helpu ein corff i losgi calorïau. Dim ond pan fydd tywydd oer yn cyrraedd y mae'n dechrau gweithio, hynny yw, mae'n dod yn weithredol.
Pa fathau o frasterau sydd yn ein cyrff?
Nawr edrychwch, mae gwahanol fathau o fraster yn ein cyrff. Yn union fel mae gwahanol fathau o bobl yn yr un teulu. Mae meddygon yn adnabod y rhain yn ôl eu lliw a'r swyddogaeth maen nhw'n ei chyflawni. Mae tri phrif fath:
- Braster Gwyn: Dyma'r braster mwyaf niferus yn ein corff. Mae'n storio ynni ac yn cael ei adneuo mewn gwahanol rannau o'r corff. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn ein horganau mewnol. Fodd bynnag, os yw'r braster gwyn hwn yn mynd yn ormod, gall arwain at ordewdra . Mae hyn yn golygu y gall fod yn 'ddrwg' os na chaiff ei reoli.
- Braster Brown: Dyma ein prif gymeriad. Mae'n llai na braster gwyn. Mae'n storio egni ac yn llosgi'r egni hwnnw i reoli tymheredd ein corff. Yn enwedig pan fyddwn ar fin cael annwyd , hynny yw, cyn i ni gael annwyd, y braster brown hwn yw'r un sy'n cynhesu'r corff ac yn llosgi calorïau trwy thermogenesis . Mae hefyd yn helpu i reoli siwgr gwaed (glwcos) a metaboledd braster . Dyma'r 'bachgen da'.
- Braster Beige: Mae'r un hon ychydig yn arbennig. Mae'n gyfuniad o gelloedd braster gwyn a chelloedd braster brown. Mae fel hybrid. Mae'r celloedd hyn hefyd yn llosgi calorïau ac yn rheoli tymheredd y corff. Yr hyn maen nhw'n ei wneud yw trosi celloedd braster gwyn yn gelloedd braster brown. Hynny yw, mae fel helpu i droi 'plentyn drwg' yn 'blentyn da'.
Beth yn union mae braster brown yn ei wneud?
Felly, beth yn union mae'r braster brown hwn yn ei wneud? Ei brif swydd yw cynhyrchu gwres i gynhesu ein gwaed. Cofiwch sut ddywedais i ei fod yn dechrau gweithio pan rydyn ni'n teimlo'n oer ac ar fin crynu? Dyna pryd mae braster brown yn dod yn weithredol. Ydych chi'n gwybod sut mae'n cynhyrchu gwres? Mae'n chwalu'r moleciwlau glwcos a braster yn ein gwaed. Gelwir y broses hon yn
thermogenesis . Dyna sy'n helpu i gadw tymheredd ein corff ar y lefel gywir.
Sut mae braster brown yn helpu ein corff?
Felly, mae sawl ffordd y mae'r braster brown hwn yn helpu ein corff. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw:
- Mae'n cynnal tymheredd eich corff yn iawn ac yn eich atal rhag oeri.
- Mae'n cynhyrchu ac yn storio ynni .
- Mae'n llosgi calorïau, sy'n golygu y gall hefyd eich helpu i golli pwysau.
- Mae'n helpu i reoli lefelau siwgr gwaed ac inswlin . Gall hyn hefyd fod yn bwysig i bobl â diabetes .
Sut olwg sydd ar fraster brown? Pam ei fod yn frown?
Dychmygwch, sut olwg sydd ar y braster brown hwn? Mae'r rhain mewn gwirionedd wedi'u gwneud o gelloedd braster bach iawn. Y tu mewn i'r celloedd hyn mae asidau brasterog a glyserol. Y peth anhygoel yw bod strwythur, hynny yw, siâp, y braster brown hwn yn debycach i'n cyhyrau na brasterau eraill. Oherwydd bod y celloedd sy'n storio'r braster brown hwn yn y meinweoedd (
adipocytes ) yn fach iawn. Pan fydd braster yn cronni yn y corff, mae'r gronynnau braster hyn yn dod at ei gilydd ac yn ffurfio pêl. Os edrychwch ar fraster brown, mae'n edrych fel pêl fach, frown, siâp hirgrwn. Nawr y cwestiwn yw, pam mae hyn yn cael ei alw'n fraster 'brown'? Pam lai gwyn? Mae gwahanol liwiau'r brasterau yn ein cyrff yn dweud wrthym beth maen nhw'n ei wneud. Y rheswm pam mae braster brown yn frown yw bod y celloedd braster hynny'n llawn pethau o'r enw
mitochondria . Mae'n debyg eich bod wedi clywed am mitochondria pan oeddech chi yn yr ysgol. Maen nhw fel 'gorsafoedd pŵer' celloedd. Mae'r mitochondria hyn yn gyfoethog mewn haearn. Oherwydd yr haearn hwnnw y mae braster brown yn cael ei liw brown nodweddiadol.
Ble mae braster brown wedi'i leoli?
Ydych chi'n gwybod ble mae braster brown babi newydd-anedig wedi'i leoli? Ar eu cefn, gwddf ac ysgwyddau. Dyna sy'n helpu babanod i wrthsefyll yr oerfel. Yn ystod plentyndod, hynny yw, pan fyddant yn tyfu i fyny ychydig, pan fyddant yn ifanc, mae'r braster brown hwn wedi'i ddosbarthu ledled y corff. Ond pan fyddwn yn oedolion, mae'r braster brown hwn wedi'i leoli'n bennaf o amgylch y gwddf, o amgylch yr arennau, ger
y chwarennau adrenal , o amgylch
yr aorta , ac yng nghanol y frest (
mediastinum ).
Faint o fraster brown sydd gennym yn ein cyrff?
Felly faint o fraster brown sydd gennym yn ein cyrff? Mewn gwirionedd, mae'r swm hwn yn amrywio o berson i berson. Ond rhaid dweud un peth, nid oes gennym gymaint o fraster brown ag sydd gennym fraster gwyn. Cyfanswm pwysau corff babi newydd-anedig
Mae braster brown rhwng 2% a 5%. Wrth iddynt fynd yn hŷn, hynny yw, yn ystod plentyndod a'r glasoed, mae faint o'r braster brown hwn yn lleihau'n raddol. Fel oedolion, mae gennym ychydig bach iawn o fraster brown yn ein cyrff. Fodd bynnag, mae wedi'i ganfod bod gan bobl sy'n denau, sy'n ymarfer corff yn aml, hynny yw, athletwyr, ychydig mwy o fraster brown yn eu cyrff nag eraill. Clefydau sy'n effeithio ar fraster brown
Iawn, nawr gadewch i ni weld pa gyflyrau meddygol all effeithio ar y braster brown gwerthfawr hwn.- Anorecsia Nerfosa: Mae hwn yn salwch meddwl sy'n gysylltiedig â bwyta. Yn hyn, mae person yn mynd mor obsesiynol â bwyd nes ei fod yn colli braster gwyn a brown. Mae hyn yn effeithio ar y ffordd y mae'r corff yn cynhyrchu ynni ac yn ei gwneud hi'n anodd rheoleiddio tymheredd y corff.
- Diffyg Leptin Cynhenid: Mae leptin yn hormon a gynhyrchir gan ein celloedd braster (meinwe adipose). Yr hormon hwn sy'n rheoli pwysau'r corff. Os oes gan rywun y diffyg leptin hwn, nid yw eu celloedd braster yn cynhyrchu'r hormon leptin yn iawn. Yna mae'r risg o fynd yn ordew yn uwch.
- Lipodystroffi: Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar faint o feinwe adipose yn y corff a sut mae'n cael ei chwalu. Mae gan berson â lipodystroffi anhawster i storio egni o fwyd.
- Lipoma: Lympiau brasterog yw'r rhain sy'n ffurfio o dan y croen. Fel arfer nid ydynt yn achosi poen na phroblemau iechyd mawr. Fodd bynnag, os ydynt yn boenus i berson, gall meddygon dynnu'r meinwe brasterog.
Dulliau i wirio iechyd braster brown
Mae meddygon yn gwneud sawl prawf i weld a yw'r celloedd braster yn eich corff, yn enwedig celloedd braster brown, yn iach. Mae rhai ohonyn nhw'n cynnwys:- Profion gwaed : Er enghraifft, profion fel cyfrif gwaed cyflawn (CBC) .
- Sgan PET, sgan CT : Mathau arbennig o sganiau yw'r rhain. Gallant weld beth sydd y tu mewn i'r corff, a sut mae braster yn cael ei adneuo.
- Sgan MRI (MRI): Mae hwn yn fath pwerus arall o sgan.
Sut rydyn ni'n cael braster yn ein cyrff?
Sut rydyn ni'n cael braster o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta? Mae'n syml. Mae braster yn hanfodol oherwydd ei fod ei angen i gynhyrchu ynni. Mae yna lawer o fwydydd sy'n darparu brasterau 'da'. Dyma ychydig o enghreifftiau:- Afocado
- Cnau a hadau (cnau cashiw, hadau chia, hadau llin)
- Pysgod (eog, tiwna ffres)
- Iogwrt
Cofiwch bob amser,Dylid bwyta'r bwydydd brasterog da hyn mewn cydbwysedd â llysiau, ffrwythau, grawn cyflawn, protein a bwydydd llaeth. Dyna pryd y cyflawnir diet gwirioneddol gytbwys. Yn ogystal, mae bwydydd y dylem eu hosgoi i atal cronni braster 'drwg' yn y corff. Nhw yw:- Brasterau dirlawn: Mae'r rhain i'w cael mewn pethau fel bwydydd wedi'u prosesu, margarîn, siocled gwyn a phwdinau.
- Brasterau traws: Mae'r rhain i'w cael mewn pethau fel bwydydd wedi'u ffrio a bwydydd wedi'u rhewi.
Sut ydych chi'n cynyddu nifer y celloedd braster brown?
Mae llawer o bobl yn meddwl, 'Sut alla i gynyddu faint o gelloedd braster brown yn fy nghorff?' Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau a llosgi calorïau. Mewn gwirionedd, mae sawl peth y gallwn ni ei wneud i gynyddu faint o fraster brown yn ein cyrff:- Gostwng y tymheredd: Cofiwch, mae braster brown yn cael ei actifadu mewn tymereddau oer, pan fydd y corff ar fin crynu. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall pethau fel gostwng tymheredd yr aerdymheru (AC) yn eich cartref, cymryd cawod oer, neu blymio i ddŵr iâ actifadu braster brown, helpu'r corff i gynhyrchu mwy o fraster brown, a llosgi mwy o galorïau. Fodd bynnag, dylid gwneud y rhain yn ofalus ac o dan gyngor meddygol.
- Ychwanegu haearn at eich diet: Rydym yn gwneud braster o fwyd. Gan fod braster brown yn llawn haearn, gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o haearn. Bwytewch fwydydd sy'n llawn haearn fel cig, bwyd môr, grawn cyflawn, llysiau gwyrdd a ffa. Os oes angen, gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau haearn ar gyngor meddyg. Bydd hyn yn helpu i gadw celloedd braster yn iach.
- Bwytewch ddeiet cytbwys: Mae maeth yn bwysig iawn i'n hiechyd. Yn enwedig os ydych chi'n bwriadu cynyddu braster brown. Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod rhai bwydydd, fel afalau a rhesins, yn cynnwys cemegyn o'r enw asid ursolig , sy'n actifadu cynhyrchu braster brown. Bwytewch ddigon i fodloni'ch newyn yn unig, osgoi gorfwyta, ac osgoi bwydydd wedi'u prosesu.
- Ymarfer corff: Mae cadw'n egnïol yn ffordd wych o gynnal iechyd da. Mae astudiaethau'n dangos pan fyddwn yn ymarfer corff, bod hormon o'r enw irisin yn cael ei actifadu yn ein corff. Mae'r hormon irisin hwn yn 'dweud' wrth y braster gwyn yn ein corff i losgi fel braster brown. Y broses hon yw'r hyn sy'n creu'r 'braster beige' a soniais amdano yn gynharach.
Felly, beth yw'r neges y dylem ei chofio o stori heddiw?
Yn syml, mae'r braster brown hwn yn fuddiol iawn i'n cyrff. Mae'n helpu i reoleiddio tymheredd ein corff a chynhyrchu ynni mewn amodau oer. I gadw'r braster brown gwerthfawr hwn yn ein cyrff yn iach, gallwch chi fwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd, a cheisio gostwng tymheredd eich corff mewn amgylchedd rheoledig, fel cymryd cawod oer ychydig ddyddiau'r wythnos.Ond cyn i chi wneud unrhyw beth, yn enwedig os nad ydych chi'n siŵr pa fath o fwyd neu weithgaredd sy'n iawn i chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â meddyg. Fel 'na, gallwch chi wybod beth sydd orau i'ch corff.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw