Gadewch i ni ddod i adnabod cymal eich ysgwydd yn well.

Helô! Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ran bwysig iawn ac yn aml yn broblemus o'n corff. Dyna gymal yr ysgwydd . Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore ac yn siglo'ch braich, yn codi pwysau, neu'n chwarae criced, mae'r cymal ysgwydd hwn yn helpu gyda hyn i gyd. Felly, gadewch i ni weld beth yn union ydyw, sut mae'n gweithio, a pha afiechydon y gall eu hachosi.

Beth yw cymal yr ysgwydd?

Yn syml, cymal yw lle mae pennau dau asgwrn yn cwrdd i ganiatáu symudiad. Mae eich ysgwydd wedi'i wneud o ddau brif gymal. Mae'r cymalau hyn yn cysylltu'r tri asgwrn yn eich ysgwydd. Mae'r cysylltiad hwn yn cael ei gryfhau ymhellach gan feinweoedd meddal, fel cyhyrau, tendonau, gewynnau a chartilag.

Y tri phrif asgwrn yn eich ysgwydd yw:

• Asgwrn ysgwydd `(Scapula)`
• Asgwrn y coler - Mae rhai pobl hefyd yn galw hwn yn asgwrn y coler.
• Humerws - Dyma'r asgwrn hir yn eich braich uchaf.

Mae'r tri asgwrn hyn wedi'u cysylltu ac yn symud gyda'i gilydd yng nghymal yr ysgwydd, a dyna pam y gallwn droi ein breichiau i unrhyw gyfeiriad, plygu ein penelinoedd, a gweithio gyda'n dwylo. Meddyliwch, mae dyluniad anhygoel yr ysgwydd hwn yn caniatáu inni gylchdroi ein breichiau wrth daflu pêl.

Beth yw'r ddau brif gymal yn yr ysgwydd?

Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar y ddau brif gymal hyn yn yr ysgwydd. Mae'r ddau o'r rhain yn bwysig iawn.

• Y cyntaf yw'r 'cymal Acromioclavicular '. Er y gall yr enw swnio ychydig yn hir, mae mewn gwirionedd yn cysylltu top eich llafn ysgwydd (a elwir yn 'acromion') â'ch asgwrn coler (y 'Clavicle'). Mae hwn yn gymal sydd ychydig yn ymwthio allan o ben eich ysgwydd.

• Yr ail yw'r 'cymal Glenohumeral '. Dyma'r cymal mawr, prif y mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl amdano pan ddywedwn 'cymal ysgwydd'. Dyma lle mae rhan siâp pêl asgwrn uchaf eich braich '(Humerus)' yn ffitio i mewn i ran debyg i gwpan asgwrn eich ysgwydd '(Scapula)' (a elwir yn 'geudod glenoid'). Dyma lle mae mwyafrif symudiad y fraich yn digwydd.

Pa fath o gymal yw cymal yr ysgwydd?

Mae cymal yr ysgwydd, yn benodol y cymal glenohumeral, yn gymal pêl-a-soced . Fe'i gelwir hefyd yn gymal sfferoidaidd. Dychmygwch fod pen sfferig un asgwrn yn ffitio i mewn i soced tebyg i gwpan yn yr asgwrn arall.

Gallwch chi roi cynnig ar hyn. Daliwch eich llaw dde yn eich dwrn a'i rhoi yn eich llaw chwith. Nawr lapiwch eich llaw chwith o amgylch y dwrn dde. Wrth ddal eich dwrn dde yn eich llaw chwith, symudwch eich llaw dde i fyny ac i lawr, o ochr i ochr, ac o gwmpas. Dyna'r math o symudiad a gewch o "gymal pêl-a-soced".

Oherwydd gweithred gyfunol y ddau gymal hyn yn yr ysgwydd a'r ffordd y mae llafn yr ysgwydd yn symud yn ôl ac ymlaen dros y cawell asennau, gall yr ysgwydd symud mewn ystod ehangach o symudiad nag unrhyw gymal arall yn ein corff. Mae hynny'n golygu y gallwn symud ein braich ymlaen, yn ôl, i fyny, i'r ochr, o gwmpas, ac i unrhyw gyfeiriad.

Beth sy'n digwydd i gymal yr ysgwydd?

Felly, y prif beth mae'r cymal ysgwydd yn ei wneud yw caniatáu ichi symud eich braich. Drwy gysylltu'r tri asgwrn hynny, mae'n caniatáu ichi berfformio ystod eang o symudiadau. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n estyn am rywbeth ar silff, pan fyddwch chi'n taflu pêl, pan fyddwch chi'n gwisgo dillad, pan fyddwch chi'n cribo'ch gwallt, pan fyddwch chi'n ysgrifennu, pan fyddwch chi'n bwyta ... mae'r holl bethau hyn yn bosibl heb y cymal ysgwydd. Mae fel 'panel rheoli' ein braich.

Sut mae cymal yr ysgwydd yn gweithio?

Nid dim ond criw o esgyrn yw esgyrn yr ysgwydd. Mae ganddyn nhw sawl rhan arall sy'n eu cynnal ac yn eu helpu i symud yn iawn. Beth am edrych ar beth ydyn nhw:

• Gewynnau a Thendonau: Dyma'r pethau tebyg i linynnau, ond cryf, hyblyg. Mae gewynnau'n dal esgyrn at ei gilydd yn dynn, fel nad yw'r cymal yn symud. Mae tendonau'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Pan rydyn ni eisiau symud ein braich, mae'r cyhyr yn cyfangu, sy'n trosglwyddo grym i'r asgwrn trwy'r tendon, gan achosi i'r asgwrn symud.
• Cartilag: Mae hwn hefyd yn feinwe hyblyg, braidd yn rwberog. Yn y mannau lle mae esgyrn yn cwrdd mewn cymal, mae haen o'r cartilag hwn. Mae hyn yn helpu'r esgyrn i lithro dros ei gilydd yn llyfn (cartilag articular), yn sefydlogi symudiadau (er enghraifft, y labrwm yn y cymal glenohumeral), ac, fel gwadn eich esgid, yn amsugno siociau sy'n dod i gysylltiad â'r cymal. Heb hyn, byddai'r esgyrn yn rhwbio gyda'i gilydd ac yn gwisgo i ffwrdd.
• Cyhyrau: Rhwng eich llafn ysgwydd ac asgwrn eich braich mae system gyhyrau arbennig o'r enw'r rotator cuff . Casgliad o bedwar cyhyr yw hwn. Mae'r cyhyrau hyn yn dal y cymal yn dynn at ei gilydd, gan helpu i'w sefydlogi, ei gynnal, a helpu i godi a chylchdroi'r fraich.
• Bursa: Mae'r bursa yn helpu eich cyhyrau, gewynnau a thendonau i symud yn esmwyth heb rwbio yn erbyn ei gilydd. Mae fel sac bach wedi'i lenwi â hylif. Mae'n gweithredu fel clustog y tu mewn i'r cymal, yn enwedig rhwng yr asgwrn a'r tendon.
• Pilen synovial: Mae'r bilen hon yn amgylchynu'r cymal ac yn secretu hylif gludiog (hylif synovial). Mae hyn yn cadw'r cymal wedi'i iro ac yn gwneud symudiad yn haws, fel olew mewn peiriant. Mae hefyd yn darparu maeth i'r cartilag.

Ble mae cymal yr ysgwydd wedi'i leoli?

Mae cymal yr ysgwydd wedi'i leoli ar ben eich braich, lle mae eich braich yn cysylltu â'ch torso. Mae gennym ddau gymal ysgwydd ar bob ochr i'n corff, un ar y fraich dde ac un ar y fraich chwith.

Mae'r "(cymal Acromioclavicular)" a grybwyllwyd yn flaenorol yn cysylltu asgwrn eich coler â llafn eich ysgwydd. Ychydig islaw hynny mae'r "(cymal Glenohumeral)". Mae'n cysylltu asgwrn eich braich â llafn eich ysgwydd.

Sut olwg sydd ar gymal yr ysgwydd?

Mae dau gymal yn eich ysgwydd. Mae pob un yn edrych ychydig yn wahanol.

• Cymal acromioclavicwlaidd:Mae hyn yn cysylltu'r llafn ysgwydd a'r asgwrn cefn. Mae'n edrych fel dau bensil wedi'u leinio, un y tu ôl i'r llall, gyda bwlch bach rhyngddynt. Mae'r cymal hwn yn gymharol fach.
• Y cymal glenohumeral: Dyma lle mae asgwrn uchaf y fraich (asgwrn y fraich) yn cysylltu ag asgwrn yr ysgwydd. Mae gan asgwrn uchaf y fraich siâp cwpan (a elwir yn geudod y glenoid). Mae asgwrn uchaf eich braich yn hir, gyda phen uchaf sfferig (a elwir yn ben yr humeral). Mae'r rhan sfferig honno'n ffitio i siâp cwpanaidd yr asgwrn ysgwydd, gan ffurfio'r cymal. Y 'bêl a'r soced' hon yw'r hyn sy'n caniatáu i'ch braich gylchdroi ym mhob cyfeiriad.

Beth yw'r cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar gymal yr ysgwydd?

Gan ein bod ni'n defnyddio cymalau ein hysgwyddau mor aml, maen nhw'n fwy agored i anaf a thraul. Dyma rai o'r cyflyrau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar yr ysgwydd:

• Ysigiad cymal: Mae ligament yn y cymal ysgwydd wedi'i ymestyn neu ei rwygo. Gall hyn ddigwydd o gwymp sydyn neu droelli'r fraich.
• Ysgwydd wedi'i dadleoli: Mae pen humeral asgwrn y fraich yn dod allan o geudod y glenoid. Mae hyn yn boenus iawn.
• Arthritis: Poen a chwydd yn y cymalau. Gall hyn gael ei achosi gan chwalfa cartilag wrth i ni heneiddio (Osteoarthritis) neu gan gyflyrau eraill (Arthritis Rwmatoid).
• Bwrsitis: Llid y sac llawn hylif (bwrsa) y tu mewn i gymal. Gall hyn ddigwydd pan fyddwch chi'n dal i wneud yr un symudiadau.
• Tendinitis: Llid y tendonau yn yr ysgwydd. Mae tendinitis y cuff rotator yn gyflwr cyffredin.
• Toriad ysgwydd: Toriad yn un o esgyrn yr ysgwydd (yr asgwrn cefn, yr humerws, neu asgwrn rhan uchaf y fraich) sy'n cysylltu â'r cymal. Gall hyn ddigwydd o bethau fel cwympiadau.

Beth yw symptomau problemau cymal yr ysgwydd?

Os oes gennych broblem gyda chymal eich ysgwydd, efallai y byddwch yn profi symptomau fel y rhain:

• Poen: Dyma'r prif beth. Gall poen ddigwydd wrth symud eich ysgwydd, cysgu, neu hyd yn oed sefyll.
• Chwyddo: Gall yr ysgwydd ymddangos yn chwyddedig.
• Anystwythder cyhyrau, anystwythder: Gall fod yn anodd codi neu gylchdroi'r fraich.
• Aildliwiad croen neu gleisio: Os oedd anaf.
• Symudiad cyfyngedig, poen wrth symud y fraich, neu anallu i ddefnyddio'r fraich yn normal. Er enghraifft, gall fod yn anodd cribo'ch gwallt neu frwsio'ch dannedd.
• Weithiau efallai y byddwch chi'n clywed sŵn "clicio" neu deimlad o dyndra pan fyddwch chi'n symud eich ysgwydd.

Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant.

Sut i wirio iechyd cymalau'r ysgwydd?

Bydd meddyg yn archwilio'ch ysgwydd, yn gofyn i chi sut mae'r boen, a pha fathau o symudiadau sy'n anodd. Yna, os ydyn nhw am edrych yn agosach ar gymal yr ysgwydd, gallant archebu prawf delweddu.

Y mathau mwyaf cyffredin o brofion delweddu yw:

• Pelydr-X: Gall hyn wirio cyflwr yr esgyrn ac a oes unrhyw doriadau.
• MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Gellir defnyddio hwn i edrych ar gyflwr meinweoedd meddal, fel tendonau, gewynnau, cartilag a chyhyrau. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer edrych ar bethau fel rhwygiad yn y cyff rotator.
• Weithiau gellir cynnal prawf uwchsain hefyd.

Gall y rhain helpu'r meddyg i gael gwell dealltwriaeth o'r esgyrn, y cyhyrau, y tendonau a'r gewynnau yn eich cymal ysgwydd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer clefydau cymalau'r ysgwydd?

Gall opsiynau triniaeth amrywio yn dibynnu ar achos eich anaf neu gyflwr ysgwydd. Nid oes un driniaeth sy'n addas i bawb. Yn syml, dyma rai triniaethau cyffredin:

• Gwisgo sling nes bod yr anaf yn gwella. Mae hyn yn rhoi gorffwys i'r cymal.
• Mae llawdriniaeth yn weithdrefn i atgyweirio rhannau o gymal yr ysgwydd (megis gewynnau, tendonau, a chartilag). Weithiau gellir cynnal llawdriniaeth twll clo, fel arthrosgopi, hefyd.
• Mae ffisiotherapi i wella symudiad, meithrin cryfder a lleihau poen yn bwysig iawn.
• Cymryd meddyginiaethau (e.e., poenladdwyr, 'NSAIDs') i leihau llid (chwyddo) neu boen. Efallai y byddwch hefyd yn cael pigiad i'r cymal.
• Gorffwyswch a chyfyngwch ar y defnydd o'r llaw nes bod y cymal wedi gwella'n llwyr, yn enwedig gan osgoi gweithgareddau sy'n achosi poen.
• Rhoi iâ neu wres ar waith (yn ôl cyfarwyddyd meddyg).

Pwysig: Bydd meddyg yn dweud wrthych pa driniaeth sydd fwyaf addas ar gyfer eich diagnosis. Felly, mae'n well ceisio cyngor meddygol cyn gwneud unrhyw beth rydych chi eisiau ei wneud.

Sut i gadw cymalau'r ysgwydd yn iach?

"Mae atal yn well na gwella." Mae hynny'n golygu ei bod hi'n well atal clefyd cyn iddo ddigwydd na'i drin ar ôl iddo ddigwydd. Felly, gallwch chi gadw cymalau eich ysgwydd yn iach trwy wneud y canlynol:

• Bwytewch ddeiet cytbwys . Bwytewch fwydydd sy'n llawn maetholion sy'n dda i'r esgyrn, fel calsiwm a fitamin D.
• Cynheswch ac oeri'n iawn cyn ac ar ôl ymarfer corff, ac ymestynnwch, yn enwedig y cyhyrau sy'n gysylltiedig â'r ysgwyddau.
• Cymerwch ran mewn gweithgareddau rheolaidd ac ymarferion ysgafn yn ôl argymhelliad eich meddyg. Mae ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r ysgwydd yn bwysig.
• Wrth chwarae chwaraeon cyswllt, codi pwysauCynnal ystum priodol, gwisgwch offer amddiffynnol personol (os oes angen) ac amddiffynwch eich corff rhag anaf.
• Os ydych chi'n gweithio yn yr un ffordd drwy'r amser, cymerwch seibiannau o bryd i'w gilydd a newidiwch safleoedd.
• Osgowch ysmygu. Mae ysmygu yn ddrwg i iechyd y cymalau.

Cofiwch hyn yn fyr.

Eich cymal ysgwydd yw'r rhan fwyaf hyblyg o'ch corff, gan roi ystod eang o symudiad i'ch breichiau. Heb y cymalau hyn, byddai eich gallu i ddefnyddio'ch breichiau yn gyfyngedig iawn. Mae cymalau ysgwydd iach yn hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd a chwaraeon.

Felly, mae'n bwysig iawn cadw cymalau eich ysgwydd yn iach trwy fwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn ôl rhagnodiad eich meddyg, a chynhesu. Os ydych chi'n profi unrhyw boen, chwydd, neu anhawster symud, peidiwch ag anwybyddu hynny a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Fel 'na, os oes problem, gellir ei datrys cyn iddi ddod yn broblem fawr.

` Cymal ysgwydd, ysgwydd, clefydau cymalau, esgyrn, poen ysgwydd, iechyd corfforol, cyngor meddygol