Y system gymorth anhygoel yn ein corff: Gadewch i ni ddysgu popeth am esgyrn!

Ydych chi erioed wedi meddwl am yr esgyrn yn ein cyrff? Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl amdanyn nhw pan fyddwch chi'n cael eich anafu yn rhywle, neu pan fyddwch chi'n cwympo fel plentyn ac yn torri braich neu goes. Ond mae'r esgyrn hyn mewn gwirionedd yn rhan bwysig ac anhygoel iawn o'n cyrff. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad yn fanylach am yr esgyrn hyn, eu swyddogaeth, a sut i'w cadw'n iach.

Beth yn union yw'r esgyrn hyn?

Yn syml, eich esgyrn yw prif gynhaliaeth eich corff. Maen nhw fel y ffrâm y tu mewn i'r waliau pan fyddwch chi'n adeiladu tŷ. Os ydych chi wedi gwylio rhaglenni teledu am adeiladu tai, mae'n debyg eich bod chi wedi gweld y pileri a'r trawstiau y tu mewn i'r tŷ. Dyna sut mae ein hesgyrn. Dyma sy'n rhoi siâp i'n cyrff, yn eu cadw'n unionsyth, ac yn ein helpu i symud, rhedeg, neidio, a gwneud gwahanol dasgau. Maen nhw wedi'u gwneud o feinwe gref a chaled iawn.

Efallai eich bod chi'n meddwl bod esgyrn yn ddifywyd, dim ond pethau caled. Ond, peidiwch â synnu, mae esgyrn yn feinwe fyw, yn union fel gweddill ein cyrff. Ydy, mae hynny'n wir. Cyn belled ag yr ydym yn byw, mae'r esgyrn hyn yn parhau i dyfu, newid ac adnewyddu eu hunain. Mewn gwirionedd, maent yn cael eu hail-lunio'n gyson.

Os byddwch chi byth yn teimlo poen neu boen rhyfedd yn dod o fewn eich corff (poen esgyrn), ewch i weld meddyg. Hefyd, os ydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cael damwain ac wedi torri asgwrn, mae'n well mynd i'r ysbyty ar unwaith.

Pa wasanaeth mae esgyrn yn ei ddarparu i'n corff?

Nid un gwasanaeth yn unig y mae esgyrn yn ei gyflawni i'n cyrff, ond llawer. Gadewch i ni edrych ar rai o'r rhai pwysicaf.

• Yn darparu cefnogaeth i'r corff: Mae esgyrn yn darparu sefydlogrwydd a chefnogaeth i'n cyrff pan fyddwn yn sefyll, yn eistedd ac yn cysgu.
• Yn helpu gyda symudiad: Mae esgyrn yn helpu gyda'r holl bethau hyn pan fyddwn yn cerdded, rhedeg a symud ein haelodau. Ond nid esgyrn yn unig sy'n gysylltiedig, mae cyhyrau, tendonau a gewynnau hefyd yn gysylltiedig. Mae'r rhain i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i wneud i ni symud.
• Yn amddiffyn organau hanfodol: Meddyliwch am yr ymennydd yn ein pen. Pa mor sensitif ydyw? Mae'r ymennydd yn cael ei amddiffyn gan system o esgyrn o'r enw'r benglog. Yn yr un modd, mae'r organau hanfodol fel y galon a'r ysgyfaint yn ein brest yn cael eu hamddiffyn gan esgyrn o'r enw'r asennau.
• Mae Mêr Esgyrn yn Storio ac yn Amddiffyn: Y tu mewn i'r esgyrn mae sylwedd pwysig o'r enw mêr esgyrn. Mae fel meinwe olewog, feddal. O'r mêr esgyrn hwn y cynhyrchir y mathau o gelloedd sy'n hanfodol i'n corff.
• Celloedd gwaed coch: Dyma'r rhai sy'n cario ocsigen ledled y corff.
• Celloedd gwaed gwyn: Dyma sy'n ein hamddiffyn trwy ymladd yn erbyn clefydau.
• Platennau: Dyma sy'n helpu i reoli gwaedu pan fydd yn digwydd.

Welwch chi, nid dim ond darnau o'r corff yw esgyrn, maen nhw'n cyflawni swyddogaeth mor bwysig!

Ble mae'r esgyrn?

Mae hwn yn gwestiwn syml iawn. Mae esgyrn ym mhobman yn ein cyrff. O'n pennau i'n traed!

Faint o esgyrn sydd gennym yn ein corff?

Fel arfer mae gan gorff oedolyn rhwng 206 a 213 o esgyrn . Ond yn syndod, mae gan fabi newydd-anedig tua 270 o esgyrn! Yn ddiweddarach, mae'r esgyrn bach hyn yn uno i ffurfio sgerbwd oedolyn.

Efallai bod gan rai pobl ychydig mwy o fàs esgyrn nag eraill. Mae sawl rheswm dros hyn:

• Efallai y bydd gan rai pobl wahaniaeth yn nifer yr asennau yn eu brest.
• Efallai y bydd gwahaniaethau bach yn nifer y fertebra yn yr asgwrn cefn.
• Mae gan berson sydd â nifer anarferol o isel o fysedd ar ei ddwylo neu ei draed nifer llai o esgyrn hefyd.

Beth yw siapiau esgyrn? Sut maen nhw'n cael eu dosbarthu?

Fel arfer, mae meddygon yn dosbarthu esgyrn yn ôl eu siâp a'u maint. Gadewch i ni edrych ar y prif fathau.

Esgyrn hir

Fel mae'r enw'n awgrymu, dyma'r esgyrn hiraf yn y corff. Mae gennym ni'r mathau hyn o esgyrn yn ein breichiau a'n coesau yn arbennig. Er enghraifft, asgwrn y glun `(Femwr)` (yr un yn rhan uchaf y goes), asgwrn y fraich `(Hwmerws)` (yr un yn rhan uchaf y fraich). Hefyd, mae'r ddau asgwrn yn rhan isaf y goes o'r enw `(Tibia)` (asgwrn y goes) a `(Fibula)` (asgwrn y llo) hefyd yn esgyrn hir.

Esgyrn byr

Mae'r rhain yn fyrrach na'r esgyrn hir ac maent hefyd ychydig yn llai cryf. Mae enghreifftiau o esgyrn byr yn cynnwys yr esgyrn yn ein dwylo a'n harddyrnau, a'r asgwrn talus yn ein fferau.

Esgyrn gwastad

Mae'r esgyrn hyn yn lletach ac yn llai crwn na'r lleill. Maent yn esgyrn gwastad, fel y platiau sy'n ffurfio ein penglog, yr asennau yn ein brest, a'r asgwrn cefn yn ein hasgwrn coler.

Esgyrn sesamoid

Mae'r rhain braidd yn arbennig. Mae'r esgyrn hyn wedi'u hymgorffori mewn tendonau neu gyhyrau. Nid ydynt wedi'u cysylltu â'i gilydd fel esgyrn eraill, ond maent wedi'u hymgorffori'n uniongyrchol yn y meinwe. Mae'r pen-glin (patella) a rhai o'r esgyrn metacarpal yn y llaw yn enghreifftiau da o'r esgyrn hyn.

O beth mae esgyrn wedi'u gwneud?

Mae esgyrn yn bennaf wedi'u gwneud o gelloedd a phroteinau. Gelwir haen allanol galed, gryf asgwrn yn gortecs. Dyna'r rhan galed, debyg i gragen o'r asgwrn a welwch mewn lluniau. Y tu mewn i'r gortecs hwn mae haen o'r enw asgwrn cansyllaidd, neu asgwrn sbwngaidd. Nid yw mor galed â'r gortecs, mae ychydig yn fwy hyblyg, ac mae ganddo lympiau fel sbwng. Mae eich mêr esgyrn hefyd i'w gael yn y rhan hon o'r asgwrn.

Mae ein hesgyrn yn adnewyddu eu celloedd drwy gydol ein bywydau. Mae dau fath arbennig o gelloedd sy'n helpu gyda hyn: osteoblastau ac osteoclastau . Yn syml, mae osteoblastau yn adeiladu meinwe esgyrn newydd. Mae osteoclastau yn chwalu meinwe esgyrn hen, wedi'i difrodi ac yn ei thynnu, gan wneud lle i feinwe newydd, iach. Mae hyn fel atgyweiriad cyson.

Beth yw'r afiechydon cyffredin sy'n effeithio ar esgyrn?

Dau o'r prif broblemau sy'n effeithio ar esgyrn yw toriadau a chyflyrau o'r enw osteoporosis.

Toriadau Esgyrn

Mae toriad esgyrn yn derm meddygol am asgwrn wedi torri. Yn syml, mae'n doriad mewn asgwrn. Gall asgwrn gael ei dorri gan gwymp, damwain car, neu ddamwain arall wrth chwarae chwaraeon.

Pwysig: Os ydych chi wedi cael damwain ac yn meddwl bod asgwrn wedi torri, ewch i adran achosion brys (ETU) ar unwaith. Mae'n bwysig iawn bod toriad yn cael ei ddiagnosio a'i drin yn gyflym gan feddyg fel y gall yr asgwrn wella'n iawn.

Osteoporosis

Mae osteoporosis yn glefyd lle mae esgyrn yn mynd yn wan ac yn hawdd eu torri. Dim ond ar ôl iddynt dorri asgwrn y mae llawer o bobl yn darganfod bod ganddyn nhw osteoporosis. Mae hyn oherwydd nad oes ganddo symptomau amlwg fel arfer.

Mae menywod ac oedolion dros 65 oed mewn perygl arbennig o ddatblygu osteoporosis. Os ydych chi'n perthyn i un o'r grwpiau risg hyn, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am gael prawf dwysedd esgyrn. Gall ganfod osteoporosis cyn i asgwrn dorri.

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer esgyrn?

Yn gyffredinol, oni bai eich bod wedi cael damwain, fel asgwrn wedi torri, neu wedi cael diagnosis o glefyd fel osteoporosis, nid oes angen triniaeth arbennig ar eich esgyrn.

Triniaeth ar gyfer toriad

Pan fydd asgwrn wedi torri, mae'r driniaeth yn dibynnu ar ba asgwrn sydd wedi torri a sut y cafodd ei dorri. Mae'n debyg y bydd angen i chi wisgo sblint neu gast i gadw'r asgwrn wedi torri yn ei le. Weithiau, efallai y bydd angen llawdriniaeth i osod yr asgwrn a chaniatáu iddo wella.

Triniaeth osteoporosis

Gellir defnyddio'r canlynol fel triniaethau ar gyfer osteoporosis:

• Ymarfer corff
• Cymryd atchwanegiadau fitamin a mwynau (yn enwedig calsiwm a fitamin D)
• Meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg

Yn aml, gellir atal osteoporosis drwy ymarfer corff a chymryd yr atchwanegiadau maethol angenrheidiol. Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i'r cyfuniad gorau o driniaethau i chi a'ch iechyd esgyrn.

Sut alla i gadw fy esgyrn yn iach?

Mae'n bwysig dilyn cynllun diet ac ymarfer corff sy'n dda i'ch iechyd cyffredinol ac iechyd eich esgyrn. Hefyd, trwy fynd am archwiliadau meddygol rheolaidd, gallwch chi nodi'n gyflym unrhyw broblemau neu symptomau a allai fod yn effeithio ar eich esgyrn.

• Os ydych chi dros 65 oed, neu os oes gan rywun yn eich teulu osteoporosis, siaradwch â'ch meddyg am brawf dwysedd esgyrn.
• Bwytewch ddeiet cytbwys.Yn enwedig, cofiwch gynnwys bwydydd sy'n llawn calsiwm a fitamin D (llaeth, iogwrt, caws, llysiau gwyrdd, pysgod bach) yn eich diet. Y lle gorau i gael fitamin D yw yng ngolau haul y bore.
• Ymarferwch yn rheolaidd. Mae ymarfer corff fel cerdded, rhedeg a chodi pwysau yn cryfhau esgyrn.
• Osgowch ysmygu a chyfyngwch ar yfed alcohol. Mae'r rhain yn ddrwg i iechyd esgyrn.

Hefyd, dilynwch yr awgrymiadau syml hyn i amddiffyn eich hun rhag damweiniau:

• Gwisgwch wregysau diogelwch bob tro y byddwch chi'n reidio mewn cerbyd.
• Gwisgwch offer amddiffynnol priodol wrth chwarae chwaraeon a gweithgareddau eraill.
• Peidiwch â gadael pethau yn gorwedd o gwmpas yn eich cartref neu'ch gweithle a allai ddisgyn. Cadwch nhw'n daclus.
• Wrth godi rhywbeth o'r nenfwd, defnyddiwch offer priodol bob amser (fel ysgol). Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau na byrddau.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch faglau neu gerddwr.

Beth yw'r asgwrn hiraf a chryfaf yn y corff?

Yr asgwrn hiraf yn ein corff yw'r ffemwr (yr un ar ben eich coes). Mae ffemwr mewn oedolyn fel arfer tua 18 modfedd o hyd.

Hefyd, yr asgwrn cryfaf yn y corff yw'r ffemwr. Gall gynnal tua 30 gwaith pwysau eich corff! Anodd dychmygu, iawn?

Beth yw'r asgwrn lleiaf yn y corff?

Mae'r tri asgwrn lleiaf yn ein cyrff y tu mewn i'ch clust. Fe'u gelwir yn esgyrn. Mae'r tri asgwrn bach hyn yn ein helpu i glywed. Maent yn cario dirgryniadau sain i'r glust fewnol. Mae'r malleus (morthwyl), incus (eingion), a stapes (ystrywp) i gyd yn llai na modfedd o hyd. Y stapes yw'r lleiaf o'r esgyrn hyn - fel arfer mae tua degfed o fodfedd (3.5 milimetr) o hyd.

P'un a ydych chi'n ymlacio gartref, yn mynd am dro hamddenol, neu'n hyfforddi ar gyfer marathon, eich esgyrn yw'r hyn sy'n cynnal eich corff ac yn eich cadw'n symud (neu'n eich helpu i aros yn llonydd ar y soffa!). O'r asgwrn lleiaf yn eich clust i'r asgwrn hiraf yn eich coes, mae pob asgwrn yn eich corff yn bwysig.

Yn olaf, beth i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, gobeithio bod gennych chi well dealltwriaeth o esgyrn nawr.

Bydd unrhyw beth a wnewch i gynnal eich iechyd cyffredinol hefyd yn helpu i gadw'ch esgyrn yn gryf ac yn iach.

Mae hynny'n golygu bwyta'n dda, ymarfer corff, a chymryd rhagofalon. Os ydych chi dros 65 oed neu os oes gennych chi hanes teuluol o osteoporosis, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am gael prawf dwysedd esgyrn. Mae ein sgerbwd yn beth gwych a fydd yn ein hamddiffyn drwy gydol ein bywydau, felly ein cyfrifoldeb ni yw gofalu'n dda amdano. Wyt ti'n deall?

` Esgyrn, esgyrn, iechyd esgyrn, osteoporosis, toriadau, calsiwm, fitamin D