Ydych chi hefyd yn dioddef o salwch cronig? Gadewch i ni siarad am hyn (Salwch Cronig)!

Ydych chi weithiau'n teimlo na fydd rhai afiechydon byth yn gwella? Mewn gwirionedd, mae afiechydon sy'n aros gyda ni am amser hir, weithiau am oes. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am afiechydon hirdymor o'r fath, sef, `(Salwch Cronig)`. Nid yw byw gyda'r rhain yn hawdd, ond mae yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i ymdopi ag ef.

Felly beth yw'r salwch hirdymor hwn (Salwch Cronig)?

Yn syml, salwch cronig yw salwch sy'n para am amser hir, weithiau blwyddyn neu fwy. Pan fydd gennych y math hwn o salwch, efallai y bydd angen gofal meddygol parhaus arnoch. Hefyd, gall eich tasgau dyddiol, yr hyn a alwn ni'n 'Weithredoedd Byw'n Ddyddiol' , ddod yn anodd eu gwneud. Meddyliwch amdano, gall hyd yn oed pethau fel gwisgo ar eich pen eich hun, mynd i'r ystafell ymolchi, neu baratoi pryd o fwyd fod yn her weithiau. Gall yr anawsterau hyn effeithio nid yn unig arnoch chi, ond hefyd ar eich teulu. Er enghraifft, mae 'Diabetes Mellitus' yn salwch cronig. Yn yr un modd, mae rhai clefydau ysgyfaint hirdymor, er enghraifft 'COPD' (Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint) hefyd yn dod o dan y categori hwn.

Pam ei bod hi mor anodd byw gyda salwch mor hirdymor?

Nawr, os oes gennych chi annwyd cyffredin, ffliw, neu salwch dros dro fel broncitis, rydych chi'n gwybod y bydd yn diflannu mewn ychydig ddyddiau neu wythnos neu ddwy a byddwch chi'n ôl i normal. Mae gennych chi obaith bach y byddwch chi'n gwella'n fuan. Ond, gyda salwch hirdymor, mae'r sefyllfa'n hollol wahanol. Efallai na fydd byth yn gwella'n llwyr. Mae hynny'n golygu bod yn rhaid i ni fyw gyda'r salwch. Gall hyn achosi aflonyddwch a newidiadau mawr mewn sawl agwedd ar eich bywyd. Gall deimlo fel pe bai eich bywyd wedi troi wyneb i waered yn sydyn. Dyna pam nad yw addasu i sefyllfa fel hon mor hawdd ag yr ydych chi'n meddwl.

Beth all fod effeithiau salwch hirdymor?

Gall symptomau salwch hirdymor amrywio. Er enghraifft, efallai na fydd gan rywun â diabetes yr un symptomau â rhywun ag arthritis. Fodd bynnag, fel pob salwch, mae rhai symptomau cyffredin, weithiau cynnil, sy'n gyffredin i bob salwch. Er enghraifft:

• Poen a blinder cyson: Gall y rhain fod yn rhan o'ch diwrnod. Ar rai dyddiau efallai y byddwch chi'n teimlo mor flinedig ac mewn poen fel nad ydych chi hyd yn oed eisiau codi o'r gwely.
• Anhwylderau Hwyliau: Pethau fel llai o hapusrwydd, cael eich gwylltio'n hawdd, a theimlo'n ofnus.

Gyda'r salwch hwn, efallai y bydd yn rhaid i chi wneud pethau arbennig i ofalu amdanoch chi'ch hun. Fel cymryd eich meddyginiaeth ar amser a gwneud ymarferion arbennig. Gall cynnal y rhaglen rheoli iechyd hon achosi llawer o straen weithiau. Gall rhai afiechydon hefyd achosi newidiadau yn eich ymddangosiad corfforol . Gall y newidiadau hyn leihau eich delwedd o'ch hun a gwneud i chi deimlo'n siomedig ynoch chi'ch hun. Pan nad ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, efallai y byddwch chi'n dechrau tynnu'n ôl o ffrindiau a gweithgareddau cymdeithasol. Er bod iselder a phryder yn gyffredin ymhlith pobl â salwch hirdymor, mae'n bwysig cofio mai cyflyrau yw'r rhain y gellir eu trin a'u gwella . Gall salwch hirdymor hefyd effeithio ar eich gallu i weithio . Gall stiffrwydd boreol, anallu i blygu neu sythu'ch corff yn iawn, a chyfyngiadau corfforol eraill olygu bod angen i chi newid y ffordd rydych chi'n gwneud eich gwaith. Weithiau, efallai na fyddwch chi'n gallu gweithio o gwbl. Os bydd hynny'n digwydd, efallai y byddwch chi hefyd yn profi anawsterau ariannol . Os ydych chi'n wraig tŷ, gall eich tasgau cartref gymryd llawer o amser. Yna efallai y bydd yn rhaid i chi ofyn am help gan eich gŵr, aelod o'r teulu, neu "Darparwr Gofal Iechyd Cartref". Pan fydd eich bywyd yn newid fel hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi wedi colli rheolaeth ar eich bywyd, yn ansicr am y dyfodol, ac yn ofnus. Mewn rhai teuluoedd, gall rolau hyd yn oed newid (Gwrthdroi Rôl), fel y person sydd wedi bod gartref am gyhyd yn gorfod mynd yn ôl i'r gwaith. Gall hyn i gyd ychwanegu'n raddol at straen ac effeithio ar y ffordd rydych chi'n edrych ar fywyd. Gall straen hirfaith arwain at deimladau o rwystredigaeth, dicter, anobaith, ac weithiau iselder. Mae hyn yn effeithio nid yn unig arnoch chi, ond hefyd ar eich teulu . Oherwydd eu bod nhw hefyd yn dioddef o broblemau iechyd hirdymor eu hanwylyd.

Pryd ddylwn i geisio cymorth ar gyfer y cyflwr hwn?

Isod mae rhestr fer o ffactorau straen a symptomau y gallech eu profi wrth fyw gyda salwch cronig. Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, ceisiwch gymorth gan ddarparwr iechyd meddwl cyn gynted â phosibl. Gallant eich helpu i ddeall eich salwch yn well a'ch helpu i ymdopi ag ef. Mae rhai o'r pethau a allai fod yn cyfrannu at eich straen yn cynnwys:

• Salwch hirdymor ei hun.
• Ansicrwydd ynghylch y dyfodol.
• Anrhagweladwyedd y clefyd.
• Cael rhyw fath o anabledd.
• Anhawsterau economaidd.

Symptomau straen (pethau y gallech eu teimlo):

• Cael eich tramgwyddo'n hawdd, problemau mewn perthnasoedd ag eraill.
• Teimladau mynych o bryder , aflonyddwch a thristwch.
• Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
• Cwsg aflonydd.
• Teimlad cyson o flinder eithafol (Blinder).
• Amrywiaeth o boenau corfforol, gan gynnwys poenau yn y corff a chur pen.
• Problemau gwybyddol - fel colli cof ac anhawster canolbwyntio.

Os oes gen i salwch hirdymor hefyd, sut alla i newid fy mywyd er gwell?

Y cam pwysicaf y gallwch ei gymryd yw ceisio cymorth cyn gynted ag y byddwch yn teimlo na allwch ymdopi â hyn ar eich pen eich hun. Bydd cymryd camau cynnar yn rhoi'r nerth i chi ddeall ac ymdopi â'r nifer o effeithiau o salwch hirdymor. Gall dysgu rheoli straen eich helpu i edrych ar fywyd mewn goleuni cadarnhaol, yn gorfforol, yn feddyliol ac yn ysbrydol. Os ceisiwch gymorth gan gwnselydd iechyd meddwl , gallwch weithio gyda'ch gilydd i ddatblygu cynllun triniaeth sydd wedi'i deilwra i'ch anghenion unigol. Trwy'r broses hon, gallwch adennill rhywfaint o ymdeimlad o reolaeth dros eich bywyd a gwella ansawdd eich bywyd - rhywbeth y mae pawb yn ei haeddu. Os ydych chi'n dioddef o iselder, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth i'ch helpu i deimlo'n well a rheoli eich hwyliau. Mewn gwirionedd, mae yna lawer o bethau y gallwch eu gwneud ar eich pen eich hun i wella'ch bywyd. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Bwyta diet iach.
• Ymgymryd â chymaint o weithgarwch corfforol â phosibl.
• Osgoi mecanweithiau ymdopi negyddol, fel defnyddio alcohol a chyffuriau .
• Rhoi cynnig ar weithgareddau sy'n lleihau straen fel myfyrdod .
• Rhyddhau eich hun o gyfrifoldebau nad ydych chi wir eisiau eu gwneud, neu nad oes angen i chi eu gwneud.
• Pan fyddwch angen help , peidiwch â bod yn swil ynglŷn â gofyn amdano.
• Cadw mewn cysylltiad â theulu a ffrindiau.

Pa fath o gymorth sydd ar gael i rywun sydd â salwch hirdymor?

Gallwch ddod o hyd i gymorth ar gyfer straen salwch hirdymor. Mae opsiynau cwnsela yn cynnwys grwpiau cymorth, cwnsela unigol, a chwnsela teuluol neu gyplau.

Grwpiau Cymorth

Mae grwpiau cymorth yn lle gwych i rannu profiadau. Gallwch ddysgu am sut mae pobl eraill sydd â'r un salwch yn ymdopi ag ef, hynny yw, beth yw eu strategaethau ymdopi. Os ydych chi eisiau, gallwch hefyd rannu eich profiadau a sut rydych chi'n delio â'ch problemau gydag eraill. Bydd hyn yn eich helpu i sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun yn wynebu'r anawsterau hyn. Gallwch ddod o hyd i grwpiau o'r fath trwy gysylltu â sefydliadau di-elw sy'n ymroddedig i'ch salwch penodol.

Cwnsela Unigol

Weithiau mae'n well gweithio trwy ein problemau un i un. Drwy fynychu cwnsela unigol, gallwch fynegi eich teimladau sensitif, personol yn fwy effeithiol am eich salwch a sut mae'n effeithio ar eich ffordd o fyw a'ch perthnasoedd. Mae gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig mewn delio ag afiechydon hirdymor.

Cwnsela Teuluol a Chwpl

Mae salwch hirdymor yn aml yn effeithio ar y teulu cyfan, felly mae'n bwysig dod o hyd i gwnselydd iechyd meddwl sydd wedi'i hyfforddi mewn cwnsela teuluol neu gyplau yn y sefyllfaoedd hyn.

Cofiwch, mae afiechydon cronig yn effeithio ar lawer o bobl ledled y byd. Mae gan bob salwch ei set ei hun o symptomau. Os oes gennych salwch cronig, efallai eich bod yn delio â mwy o straen. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd o reoli'r straeniau hyn yn eich bywyd bob dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg am awgrymiadau rheoli straen. Ysgrifennwch eich cwestiynau i lawr a chael atebion.

Felly, beth yw'r peth pwysicaf rydyn ni eisiau ei gymryd adref o'r stori hon?

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano, dylai fod yn glir i chi beth yw salwch cronig, beth yw'r heriau wrth fyw gydag ef, a beth allwn ni ei wneud i ymdopi ag ef.

Y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun. Peidiwch ag ofni gofyn am help, siarad, rhannu eich teimladau. Gyda chyngor meddygol priodol, cefnogaeth seicolegol, a chryfder eich anwyliaid, gallwch chithau oresgyn yr her hon.

Gall rhai pethau yn eich bywyd newid, ond nid oes rhaid i bob un ohonynt fod er gwaeth. Wynebwch y sefyllfa hon gydag agwedd gadarnhaol a dyfalbarhad. Siaradwch â'ch meddygon yn rheolaidd am eich iechyd. Dilynwch eu cyngor. Cofiwch, mae gobaith newydd bob amser!

---

`Salwch hirdymor, clefyd cronig, iechyd meddwl, rheoli straen, grwpiau cymorth, iselder, ansawdd bywyd