Popeth am Acroffobia (ofn uchder)

Dychmygwch eich bod chi a'ch ffrindiau wedi mynd i fwyty ar do adeilad tal yn Colombo. Neu eich bod wedi mynd i ymyl y byd yn Nuwara Eliya ac wedi edrych i lawr. Yn sydyn, pan fyddwch chi'n edrych i lawr, ydych chi'n teimlo'n benysgafn, mae'ch brest yn curo'n gyflym, rydych chi'n dechrau chwysu, mae'ch corff yn crynu, ac rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n mynd i syrthio? Os yw hwn yn ofn sy'n mynd y tu hwnt i'r ofn arferol o uchder ac sy'n rhy gryf i'w reoli, yna efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw Acroffobia . Peidiwch â phoeni amdano, gadewch i ni siarad amdano'n fanwl.

Yn syml, beth yw Acroffobia?

Mae acroffobia yn ofn gormodol, annormal ac afresymol o uchder. Mae'n gyflwr iechyd meddwl, yn fwy penodol yn anhwylder pryder. Mae person sydd â'r cyflwr hwn yn profi ofn a phryder eithafol wrth feddwl am uchder neu wrth fod mewn mannau uchel.

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Felly pwy sydd ddim yn ofni uchder?" Mae'n wir. Rydyn ni i gyd yn teimlo ychydig yn nerfus ac yn wyliadwrus pan rydyn ni'n edrych i lawr o bont uchel. Mae hynny'n normal, ac mae er ein diogelwch ein hunain. Ond mae rhywun ag acroffobia yn profi rhywbeth hollol wahanol. Gallant deimlo ofn llethol pan fyddant yn dringo grisiau, yn agosáu at falconi gartref, neu'n parcio eu car ar lawr uchaf cyfadeilad siopa. Mae'r ofn hwn yn llawer mwy na'r perygl gwirioneddol ar y foment honno.

Pwy sydd fwyaf ofnus o hyn?

Fel ffobiau eraill, gall acroffobia effeithio ar unrhyw un, waeth beth fo'u hoedran neu ryw. Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r ffobiau penodol hyn yn dechrau yn ystod plentyndod ac mae symptomau'n dechrau ymddangos yn ystod llencyndod. Mae ymchwil wedi canfod bod y cyflwr hwn yn fwy cyffredin ymhlith menywod.

Pa fath o leoedd mae rhywun ag acroffobia yn eu hofni?

Nid yw pobl sydd â'r ofn hwn yn ofni'r un uchderau. Er bod rhai pobl yn ofni dringo ysgol sawl troedfedd o uchder, efallai y bydd eraill yn ofni edrych ar adeilad tal. Gadewch i ni egluro hyn ychydig mwy gyda'r tabl isod.

Er enghraifft, os mai dim ond ofn hedfan sydd gennych, nid Acroffobia ydyw. Mae hwnnw'n gyflwr ar wahân o'r enw Aeroffobia. Fodd bynnag, os ydych chi'n ofni hedfan, mynd dros bontydd, neu ddringo adeiladau tal oherwydd eich taldra, mae'n fwy tebygol o fod yn Acroffobia. Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd, mae'n bwysig iawn gweld meddyg a chael diagnosis priodol.

Beth yw symptomau acroffobia?

Pan fydd yr ofn hwn yn codi, mae llawer o symptomau'n codi, yn feddyliol ac yn gorfforol. Gadewch i ni edrych arnyn nhw ar wahân.

Pam mae yna ofn o'r fath?

Nid yw ymchwilwyr yn gallu nodi un rheswm penodol dros hyn eto, ond mae sawl ffactor y maent yn credu a allai gyfrannu at hyn:

• Esblygiad Naturiol: Mae rhai gwyddonwyr yn credu bod yr ofn o syrthio o uchder a chael eich anafu yn rhywbeth sy'n dod yn naturiol i fodau dynol. Gall yr ofn naturiol hwn fynd yn orliwiedig ym meddyliau rhai pobl a datblygu'n ffobia.
• Profiad drwg blaenorol: Gall hyn gael ei achosi gan rywbeth fel cwympo o uchder, gweld rhywun yn cwympo, neu brofi digwyddiad brawychus tra mewn lle uchel fel plentyn.
• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn y teulu salwch sy'n gysylltiedig â phryder, efallai y bydd eraill mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu cyflyrau tebyg.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o hyn fel Acroffobia?

Pan ewch chi i weld meddyg, byddan nhw'n gofyn cyfres o gwestiynau i chi am eich symptomau, pa mor hir maen nhw wedi bod yn bresennol, a'ch profiadau yn y gorffennol. Fel arfer, i gael diagnosis o ffobia, rhaid i'r ofn fod yn barhaus am o leiaf 6 mis .

Mae 4 prif beth i'w hystyried wrth wneud diagnosis o ffobia:

• Ofn gormodol ac afresymol: Cael ofn gormodol sydd yn gwbl anghymesur â'r sefyllfa sy'n achosi'r ofn.
• Pryder Rhagweld: Mae pryder yn digwydd wrth feddwl am fynd i le uchel.
• Osgoi: Ceisio osgoi sefyllfaoedd sy'n cynnwys uchder. Mae rhai pobl hyd yn oed yn newid swyddi oherwydd hyn.
• Ymyrryd â bywyd bob dydd: Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau arferol a'ch perthnasoedd cymdeithasol, fe'i hystyrir yn ffobia.

Dim ond ar ôl ystyried y ffactorau hyn a sicrhau nad oes unrhyw salwch corfforol neu feddyliol arall yn cyfrannu at eich symptomau y bydd eich meddyg yn gwneud diagnosis o acroffobia.

Beth yw'r triniaethau llwyddiannus ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw bod acroffobia yn gyflwr y gellir ei drin yn hawdd . Yn y rhan fwyaf o achosion, seicotherapi yw prif gynhaliaeth y driniaeth. Mewn rhai achosion, gellir argymell meddyginiaeth dros dro fel ychwanegiad at therapi.

Seicotherapi

1. Therapi Amlygiad

Dyma'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu. Yn syml, mae'n golygu eich bod chi'n dod i gysylltiad yn raddol â'r peth rydych chi'n ei ofni, sef uchderau, mewn modd graddol, diogel a rheoledig iawn .

• Yn gyntaf, bydd y therapydd yn gofyn i chi edrych ar luniau o leoedd uchel.
• Nesaf, gofynnir i chi wylio fideos gyda lleoedd uchel.
• Yna, efallai y byddan nhw'n mynd gyda chi ac yn dringo grisiau bach, neu'n eich helpu i edrych i lawr o falconi ar y llawr cyntaf.

Wrth i chi addasu'n raddol i uchderau fel hyn, mae'ch ymennydd yn dysgu, "Nid yw hyn mor frawychus ag yr oeddwn i'n meddwl y byddai."

2. Therapi Amlygiad i Realiti Rhithwir (VRET)

Mae hwn yn ddull modern a 'cŵl' iawn o Therapi Amlygiad. Yn hwn, rydych chi'n cael eich gorfodi i wisgo clustffon VR. Pan fyddwch chi'n ei wisgo, rydych chi'n cael y profiad o fod ar ben adeilad tal, neu gerdded dros bont uchel. Ond rydych chi mewn gwirionedd yng nghysur ystafell y therapydd. Gan fod hyn yn 100% ddiogel ac yn debyg iawn i brofiad go iawn, mae wedi profi i fod yn ddull effeithiol iawn o drin Acroffobia.

3. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Mae hyn yn canolbwyntio ar newid eich patrymau meddwl . Bydd y therapydd yn siarad â chi ac yn eich helpu i nodi meddyliau afresymol, ffug sydd gennych am uchderau ("Rwy'n siŵr y byddaf yn cwympo," "Wna i byth oresgyn yr ofn hwn"). Yna, byddant yn herio'r meddyliau hynny ac yn eich tywys i'w disodli â meddyliau mwy realistig a chadarnhaol.

Meddyginiaethau

Ni all meddyginiaeth wella ffobia yn llwyr. Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi rhai meddyginiaethau dros dro i helpu i reoli pryder gormodol yn ystod seicotherapi, neu i reoli symptomau pan na allwch osgoi mynd i leoedd uchel.

• Atalyddion beta: Mae'r rhain yn rheoli symptomau corfforol fel crychguriadau curiad y galon a chryndod.
• Bensodiasepinau: Mae'r rhain yn lleihau pryder yn gyflym. Fodd bynnag, oherwydd y risg o gaethiwed, dim ond am gyfnod byr iawn y cânt eu defnyddio o dan oruchwyliaeth lem meddyg .

Sut ydw i'n rheoli fy mywyd gyda'r ofn hwn?

Tra byddwch chi'n derbyn triniaeth, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud drosoch eich hun. Os oes rhaid i chi fynd i uchder uchel yn sydyn, rhowch gynnig ar y pethau hyn i leihau eich pryder:

• Peidiwch ag edrych i lawr. Edrychwch cyn belled ag y gallwch, tua'r gorwel.
• Canolbwyntiwch ar rywbeth ansymudol yn eich ymyl (coeden, adeilad).
• Os yn bosibl, eisteddwch neu gorweddwch ar y llawr.
• Defnyddiwch bethau i dynnu eich sylw . Er enghraifft, enwch 5 peth coch y gallwch eu gweld. Neu cyfrwch i lawr o 100.

Bydd yr arferion hyn hefyd o gymorth i chi ym mywyd beunyddiol:

• Cael digon o gwsg ac ymarfer corff.
• Ymarferwch bethau fel myfyrdod ac ymarferion anadlu dwfn.
• Ewch i weld eich therapydd ar ddyddiadau wedi'u trefnu bob amser.
• Siaradwch â'ch teulu a'ch ffrindiau am hyn. Bydd eu cefnogaeth yn ffynhonnell fawr o nerth i chi.