Ydych chi'n isel eich ysbryd oherwydd salwch hirdymor? (Salwch Cronig ac Iselder)

Weithiau nid yw'r afiechydon rydyn ni'n eu cael yn gwella mewn diwrnod neu ddau. Maen nhw'n aros gyda ni am fisoedd, efallai hyd yn oed flynyddoedd. Nid yw byw gyda salwch hirdymor fel hyn mor hawdd ag y gallech chi feddwl. Yn ogystal â'r boen gorfforol, mae'r meddwl hefyd yn teimlo baich a phwysau mawr. Nid yw llawer o bobl yn hoffi siarad am y straen meddwl hwn, oherwydd eu bod nhw'n meddwl ei fod yn wendid. Ond nid yw fel 'na mewn gwirionedd. Dyna'r cysylltiad corfforol a meddyliol, hynny yw, yr iselder sy'n dod gyda salwch hirdymor, yr ydym ni'n mynd i siarad amdano heddiw.

Yn gyntaf, gadewch i ni weld, beth yw'r salwch hirdymor hwn?

Yn syml, cyflwr cronig yw un sy'n para am amser hir iawn, weithiau hyd yn oed oes. Er na ellir gwella'r rhain yn llwyr, gellir eu rheoli'n dda a byw bywyd normal gyda newidiadau i'w ffordd o fyw (deiet da, ymarfer corff) a thriniaeth feddygol briodol.

Dyma rai enghreifftiau:

• Diabetes
• Clefyd y Galon
• Arthritis
• Clefyd yr Arennau
• HIV/AIDS
• Lwpus
• Sglerosis Ymledol

Mae ein bywydau wedi newid llawer ers y diwrnod y dywedodd y meddyg wrthym fod y clefyd hwn gennym. Mae'n rhaid i ni gymryd meddyginiaeth bob dydd, mae'n rhaid i ni reoli ein diet, ac mae'n rhaid i ni fynd i weld y meddyg yn rheolaidd. Mae'n normal teimlo'n flinedig iawn gyda hyn i gyd.

Beth yw'r berthynas rhwng salwch cronig ac iselder?

Mae cysylltiad mwy rhwng y ddau nag y byddech chi'n ei feddwl. Mewn gwirionedd, iselder yw un o gymhlethdodau mwyaf cyffredin salwch hirdymor. Mae ymchwil wedi canfod bod tua thraean (1/3) o bobl â salwch difrifol yn profi symptomau iselder.

Dychmygwch, allwch chi ddim mynd allan i chwarae gyda'ch ffrindiau fel yr oeddech chi'n arfer, allwch chi ddim bwyta'r bwyd yr oeddech chi'n arfer ei garu, mae gennych chi drafferth mynd i'r gwaith, mae gennych chi drafferth dringo grisiau. Mae'r pethau hyn yn cyfyngu ar eich rhyddid a'ch annibyniaeth. Pan na allwch chi wneud y pethau yr oeddech chi'n arfer gallu eu gwneud, mae eich hunanhyder yn lleihau. Mae eich gobeithion am y dyfodol yn diflannu'n raddol. Felly does ryfedd eich bod chi'n teimlo'n drist ac yn siomedig gyda sefyllfa fel hon, iawn?

Weithiau, gall iselder ddigwydd oherwydd effeithiau corfforol y salwch ei hun (e.e., poen cronig, blinder) neu fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau a ddefnyddir.

Cyflyrau sy'n cynyddu'r risg o iselder

Er y gall iselder ddigwydd gydag unrhyw salwch cronig, mae'r risg yn cynyddu gyda difrifoldeb y salwch a'i effaith ar fywyd. Ar gyfartaledd, mae gan rywun â salwch cronig risg o 25-33% o ddatblygu iselder. Mae hyn yn llawer uwch na'r person iach cyffredin.

Mae'r tabl isod yn dangos canrannau'r iselder a adroddwyd gyda gwahanol gyflyrau meddygol.

Sut i adnabod symptomau iselder?

Y broblem fwyaf yma yw bod y claf a'r teulu yn tueddu i anwybyddu symptomau iselder. Mae pawb yn meddwl, "Mae'n normal teimlo'n drist pan fyddwch chi'n sâl." Hefyd, oherwydd bod symptomau iselder (e.e. blinder, anhunedd, colli archwaeth) yn debyg i symptomau salwch corfforol, gall fod yn anodd eu diagnosio fel iselder. Gall hyn arwain at drin y salwch corfforol a pheidio â thrin yr iselder sylfaenol. Felly, mae'n bwysig trin y ddau gyflwr ar yr un pryd.

Symptomau i gadw llygad amdanynt

• Teimlad parhaus o dristwch, gwacter, neu bryder.
• Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
• Blinder, diffyg egni.
• Newid mewn patrwm cysgu (cysgu gormod neu ddim cysgu digon).
• Newidiadau mewn archwaeth (colli archwaeth neu orfwyta).
• Teimlo fel crio, dicter mynych.
• Anhawster gwneud penderfyniadau, anallu i ganolbwyntio.
• Teimlo'n ddiwerth ac yn faich i eraill.

Os oes gennych chi neu rywun yn eich teulu'r symptomau hyn, peidiwch byth ag ofni siarad â'ch meddyg amdanynt.

Sut i'w drin? Does dim byd i boeni amdano!

Mae trin iselder mewn rhywun â salwch cronig yr un fath â thrin unrhyw un arall. Gall diagnosis a thriniaeth gynnar helpu i leihau straen a gwella ansawdd eich bywyd. Yn syndod, gall trin iselder hefyd eich helpu i reoli eich salwch corfforol.

• Siarad â'ch meddyg: Y cam cyntaf yw siarad â'ch meddyg am hyn. Os yw'ch iselder yn sgil-effaith meddyginiaeth, efallai y bydd eich meddyg yn gallu newid y feddyginiaeth neu addasu'r dos.
• Triniaeth: Gellir trin iselder, os yw'n broblem ar wahân. Mae mwy nag 80% o bobl ag iselder yn gwella'n llwyddiannus gyda chyffuriau gwrthiselder, seicotherapi, neu gyfuniad o'r ddau.
• Cymorth proffesiynol: Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at seiciatrydd neu gwnselydd. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi.

Rhai awgrymiadau ar gyfer aros yn gryf yn feddyliol wrth fyw gyda salwch cronig

Mae byw gyda salwch cronig yn her. Mae'n normal teimlo'n drist amdano. Ond os yw'r teimladau hynny'n parhau ac yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, ceisiwch gymorth yn bendant. Gall y pethau hyn eich helpu i gadw'n gryf.

• Peidiwch â bod ar eich pen eich hun: Pan fyddwn yn sâl, yn aml nid ydym am fod yn broblem i neb. Ond bydd dioddef ar eich pen eich hun ond yn gwaethygu pethau. Siaradwch â theulu a ffrindiau dibynadwy am eich teimladau. Gofynnwch i'ch meddyg am grwpiau cymorth a all eich helpu.
• Byddwch yn wybodus am eich cyflwr: Dysgwch gymaint ag y gallwch am eich cyflwr. Gwybodaeth yw pŵer. Gall eich helpu i ddeall eich triniaeth yn well a'ch helpu i deimlo eich bod mewn rheolaeth dros eich penderfyniadau.
• Cael cefnogaeth feddygol ddibynadwy: Mae'n bwysig iawn cael cefnogaeth meddyg rydych chi'n ymddiried ynddo, y gallwch chi siarad ag ef yn agored am unrhyw beth.
• Rheoli poen: Os oes gennych boen parhaus, gall fod yn brif achos iselder. Siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd o reoli poen.
• Daliwch ati i wneud pethau rydych chi'n eu mwynhau: Cyn belled â bod eich cyflwr corfforol yn caniatáu, daliwch ati i wneud pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau. Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn hyderus.
• Peidiwch ag ofni gofyn am help: Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n isel eich ysbryd, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help. Nid yw'n arwydd o wendid, mae'n rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n gryf ac yn hunangynhaliol.